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六十花甲之年一定要做的事儿

2011-2-9 8:55:55 阅读31 评论14 92011/02 Feb9

人到60，就进入了"花甲之年"，身体和心态都随之发生一系列的变化。美国《预防》杂志最新撰文指出，为了健康，聪明的老人步入60岁后，一定要做到以下60件事：

1．吸取历史教训。找医生聊聊天，谈谈你过往病史，看能从其中吸取什么教训，以后避免再犯相同的错误。

2．每天做几次伸展运动。伸展运动有助于增加肌肉中的血液，进而增强身体灵活性。

3．活动双眼，消除疲劳。眼珠先顺时针转，再逆时针转，最后练眨眼，每天重复5次。

4．笑口常开。大笑具有放松身心、增加体内内啡肽、促进血液流通的作用。多多微笑，可释放自然镇痛剂内啡肽和血清素，还有助于降低血压，减少压力。

5．保持口腔清洁。人老口腔易生病，刷牙、使用牙线及专业口腔护理，都有助于老年人减少口腔疾病危险。

6．玩玩记忆游戏。记忆犹如肌肉，越练越强壮，多做填字游戏，就会远离老年痴呆症。

7．多吃生水果和蔬菜。有些水果蔬菜做熟后，其营养和多种对健康有益的酶就会大减，因此生吃最佳。

8．多爬楼梯。适度爬楼梯可以增强腿部力量，有益心肺健康。

9．学习一种乐器。演奏乐器有助于提高大脑功能。

10．选择自然甜味剂。以蜂蜜、糖浆等取代精制白糖。

11．向年轻人学习，上网看新闻，了解最新社会话题，别让自己落伍。

12．买个榨汁机。把多种水果混合榨汁，让身体吸收更丰富的维生素。

13．多喝水。随着年龄增大，口渴的感觉变得迟钝，脱水危险会增加。

14．买个空气清洁器。除去空气中的过敏原及病菌，有助于提高免疫力。

作者 | 2011-2-9 8:55:55 | 阅读(31) |评论(14) | 阅读全文>>

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