苏州市楼市:饮食决定年龄——保持年轻的八条金律

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 16:39:32

　　NO.1 ：每餐从蛋白质开始吃。每餐都要吃蛋白质，这对抗衰老非常关键。大部分人饿了首先想到的是碳水化合物类食物。例如面包、甜食。但其实应该先吃高蛋白的食物。这样，血糖不会在短时间内升到很高的水平。
　　NO.2 ：每隔一小时饮水。每天必须喝足够量的水，而且必须每隔一小时就饮用，而不是渴了以后才喝。
　　NO.3 ：每天按时吃三餐。下午三、四点时补充水果或蔬菜等小食。
　　NO.4 ：不要摄取刺激胰腺分泌的食物（短时间内一次性摄入的大量高蛋白和高脂肪类食物），导致胰岛素分泌过分旺盛。
　　NO.5 ：早晨起床后喝一杯温水，之后吃早饭。少喝咖啡，因为咖啡因会刺激胰岛素和氢化可的松的分泌。
　　NO.6 ：饮用水或茶饮中放柠檬片或薄荷。
　　NO.7 ：通过注意排尿情况了解身体毒素排出的情况。一个人24 小时内应该排尿7 次左右。
　　NO.8 ：多吃富含Ω3 的深海鱼类，例如高脂肪的鳟鱼、鲑鱼。

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