九乡新闻网苏州市人才网:春节后你有这些“综合症”吗?
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 01:42:16
为何会得“长假综合症”?
很多人都有这种体会：在节后的两三天内，上班的工作效率很低，久久不能进入状态，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，这就是所谓的“长假综合症”。这是因为长假娱乐过度，身体没有得到充分的休息，人体生物钟被打乱，造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种症状。
病症一：应酬太多累得感冒
正在输液治疗的患者林先生提起他的长假，声声是“苦”。人脉较广的他，过年应酬更是大增，这些天他天天外出拜年、走访，泡在麻将桌、酒桌旁，香烟抽得想吐，并出现头痛头晕、胸闷心烦等一系列症状，一直缓不过劲来，觉得自己几乎要累垮了。前天，极少得病的他，终于被小小的感冒击倒了。
市中医院急诊科楼正家主任说，春节期间因感冒发烧去输液的人实在太多了。应酬过多，睡眠透支，严重影响人体健康，使免疫力下降，极易感染感冒等疾玻记者了解到，不光“市中”、“市一”、“浙一”、“儿保”等各家医院春节期间接诊的患者中，感冒发烧者均是主要群体。
病症二：通宵上网眼手遭罪
小孙是初三学生，平时学业繁忙，每个星期家长只给他一个小时的上网时间。好不容易等到春节放假，爸妈也想让他开开心心过个年，于是就不再限制他上网了。这下可好了，小孙就像一匹脱了缰的野马，整日盯着电脑屏幕，沉迷于网络世界。
就这么持续了几天“网虫”生活，小孙发现不对了，总觉得眼睛发干、发热，看东西越来越不清楚，有时还痒得厉害。爸妈赶紧把他带到市中医院眼科门诊，接诊的钟良玉主任医师检查后发现，小孙得了“干眼症”。
记者了解到，节日期间，几家大医院的眼科门诊依然热闹异常，前去就诊的病人主要是青年人和孩子，大多是因为过度上网、看电视造成的眼睛红肿，其中一名小伙子竟然连续上网20多个小时，结果不仅得了干眼症，还因为长时间保持一种姿势而出现“鼠标手”症状。
钟良玉医生说，春节期间，大多数人上网的同时还开着空调，房间里的湿度低，计算机不断散发热度，这样会使泪液的蒸发加快，成为干眼症的重要诱因。因此，上网看电视一定要适度，最好是每上网一小时，就休息一刻钟。
病症三：玩乐过度精神萎靡
在某广告公司上班的张小姐是典型的“节后综合征”患者。这个春节，张小姐只在家待了一天，其余时间她都是和好朋友、老同学一起疯玩。酒吧、KTV、自助餐厅……这些平时没时间去的地方，全去跑了个遍，天天到凌晨三四点钟才回家休息，白天睡到下午两三点钟才起来。如此六天下来，过完年上班第一天，张小姐一脸倦容，晚上睡不着，白天在办公室里昏昏沉沉，连简单地打印一份文件都出了差错。她来到市三医院心理科就诊，想让自己快点回到“正道”上。
事实上，与张小姐有相同症状的人不在少数。市三医院心理科医生骆宏说，连续多日的休闲、吃喝玩乐，生活节奏和平时工作不同，人们的心理和生理都会自然放松，形成新的生活方式和生物钟。再加上连日的通宵活动，使身体无法得到充分的休息，一旦假期结束，就很容易产生精神不集中、疲劳、焦虑不安、没胃口等症状，好多人无法很快适应上班，出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。骆医生提醒说，一旦遇到这种情况，大家也不要过分着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸;中午小憩一会儿，晚上尽量早睡。
病症四：海吃海喝肠胃“造反”
过年总是皆大欢喜，免不了美食佳肴，杯酒尽欢，这时总有人忘记了要节制。饮食过量、生活作息紊乱，身体最先发出警报的就是消化系统。
28岁的小贾春节带新婚妻子回老家，在亲戚朋友连续几天的轮番宴请下，年轻力壮的小贾也觉得吃不消了：腹胀、恶心、没有食欲，每天饭后胃部隐隐作痛。撑了几天回到杭州才去医院检查，发现已经得了慢性胃炎。
50多岁的老马原本血压就偏高，与家人一起吃年夜饭，结果一高兴喝了酒，血压升高，肠胃血管痉挛，引起急性胰腺炎进而引发肠梗阻，大年初一就住进了医院。
从各大医院消化科的接诊情况来看，春节长假结束后到医院消化科求诊的病人中，有1/3是因为春节饮食不当而引起的肠胃疾玻其中最典型多见的有两种：一是暴饮暴食油腻食品引起的消化不良;二是吃了生冷、不洁食品引起的急性肠胃炎。医生提醒市民，连续几天饮食无度，会对肠胃造成伤害，诱发胃玻若胃病反复发作而不治疗，则有可能转化成慢性疾病。
值得注意的是，时下一些年轻人喜欢用禁食来“快速清肠”，医生却不建议这么做。若因为吊针输液，在医生指导下禁食一两顿是可以的，但平时自行以禁食的方法来清肠，容易造成脱水和低血糖，打乱体内平衡。特别是对于体质弱者，不建议用此极端方式。
拒绝节后综合症你必须做这几点：
一招 补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
二招 及时清理肠胃
过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
三招 调整自己的状态
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
四招 茶水和水果降火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
五招 睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
六招 休闲放松调整身心
每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
很多人都有这种体会：在节后的两三天内，上班的工作效率很低，久久不能进入状态，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，这就是所谓的“长假综合症”。这是因为长假娱乐过度，身体没有得到充分的休息，人体生物钟被打乱，造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种症状。
病症一：应酬太多累得感冒
正在输液治疗的患者林先生提起他的长假，声声是“苦”。人脉较广的他，过年应酬更是大增，这些天他天天外出拜年、走访，泡在麻将桌、酒桌旁，香烟抽得想吐，并出现头痛头晕、胸闷心烦等一系列症状，一直缓不过劲来，觉得自己几乎要累垮了。前天，极少得病的他，终于被小小的感冒击倒了。
市中医院急诊科楼正家主任说，春节期间因感冒发烧去输液的人实在太多了。应酬过多，睡眠透支，严重影响人体健康，使免疫力下降，极易感染感冒等疾玻记者了解到，不光“市中”、“市一”、“浙一”、“儿保”等各家医院春节期间接诊的患者中，感冒发烧者均是主要群体。
病症二：通宵上网眼手遭罪
小孙是初三学生，平时学业繁忙，每个星期家长只给他一个小时的上网时间。好不容易等到春节放假，爸妈也想让他开开心心过个年，于是就不再限制他上网了。这下可好了，小孙就像一匹脱了缰的野马，整日盯着电脑屏幕，沉迷于网络世界。
就这么持续了几天“网虫”生活，小孙发现不对了，总觉得眼睛发干、发热，看东西越来越不清楚，有时还痒得厉害。爸妈赶紧把他带到市中医院眼科门诊，接诊的钟良玉主任医师检查后发现，小孙得了“干眼症”。
记者了解到，节日期间，几家大医院的眼科门诊依然热闹异常，前去就诊的病人主要是青年人和孩子，大多是因为过度上网、看电视造成的眼睛红肿，其中一名小伙子竟然连续上网20多个小时，结果不仅得了干眼症，还因为长时间保持一种姿势而出现“鼠标手”症状。
钟良玉医生说，春节期间，大多数人上网的同时还开着空调，房间里的湿度低，计算机不断散发热度，这样会使泪液的蒸发加快，成为干眼症的重要诱因。因此，上网看电视一定要适度，最好是每上网一小时，就休息一刻钟。
病症三：玩乐过度精神萎靡
在某广告公司上班的张小姐是典型的“节后综合征”患者。这个春节，张小姐只在家待了一天，其余时间她都是和好朋友、老同学一起疯玩。酒吧、KTV、自助餐厅……这些平时没时间去的地方，全去跑了个遍，天天到凌晨三四点钟才回家休息，白天睡到下午两三点钟才起来。如此六天下来，过完年上班第一天，张小姐一脸倦容，晚上睡不着，白天在办公室里昏昏沉沉，连简单地打印一份文件都出了差错。她来到市三医院心理科就诊，想让自己快点回到“正道”上。
事实上，与张小姐有相同症状的人不在少数。市三医院心理科医生骆宏说，连续多日的休闲、吃喝玩乐，生活节奏和平时工作不同，人们的心理和生理都会自然放松，形成新的生活方式和生物钟。再加上连日的通宵活动，使身体无法得到充分的休息，一旦假期结束，就很容易产生精神不集中、疲劳、焦虑不安、没胃口等症状，好多人无法很快适应上班，出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。骆医生提醒说，一旦遇到这种情况，大家也不要过分着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸;中午小憩一会儿，晚上尽量早睡。
病症四：海吃海喝肠胃“造反”
过年总是皆大欢喜，免不了美食佳肴，杯酒尽欢，这时总有人忘记了要节制。饮食过量、生活作息紊乱，身体最先发出警报的就是消化系统。
28岁的小贾春节带新婚妻子回老家，在亲戚朋友连续几天的轮番宴请下，年轻力壮的小贾也觉得吃不消了：腹胀、恶心、没有食欲，每天饭后胃部隐隐作痛。撑了几天回到杭州才去医院检查，发现已经得了慢性胃炎。
50多岁的老马原本血压就偏高，与家人一起吃年夜饭，结果一高兴喝了酒，血压升高，肠胃血管痉挛，引起急性胰腺炎进而引发肠梗阻，大年初一就住进了医院。
从各大医院消化科的接诊情况来看，春节长假结束后到医院消化科求诊的病人中，有1/3是因为春节饮食不当而引起的肠胃疾玻其中最典型多见的有两种：一是暴饮暴食油腻食品引起的消化不良;二是吃了生冷、不洁食品引起的急性肠胃炎。医生提醒市民，连续几天饮食无度，会对肠胃造成伤害，诱发胃玻若胃病反复发作而不治疗，则有可能转化成慢性疾病。
值得注意的是，时下一些年轻人喜欢用禁食来“快速清肠”，医生却不建议这么做。若因为吊针输液，在医生指导下禁食一两顿是可以的，但平时自行以禁食的方法来清肠，容易造成脱水和低血糖，打乱体内平衡。特别是对于体质弱者，不建议用此极端方式。
拒绝节后综合症你必须做这几点：
一招 补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
二招 及时清理肠胃
过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
三招 调整自己的状态
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
四招 茶水和水果降火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
五招 睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
六招 休闲放松调整身心
每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。