花旗银行贷款电话查询:超实用——集中注意力的方法

注意力不集中，不是疲乏困倦，就是看东想西，思路常中断、走神儿，这样使学习效率很底。从心理学分析，学习时注意力集中，大脑细胞兴奋点强烈，对事物的印象就深刻，就容易记忆；心理学家实验证明，集中注意力看两遍材料，比不注意去阅读十次的记忆效果好得多，下列五法可帮助你集中注意力。

一，对“走神”的毛病最好的纠正方法是加紧快赶，将手表放在旁边，强迫自己每刻钟写一页或做几道题，这种工作速度会使一些心不在焉的倾向得以消除，很明显，做什么都慢慢腾腾，注意力不可避免地会溜到一些不相关的事情上去。
二，消除疲乏困倦：睡好每一宿觉，吃好每一顿饭，决不能随便开夜车，如果在临考前由于精神持续紧张而使夜晚睡眠时间减少，要在中午睡上一刻钟，这样能有效地解除大脑疲劳，使精神格外旺盛。
三，学习时感到疲倦、焦虑或大脑迟钝时，做脑保健操，可消除疲劳，安定心神、清新头脑。
（1）深呼吸十次，用鼻子吸气、慢吸、吸足之后屏息几秒钟，再用鼻子慢慢呼出。
（2）用两手大拇指按风池穴（大脖颈两侧枕骨下的凹陷处），按压的两手手指交叉，手掌贴于脑后部，用两手拇指按压穴位，按压的同时，抬起下颌使头后仰，5秒钟左右，突然把拇指松开，这样反复做5到10次。
（3）“鸣天鼓”，把两手横贴脑后枕骨上，两手掌跟紧掩两耳，把食指放在中指上，然后再滑落到枕骨上，形成弹击，连击20次，然后将掩住两耳的手猛然离开。
（4）按压头顶中的百会穴，有迅速解除头晕的效果。
四，如果每天要做的事情很多，对各门课业要照顾周全，不得遗漏，最好的办法是使用时间表。再老师授课结束后，迅速地在一张纸上列出当天要做的事情，按急缓、轻重排列，勾出每天事大致需要的时间，这样，在做其中一项时，其余的东西都可以放在书桌里，扫除障碍，保持清洁，效果颇好。
五，自行减少使人分心的刺激，一种是来自外在的刺激，如：电视、收录机、谈话、噪音等；另一种是产生于自己的干扰，情绪波动，过分激动或身体不适等感觉，情绪上的冲动和内心的烦乱最易使精神焕散，所以要尽量保持心情平静，一旦遇到影响学习的情绪问题，要着手解决，采取主动

五个方法练习你的注意力和观察力――速读记忆方法

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