九乡新闻网花妓纹身图:防止感冒小窍门，疲惫期 劳逸结合是良方
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/26 19:14:42
防止感冒小窍门
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最近感冒的人确实多了起来，究其原因除了季节交替外，与自身免疫能力下降不无关系。尽管许多人患的是普通感冒而非流感，但感冒的困扰--鼻塞、流鼻涕、咳嗽……却时时刻刻影响着你我他。又由于普通感冒是由多达二百种以上病毒所引起的呼吸道疾病，所以它没有疫苗可用。如何治疗或预防普通感冒呢？只有靠自己了。
吃维生素增抵抗力
维生素E可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，而经常吃素的人，维生素E的摄入量经常会不足，每天可加服一定量维生素E胶囊，维生素E在人体内贮存的时间比较短，所以要每天服用，它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气，还能抵御大气污染，保护肺脏。另一种同样具有抗氧化功能的维生素C，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能。富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的尽量生吃，并且服用避孕药的人、居住在都市里污染环境的人、吸烟者以及经常服用阿司匹林的人均需要大量补充维生素C，维生素C一般在胃里经过2～3小时后排出体外，人体血液中经常保持高浓度的维生素C非常重要。所以当你有不良嗜好(吸烟、熬夜)时，当你的饮食不均衡时，当你废寝忘食时，别忘了及时服用维生素C。
勤洗手少摸脸离“感冒”远一点
办公室的同事或家里人患感冒时，其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因为感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播外，感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物，并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上。所以养成勤洗手的好习惯，就可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。另外还要尽量提醒自己少摸脸，手毕竟是病毒最容易触及的地方，稍一疏忽，喷嚏就会接踵而至。
患伤风感冒的人最容易咳嗽、打喷嚏，飞沫是感冒病毒传播的主要途径，所以在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人至少要保持一米的距离，并且要扭转身体背对飞沫，以减少飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔，否则下一个令人“敬而远之”者很可能就是你了。
勤开窗多换气多喝水常运动
为什么呆在空调房间里容易感冒？因为空调房间密闭严，空气不流通，没有新鲜空气置换，若有感冒者，房间里的病毒数量肯定不少，在这样的环境里，病毒便很容易被呼吸入体内。时不时打开窗户，让空气流动起来，把病毒驱散，以减少感冒传播的机会。同时还要增强自身的免疫力，就需要经常性的有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等等，每天30～40分钟的温和的有氧运动则有助于抵御伤风的侵袭。秋天比较干燥，喝足水分不仅有利除燥，还可减少病毒的数量，每天至少应喝八大杯水或一定量果汁。
不幸患感冒休养挺重要
一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白开水。除了按医生“处方”吃药治疗外，多漱口，特别是用温盐水漱口，缓解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常见的症状之一，如果只是干咳没有痰，可选用镇咳剂；如果有痰就要用祛痰剂，痰少了，咳嗽自然会停止。不过感冒没有特效药，只要多喝水、多休息，只要没有其他并发症，时间一到自然会好，不必着急求“速效”。
按摩防治感冒
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秋风起，天气转凉，稍有疏忽，极易感冒。在此时际，要特别留意气候变化及时增减衣服、在家里尽量打开窗户保持室内空气流通、少去公共场所、不要接触患者；还可按摩经穴，防治感冒。
1、搓大鱼际。大鱼际在大拇指下方，肌肉隆起之处。用两手上下交替搓摩大鱼际。
2、按揉太阳穴。太阳穴在眉梢与外眼角中间向后约1寸凹陷处。用两手中指分别按住左右太阳穴按揉。
3、推摩双颊。用手掌向上推摩两侧面颊，推摩轨迹如一个“O”字型。
4、刮擦鼻旁。用两手拇指沿鼻梁两侧自上而下刮擦。
5、按揉迎香。迎香穴在鼻孔两侧，鼻唇沟内横平鼻中点。用两手食指分别按住迎香穴按揉。
6、按摩风池。风池穴在头额后面大筋的两旁凹陷与耳垂相平处，用食指、中指一起按摩风池穴。
按摩时须注意：1、穴位要正确，按摩要轻缓；2、每天早晚各按摩一次，每次按摩30—50次。
-------------------------考研复习开始进入疲惫期 劳逸结合是良方 http://edu.qq.com 2004年 09月 07日 中国青年报 “我开始尝到考研的滋味了，现在感觉到好累啊。每天一个人呆在屋子里，经常感觉头昏脑涨的。我感觉我的精力已大不如前，和朋友的交流也少了，觉得好闷，还有三个月，难熬啊。有没有消除疲劳的妙招？帮帮小弟。”这是一位准备考研的朋友在某网站考研论坛上发的帖子。
截至目前，大部分考生正式开始考研复习已经三四个月了，很多人已经感觉到疲惫，甚至烦躁、厌倦，或是信心不足。很多过来人也说这段时间是考研的一个“坎儿”，熬不过去的话就可能前功尽弃，每年也确实有不少考生就是在这个时期龆ǚ牌考研?
“眼看就要报名了，可是有些课程的书我一遍还没看完，怎么办？”一位准备报考北京大学的女生最近一直很焦躁，“我现在对考研真的没有信心，以前的拼劲好像也消失了，每天懒懒的不想看书。看到好多人慢慢地后退，我也想给自己找借口放弃。”
南方某大学一新闻系的大难生，尽管已经复习三个多月了，但最终因为觉得太累、没信心，放弃了考研，北上实习，准备找工作?
据中国人民大学心理咨询室主任赵颖老师介绍：每年这个时候都有些考研学生来咨询，像感到疲倦、信心不足、睡眠不好等症状在咨询中都曾出现过。
针对考生目前考研复习中出现的心理状况，赵颖老师指出：考研复习是繁重的脑力劳动，在这个过程中，出现疲劳，睡眠不好等现象，是很常见、很正常的。
赵颖老师认为，导致考生复习一段时间后感觉疲惫厌烦的原因有以下几方面。
首先，个人考研的目标不明确。有些考生一直没有弄清自己为什么要考研，没有弄清自己今后的发展方向与目标。有些大学生本科快要毕业了，还不知道将来想做什么，面对工作、竞争都感觉很茫然，看到大家考研也跟着考。只有树立起明确的目标，对报考的专业存在极大的兴趣，才会在复习的时候有足够的动力。对于这些考研目标不明确的考生，在长期的复习中，动力不足，出现厌倦的心态是自然的。
赵老师还指出，考研与高考等考试的氛围是不同的。考研基本上是自己安排自己的复习进程，没有老师指导，周围还有很多干扰因素，像自己身边的同学有保送读研的，有找工作的，没有像高考那样的整体学习氛围。考研的复习时间、内容都要由自己安排，没有家长、老师、学校的关注，有种孤军奋斗的感觉，这种情况下也容易出现疲倦心态，对自己的能力产生怀疑，甚至放弃。
此外，有不少考生就是冲着某高校某一专业某一老师考，他们也有坚强的意志和明确的目标，他们非常认真勤奋，从早到晚不停地看书，但这同样也会出现疲劳的现象。有些考生给自己安排的学习任务太多，自己没有按时完成，会造成精神上的压力，这也会影响自己的情绪和复习状态。
如何消除复习中出现的这种疲劳现象呢？赵颖老师认为：考生要重视过程，不要过多考虑自己能不能考上的结果。给自己做个合理的复习安排，同时注意时间、精力和精神压力上的合理协调。
至于采取何种方式消除疲劳，赵颖老师建议考生在复习时候，要保证充足的睡眠时间，大脑感到很紧张、疲惫的时候，可以去跑跑步，打打球，或和同学聊聊天。
现在已经是中国人民大学新闻学院硕士研究生的胡军庆同学，回忆自己考研复习的时候说：“那时我感觉很轻松，好像并没有出现过累的感觉。在复习前我给自己安排了适度的复习计划，在复习过程中坚持按照自己的进度复习，同时坚持体育锻炼，跑步、打羽毛球都是我喜欢的。劳逸结合复习效率才更高。”
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最近感冒的人确实多了起来，究其原因除了季节交替外，与自身免疫能力下降不无关系。尽管许多人患的是普通感冒而非流感，但感冒的困扰--鼻塞、流鼻涕、咳嗽……却时时刻刻影响着你我他。又由于普通感冒是由多达二百种以上病毒所引起的呼吸道疾病，所以它没有疫苗可用。如何治疗或预防普通感冒呢？只有靠自己了。
吃维生素增抵抗力
维生素E可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，而经常吃素的人，维生素E的摄入量经常会不足，每天可加服一定量维生素E胶囊，维生素E在人体内贮存的时间比较短，所以要每天服用，它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气，还能抵御大气污染，保护肺脏。另一种同样具有抗氧化功能的维生素C，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能。富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的尽量生吃，并且服用避孕药的人、居住在都市里污染环境的人、吸烟者以及经常服用阿司匹林的人均需要大量补充维生素C，维生素C一般在胃里经过2～3小时后排出体外，人体血液中经常保持高浓度的维生素C非常重要。所以当你有不良嗜好(吸烟、熬夜)时，当你的饮食不均衡时，当你废寝忘食时，别忘了及时服用维生素C。
勤洗手少摸脸离“感冒”远一点
办公室的同事或家里人患感冒时，其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因为感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播外，感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物，并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上。所以养成勤洗手的好习惯，就可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。另外还要尽量提醒自己少摸脸，手毕竟是病毒最容易触及的地方，稍一疏忽，喷嚏就会接踵而至。
患伤风感冒的人最容易咳嗽、打喷嚏，飞沫是感冒病毒传播的主要途径，所以在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人至少要保持一米的距离，并且要扭转身体背对飞沫，以减少飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔，否则下一个令人“敬而远之”者很可能就是你了。
勤开窗多换气多喝水常运动
为什么呆在空调房间里容易感冒？因为空调房间密闭严，空气不流通，没有新鲜空气置换，若有感冒者，房间里的病毒数量肯定不少，在这样的环境里，病毒便很容易被呼吸入体内。时不时打开窗户，让空气流动起来，把病毒驱散，以减少感冒传播的机会。同时还要增强自身的免疫力，就需要经常性的有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等等，每天30～40分钟的温和的有氧运动则有助于抵御伤风的侵袭。秋天比较干燥，喝足水分不仅有利除燥，还可减少病毒的数量，每天至少应喝八大杯水或一定量果汁。
不幸患感冒休养挺重要
一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白开水。除了按医生“处方”吃药治疗外，多漱口，特别是用温盐水漱口，缓解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常见的症状之一，如果只是干咳没有痰，可选用镇咳剂；如果有痰就要用祛痰剂，痰少了，咳嗽自然会停止。不过感冒没有特效药，只要多喝水、多休息，只要没有其他并发症，时间一到自然会好，不必着急求“速效”。
按摩防治感冒
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秋风起，天气转凉，稍有疏忽，极易感冒。在此时际，要特别留意气候变化及时增减衣服、在家里尽量打开窗户保持室内空气流通、少去公共场所、不要接触患者；还可按摩经穴，防治感冒。
1、搓大鱼际。大鱼际在大拇指下方，肌肉隆起之处。用两手上下交替搓摩大鱼际。
2、按揉太阳穴。太阳穴在眉梢与外眼角中间向后约1寸凹陷处。用两手中指分别按住左右太阳穴按揉。
3、推摩双颊。用手掌向上推摩两侧面颊，推摩轨迹如一个“O”字型。
4、刮擦鼻旁。用两手拇指沿鼻梁两侧自上而下刮擦。
5、按揉迎香。迎香穴在鼻孔两侧，鼻唇沟内横平鼻中点。用两手食指分别按住迎香穴按揉。
6、按摩风池。风池穴在头额后面大筋的两旁凹陷与耳垂相平处，用食指、中指一起按摩风池穴。
按摩时须注意：1、穴位要正确，按摩要轻缓；2、每天早晚各按摩一次，每次按摩30—50次。
-------------------------考研复习开始进入疲惫期 劳逸结合是良方 http://edu.qq.com 2004年 09月 07日 中国青年报 “我开始尝到考研的滋味了，现在感觉到好累啊。每天一个人呆在屋子里，经常感觉头昏脑涨的。我感觉我的精力已大不如前，和朋友的交流也少了，觉得好闷，还有三个月，难熬啊。有没有消除疲劳的妙招？帮帮小弟。”这是一位准备考研的朋友在某网站考研论坛上发的帖子。
截至目前，大部分考生正式开始考研复习已经三四个月了，很多人已经感觉到疲惫，甚至烦躁、厌倦，或是信心不足。很多过来人也说这段时间是考研的一个“坎儿”，熬不过去的话就可能前功尽弃，每年也确实有不少考生就是在这个时期龆ǚ牌考研?
“眼看就要报名了，可是有些课程的书我一遍还没看完，怎么办？”一位准备报考北京大学的女生最近一直很焦躁，“我现在对考研真的没有信心，以前的拼劲好像也消失了，每天懒懒的不想看书。看到好多人慢慢地后退，我也想给自己找借口放弃。”
南方某大学一新闻系的大难生，尽管已经复习三个多月了，但最终因为觉得太累、没信心，放弃了考研，北上实习，准备找工作?
据中国人民大学心理咨询室主任赵颖老师介绍：每年这个时候都有些考研学生来咨询，像感到疲倦、信心不足、睡眠不好等症状在咨询中都曾出现过。
针对考生目前考研复习中出现的心理状况，赵颖老师指出：考研复习是繁重的脑力劳动，在这个过程中，出现疲劳，睡眠不好等现象，是很常见、很正常的。
赵颖老师认为，导致考生复习一段时间后感觉疲惫厌烦的原因有以下几方面。
首先，个人考研的目标不明确。有些考生一直没有弄清自己为什么要考研，没有弄清自己今后的发展方向与目标。有些大学生本科快要毕业了，还不知道将来想做什么，面对工作、竞争都感觉很茫然，看到大家考研也跟着考。只有树立起明确的目标，对报考的专业存在极大的兴趣，才会在复习的时候有足够的动力。对于这些考研目标不明确的考生，在长期的复习中，动力不足，出现厌倦的心态是自然的。
赵老师还指出，考研与高考等考试的氛围是不同的。考研基本上是自己安排自己的复习进程，没有老师指导，周围还有很多干扰因素，像自己身边的同学有保送读研的，有找工作的，没有像高考那样的整体学习氛围。考研的复习时间、内容都要由自己安排，没有家长、老师、学校的关注，有种孤军奋斗的感觉，这种情况下也容易出现疲倦心态，对自己的能力产生怀疑，甚至放弃。
此外，有不少考生就是冲着某高校某一专业某一老师考，他们也有坚强的意志和明确的目标，他们非常认真勤奋，从早到晚不停地看书，但这同样也会出现疲劳的现象。有些考生给自己安排的学习任务太多，自己没有按时完成，会造成精神上的压力，这也会影响自己的情绪和复习状态。
如何消除复习中出现的这种疲劳现象呢？赵颖老师认为：考生要重视过程，不要过多考虑自己能不能考上的结果。给自己做个合理的复习安排，同时注意时间、精力和精神压力上的合理协调。
至于采取何种方式消除疲劳，赵颖老师建议考生在复习时候，要保证充足的睡眠时间，大脑感到很紧张、疲惫的时候，可以去跑跑步，打打球，或和同学聊聊天。
现在已经是中国人民大学新闻学院硕士研究生的胡军庆同学，回忆自己考研复习的时候说：“那时我感觉很轻松，好像并没有出现过累的感觉。在复习前我给自己安排了适度的复习计划，在复习过程中坚持按照自己的进度复习，同时坚持体育锻炼，跑步、打羽毛球都是我喜欢的。劳逸结合复习效率才更高。”