芬兰欧若拉:吃年夜饭“四注意”

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/16 21:37:07
吃年夜饭“四注意”:2011年01月31日

  一是青菜一定要充足。一桌菜,最好有1/5—1/4的青菜,其中一半以上应该是深绿色蔬菜。

  二是不宜空腹大量吃肉,最好先用蔬菜打底,一口菜一口肉一口主食。

  三是吃饺子最好搭配炒青菜或大拌菜,才能营养均衡。

  四是尽量喝健康的饮料,比如茶水、果蔬汁,碳酸饮料要少喝,酒更要限量,老年人提倡喝自制现榨果蔬汁。