芜湖县撤县设区宣傳片:不想再失眠？那就少呆在床上！

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不想再失眠？那就少呆在床上！

2011年 1月 25日星期二 15:52 BJT 保存为书签 | 打印 | 阅读全文[-] 文字大小 [+]

路透纽约1月25日电---一项研究称，失眠患者要想改善睡眠，少呆在床上或是关键所在。

匹兹堡大学医学院的伯伊斯（Daniel Buysse）带领的研究团队发现，作为一项短期行为治疗的一部分，几次短暂探望及与护士通电话就能有效帮助年长者克服慢性失眠。

五分之一的美国人受失眠困扰，老年人中的这一比例为三分之一。失眠能导致意外事故或高血压等一系列身体健康问题，对精神健康的影响更是不言而喻。

这项短期行为疗法的要点虽然简单，但与直觉恰恰相反。该报告发表在《内科学文献》（Archives of Internal Medicine）上。

伯伊斯说：“当你睡眠质量不好的时候，最重要的是要少呆在床上。”

30年的研究证明，认知行为疗法与药物在治疗失眠方面具有同等疗效，而前者副作用更小。但行为疗法往往需要预约心理治疗师，要进行六到八次每次持续一小时的治疗，因此费时费力，导致这种疗法未能推广。

此外，常规行为疗法的价格一般高达数百美元，令许多人难以承受。（完）

编译：黎黎发稿：段晓冬

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