船舶结构设计:饭后闭目休息20分养肝消食
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饭后闭目休息20分养肝消食
(2011-01-19 10:54:26)转载 标签:方正
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分类: 健康饮食
闭目养神或结合吞津、呼吸以及意念控制等养生方法,可取得更好效果。饭后可找一个清静地方端坐,双目微闭,眼睑下沉,摒弃杂念;舌抵上颚,吞咽津液;调匀呼吸,然后进行深而缓慢的吐纳,气守丹田。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀,可舒郁养神。
现代人生活节奏很快,很多人都有烦躁、焦虑甚至失眠的情况。其实闭目养神是个不错的调节方法,对阴虚火燥的人,更有帮助。可随时找个空闲,闭目养神10分钟左右,能起到化燥生津、滋养神志的作用
饭后闭目休息20分养肝消食
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