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『健康知识』管好你的血压生命晴雨表
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王黄是一家推过的 | 2011-01-23 12:01:52
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管好你的血压生命晴雨表
春节期间是心脑血管疾病的发病高潮，不加防范往往会令患者猝不及防，在片刻间让亲人的欢聚遭遇悲伤……
春节前后是高血压病情恶化、心绞痛发作和心肌梗死的高发期。北京大学人民医院高血压病房主任、中国高血压联盟副秘书长孙宁玲教授结合《中国高血压患者自我管理标准手册》对高血压患者日常生活提出，高血压病人节日自卫管理八法。
自卫术1——忌擅自停药 按时吃药
我国高血压病的流行具有患病率高、致残率高、死亡率高的“三高”特点，同时又存在着知晓率低、服药率低、控制率低的“三低”现象。过春节时，很多患者嫌吃药“不吉利”，于是擅自停药。殊不知这样很容易导致严重的并发症，如发生前壁心肌梗死等。孙宁玲教授提醒，不论何时，高血压患者都要按时吃药。
长期服用β-受体阻滞剂的高血压、冠心病患者突然停药可诱发前壁心肌梗死等。不论何时，患者都要按时吃药。
自卫术2——忌过度兴奋 稳心稳压
节日里亲朋好友欢聚在一起，情绪容易激动。这样会使人体内一种叫儿茶酚胺的物质增加，导致全身动脉收缩，血压升高，诱发脑溢血等并发症。因此，高血压患者要经常保持情绪稳定，乐观豁达，不患得患失，控制情绪波动，保证血压稳定。
自卫术3——忌烟少酒 血压平安
春节期间频繁的应酬，容易导致吸烟饮酒过量，对血压的稳定非常不利。烟草中的有害物质有升高血液黏稠度的作用，据医学实验，吸一支香烟，可缩短高血压患者7秒钟寿命；过量饮酒更是高血压的罪魁祸首，收缩压和舒张压均随着饮酒量的增多而逐步升高，而且重度饮酒者的中风死亡比不饮酒者多3倍。只有远离烟酒，方可保血压平安。
自卫术4——忌过度劳累 有休有眠
长假里正常的生活方式被打破，人们待客、打牌、串门等很容易过度疲劳，对喜好自驾游的一些年轻人，常常十几个小时开车不休息。有的老年人，儿女们到来打破平静，导致血压扶摇直上，甚至出现脑溢血等严重后果。高血压患者一定要起居有规律，保证休息和睡眠时间。
自卫术5——忌有病挺着 莫延误病情
春节正值高血压发病高峰期，有病人图“吉利”硬挺着而不肯就医。高血压病人最好有家庭血压测量仪，建议一天测血压两次，早晨起床后活动半个小时到一个小时之后测血压，晚上睡觉前再测一次，如果发现血压高及时服药，若感觉有胸痛、头痛时立即就诊，不要延误病情。
自卫术6——忌盐肉糖多 要荤素搭配
糖类食物易升高甘油三酯，使血液黏稠度增大，并使血钙降低，不利于降低血压。节日期间应比平日更要注意荤素搭配，少盐少荤少油少甜食，多蔬菜多粗粮。
自卫术7——忌暴饮暴食 饭吃八成饱
春节期间，聚会多，血管负担重。建议吃饭八分饱，适量增加含钾食物的摄入，如水果、蔬菜和瘦肉等。这些食品中含有钾、维生素C、亚油酸等，能扩张、软化血管，降低交感神经的活性，使血压降低。
自卫术8——忌“高危”不顾 硝酸甘油不离手
有些患者在饮酒和饱食之后会出现心肌缺血加重，在休息欠佳的时候会出现原有血压的增高、头痛而再次脑中风，在激动疲劳时会出现心脏功能的恶化。建议患者硝酸甘油不离手，抗心肌缺血药物持续服，降压药物不能忘。
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