舰上当兵锻炼心得体会:易怒怎么办p

实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。

中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。

肝郁气滞所致的善怒，还同时表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状。肝郁气滞证的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

肝火上炎证所致的善怒，还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎证的病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

脾虚肝乘证所致的善怒，还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状。脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。
----------------------------------------------

●失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）；补充维生素B（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。

●爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中，天天饮用，每天三次。这是因酵母中含有小麦胚芽，富含维生素B。

●丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意的人应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

●压力过大当承受强大心理压力时，身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。

●神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

回答者：dirrid | 2008-10-18 03:52:10

---

有些时候，发脾气也是一种习惯。越发越想发。
在这里，我要告诉你，控制脾气也是一种习惯。

回答者：puppy123 | 2008-10-18 03:34:46

---

压力过大
尤其是不经意间自己给自己的压力。。。

回答者：doggy | 2008-10-18 03:30:29

---

发脾气是可以把不开心的事发泄出来的

回答者：broom | 2008-10-18 03:15:30

---

人们把容易发脾气和肝联系在一起，个人认为跟肝脏的解毒功能有关，而肝脏解毒的原料就是维生素B族,维生素B族在人体内起平衡作用，平衡的对象就包括人的情绪。所以人是否容易发脾气，还于食物中摄入的维生素B族的量有关
我们都知道人酒后容易失控，那是因为酒精是在肝脏分解排毒，而肝脏解毒的原料之一就是维生素B，当维生素B被大量消耗，剩余的就很少了，这样人的情绪就无法自控了，就是因为缺乏维生素B造成的。
还有就是当肝脏解毒能力不强的时候，血液里毒素就很多，比如酗酒的人血液里的酒精，这些毒素对人体会有刺激，这种刺激也是情绪失控的因素。
更年期的人，往往容易发脾气，其实这是因为体内雌激素分泌停止，身体内部平衡被打破造成的，这个时候如果补充大量的维生素B，将有助于平衡的建立，帮助人平安的度过更年期

回答者：ib6ub9 | 2008-10-18 03:12:26

---

要学会调整自己的心情，要不然对身体不好噢！当然现在压力很大而且每天要经历很多事情，人难免会生气，会有情绪，这也是正常的，有情绪肯定要释放的，但是我们要学会不要乱发脾气，不要影响到周围的人。

回答者：sales | 2008-10-18 03:07:10

---

是否更年期到了,人到更年期最容易发脾气.

回答者：simba | 2008-10-18 02:57:36

---

发脾气与肝脏没有关系。
凡是尽量想开点，
做到宽以待人。

回答者：sports | 2008-10-18 02:29:06

---

1:多听舒缓音乐!放松!
2:别给自己太多压力,量力而为,不要急于求成!
3:喝点凉茶,清火的啦,少吃辛辣!
4:学会道歉,错了就要道歉,没什么拉不下面子的!
5:经常和同事沟通!
6:离那些说话带刺的人远点,不是惹不起,更不是躲,是因为浪费青春!