航空发动机总公司:八种食物清油脂

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 17:38:02
      1、茶

                      

　　可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。　

　　茶中富含维生素B1，能将脂肪充分燃烧并转化为热能。　

　　2、洋葱

　　洋葱含前列腺素，有舒驰血管、降低血压功能，还可防止动脉粥样硬化。

　　3、蒜

　　大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于添加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

　　4、牛奶

　　含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。　

　　5、燕麦

　　含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。　

　　由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。

　     6、玉米　

　　含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向来不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。　

　　巧做玉米汤减肥：玉米汤具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。如果每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是代谢不够；如果上厕所的次数，比一般人少，这种人容易水肿。 

　　7、鱼　

　　鱼是一种高蛋白、低脂食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。　

　　8、菊花　



　　有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用，在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。 

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