舞动青春跳跃运动分解:促进内循环不化妆也有好脸色

天气越来越冷，是否感到身体热量欠缺，手脚冰凉？肤色暗沉、没有光泽，就算用了提亮肤色的面膜也没有丝毫改善？粉底很难服贴，气色很坏？

这些都是因为冬天温度低，血管容易紧绷，血液循环也随之变差。想要在寒冷的冬天也能拥有不化妆就气色超好的苹果脸，就快来学习一下循环美容吧！促进肌肤的循环，让血液与淋巴协同，排除废物，畅通血液，肤色自然就红润有光泽。

一、血液循环

分析：血液是为肌肤输送营养的先头兵，一旦血液循环不畅，肌肤无法得到补给，让人伤心的肌肤问题就出现了。血液循环系统的功能是将氧气和营养输送给身体各部分组织，并从各部分组织接受二氧化碳和代谢废物，运载到肺部、肾脏和肝脏，由它们排出体外。另外，血液循环还可以调节体温，通过激素控制各器官功能，以及保护身体的免疫系统。

脸部血液循环不良的特征：

1、使用提升脸色的面膜后，肤色还是黯沉，没有光泽。

2、按时去角质了，肌肤仍旧摸起来没有光滑感。

3、粉底完全丧失了它的遮盖力，没多久就不再起作用了，坏气色暴露无遗。

4、饱饱睡上一觉后，脸上的倦怠感仍然会很明显。

5、黑眼圈明显，用眼膜、眼霜都不起任何作用。

调整血液循环对策：

方法一：冷敷热敷交替法

做法：先用热毛巾敷脸部各处，以及颈部。待到毛巾冷却，再用冷藏过的矿泉水瓶贴在脸颊上，往返滚动。

美容效果：温敷使肌肤变暖，血液的速度能比常温时增加7倍以上。冷敷可以提高血管弹性，间接促进血液循环。

方法二：脚趾运动法

做法：脚趾用力内钩—〉只有大拇趾向外翘，其余脚趾向内钩—〉十趾分别用力张开。

美容功效：长时间坐办公室，血液速度肯定会减慢，不但手脚冰冷，肌肤也暗沉了许多。通过脚趾运动，让脚部暖和起来，肌肤会更加通明哦。

方法三：小勺制造循环

做法：将不锈钢小勺放在冰箱中冷却，然后用反面从下颌到耳下，从耳下到太阳穴，一路轻轻滑动按摩，直到脸颊温热为止。

美容功效：当气血不顺畅时，用力刺激穴位，就能加速血液循环，制造循环美容肌。

方法四：调整股关节血液循环

做法：以双手撑地，抬起一条腿，尽量向上延伸，然后换另一条腿坐相同的动作。

美容功效：舒展股关节出的筋肉，可以加快全身的血液速度，解决股关节的血液滞留现象，肌肤在色和气上才能有所改观。

二、淋巴循环

分析：淋巴是为肌肤排除废物的后勤兵，它们净化并运送人体不需要的物质，起到类似排水设施的作用。如果其流动停滞，废物便很容易在体内积聚下来，此外运动不足、寒症及紧张状态所造成的血液不畅的现象均会造成淋巴的力量减弱。为了保证顺利，及时的去除肌肤废物，就要定期为肌肤减负，做好角质的护理。

脸部淋巴循环不良的特征：

1、脸部经常有变胖的假象，其实是出现了浮肿。

2、肌肤上会出现小硬块，但是不红也不肿。

3、即使不在生理期，下颌上也会出现很多痘痘。

4、眼袋变得明显，用遮瑕膏也盖不住。

5、眉宇间很容易紧张，伴有疼痛感。

6、上眼睑肌肤显现青色，感觉好疲惫。

改善淋巴循环：

方法一：脸部淋巴按摩法

STEP 1：轻按眉间。眉间被称为第三只眼，轻按眉间，可以忘记一天中的不快，令肌肤放松，代谢能力也能随之提升。

STEP 2：轻捏眉部。用拇指和食指夹住眉毛，由眉头向眉尾轻捏，能放松眉部的紧张感。

STEP 3：眼部“8”字法。用左眼眼尾开始，以“8”字形绕眼部按摩，可令眼部肌肉不紧绷。

STEP 4：按摩鼻部。用双手食指指腹抵住鼻梁两侧，由上向下滑动按摩。

STEP 5：提升下颌肌。头部向后仰，以食指抵住下颌肌肤向上推，可消除双下巴，颈纹。

美容功效：要改善淋巴循环不良，加速身体毒素的排出，最好的方式就是运用上述淋巴引流的按摩方法，使血管渗透出含大量毒素及废物的淋巴液，令血液加快运行至每个淋巴结，从而加速体内毒素的排出。从而达到缓解压力，令身体机能得到改善，甚至还能促进脑部分泌可舒缓情绪的化学物质，以及强化人体的免疫系统的目的。

方法二：调理角质

STEP 1：在额头、鼻尖、两侧脸颊、下颌点上磨砂膏。

STEP 2：用刷子将磨砂膏推开，使磨砂膏均匀覆盖脸部肌肤。

STEP 3：由下向上以螺旋方法画圈按摩，每个部位5~10次。

STEP 4：一边用水清洗脸部肌肤，一边画圈按摩，加强磨砂力度。

美容功效：过后的角质一旦形成，肌肤根本无法吸收保养成分。所以要按肌肤的代谢周期更新角质，改善脸部肌肤的色、触、润，令肌肤角质达到含水量30%以上的最优状态。

根据你的肌肤性质安全去角质：

干性肌肤：由于本身新陈代谢缓慢，选择一个月去一次角质就可以。

油性肌肤：角质层比较厚，一般一周去一次角质。

混合性肌肤：采取分区去角质的方法。T区容易出油的部位可一周作一次，干燥的部位可选择2~3周去一次角质。

问题肌肤：不需要特别去角质，待问题解决后再使用去角质产品。

敏感性肌肤：因为角质层很薄，不建议去除角质。

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