自由之战萨卡:换个角度爱自己：背疼疗法_

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 06:35:45

每天清晨，在瑜伽的呼吸中醒来…… 源于古老东方的瑜伽文化，已经成为全世界范围的健康风潮。瑜伽着眼于强身健体，要求身心合一的自然理念，令生活在喧嚣中的现代人重拾自我。felissimo倡导的自然、幸福与喜悦，正是瑜伽最本真的内涵。

女人有1001种扮美方法，只为了，出门时刻，光彩照人。
而经常，我们只关注到自己的正面，而忽略了背面。
在电脑面前长期处于一种姿势，疲劳时，弓背窝在沙发上。这些久而久之，都会造成脊椎的变形。
于是，背部神经发出警告——酸痛。
其实，很简单，只要你在瑜伽中学会，换个角度，你便能更加关爱到自己。

1、坐地，伸直双腿，脊椎向上伸展。
2、弯曲右腿放于左膝盖外侧。

3、右手放于体后，指尖朝后。
吸气，伸展左臂向上。
4、呼气，下落左臂放于右膝外侧，
上身向后扭转。手放于胸口。
5、吸气，将头回正，伸展左臂向上。6、呼气，放松还原。7、反面亦然。

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