九乡新闻网自然界的坏生物:张湛著《要集》
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 22:12:50
张湛，字处度，高平（今山东金乡西北）人，东晋学者，道教思想家。官至中书侍郎、光禄勋。著有《列子注》和《养生要集》。《养生要集》保存和搜集了不少汉代养生资料。惜原书早佚。日本《医心方》却大量引用了该书的内容，宋《太平御览》也有引用。张湛用通俗的语言，介绍了当时流传的养生方法，目的在于普及养生之道。
“十二少”与“十二多”
《养生要集》引《小有经》曰：“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。行此十二少，养生之都契也。多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲，多语则气争，多笑则伤脏，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则妄乱，多想则百脉不定，多好则专迷不治，多恶则火焦煎无欢。此十二多不除，伤生之本，无少无多者，几于真人也?
二十八禁忌
《养生要集》引《神仙图》曰：“禁无施精，寿命夭；禁无大食，百脉闭；禁无太息，精漏出；禁无久立，神倦极；禁无大温，消骨髓；禁无大饮，膀胱急；禁无久卧，精气斥；禁无大寒，伤肌肉；禁无久视，令目朦；禁无久语，舌估渴；禁无久坐，令气逆；禁无多眠，神放逸；禁无寒食，生病结；禁无出涕，令涩渍；禁无大喜，神越出；禁无远视，劳神气；禁无久听，聪明闭；禁无食生，害肠胃；禁无口敫呼，惊魂魄；禁无远行，劳筋骨；禁无久念，志恍惚；禁无酒醉，伤元气；禁无哭泣，神悲戚；禁无五味，伤肠胃；禁无久骑，伤筋络。二十八禁，天道忌。不避此忌，行道无益?”这二十八禁忌，是说日常生活中应当注意的事。包括思想、言语、行动都要掌握分寸，不能“过分”。在一定范围内是政党的，过分就不正常了，就会对人体带来损害，所以要禁忌“过头”、“过火”、“过分”的行为。可贵者，不是泛泛而论，对每一“过分”的言行，对身体所造成的危害，都讲得具体而贴切，而且有的寓意深刻。如“禁无大食，百脉闭”，大食大喝，造成营养过剩，身体就会肥胖，血液中的胆固醇一类血脂浓度就会增高，以至沉积在血管壁上，使血管阻塞不通，而危及人的生命。就是“大食”所造成的“百脉闭”的恶果。所以要禁忌“大食”。这“二十八禁忌”不无道理，值得深入研究。
日常养生法
简易气功：
《养生要集。服气》说：“从夜半至日中为生气，从日中夜半为死气。常以生气时正偃卧，瞑目握固，闭气不息，于心数至二百，乃口吐气出之。曰‘增息'。如些身神俱，五脏安。能闭气数至二百五十，华盖美，耳目聪明，举身无病，邪不干也。”
叩齿、漱口：
《养生要集。中经》说：“齿，骨之穷也。朝朝琢齿，齿不龋。食毕当漱口数过，不尔令人病齿龋。”
梳发、沐浴：
“发，血之穷也。千过梳发，发不白。”“道士斋戒沐浴菊花汤，令人老寿。”
衣着、饮食：
“冬季棉衣稍宜晚着，仍渐渐加厚，不得顿温。此乃将息之妙矣。”“食不欲过饱，故道士先饥食也；饮不欲过多，故道士先渴饮也。”“晚饭少吃口，活到九十九”“饭后不宜饮水”“饱食不可疾走”。
“十二少”与“十二多”
《养生要集》引《小有经》曰：“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。行此十二少，养生之都契也。多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲，多语则气争，多笑则伤脏，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则妄乱，多想则百脉不定，多好则专迷不治，多恶则火焦煎无欢。此十二多不除，伤生之本，无少无多者，几于真人也?
二十八禁忌
《养生要集》引《神仙图》曰：“禁无施精，寿命夭；禁无大食，百脉闭；禁无太息，精漏出；禁无久立，神倦极；禁无大温，消骨髓；禁无大饮，膀胱急；禁无久卧，精气斥；禁无大寒，伤肌肉；禁无久视，令目朦；禁无久语，舌估渴；禁无久坐，令气逆；禁无多眠，神放逸；禁无寒食，生病结；禁无出涕，令涩渍；禁无大喜，神越出；禁无远视，劳神气；禁无久听，聪明闭；禁无食生，害肠胃；禁无口敫呼，惊魂魄；禁无远行，劳筋骨；禁无久念，志恍惚；禁无酒醉，伤元气；禁无哭泣，神悲戚；禁无五味，伤肠胃；禁无久骑，伤筋络。二十八禁，天道忌。不避此忌，行道无益?”这二十八禁忌，是说日常生活中应当注意的事。包括思想、言语、行动都要掌握分寸，不能“过分”。在一定范围内是政党的，过分就不正常了，就会对人体带来损害，所以要禁忌“过头”、“过火”、“过分”的行为。可贵者，不是泛泛而论，对每一“过分”的言行，对身体所造成的危害，都讲得具体而贴切，而且有的寓意深刻。如“禁无大食，百脉闭”，大食大喝，造成营养过剩，身体就会肥胖，血液中的胆固醇一类血脂浓度就会增高，以至沉积在血管壁上，使血管阻塞不通，而危及人的生命。就是“大食”所造成的“百脉闭”的恶果。所以要禁忌“大食”。这“二十八禁忌”不无道理，值得深入研究。
日常养生法
简易气功：
《养生要集。服气》说：“从夜半至日中为生气，从日中夜半为死气。常以生气时正偃卧，瞑目握固，闭气不息，于心数至二百，乃口吐气出之。曰‘增息'。如些身神俱，五脏安。能闭气数至二百五十，华盖美，耳目聪明，举身无病，邪不干也。”
叩齿、漱口：
《养生要集。中经》说：“齿，骨之穷也。朝朝琢齿，齿不龋。食毕当漱口数过，不尔令人病齿龋。”
梳发、沐浴：
“发，血之穷也。千过梳发，发不白。”“道士斋戒沐浴菊花汤，令人老寿。”
衣着、饮食：
“冬季棉衣稍宜晚着，仍渐渐加厚，不得顿温。此乃将息之妙矣。”“食不欲过饱，故道士先饥食也；饮不欲过多，故道士先渴饮也。”“晚饭少吃口，活到九十九”“饭后不宜饮水”“饱食不可疾走”。