自然灾害统计:清空体内垃圾

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冬季最“给力”的排毒瘦身计划

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　　要减肥先排毒，体内毒素堆积什么减肥方法都白瞎。可怎么排毒才能既快速又不影响身体健康呢?大家不妨来看看网友一同分享的5周排毒瘦身计划，效果不赖哦。

　　第1周：清空体内垃圾

　　本阶段目标：将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。

　　干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空，最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。

　　例行营养：每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。除此之外，还要准备好充足的低脂美味，感觉饿了就放心大块朵颐。

　　无需忌口的低脂食品包括有：

　　豆浆(富含膳食纤维和植物纤维，有助于消耗体内脂肪);

　　绿茶(其中的茶多酚能激活体内酶的活性，利于解毒和促进糖代谢);

　　代糖(一种人工甘味剂，由葡萄糖和其他成分制成，易于消化);

　　蜂蜜(可以促进新陈代谢，消除体内垃圾);

　　芝麻油(以芝麻为原料的食用植物油，极易被身体消化吸收);

　　香醋(富含人体必需的10多种氨基酸，能够显着缓解便秘);

　　矿泉水(含有丰富钙质)。自制排毒汤餐前先喝上一碗，正式用餐时可按需要随意地喝。

　　做法：先准备半棵卷心菜、6根胡萝卜、2个甜椒、1棵芹菜、8个土豆(去皮的)、1

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