自查补缴印花税会罚款:24小时保“胃”秘诀与温开水的五种妙用

导读：温开水是烧开的水自然冷却至25—30摄氏度，也可以是凉开水加新开水兑的，喝着不烫嘴，很舒服。常喝温开水不仅能强身健体，还有许多妙用。

    中国中医科学院西苑医院养生学教授杨力指出，水被煮开后，氯气等有害物质挥发了，而能保证人体必需的营养物质却没有损耗。与凉白开比起来，温水接近体温，营养容易被吸收，更重要的是不会刺激肠胃。

    温开水漱口清洁口腔

    温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。

    温开水刷牙保护牙龈

    医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。

    早起一杯，早餐好吸收。早上喝杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水。

    噎住了，赶紧喝点温开水

    温水就像润滑剂，在疏通喉管食道滞留上，具有很好的“特异功能”。

    解酒效果佳

    让醉酒人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。

    24小时保“胃”秘诀

晨起最好喝温开水

    早上7∶00

    晨起第一杯水喝什么？

    A 淡盐水 B 温开水 C 凉开水 D 茶水

    答案：B温开水。中山大学附属第六医院（胃肠肛门医院）食管胃肠外科主任教授彭俊生说，晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐（如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高）。便秘的人，喝温开水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。

    上午8∶00

    来一顿美“胃”早餐

    广州人对午餐和晚餐很重视，唯独对早餐要求不高。不吃早餐的常见原因有：节食减肥、不饿或不想吃、没有足够时间等。调查数据表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。

 专家认为，一份营养均衡的早餐中应包含谷类、豆奶类及制品、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。但我们常见到的是以下几种人群的早餐组合———

    （1）路边摊族

    危险：煎饼油条＋奶茶

    推荐： 馒头小菜＋少糖豆浆

    （2）面包店族

    危险：起酥面包＋调味乳

    推荐：全麦面包＋低脂鲜奶（酸奶）

    （3）DIY族

    危险：剩菜剩饭＋咖啡

    推荐：米粥＋豆制品与蔬果沙拉

    中午12：00

    吃饭配汤对消化有没有影响？

    答案：喝汤最好在吃饭前。彭俊生说，食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量汤水有益于消化和吸收。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤稀哩呼噜吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。

    中午外出应酬，满桌子都是鸡鸭鱼肉，这个时候，你可以选择一些对胃有保护作用的食物———

    ★卷心菜：富含膳食纤维、矿物质、维生素C、维生素K1和维生素U，可保护胃肠黏膜，预防或减轻胃部不适。但腹胀患者不要吃太多。

    ★南瓜：含大量果胶，可保护胃黏膜。

    ★木瓜：含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎。但木瓜偏寒，不建议空腹食用。

    ★淮山：健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃黏膜功效，促进食欲。

    ★姜：促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛，但胃溃疡、胃食管反流综合征患者少用。

    14∶00

    饭后一支烟，快活似神仙？

    A 快活似神仙 B 提早见神仙

    答案：B提早见神仙。彭俊生指出，吸烟会增加胆汁反流对胃的伤害，削弱胃黏膜的保护作用，烟碱、尼古丁进入唾液，这些均可导致胃溃疡。

    19∶00

    晚餐后什么姿势对消化最好？

    A躺着 B站立 C坐着

    答案：B站立。胃有问题，容易呕酸水或有胃灼热感的胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着、坐下，这样胃酸可能会反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化，做剧烈运动，易消化不良。

    21：00

    用餐2小时以后，你不要在沙发上做“土豆”，你可以散散步或慢跑，这样可以防止脂肪堆积。

    22：00

    睡前喝牛奶，养胃又助眠？

    答案：因人而异。

    对于健康的人，睡前2小时不宜再进食，包括喝牛奶、果汁等，因为牛奶会引起胃酸分泌，容易对胃黏膜造成损伤。

    对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小时前最好能加一餐，食物可选择面包、粥等。不宜进食纯流质。

    相关链接

    如果肠胃本身已经有问题，那么饮食更应遵循“定时定量，少量多餐”的原则。

    （1） 一口饭咀嚼20次，避免过快进食。

    （2） 注意营养，推荐面片、玉米粥、豆浆、菠菜、小白菜、油菜等。

    （3） 禁食：油煎、油炸食品、辣椒、芥末、醋、浓茶、浓咖啡、肉汤、酒类及过热、过甜的食品。

    （4） 饮食不宜过饱，以免胃窦部扩张，使胃泌素分泌增加，胃酸分泌增加。

    受访专家/中山大学附属第六医院（胃肠肛门医院）食管胃肠外科主任 彭俊生教授

欢迎转载让更多的人都能看到

  请您关注每人每年的碳足迹：

无肉的素食者能大量减少碳足迹 

1.肉食者的碳排相当于驾驶中型汽车行驶4758公里；

2.素食者的碳排相当于驾驶中型汽车行驶2427公里，几乎少了一半；

3.纯素饮食者的碳排相当于中型汽车行驶 629公里，是肉食者的7分之1，少了87%；

4.有机纯素的碳排相当于 中型汽车行驶 281公里，比肉食者少94%；

5.有机纯素能减少碳排94%，降低温室气体，吃素，环保，拯救地球。