膝盖内扣矫正方法:让小腹一周能变平的动作

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 12:30:02

　　腹部是全身最容易堆积脂肪的部位,这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。

 

 

　　平坦腹部塑成

 

　　1、交替举腿：平躺，抬头，腿伸直。左腿笔直抬起，双手握住左脚踝，右腿抬离地面15厘米，双腿交替做这个动作。每侧腿分别做5组动作。  

 

　　十字蹬腿

 

　　2、十字蹬腿：平躺，头肩抬起，双手抱头。右腿弯贴近胸部，左腿与地面45度，吸气时上身向右扭转，左手肘触碰右膝盖，坚持3秒换另一侧，每边5次。 

 

 

 

　　曲体运动

 

　　3.曲体运动：身体平躺，双腿抬起，双手伸直，吸气同时将身体蜷起来，顺序举起胳膊、头和肩膀，让双手向前够，保持5秒回到开始姿势，重复3次。

让小腹一周能变平的动作 能让妻子“舒服”的动作 男人必看：能让妻子“舒服”的动作 男人必看： 能让妻子“舒服”的动作 让小腹一夜瘦下来的运动法 让小腹一夜瘦下来的运动法 让小腹一夜瘦下来的运动法 让小腹一夜瘦下来的运动法 让小腹一夜瘦下来的运 让小腹一夜瘦下来的运动. 让小腹一夜瘦下来的运动法 让小腹一夜瘦下来的运动法 让小腹一夜瘦下来的运动法. 让小腹一夜瘦下来的运动法... 让小腹一夜瘦下来的运动法 让小腹一夜瘦下来的运动法 让小腹一夜瘦下来的运动法 让小腹一夜瘦下来的运动法***** 让小腹一夜瘦下来的运动法. 让小腹一夜瘦下来的运动法 让小腹一夜瘦下来的运动 让小腹一夜瘦下 来的运动法 让小腹一夜瘦下来的运动-2 让小腹一夜瘦下来的运动法