九乡新闻网膜结构停车棚公司:桑那天，我们该怎么办？
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 14:17:21
桑那天，我们该怎么办？
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众所周知，“桑拿天”如同我们在浴室里蒸桑拿一样，又闷又热，令人浑身汗水外浸的天气。身临酷夏，“桑拿”的滋味是不好受的，怎么办？在温度
持续高温对我们的机体影响比较大。当气温超过35℃时，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统产生很大影响。随着气温的升高，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3－5倍，回到心脏的血流量也显著增多，这样势必加重心脏的负担；高温状态可以引起人体内环境紊乱，交感神经张力增高，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加心脏的工作量。同时，由于出汗多，人体水分随汗液大量蒸发致使血液黏稠度升高，容易出现血小板聚集和血栓形成，严重时可引起心肌梗塞或脑卒中；高温天气还易使人烦躁、紧张、产生抑郁，随着症状的加重，其引发的猝死、心梗的概率也会逐渐上升；人们在夏季睡眠不好，也是心脑血管疾病重要的诱因之一。所以，老年人要特别的要注意。尽量减少在中午10时～下午2时外出，如果外出，尽量穿透气、宽松的棉质、真丝衣服，不要穿黑色紧身衣，随身准备好藿香正气水或仁丹等防暑药。一旦发生头晕、恶心、心慌等中暑症状，要尽快找阴凉处坐下休息；解开衣领、腰带等，让身体通风、散热；用凉水擦拭皮肤降温，特别是颈部、腋窝、大腿根部等血管丰富的地方；小口饮水，以免增加心脏负担；倘若休息一段时间症状不减，须及时就医。
降温的最好方法莫过于勤洗澡和游泳，它可以直接起到降温的作用。同时，可以保持体外清洁，减少一些夏季皮肤疾病的发生。游泳时，要尽量选择到正规消毒的游泳场所，不要佩戴隐形眼镜，要购置防护眼镜，当眼睛出现发红和流泪等症状时，要尽快去医院就诊。还有桑拿天再加上空气湿度大，人出汗不畅，皮肤上“堆满”了水。如果水一洗，或者空调间里一呆，一凉，似乎皮肤表面的汗没了，实质上汗腺口有可能被堵住了，里面还有汗出不来，这样就容易长出痱子，一旦出现要注意防止感染，出现脓疱要及时消炎，特别是儿童，避免发生败血症。
勤喝水，是防暑的重要环节，但喝水有讲究。大家要知道人在出汗的时候会流失很多盐分，导致机体电解质紊乱情况时有发生，所以，补水的时候可以适当地喝点淡盐水，不要口渴了在喝水。少饮冰镇饮料，普通甜饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。因此，不要单靠甜饮料来解渴，而应当尽量多吃水果蔬菜，还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，其中尤以豆汤、豆粥最佳，它们对补充钾、镁等矿物质最有帮助。绿茶、花果茶、酸梅汤等也是比较好的选择。在这里可以介绍给大家一个消暑茶，以金银花、藿香、生地为配方，具有清热解毒、消肿祛暑的功效，每天喝1杯，可预防中暑、热伤风等。
同时，注意饮食，饮食尽量选择清淡、易消化的，多吃新鲜水果、蔬菜，摄入充足的蛋白质，比如鱼、肉、蛋、奶和豆类。 很多人认为夏天饮食就应该吃凉的最好。其实，不然。建议大家饮食卫生不贪凉，防止吃出急性肠胃炎。因为在酷暑多发疾病中，急性肠胃炎导致的腹泻占有很大。过度食用冷饮，会扰乱肠胃功能，导致消化能力下降，很容易出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不适，严重时甚至引发急性肠胃炎。比重。谈到腹泻，还要强调“桑拿天”食物烹饪或存放不当，更容易腐败变质、滋生细菌，也可能导致急性肠胃炎、食物中毒。所以，也是需要特别注意的，不吃隔夜饭；生熟食分开做；冰箱里的食物加热后再吃。
心静自然凉，在这里也强调一下桑拿天情绪的调节。情绪不稳定，容易急躁发怒，应当调整好心态，保持轻松愉悦的心情。另外，适当地降低工作压力和强度也是必要的。睡眠充足有助于稳定情绪。晨起和晚间散步也是调节情绪的好方法，大家可以试试看。
顺祝大家安全度过“桑拿天”！