九乡新闻网腾讯女主播美娜图片:身体密码：尤物勾魂秘技修炼放电水蛇腰
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/03 12:52:49
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辛卯 贰零壹壹年【兔年】
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作为每天都把减肥挂在嘴上的女孩子，都会梦想拥有一个纤瘦的腰围。可是！如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了！
那么就要注意咯，现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！过年在即，在亲朋好友面前惊艳亮相的日子不远啦！
动作一：后转体
双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。
动作二：俯卧转身
俯卧，双手放在胸前两侧，缓缓撑起上半身，脚尖点地，头慢慢从右侧向后看，注视自己的左脚跟，保持数秒，转向另一侧做这个动作。左右各做6次。
动作三：深蹲后转
做深蹲，双手放在膝盖上，右脚向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左脚跟上，慢慢向右侧扭头，带动上身一起向后转动，眼睛向后看，保持几秒，然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次。
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