腰部肌肉劳损怎么恢复:多活22年的5个方法

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/03 09:07:31
多活22年的5个方法 美国网络医学博士网站总结了最新的长寿研究，发现通过以下5种简单的方法，可以延长寿命22年。

       一、意大利和科学家发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命两年。

       二、如果BM（身体质量指数）总是在25-35之间，会使寿命缩短3年。所以如果超重，一定要进行锻炼。研究显示，坐惯了的人，每周至少锻炼三次。

       三、那些每周吃五次坚果的人能够多活将近3年。每天吃50克左右对心脏健康有益的坚果，比如核桃等。

       四、澳大利亚的科学家对一群70多岁的老人进行研究后：那些交友范围非常广泛的人寿命相应增长，平均增长了7年。

       五、美国耶鲁大学的科学家通过研究发现，与那些终日担心自己身体健康状况恶化的老人相比，乐观对待老龄化过程的老年人能多活7年。(摘自老年报)

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