肯德基招聘小时工要求:关于睡眠的几个常见误区

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 17:59:17
 
关于睡眠的几个常见误区 
 
【误区一：最好睡8小时】这数字并不可靠，每个人所需睡眠时间不同。只要你在下午很烦的时候并不想打瞌睡，就说明你昨晚睡的时间是够的。
 
 

【误区二：如果能睡，则睡越久越健康】但研究结果却相反，睡8小时以上的人死得比睡6~8小时的人更早。科学家还不清楚，是多睡使健康下降，还是多睡是某种疾病的症状之一。睡得久的人往往有睡眠呼吸暂停症、抑郁症或未控制的糖尿病，因而起不来。

 【误区三：如果每晚失眠应该吃药】实际上安眠药是为了特殊应激情况，如失业、长途飞行等而用的。如长期失眠，更应该用认知行为治疗，训练你的睡眠感觉及睡眠习惯。自认为有失眠症的人约有一半是焦虑症或抑郁症。  【误区四：周末多睡 可补回平日睡眠不足】有些白领平日睡很少，而到周末却狂睡。这会使平日节律失调，更难恢复正常睡眠。如果周末睡到中午，那么晚上10时以前你不会上床。所以不是调整你以前的睡眠缺乏，而是使下周更难入眠。所以周末最好也像平时一样时间起床。  【误区五：偶然失眠用睡前止痛剂比安眠药好】这种晚上用的止痛剂含抗组胺药，其副作用是使人困。用这种药后的昏昏欲睡感觉比安眠药更久。如果你要吃这种药就不要在半夜吃，因其作用可达8小时以上。另外一个不同是，安眠药可使你经过睡眠各个时期，而抗组胺药不是如此。
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