九乡新闻网股骨头坏死可以治疗吗:年度盘点最给力减压10大方法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 07:37:08
调整心态给自己减压第一步，精神超越：价值观和人生定位
获得心理平静的最大秘密之一：要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来，就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。
第二步，心态调整：以积极乐观的心态拥抱压力
我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。
第三步，理性反思：自我反省和压力日记
理性反思，积极进行自我对话和反省。告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。
第四步，建立平衡：留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家
第五步，时间管理：关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事
第六步，加强沟通：不要试图一个人就把所有压力承担下来
平时要积极改善人际关系，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
第七步，提升能力：疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力
第八步，活在今天：集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美
要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
第九步，生理调节：保持健康，学会放松
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。
第十步，日常减压：早睡早起，分享快乐，锻炼身体，学会豁达，学会说“不”不要顾虑太多。