:养肝美颜全攻略
一:刷肝经:准备一个沐浴用的皮肤刷,或者专门的经络刷,在大腿内侧涂上少许润肤油,用刷子反复摩擦五至十分钟,直至发热,每天晚上做一次,就可以疏通肝经,增强肝的疏泄和排毒,消炎除斑。
二:推肝经:坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放,双手交叠,压在大腿根部,沿着大腿内侧肝经的位置,稍用力向前推到膝关节的,反复推动,四五十遍,然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服,如果是在皮肤上的话就涂些润肤油,效果更好。每晚推一推,疏肝理气,活血化瘀,去肝火,保养妇科,改善面部气色。
1.
春天上不可大补,而应该温和的补,补以升补为主,来顺应春天的阳气升发之力,而且此时的药补不如食补,具有升补的食物有:豆芽、春笋、韭菜、香椿、葱、姜、蒜等,但是春天的最后一个月上,阳气已经升发起来,火势很猛,所以可以减少升温食物,此时也是各种绿叶蔬菜上市的时候,应多吃蔬菜。
2.
春天对应着五行为木,木为绿色,内脏属肝,所以春天上要养肝多食绿色蔬菜,而且春天上的蔬菜生机最旺,最嫩,水份最充足,无形中水能生木,因此美女们要多吃各种绿色的蔬菜来补充水份营养,护肝排毒去火,而肝木太旺时又会可知脾土,所以初春时,人的脾胃功能都很弱,脾在五行属土,对应黄色,因此在多吃绿色蔬菜的同时也要多吃黄色食物,以种子类为主,小米、玉米、南瓜等。
3.
五种味道里面,酸是入肝的,适当的酸味能养肝,但是为什么要少吃呢,因为酸味有收敛的效果,当人的肝火太旺,脾气很爆时,可以增加酸味的食物来收敛肝火,但春天的肝火升发是自然规律,宜生不宜收,所以还是要少吃,不要妨碍阳气的升发,否则一年都容易情绪低落。
那该多吃点什么呢?甜,可不是要你多吃糖哦,而是甘甜的食物,比方桂圆肉、蜂蜜、红糖,各种面食和粮食,甘甜的食物能补虚,能入脾胃,春天人的脾胃功能受到克制,容易下降,因此适当摄入甜之味也可以养脾健胃。
滋补肝血茶:乌龙茶适量、枸杞子5克,大枣三枚,桂圆肉3克,冰糖少许,开水闷泡十分钟。
疏肝理气茶:陈皮、山楂、决明子、枸杞子各5克,开水闷泡十分钟。
清肝去火茶:决明子5克、菊花3克、玫瑰花3克、枸杞子3克,开水闷泡十分钟。
第一穴:肝的气门芯——期门
我们前面讲过,肝脏就像个大将军,这个将军脾气不太好,不要让他太得意,否则他就盛气凌人,最常受他欺负的内脏就是胃,长期发脾气的人胃都不太好,甚至易恶心、呕吐、打嗝、泛酸,这事肝木克脾土的表现,他要不欺负别人,自己就窝火,这叫肝郁,表现出来是两肋疼,乳房胀痛,乳腺增生,月经不调,所以一感觉肝火旺了,就打开肝的气门芯——期门穴,来给他放放气。
期门穴在第六肋间隙,也就是乳头向下数两肋的凹陷处,她是肝脏的经气聚集之处,每天睡前揉一揉可以调畅肝气,平肝火,提升睡眠,增加肝的排毒。
第二穴
脾气大不能自控,很多人生都知道是肝火大的缘故,同时也知道泡点菊花茶有去肝火的效果,但是菊花茶性质偏寒,喝太多了对妇科也有影响,尤其是体寒的女士们,那就不如来揉揉太冲穴,没肉上两三分钟,就如同喝了一杯上好菊花茶的效果,可以去肝火,明目,降血压,它在脚背上,大脚趾呵二脚趾的缝隙处,沿着缝隙向上按压,压到指缝的尽头凹陷处就是,有的女生这个穴位按上去特别的酸胀或刺痛,就反应了你的肝火正蓄势待发,因此要多加按揉。
瑜伽篇
树式:亭亭玉立树伸展
时间:保持3~5个呼吸
要点:1.练习中,小腹不要向外突出
时间:保持3~5个呼吸
要点:1.双腿分开时,让左脚跟正对后侧右脚的足弓
让我们双腿伸直平坐,首先把左腿向外侧打开90°角,然后把左小腿弯曲回收,让左脚放在右大腿内侧,身体转向左膝盖的方向,让右手抓住右脚尖,左手臂向上举起,左右侧交换练习。
时间:保持~10个呼吸
要点:尽量使背部和手臂保持在一个侧平面内