鲁专用妹子动态图图:睡前按摩头轻松入梦乡
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 09:55:34
睡前按摩头轻松入梦乡 王宏宇
夜深了，你在床上辗转反侧难以入眠时，尝试着做一下头部按摩，保你睡个美觉。
头部的许多穴位，特别是安眠穴有镇静安神、调整情绪的作用，所以这套操以按摩头部为主。
这套操简单地说就是走好三条线，走好了三条线，这套操也就做到位了。
第一条线是从印堂穴位向攒竹－鱼腰－丝竹空－头维－瞳子－太阳穴－率谷－安眠穴。
用你的中指端按揉这些穴位，印堂大家都知道在两个眉毛的中间，攒竹在眉毛的前端，鱼腰则是在眉毛的中间，眉毛梢的凹陷处就是丝竹空。做完这几个穴位，你就觉得好像是刮了半天眉毛。再找到眼角的瞳子，太阳穴我们再熟不过了，向上在我们的发际角，你能找到头维穴，再向下在耳朵尖上一寸的地方就是率谷穴。
安眠穴是我们这条线的终点，找到它不容易，先找到耳后根下面的凹陷处的医风穴，再找到大家熟知的风池穴，这两个穴位连线的中点就是安眠穴。
第二条线是从四白－迎香－地仑－承浆－廉泉－安眠穴。
四白在下眼眶的中间。
迎香在鼻翼的旁边，地仑在你的嘴角，向下在嘴唇下的凹陷处就是承浆穴，再向下喉结上面就是廉泉穴，最后回到安眠穴。
第三条线，印堂穴—前额—枕下—安眠穴。
用你的食指、中指、无名指三个指头一起，从印堂穴向上沿发际向两边抹前额，然后五指分开抓头发，向后一直抓到枕下，再揉安眠穴。
按摩时把这三条线走９遍就行了，不用讲究顺时针或逆时针，总共半个小时。坐着可做，躺着也可做，最好是家庭成员之间互相做，每个穴位揉半分钟，最重要的安眠穴揉１分钟，注意不要用力过大，微微酸胀就行了。
这套按摩操每天做一次，十天一个疗程，每天能看见效果，一天比一天睡得香，长期坚持能治愈失眠症，按摩最好在专业医生的指导下操作比较安全，效果也更好。西安华山中心医院康复科
主任医师王宏宇