韩国青草 2016.8.14:女性乳腺癌高发的原因以及预防
女性乳腺癌高发的原因主要与以下因素有关
1、遗传因素。母亲、姐妹、女儿等家庭成员中有患乳腺癌的人,其发病几率比其他人高出4倍。
2、13岁以前即有月经初期或至50岁还未停经的妇女得乳腺癌的机会较多。
3、独身未婚或婚后没有生育过子女的。
4、吃油太多,无论是动物脂肪还是植物油脂增加摄入量都会引起游离脂肪酸增加,进而增加体内雌激素分泌,不断地刺激乳腺,使乳腺上皮细胞增生并容易变性、癌变。
5、生活节奏和情绪因素。生活节奏过快长期精神紧张和过度劳累,都会导致身体激素水平发生变化,增加得病几率。
6、其他因素:旁系亲属中有乳腺癌患者,绝经后肥胖;过度饮酒;应用激素替代治疗,受放射线照射;缺乏锻炼。
乳房保健的主要原则
1不可强力挤压乳房受外力挤压后,乳房内部的软组织容易受到挫伤,或使内部引起增生等。再者受外力挤压后容易改变外部形状,使上耸的双乳头出现下垂,下塌现象。
2保持正确睡姿女性睡姿以仰卧为最好尽量不要长期向一个方向侧卧,这样不仅挤压乳房,也容易引起双侧乳房发育不平衡。
3选择合适乳罩选择乳罩要松紧、大小合适,对乳房下垂以及哺乳期间,应让其发挥最佳提托效果。对皮肤过敏的患者,不宜用化纤面料的乳罩。
4坚持正常婚育坚持正常婚育,产后坚持自己哺乳,对减少乳腺小叶增生,乳腺癌等的发病有重要意义。
5重视调达情志所以,注意保持平和宁静、开朗乐观的精神状态,及时治疗月经不调等,对乳房健美是非常重要的。
6注意调整饮食大豆中含有丰富的蛋白质与卵磷脂,对女性生长发育很有好处。大豆中还含有异黄体酮成分,在增加骨骼中钙质的同时,具有预防乳腺癌的作用。蜂王浆是工蜂咽喉的分泌物,多用做饲养蜂王和幼蜂,含有天然雌激素和人体所需的氨基酸,对肝病、癌症、神经衰弱等有很好防治功效,是很好的天然补品。对20岁以上的女性,特别是对胸部有松弛下垂现象的产后女性,每天早晚服食一茶匙蜂王浆,能使胸部变得坚挺丰满。
此外,每周至少吃两次鱼也防乳腺癌。日本、韩国、冰岛女性的乳腺癌发病率较低,经研究发现,这与当地人常吃深海鱼类有关,鱼类中含有的必需氨基酸和欧米茄-3脂肪酸可抑制癌细胞形成,阻止癌细胞繁殖。沙丁鱼,青鱼、黄鱼、大马哈鱼等都含有较多鱼油、墨斗鱼的墨汁也含有独特的抗癌物质。
据研究,月经来潮的第11、12、13天为丰胸最佳时间,其次是18-24的7天中,因为在这10天内影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的,是激发乳房生长的最佳时机。除大豆、蜂王浆外,还应该适当摄入含有动情激素成分的食物,如青椒、西红柿胡萝卜、马铃薯以及花生、核桃仁等各种坚果。
研究表明,饮食中动物脂肪和动物蛋白长期过量,乳腺癌患病的危险性增加,肥胖程度与乳腺癌的发病率成正比,若体重超过正常标准的20%,乳腺癌发病率比正常高80%长期饮酒者患乳腺癌的危险性是不饮酒者的1。3~2。5倍。所以,平时宜减少动物脂肪和动物蛋白的摄入量,避免发胖更不要经常饮酒。
7出境避免放射线照射乳腺无端接受放射线照射,易诱发乳腺癌,且接受照射的剂量越大发病的危险性就越大。
提示:下面是一则预防乳腺癌的豆腐食谱:
海马拌豆腐
原料:海马3克、豆腐1块、肉末25克,海带10克。
辅料:葱1根,香油、盐、味精适量。
制作方法:海马研成粉备用。葱洗净,切成葱花。海带水发,洗净,切成丝,煮熟备用。起小油锅,肉末炒熟装盘,将海马粉、肉末、葱花和适量的盐、味精、香油撒在豆腐上搅拌均匀。
成品特色:清香鲜嫩。
功效:补肾抗癌。
机理:海马补肾,海带软坚消肿,两者都有抗癌成分,可防治妇女卵巢功能紊乱引起的乳腺癌。