霍建华花絮:小小运动 预防男人肾虚
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小小运动 预防男人肾虚
<< 健身文章排行榜2011-8-29 39健康网社区 我要评论(0)(2)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
(3)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
(4)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
(责任编辑:陈韶鹏 实习编辑:李紫嫣)