邓超小时候照片大全集:“练精功”保持性福生活
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/10 13:11:38
练精功”保持性福生活
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你的“精力”旺盛吗? 下面介绍的“练精功”可治疗性功能障碍,性神经衰弱,遗精、滑精及神经官能症等。
动作要点:
A、可以仰坐于沙发上,上身保持45度左右的倾斜,头部保持正直,颈部不要偏斜,头后置薄软枕,使下颌呈内收,膝关节屈曲120度,双足分开与肩同宽,平踏于地面,松肩垂臂,两手相握放于小腹前。
B、刚开始锻炼时,先不要改变原来的自然呼吸形式,而是逐渐改用腹式呼吸,但不用意识,要任其自然。经过一段时间锻炼后,可改用深呼吸法,吸气时胸腹都要隆起,逐渐达到深长、静细、均匀的程度。
C、意守下丹田(位于脐下气海至关元之间)。即排除杂念,精神集中下丹田部位,双目返视,回光内看,以意送至下丹田。意看溢处,两耳收听,逐渐达到入静的状态。当产生杂念时,可急叩齿三下,使心自平静,继续入静。
D、结束后,将双眼慢慢睁开,两目远视,伸缩手足,然后离坐散步片刻。
“练精功”保持性福生活
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