道路砼试块模图片:瑜珈消除下半身赘肉!
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/14 18:22:56
坚持每星期2-3次,每组动作做3-4次。做这组动作,精神要集中,动作不可过快,需要配合呼吸。动作时,要注意保护关节。
先利用臀部的力量抬起下半身,再慢慢向上伸展,双手支撑腰部,直到将身体全部向上抬起,双腿并拢向上伸展
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