逸骏:健康饮食标准你做到了几点?
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/08 12:16:59
1.吃饭时挺直腰背。人们吃饭时身体处于放松状态,很容易含胸驼背。殊不知,这会使食道和胃部受压,影响消化。此外,在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭,都会造成腹部受压,影响消化道的血液循环,久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是:挺直腰背,让胃部不受任何压迫。
2.特别饿时喝点粥。人在极度饥饿时食欲特别强,看到什么都想吃。其实,此刻胃肠消化功能已经受损,如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时,应少量进一些半流食,如粥、面或米线,然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意,特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯,可能引起消化问题。
3.两餐间隔4—6小时。两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响,太长会引起高度饥饿感,影响劳动和工作效率;间隔时间太短,消化器官得不到适当的休息,影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时,因此,两餐间隔4—6小时比较合适。
4.先吃爱吃的食物。桌上的菜,肯定有你偏爱的和不喜欢的,此时该先吃哪个?专家提示,先吃自己喜爱的食物,这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感,避免吃得太多。
5.饭后别马上用脑。饭后,体内的血液会集中流向消化器官,大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题,还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此,一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。听听音乐、散散步都是不错的选择。
健康饮食标准你做到了几点?
男人“护精”十大法则 你做到了几点-搜狐健康
健康养生:40条健康饮食 你做到了多少?
健康饮食20条,你做到了多少
健康饮食40条,你做到了多少?d
健康饮食40条,你做到了多少?a
健康饮食40条 你做到了多少?
健康饮食40条,你做到了多少?
健康饮食40条,你做到了多少
健康饮食40条,你做到了多少.?
健康饮食40条,你做到了多少?
健康饮食40条,你做到了多少?
健康饮食40条,你做到了多少?
54项健康知识,你做到了几项?1
a【立秋养生大点兵,你做到了几点】a
开车 绝不能带的 和 必带的,你做到了几点?
爱车你就做到以下几点
男人不成熟的表现,你做到几点
长寿饮食做到12点
长寿饮食 做到12点
长寿饮食做到12点
20条健康饮食的“金标准”你达标了吗?
20条健康饮食的“金标准”你达标了吗?
做到这25点让你全身都健康