英雄联盟之捍卫荣誉:治落枕按摩“落枕穴”
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/10 08:08:13
养生保健
本期主持
林国华医生
林国华医生是广州中医药大学附属第一医院的主任医师,擅长针灸治疗。
日常生活中,很多坐班的市民,常常一觉醒来就觉得脖子异常疼痛,这有可能就是落枕了。林医生介绍一种简便的自我按摩治疗法。
方法:用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”,并同时活动被切压手的手指,以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时,缓慢活动颈部:将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
功效:约5-10分钟,疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕,又能预防颈椎病。
注意:应注意鉴别落枕与早期颈椎病,后者最好到医院治疗。