苏州餐饮业商会:养生保健 - Qzone日志
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/11 17:55:06
食疗三字经
食文化,祖先传。要养生,靠天然。冠心病,吃银杏。吃鲜橙,防卒中。
吃西柚,防血稠。吃洋葱,脑路通。吃大蒜,降血脂。蘑菇餐,防血栓。
吃鲜姜,血脂康。木耳菜,降脂快。菊花茶,降血压。吃辣椒,消脂肪。
乌龙茶,减肥佳。身材秀,吃土豆。气血虚,吃荔枝。葡萄甜,补血源。
要润肤,樱桃补。常吃枣,不显老。燕麦汤,皮肤光。食蜂蜜,皮肤细。
萝卜汤,治胃胀。红薯蒸,大便通。洋葱好,防流脑。枇杷果,治咳嗽。
银耳烩,能清肺。椰子果,清肝火。吃苦瓜,胃火下。柿子霜,治舌疮。
吃芝麻,养头发。要安神,吃枣仁。吃芒果,呕吐止。吃胡椒,祛风湿。
吃山药,益补脾。吃百合,益补肺。要健脑,吃核桃。吃苹果,益补肾。
吃葡萄,补肝肾。吃鲜桃,益五脏。
保健养生歌
欲求康健乐逍遥,起居养生有诀窍。黎明即起庭院扫,散步慢跑做做操。
踢腿甩臂伸懒腰,摇头晃脑并踮脚。运动比如灵芝草,何必苦把仙方找。
定时大便莫憋尿,二便通畅疾病少。一日三餐要定时,饮食有节勿过饱。
素食为主莫厌荤,平衡膳食寿自高。少量饮酒烟戒掉,防病防毒防感冒。
运目眨眼常远眺,不要躺着看书报。增减衣服随气候,被褥常晒勤洗澡。
春来不要忙减衣,秋到不必争加帽。劳作有序莫大劳,疲劳过度精气耗。
安闲好逸气血滞,体弱多病易早夭。居室洁净通风好,空气新鲜病不扰。
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