艋舺耀辉吧:值得收藏!超全生活养生小常识
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/13 18:18:40
值得收藏!超全生活养生小常识
预防“鼠标手”
2、舒展手臂,用力展开双手五指,每次20秒钏,做2-3次。功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。
3、用力握拳,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右各做10次。功效:锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态。
4、用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指,从大拇指开始,每指做10秒钟。功效:促进血液循环,放松身心。
5、双手持球(如网球),上下翻动手腕各20次。功效:增强手腕力量,锻炼肢体协调能力。
红茶漱口防流感
红茶里含有的儿茶酚是一种抗氧化剂,能抑制人体内自由基的活动,帮助抵御外界病毒,并防止其感染人体细胞。
方法:将红茶含在嘴里15-20秒,然后吐出,如此重复2-3次即可。
用绿豆牙揉搓,再用清水漂洗,也可去掉霉斑。
耸肩解乏
好处:通过颈、背的活动,刺激肌体的血液循环,从而达到放松颈背的效果。
茶叶包敷眼:把泡过的茶叶包滤干,放在冰箱中片刻,取出敷眼。
土豆片敷眼:土豆具有美白的功效,把土豆切成薄片,敷在黑眼圈处,美白黑眼圈处肌肤,改善黑眼圈的状况。
春捂防寒应有度
荸荠常生于水中,其此能聚集有害有毒的生物排泄物和化学物质。另外荸荠皮中还含有寄生虫,如果吃下未洗净的荸荠皮,会导致疾病。
将喝剩下的茶叶末沥干,洒在地上,再用扫帚打扫,很容易卷走宠物毛发。
健康该如何饮食
神经敏感:多吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜。
大脑疲劳:多吃花生、瓜子、松子、榛子等坚果,对健脑、增强记忆力有很好的效果。
牙刷3-4个月换一次,牙刷毛磨损或用旧后,不仅不能起到清洁作用,反而使牙齿更容易损坏。
净水机6年一换,经过长时间使用,净水机的过滤功能会有所下降,不能起到清洁作用,还会滋生细菌,不利于人们的健康。
新鲜葡萄治酒后反胃、恶心。
西瓜汁治酒后全身发热。
芹菜汁治酒后胃肠不适、颜面发红。
酸奶治酒后烦燥。
香蕉治酒后心悸、胸闷。
橄榄治酒后厌食。
柚子消除口中酒气。
蜂蜜水治酒后头痛。
维生素E能美腿——含维生素E的食物,可以帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛。
享受腿部按摩——经常从脚掌至膝盖处进行按摩,能增强腿部肌肉的收缩能力。
穿高跟鞋跟高不宜超过4厘米。
双手中指同时轻轻点揉太阳穴3分钟。
双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。
用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位3分钟。
酒后洗澡易发生头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生昏迷。
饱餐后洗澡,会影响消化吸收。
劳动后立即洗澡易引起心脏、脑部供血不足,发生晕厥。
做调味品——将橘子皮烘干,压成粉末贮存,做饭时放一点,可增味添香。
润喉生津助消化——将橘子皮和茶叶一起冲泡,既能清热止渴还有助消化。
每个星期用磨炒膏去除肌肤表层的死皮。
用毛巾将脸部轻轻拍打至八分干。
每天临睡前在脚跟、手部和手肘处涂上一层厚厚的保温霜。
牙齿稀疏或齿根外露,可能肾气亏。
牙龈出血,肠胃消化不好。
牙齿松动,骨质疏松的标志之一。
牙龈红肿,患胃炎或疲劳。
调整心理状态并保持积极、乐观。
及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠。
增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量。
戒烟限酒。
额头痘——可能是压力太大,造成心火或血液循环有问题,应成早睡早起的习惯。
发际痘——因为毛孔堵塞和污染,容易在较闷的民际或眉间形成细小痘痘,加强清洁的工作。
唇周痘——便秘导致体内毒素累积,多吃高纤维的蔬菜水果。
经常按摩耳朵。按摩可促进内耳血液循环,比如按摩耳廓、捏耳垂,按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴。
不经掏耳朵。掏时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染。掏耳朵时,稍不注意,掏耳勺还会伤及鼓膜或听小骨,造成骨膜穿孔,影响听力。
保持良好的精神状态。当人情绪激动或着急时,人的肾上腺素分泌增加,可使内耳小动脉血管发生痉挛,小血管内血流缓慢,造成内耳供氧不足,导致突发性耳聋。
坐着的时候还能锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度,将腿悬空,尽量保持这个,能坚持多久就坚持多久。
1、选择一个安静的环境,双腿盘坐在地上。双手平放膝上,手心向上,食指并拇指,缓缓闭上双眼。
2、将注意力集中于某一个字或词上,然后静静地默念所选的字词,尽量排除一切杂念,让身心处于一种放松状态。
3、保持15-20分钟。
方法:盘腿坐在椅子上,用手抓住脚尖,转动踝部;转动时应慢慢、仔细地转动,切忌用力过大、过猛;左右踝部各转动30-40次。早晚进行较有效,洗澡后进行效果更佳。
去除冰箱异味。先用番茄汁擦小船坞冰箱内壁,之后用温肥皂水冲洗,再擦干即可。
缓解咽喉疼痛。将半杯番茄汁、半杯温水掺在一起,用来漱喉,能缓解咽喉疼痛。
2、用蘸满蜂蜜的棉签浸湿嘴唇。
3、用保鲜膜将蜂蜜“封”在唇上,15分钟后洗净即可。
方法:先用左手揉捏右手中冲穴1分钟,再用右手揉捏左手中冲穴1分钟,然后比较一下两只手的疼痛感。哪只手的疼痛感较明显,就再揉捏其中冲穴(中冲穴疼痛感明显,说明这侧的肢体较疲劳)。
2、想象——把思绪集中在所想象的事物上,并逐渐入境,由此达到精神放松。
3、按摩——紧闭双眼,用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转。
4、呼吸——进行浅呼吸,慢吸气、屏气,然后呼气,每阶段持续8拍。
2、海带——含丰富的牛磺酸,可降低血液中的胆固醇;食物纤褐藻酸,可以抵制胆固醇的吸收,促进其排泄。
3、大蒜——含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量。
2、苹果:被称为心血管的健康保护神,多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。
3、柿子:可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
4、梨:具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。
互相争力:两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向手挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。
看电视时,最好距离电视机3米以上,关电视后立即远离。
使用微波炉时,至少离炉0.5米以上,眼睛不要看着炉门,不可在炉前久站,食物取出后,最好先放几分钟再吃。
西红柿——含有较多的果胶、单宁酸,与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。
白薯——会刺激胃壁分泌更多胃酸,引起烧心等不适感。
刷牙——饭后3分钟是刷牙的最佳时间。
吃水果——饭前1小时吃,有利于保护人体免疫系统。
喝牛奶——睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
毛巾冷敷——把毛巾放在冰箱里,洗完脸后,把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟。
用水果敷脸——西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸,它们有很好的收敛毛孔、抵制油脂颁发及美白等功效。
紫罗兰、玫瑰等,有帮助睡眠的作用,可以尝试养在卧室中。
熏衣草、薄荷和茉莉等,有很好的提神醒脑效果,适合摆放在书记的桌子上,帮助提高学习和工作效率。
常青藤、月季、蔷薇、芦荟、万年青等,可有效清除室内的三氯乙烯、硫化氢、苯、苯酚、氟化氢和乙醚。
龟背竹、虎尾兰等,有很好的净化和杀菌功能,适合摆放在新房和卫生间内。
2、被蜂蜇虫咬后,在痛痒处涂上牙膏,可以消除红肿,止痛止痒。
3、头痛、头晕时,可在太阳穴处涂上牙膏。
4、如手足受冻出现红肿,只要受冻部位不破,可用布沾上牙膏在红肿处摩擦,帮助活血化淤。
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