九乡新闻网龟头边缘长很小的疙瘩:4种抗衰老佳品 女人常吃不老的秘诀
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 10:41:23
1.西红柿
西红柿的营养丰富，是营养学家一致公认的，特别是高含量的维生素PP，是构成人体脱氢酶的辅酶成风，具有促进消化系统、维护皮肤和神经健康的重要作用。
推荐食谱：西红柿焖冻豆腐
原料：熟透西红柿2-3个、冻豆腐一块,适量;盐、糖、食用油、蘑菇精,料酒少许。
做法：
1.西红柿去蒂，切成厚片，切熟透的西红柿很容易流汁，可以将皮朝下，横断面朝上，这样下刀就好切多了;
2.冻豆腐切块备用;
3.锅烧热，放入西红柿，旺火炒软，
4.锅内放入冻豆腐焖一会，再加入调料稍焖一会即可食用。
2.菠菜
菠菜含有大量的微量元素物质，可促进人体新陈代谢。另外，研究表明，菠菜的提取物中含有促进细胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力。
推荐食谱：凉拌菠菜
原料：菠菜、食盐、辣椒(或熟白芝麻)等
做法：
1.菠菜洗净放加有盐的滚水中焯熟(加盐菠菜更翠绿,同时也去除菠菜中的草酸)，捞出沥干水份;
2.拌入少许盐;
3.锅内烧热油放入干辣椒，花椒粒爆香;(如不吃辣,可加麻油白芝麻,做成麻香味)
4.趁热倒入菠菜上拌匀即可。
3.马铃薯
马铃薯所含的纤维，可减少胃酸的分泌，常吃马铃薯具有预防胃癌的功效。另外，马铃薯所含的维生素含量高过胡萝卜等，是很好的养颜保健食品。
推荐食谱：醋炒土豆丝
原料：土豆400克，胡萝卜，醋，油，生姜等辅料
做法：
1.土豆削皮后，切成细丝。
2.把土豆丝在水中滤洗一下。
3.胡萝卜也切成同样的丝。
4.油入锅中，加热，入土豆、胡萝卜、生姜、炒透明后撒入花椒,醋。
4.蘑菇
蘑菇含有的酪氨酸酶对降血压有很明显的效果，蘑菇含有人体难消化的粗纤维、木质素等，可助人保持大便通畅，将废物及时排出，有利于预防肠癌、糖尿病等疾病。
推荐食谱：腐竹(或嫩豆腐)炖蘑菇汤
原料：腐竹、蘑菇300克、生姜5克、酱油2茶匙(10ml)、白糖1茶匙(5克)、盐2茶匙(10克)。
做法：
1.腐竹洗净泡软切小块;
2.蘑菇洗净;
3.锅中放水，加入生姜5克， 倒入蘑菇， 大火5分钟;
4.放入腐竹，酱油10克，白糖5克，盐10克;
5.再小火2分钟即可。