龙腾三国txt:蜂蜜果蔬可润肺缓秋燥 B06

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时令养生

蜂蜜果蔬可润肺缓秋燥

2011年10月15日   B06：B06－健康周刊·养生   稿件来源：新闻晚报   作者：许沁/杨柳依
　　记者 许沁 实习生 杨柳依

    秋季空气中的水分逐渐减少，空气趋于干燥，同样人体也随着气候的变化容易缺少水分。因此，人们最常想到的补水方法就是喝水。不过，喝水并不能完全抵御秋躁。

    如果在水中加入一些蜂蜜，调制一碗蜂蜜水，不仅可以防止秋燥，还可起到润肺的作用。蜂蜜更是对神经衰弱、高血压等疾病可起到积极的作用。

    除了防止人体水分流失，专家还建议在饮食上要注意少吃、最好不吃辛辣烧烤类的食物。为防止秋躁，还要多吃一些润肺润燥的新鲜瓜果和蔬菜。

    水果如梨、柿、柑橘、香蕉等，蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等。瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等，这对预防寒露时节出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象很有好处。
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