九乡新闻网齐齐哈尔宜必思酒店:腰部按摩法 水桶腰快速变成小细腰(组图
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 11:57:39
腰部按摩法 水桶腰快速变成小细腰
增强胃肠的消化吸收功能。减少腹部多余的脂肪。坚持对腹部特殊的穴位并配合经络走势施以按摩，功效：可以改善腹部血液循环。再加上时常进行的运动式按摩，盛夏的时候自然就可以充溢自信地穿上露脐装了
现在就教你如何细腰，导读：想成为细腰美女但却不知道如何细腰？不用担心。只需要简单的腰部按摩，就能帮你腰部减肥 让你快速瘦腰 成为细腰美女。一起看看什么样的腰部按摩方法能协助腰部减肥快速细腰吧！
细腰按摩手法速成
还可以强身健体，按摩腹部不只能消除脂肪。对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。按摩的同时加入“按摩霜”可能会有意想不到效果哦！
手法1拇指叠按法
腹部及相关穴位按压，将两个拇指上下重叠。按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。
手法2波浪推压法
自然伸直，两手手指并拢。一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。
腰部穴位按摩
选准基本穴位实施按摩，腹部按摩并不是简单的揉肚子。会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。
穴位一：中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处。
防止水肿，穴位二：水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。按摩水分穴有助于排除体内多余的水分。并且可以协助肠胃蠕动、锻炼腹肌，防止小腹突出)
穴位三：气海穴腹部正中线肚脐以下大约15寸处。
穴位四：关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。
有利于腹部脂肪均匀分布；而按摩天枢穴则可以协助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲。当然更有利于消除小腹赘肉。
关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。穴位五：水道穴肚脐以下大约3寸。
以左天枢为重点。穴位六：天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处。
先以手法2由上腹部向小腹推压34回，穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上。再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。
肚子经络速通
借助于人体的经络走势进行按摩，除了着重对穴位的按摩。也同样可以让你更快告别小肚腩。相关活肠方法—劲减肚腩一个月活肠运动
经络1双手重叠放在肝区上(右侧第1112根肋骨附近)顺时针、逆时针各转50圈儿；双手重叠再放在脾区上(左侧第1112根肋骨附近)顺逆时针也各转50圈儿。
腹部逆时针画一个问号，经络2以肚脐为中心。沿问号的方向按摩，先按右侧，后按左侧，各按摩3050下。
提起腹肌8次；再左右横向抓拿8次(提起放下为抓拿一次)经络3双手十指从小腹向上腹竖向抓拿。
以身体绮丽女人网的运动和摩擦达到按摩的效果，不用双手。按摩的同时使身体得到适度运动，无妨叫它运动式按摩。注意：做揉搓动作时腹部要鼓起。
两腿分开，方法1俯卧在地上。放松身体，两肘张开，两只手轻轻叠合放在下颏下，注意要放松，不要用力。
让腹部紧紧贴在地板上，方法2全身坚持松弛状态。以肚脐为中心分别向左右揉搓再上下揉搓各10次。
脚尖用力，方法3脚跟立起。使大腿悬空。按纵方向揉搓肚脐。上下左右各做10次。
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