九乡新闻网默苍离剪辑:按摩手法揉走“失眠”
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 21:36:53
按摩手法揉走“失眠”
1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，每日临睡前用拇指肚点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，双手各重复30次。
3、睡前搓涌泉穴：每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
4、揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地揉捻，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
5、梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3～5次，每次至少5分钟。
（据《广州日报》）
1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，每日临睡前用拇指肚点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，双手各重复30次。
3、睡前搓涌泉穴：每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
4、揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地揉捻，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
5、梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3～5次，每次至少5分钟。
（据《广州日报》）