黑龙江野生熊掌价格:秘密一：快乐的一切要件，都在你心里

 十个生活秘密，陪伴你找回内心的平安与自由
－ 安吉丽思Barbara DeAngelis作品
秘密一：快乐的一切要件，都在你心里
没有任何事物能带给你平安，除了你自己。          埃默森
让我告诉你一个故事。这个故事是古印度传下来的。它谈的是追寻快乐：
创世之初，上帝创造宇宙，还有宇宙里的所有人类，好让每一个人注意到他或她与上帝乃是一体，以及他们心中伟大的爱。这些都是生活的秘密。既然上帝广爱众生，那么何不把祂想得到的最佳礼物都送给他们呢？然后，上帝坐在椅子上，看着生活运行，人们演出所有的戏剧。
但是祂看着人们，不久就发现，有一件事大大地出了问题。一个人只要碰到挑战，或是遭遇逆境，这人就会对自己说：「太可怕了。我为什么要经历这件事？我是跟上帝在一起的，所以我要丢下人类的形式，重新跟祂融合为一。」人们真的这么做了。一个接着一个，每一个人都记起真实的自我，不愿意再玩生活的游戏。
上帝对这种两难的处境感到困扰。这些人的生活目的是学习与成长，而不是在碰到困难时得到保释。所以，祂请来所有的圣灵，召开紧急会议。
「经过详细的考虑之后，」上帝开始说：「我已经作了决定，我们要隐藏生活的秘密，不让人类知道快乐的秘密。如果他们想起来了，就会对人世的生活失去兴趣。」
「可是我们要把它藏在哪里呢？」一个圣灵问道。
「让我们把它藏在地球最高的山顶。」一个圣灵建议。
「不，这个办法不行。」上帝一面回答，一面摇头。「人类的资源很多。他们会想办法爬上去，找到它。」
「藏在海底怎么样？他们永远也不会到那里去。」另一位建议说。
「哦，他们会去的。」上帝插嘴道：「他们会发明潜水艇。藏在海底是没有用的。」
「我想到了！」一个圣灵说「我们把快乐的秘密藏在外层空间。人类是不可能到那里去的。」
「但是他们会发明宇宙飞船，航行到那里去。」上帝叹道：「这些建议都不可行。但是，我们一定可以把快乐的秘密藏在某个地方。」
「我晓得祢能藏在哪里。」一个柔和的声音答道。上帝四处看看，见到一位年轻、女性的天使。以前祂没有注意过这位天使。
「是的，亲爱的。」上帝问道：「你认为我们应该把这个秘密藏在哪里？」
「把它藏在人类的心灵深处。他们永远不会找到那里去的。」
上帝微笑了，因为祂知道，祂已经找到了答案。于是祂把这个秘密放到人类心底。这种安排一直持续到今天。
我们把世上的时光用来追求快乐。我们渴望发现生活的秘密，知道如何过着充实、平安的生活。从我们降生的头一刻，到死去的那一日，我们都在努力追求我们相信能让自己快乐的事物：
「我要有人喂我……我要有人抱我……我要爬过去，看看柜子里有什么……我要那个玩具……我要去游乐园玩……我要深夜才睡，一直看电视……我要参加拉拉队……我要朋友喜欢我……我要那个男生当我的男朋友……我要去购物中心去买那件衣服……我要上好大学……我要减轻十磅……」
「我要他向我求婚……我要有一个盛大的婚礼……我要找一户完美的公寓……我要找一份完美的工作……我要怀孕……我要丈夫跟我更亲近一点……我要找到一种职业，能让我有时间陪孩子……我要住更大的房子……我要孩子成绩优良……」
「我要丈夫多跟我亲热……我要孩子上大学……我要女儿嫁个好对象……我要儿子接掌家庭事业……我要参加这趟我们讨论已久的欧洲之旅……我要孩子住在附近，好让我们经常去看孙子……」
「我要丈夫把自己照顾好……我要在福罗里达州买一户房子，因为当我们退休后……我要自己长保健康，参加孙女的毕业典礼……我要我们的投资回收良好，要是丈夫先我而去……，我就有足够的钱过日子……我要有足够的体力去散步……我要在去世以前在去看海一次……」
这些都是我们盼望的有趣事情。拥有这些渴望，或是列出一张清单，写下你相信能让自己快乐的事情，这些想法并没有错，可是当清单上的事没有实现，你的内心会有什么感觉？你对生活的期望落空了，你心中会起什么变化？
你、我都明白，这些问题的答案是什么：当我们得不到想要的东西，就觉得痛苦。我们感到失望、愤怒、受伤、焦虑、不安全、困惑，或是遭到背叛，我们绝对是不快乐的。我们有一张清单，上面记载着我们对生活、对爱的期望。而且我们决定，自己是否快乐，要端看有多少期望得到满足。
我们经历这沉默而致命的过程，每天要评估自己的快乐程度好几百次。每天早晨离开家之前，我们可能已经评估过几十次了。举个例子：
闹钟响了，你从睡眠中被叫醒。新的一天开始了。到目前为止，这一天的色彩是中立的，既不是美好的一天，也不是糟糕的一天─直是处于空白状态。你张开一只眼睛，瞄一瞄窗户，看看天气怎么样。外头正在下雨。「要命，」你心想：「堵车一定很严重。」这是你今天的第一个念头。你已经决定，某件事令你不开心─天气不符合你的期望，因此它让你失望了。
你床上爬起来，拖着脚走到厨房，准备喝清晨的第一杯咖啡。这时，你注意到丈夫昨晚忘记把自动主咖啡机打开，所以现在没有煮好的咖啡可喝。你生气的叹了口气。第二个期望也没有达成。你听当孩子在房间吵闹。然后，你想他们是为了谁先用浴室而吵架。你又叹了口气。这一次你更不高兴了。「喂，孩子们，别再吵了－巴士来以前，你们只有半个小时穿衣服和吃早餐。所以，动作快一点！」你期望孩子能平稳上进地平安上学，不要闹成一团。于是，你跟第三个期望说再见。
回到你的卧室，你的丈夫在洗手槽前面刷牙。「早安，蜜糖。」你愉快地说，亲亲她的脸颊。「早。」他含混、不专心地回了一句。你觉得心里痛了一下。你希望他用更多的感情跟你说早安。当你怀疑你们的感情是否出了问题，你觉得自己的幸福又缩小了一些。你淋浴梳妆。当你穿上长裤，发现裤子好像又紧了一点。
「哦，不，我又重了几磅。」你悲叹道。另一个期望又在现实的冲撞下宣告破灭。你醒来到现在还不到一小时，就已经得到足够证据，说明自己何以觉得不满足、不快乐。
你对这幅景象一定有自己的想法；你一定有自己的一张清单，记载着没有达成的期望。这些期望在普通的一天或一星期中逐渐累积，使你陷入不快乐的状态。你心想：「如果这些事实现了，我就会快乐。要是没有实现，出了别的状况，我就觉得不快乐。」我晓得，我也有一张类似的、自己没有察觉的清单；大多数人都是这样。
这种清单的问题在于，它为我们设下陷阱，让我们必然陷入失望的感受。为什么呢？因为生活是无法预测的。无论我们多么努力去控制外界的人、事件和环境，我们都注定要失败。别人的行为举止不符合我们的期望；希望环境维持原状，它却骤然改变；事情超出我们的控制，就这么发生了。就在我写下前言的时候，盘子掉落下来。或者，就像一张汽车贴纸所写的：「天有不测风云。」我们都晓得，事实就是如此。
我所叙述的这些事情，或许正是你夺走内心快乐的最主要方式：
当你经历每一天
抱持身边发生的事
可以让你开心的期待，
就是在给自己设陷，让自己失败。
就是在给自己设陷，让自己伤心。
你让自己成为环境的受害者，
这环境是你无法控制的，
你愈来愈倚靠别人，
让他们决定你是否喜愿满足。
为什么要把快乐建立在外界发生的事上面，使自己的灵性与感情有上死路？
因为，可笑的是，当你倚靠外界事件来决定自己的快乐，你就是紧抓着不断改变的东西，常是用变化来创造稳定！本质上，生活中的一切事物都在不断地更动。没有任何东西持久不变，所以想让生活中的每一件事完美地各就各位，藉此带来平安，这种想法就像跳进汹涌的海洋，却期待自己会静止不动。
几千年来，所有宗教的古老经文都指出了这个矛盾的现象：一切的痛苦和折磨，都是来自倚赖必然改变的事物。当我们把时间精力花在让外面的事物趋于完美，我们便把心思用错了方向。
所以，如果外界一直在变，盘子钟就要掉下来，某些期望势必落空，你怎能在生活中创造出快乐满足的心境？答案是，走一条相反的路，作一点改变，殂努力在外界创造稳定性，转而创造内心的持平。
这就是我要跟你分享的第一个生活秘密：
秘密一：快乐的一切要件，都在你心里
这句话究竟是什么意思？意思是，你已经得到快乐地锁钥，它就在你心里。决定你是否快乐的关键是你的心境，而不是你的遭遇。或许你还不明白这一点，但是它是真的。你每天都在经历这个神奇的现象。　　回想一下，你曾做过某一件事，你觉得它「应该」能让你快乐，例如到一家很棒的餐馆吃饭，听一场想望已久的音乐会，或是到一个令人兴奋的度假胜地旅行，但是……你无法享受这些外界的活动，因为你的内心感觉糟透了。也许你盛装坐在一家高级餐厅里，却想到你爱的人－你的孩子或家人－得了重病，于事无法享受美食和优雅的气氛。也许你坐在等候多个月的音乐会的观众席上，但你今天工作出奇地不顺，你对办公室地愗个问题极为愤怒，完全无法享受这场演出。也许你跟伴侣到充满异国风情的地方度假，这是世上最美的景点之一，可是他得态度非常冷淡、疏远、一点也不浪漫。你觉得很受伤，即使置身在美景之中，现在也没有任何意义了。
在这些情境中，哪些因素让你不快乐？是餐馆，音乐会，还是度假地？都不是……事实上，这些都是你认为能让自己快乐的事情。　　问题在于，外界种种的力量，永远比不上你的内在意识，你可以身处地球上最美丽的地方，你的心却隐隐作痛，或者你的心智处于焦虑的状态，这时你会觉得心情恶劣。同时，与这种心境相反的情况，也有可能发生。你可以处在最糟糕的地点，但是你的心情若愉悦满足，就会对自己的现况感到快乐。你会创造出自己的天堂。
◆ 由内而外活出来
这是一个生活秘密的神奇强烈的启示：
生活乃是由内而外。
如果你很快乐，　　原因是你的心灵活动，
如果你很悲伤，　　原因也是你的心灵活动，
你的世界就是你所有的心灵活动。
这个世界是一个中立的地方。发生在你身上的事，没有一样是绝对的正面或负面，让它成为正面或负面经验的力量，是出于你的诠释。你心中的因应态度，决定了它的意义是正面还是负面。事实上，从外界来说，没有任何事情影响到你的真实自我，你对生活的所有反应，都是在内心进行，而这就是你已经在由内而外地过生活的原因，不管你是否已从这种观点了解了这件事。　　以下是这种原则的几个例子：让我们假定，你跟一位男士感情不错。有一天他来找你，并且宣布说：「我不要跟你在一起了。我要走了。」他的离去是一件正面的事，还是负面的打击？答案是：两者皆非。他的离去是中立的。这只是一个行动。他走开了。正面或负面取决于你的内心对他的离去所产生的反应。如果你疯狂地爱他，觉得你们注定要在一起，你就会感到忧伤，认定他的离开是负面经验。要是你已经厌倦他，想找个办法跟他分手，你就会感到如释重负，觉得他的离去倒也不错。你是否明白，同样的事件可以用不童的心去体验，把它看成快乐或悲伤的事情：事实上，事件本身没有做任何事－是你的心境在制造这些情绪和反应？
对你的生活最有影响力的人，就是你自己。
决定你是快乐还是不快乐的人，也是你自己。
快乐是一个决定：你决心要用某种特定的方式，体验某种情境；他不是外界加诸于你的东西，他来自你的内心。同样地，不快乐不是外界强加于你的东西；它也是你的选择。这难道不是一个转变想法的发掘过程？这难道不是个好消息吗？你一直在追求的快乐，随时都唾手可得。它就在这里，就是现在。你一直在等待着某件事情发生，希望外界为你带来快乐，这样你就能允许自己体验这份快乐？但是，快乐的能力一直在你心中。事实上，快乐只能得自内心。这就是秘密一的意义所在：快乐的一切要件，都在你心中－你已经拥有这股力量，能决定自己快乐还是不快乐。借着这种做法，在生命的每一刻，你创造出自己的天堂或地狱，自己的满足或悲凄。了解这个原则，就是为情绪与灵性的自由跨出第一步，因为你开始明白，无论任何时刻，你的感觉和体验最终都是取决于自己，这种自由不是任何人能给你的；只有你能给自己，借着每一天由内而外地活出来，让自己得到自由。然后，你能真实地掌握自己的生活和命运。
没有你的许可，任何事物都不能让你快乐。
没有你的许可，任何事物都不能让你不快乐。
这就是秘密一让人兴奋的地方： 你唯一的问题是，
你不了解
你完全没有问题。
你
秘密二：生活的目的是成长，成为你能力所及的最好模样--爱是一切的答案

这个秘密没有说的东西，跟它说出来的东西一样重要。它没有说，生活的目的是找到合适的伴侣，有所成就，建立家庭，把某种有价值的东西奉献给这个星球，甚至是追求美好的感觉。它说的是，你的生活目的是成长。
这是最基本的形而上真理。这个秘密指出，实际上，世上的生活是一间教室。你、我和每一个人都是学生。我们来到这里，是为了学习某些功课。换句话说，生活不应该是平顺的。事情不应该是完美的。我们应该经历挑战和艰难。我们是到这里来学习的。
问题在于，我们忘记了这个伟大的真理，忘记了我们的生活目的何在。我们彷佛登记要来到世上，认为它会是一个漂亮的度假胜地。然后我们降生了，我们来到这里，开始发现情况跟我们想象的不一样。我们碰到困难、痛苦、障碍，我们满心困惑，不知何去何从。当然，一定有什么地方出了问题。广告传单上明明写着，这里是天堂的。所以，我们为什么得经历这些困难呢？
许多人一直都没有从这种震惊的心情里恢复过来。它们发现，世上的生活不像地中海度假俱乐部，而像一间教室。「你的意思是，我应该改变自己，经历一连串痛苦功课？这完全不是我想要的！我以为这里充满了欢乐、舒适和乐趣。我不想上学。我要放假！」
这些想法听起来像不像九岁的芭芭拉当时所说的话？她发现，她的神奇城堡不是完美的成品，还需要耐性和细心的组合才能完工？现在想象一下，要是我母亲没有向我说明，我的城堡没有问题，它本来就该是许多碎片，我应该承担拼装的过程，情况会是什么样子。如果我不知道这一点，我就可能会错误地认定，我在回家之前把城堡弄坏了，或是城堡有瑕疵，或是店家欺骗我。
大多数人生来就不自觉地抱持一种期望，认为他们应该投生到一个组装完好的世界里，这个世界早已具备生活与爱的能力。在我们的生命中，总有某些时刻，我们会经历不愉快的事情，发现自己并未拼装完毕。事实上，我们仍然是许多碎片。我们凝视自己的生活。她跟我们脑中的理想图像不一样。于是我们认定，必定是我们出了问题，我们在生活上失败了。如此我们便不再爱自己。
你没有问题。你只是忘记了自己登记要来人间的本意。
如果你看看宇宙，你会发现，它的本质就是成长。从你体内的细胞，到行星绕着太阳，沿着轨道运行，一切事物都在不断地成长。没有任何东西维持原样。所以，想一想－为何你的生活要有例外？你为何是万物当中，为一不以成长为目标的生命？
我曾经听过一句]启发人心的格言：钻石是坚持作工的煤块。
试想，这块小小的煤深埋在地底。如果你对大自然的奇妙作为毫无了解，你或许看看这块黑色的石头，觉得它没有生命，不可能「成长」。但是，如果你在几千年后回到原地，把同一块石头挖出来，你会惊讶的发现，它转化了自身，变成一块亮丽、昂贵的钻石。它坚持做好这份工作，坚守它的目的，那就是成长，成为它所能变成的最美丽的宝石。
我们都是石子，都可以变成钻石。大地封住这块煤，挤压它，用热气烧灼它，把它置身于必要的环境，使它化为一颗闪亮的钻石。同样的，生活对我们施加压力，向我们提出挑战，叫我们暴露在成长所需的环境中，使我们变成能力所及的最有爱心、最有智慧的人。
秘密二：Part II
◆   每一天都美好
秘密二所包含的强而有力的领悟，可以彻底改变每一刻的生活体验。你不再衡量自己的生活与心中认定的「应该」实现的图像是否相像，藉此判段你和你的生活。
当你认为生活的目的就是去做、去取得、去完成，
要是没有得到预期的结果，你便会觉得自己失败了。
当你明白，生活是一间教室；
在里头，成功的意义是成长、尽力成为最好的人，
你会开始用一个完全不同的角度，评估你和你的体验。
相反地，你开始用成长来评估自己和自己的生活，看看自己学到了多少。这就是让每一天的生活美好无比的神奇处方。
每一天，你都会有意识或无意识地评估自己－我今天的表现如何？例如，如果你的职业是业务代表，有一星期的时间，你接连碰到许多难缠的客户。结果你没有做到任何生意，没有得到一点佣金。在这个星期的结尾，你或许会想：「多糟糕的一个礼拜！我没有做成任何生意。我对自己失望极了。我到底出了什么问题？」
如果你依据下面的前提来衡量自己，认为生活的目的是作成生意、赚大钱，或是达成某种物质性的目标，那么，这个星期你的确过的糟透了。但是，如果你用另一个前提来评估自己，认为你的生活目的是追求成长，会有什么不同的结果？许在这个星当中，尽管这些客户态度傲慢，你仍能保有愉快和善的态度。也许在这个星期当中，尽管你心情低落，但你绝不放弃，没有大啖垃圾食物，也没有贬低自己，也许你表现出耐心，对别人充满热情，你继续努力，没有向任何人发脾气。你饮食正常，没有做出任何有害健康的行为，来掩饰自己真正的感受。
所以，你认为这一星期过的如何？这是美好的一周，胜利的一周。借着学习，你真实的实践了你的目标，用坚忍的毅力面对挑战。也许你没有得到想要的物质回报，但是你得到了更深刻、更持久的东西－你得到成长，变成一个更好的人。秘密二主张，时候到了，你要改变自己的思维模式，重新界定成功的意义。
那么，你该从哪里做起？抛开你的「应该」清单，用一项承诺取而代之：
「今天，我要成长，变成我能做到的最好的人。」
告诉自己，「无论遭遇为何，我要尽力学习，尽力成长。」无论碰到什么事，靠着内心面对生活的态度，每一天都可以是美好的一日，成功的一日。
如何能由内而外，拥有成功的一天?
如果你今天只学到了关于自己的一件事，
这就是成功的一天。
如果你对人、对事的做法比以前稍微好一点，
这就是成功的一天。
如果你对别人或自己更热情、更有耐心，
这就是成功的一天，。
如果你对某个人或某一件事多了一点了解，
这就是成功的一天。
如果你没有陷入过去不健康的行为模式或思考模式，选择新的想法，
这就是成功的一天。
如果你对别人或自己很和善，
这就是成功的一天。
如果你没有把每件事都做得很完美，但你还是爱自己，
这就是成功的一天。
如果你感激上天赐给你的这个礼物，让你活着、有机会学习与成长，
这就是成功的一天
这种面对生活的态度非常振奋人心。不要把每天的生活视为一连串的考验，不是通过就是不及格。何不把它看成成长与学习的机会？如此你的生活就不再有「糟糕的日子」或「美好的日子」，而是成长得比较多、或是比较少的日子。但是它们全都是成功的日子。
除了把成功的定义看成达到或获取的东西，
何不重新界定成功，用每日的成长看待自己？
以下是我非常喜欢的一则有关于改变的故事：
吉米的宠物是四条金鱼，这是他的父母在他九岁生日时买给他的。每天晚上睡觉前，他会看着细致、金黄色的鱼儿，在小小的玻璃缸里游来游去。有一天，他发现缸里的水看起来有点混浊，玻璃缸蒙着一层薄雾。吉米的妈妈向他解释说，这是正常现象－金鱼缸需要清理了。  吉米晓得怎么清理鱼缸。他看过朋友荷威洗鱼缸。他把澡缸放满冷水，温柔地把鱼缸放进去，直到四条小鱼从污浊的鱼缸里游出来。接下来的十五分钟，吉米把鱼缸刷得干干净净。最后，鱼缸都清好了。
吉米在澡缸旁跪下，准备把金鱼捞起来时，他看到一幅奇怪的景象：虽然澡缸有四英呎长、三英呎宽，四条鱼仍然留在吉米摆下鱼缸的位置，一条跟着一条，绕着小圈子游。
「妈，」吉米叫道：「来看金鱼。」吉米的母亲走进浴室，看看发生了什么事。
「金鱼为什么在澡缸里还是绕小圈子游呢？」吉米问道。
妈妈微笑地看着儿子：「因为他们不晓得他们在澡缸里，他们以为他们还在家里，还在小小的玻璃缸里。他们已经习惯了那边。」
你我跟吉米的金鱼并没有什么不同－即使我们有机会去改变、去成长，我们仍有可能留在原地，活在原有的界限里，绕着原来的小圈圈过日子。我们选择熟悉，规避不熟悉，我们选择现状，避开新事物。我们留在令我们自在的舒适区(comfort zone)里，不愿意冒风险，跟着改变起起伏伏，让变迁迫使我们面对未知。有时，当生活环境把我们带入变局，像那些金鱼一样，我们会顽固地抓住原有的情境，跟已经来临的变化作对。
大多数人是怎么抗拒变迁的？我们尽量创造稳定、安全，以及掌握全局的感觉。我们努力让生活中的每一件事变的井井有条、可以预测，心想：「好吧，首先我要找一份好差事，然后，找个恰当的伴侣，生小孩，希望能买栋漂亮的房子，那么一切就妥当了。往后的岁月里，我会尽力维持他，直到去世。」我们紧紧依附着可以预期的例行事物，借着它们来界定自己的生命价值。「我们要这样过节，要到这些地方度假，要在这个时间吃晚餐。这些是现在流行的，那些不是。还有，拜托－不要给我惊喜。我要保有美好、平静的现况。」
◆    你是否拚命留在舒适区里？
你是否每天晚上睡觉的时候，都是靠同一边睡？我猜你是。想象一下，今天上床时，你走进卧房，发现你的伴侣睡在「你的」位子上。「你为什么睡到我这边来了？」你愤慨的问。伴侣若说，他决定从此都要睡这一边，你或许会勃然大怒地答道：「但是这一边是我睡的。我没法在另一边睡。」
你有没有想过，你为什么总是睡在同一边呢？是不是因为另一边有什么不对头的地方？不，这只是因为，你惯常睡的这一边属于你，它是你的「舒适区」。要是把它夺走，即使只是移动两英呎。你也会觉得非常不自在。
「舒适区」究竟是什么？简单地说，它是你习惯待在的位置，习惯扮演的角色。它是你所习惯的一切。它是鱼缸里的小圈圈。你的舒适区包含了你所熟悉的一切事物，从日常生活的例行事务，到你习惯相处的某些人。它也涵盖你的情感习性，例如你在亲近关系中，是否惯于表现开放的态度，你对自己和别人是否诚实对待等等。
每一天，你或许都可在小处体会到，你是多么强烈地依附在自己的舒适区里：有人把车停在你办公室的车位上，结果，迫使你把车停在别的地方，这点令你愤怒；有人把你桌上的东西重新整理过，你就会生气；你把巴士、戏院和教堂里某个位置，认定是你的位置，要是有人坐在那里，你就觉得困扰；你在健身房里固定使用某一台机器，有人若加以占用，让你不得不换到另一台机器前运动，你就会很不高兴。
当然，在生活中创造让自己舒服的环境，本身并没有错。问题在于，当必须有所改变时，我们还是会紧依附在舒适区里，抗拒必须采取的新走向。这时，我们往往会有这种反应：「哦，不，一切都是这么顺利。为什么要发生这种事？」
秘密三：
改变是无法避免的。
所以，别再抗拒，
顺服于生活之流吧
秘密三要讲的就是这一点：抗拒改变，就是在抗拒生命的自然运动，抗拒生命追求扩展与开展的自然倾向；抗拒改变，就是要让生活停留在原地。没有任何事比这种作法更违反自然。这就像要和水停止流动，要大海不在汹涌，或是要你的身体停止呼吸一样。这就叫死亡。只有在死亡的状态下，你和你的生活才会毫无改变。让生活顺畅无碍、一成不变，等于选择走上死亡之路，而不是走上生命的大道。
抵抗是没有用的，为什么呢？因为改变是无可避免的事实。无论我们喜不喜欢，它都会降临在我们身上。事实上，我们愈努力抗拒，就会给自己和别人带来更多痛苦。秘密三主张，不要拚命让一切事物保持原状。我们应该停止挣扎，别再跟生活的流动力量作战，学习顺服于它的水流吧。
读到这里，你或许会觉得：「哦，你是对的，芭芭拉。我晓得有些人抗拒生活的韵律，就像你说的那样。但是我没有。我真的在追求成长。我已经努力很长一段时间了。」
我要问的是：你说你在追求成长，但你是真的在做吗？一切的成长都包含了改变，一切的改变都会向我们的稳定感提出挑战。所以，你是在追求稳定吗？
想一想，如果你站在悬崖的边缘，看到对面有另一片悬崖，你很想到那边去。你知道再也不想留在原地，知道自己已经浪费太多时间站在这里。你知道跳过去的时机到了。就在你认为，自己已经准备好要跳的时候，你往下看，看见两座悬崖之间宽阔的深渊。这时，你的心中充满恐惧－你害怕坠落；害怕体能不够好，跳不过去；害怕到了那里改变主意，却没法回来；害怕这么一跳，就抛下了心爱的某个人或某件事。
你的心低声说出你的梦想，它提醒你说，无论对面有什么事物在等你，你还是非常渴望到那边去。如果你留在原地，你永远不会快乐的。这件事你已拖得太久。你看着别人从一边成功地跳到另一边，跳到属于他们的悬崖上。他们呼唤你，要你赶快过去。但是，你仍然站在原地，动弹不得，满心恐惧，无法就此一跃而过。
在我们的生命中，我们有许多次站在象征性的悬崖上。我们晓得，自己必须跳到对面的悬崖上，这里的悬崖代表过去的你、过去的生活方式，需要改变的地方－自知必须辞掉的工作，应该结束的爱情，一直想承担的那种风险。
每次你面对这些生命中的「悬崖」，你就有机会成长，成为比昨天的你更好的人。但是为了追求成长，为了一跃而过，你必须体验改变。大多数人就是卡在这个地方，裹足不前，
无论任何时刻，只要我们冒险去作改变，变成跟以前不一样，我们就进入了未知的领域。我说的不只是承担很大的风险，例如创业或结束一段感情。你的「往前一跳」或许不致于让你受不了，但是仍然具有很大的挑战性：从来不对丈夫表示你需要什么，到开始表达自己的感觉；从扮演幕后功臣的雇员，到要求老板让你负起更大的责任；从生性害羞安静到主动交朋友；从一直保留高中时代的发型，到换个发型。
当我们考虑要不要往前跳时，害怕是否是正常的反应？当然是。这边的悬崖代表你的舒适区。即使你在这里很不快乐，例如困在没有发展的工作里，或是在不愉快的爱情里受苦，这里仍然是熟悉的领域，你的心会把熟悉诠释成安全。「不要跳。」它警告你：「你可能会受伤。谁晓得会发生什么事？为什么要冒险呢－留在这里至少比较能掌握状况。」
在阻碍成长的方法中，抗拒变化是最常见、最致命的一种方法。对于成长来说，改变是必要的、无法避免的。在前一章，我们谈到秘密二：生活的目的是成长，成为你最好的模样。秘密三在逻辑上延续秘密二的想法。它主张，成长的机制就是改变的过程。说的再简单一点：如果成长是一条你想走上去的道路，改变就是你必须使用的交通工具。坐在车上虽然有时觉得不舒服，却不表示你应该下车。
当我们走过人生，怀着不自觉得念头，
只肯在「有条件」的情况下成长，
我们就让自己丧失了许多美好的祝福语契机。
在恐惧的另一头，它们在等待着我们。
成长与改变有两种方法：
1.你可以选择去成长、去改变。
2.你可以被迫去成长、去改变。
所有的成长和成就都包括承担风险，所以要——
从一片悬崖跳上另一片绝壁，离开你的舒适区，
至少是暂时的，一跃而过，投入未知。
秘密二和秘密三告诉我们，生活的目的是成长。因此，改变是无可避免的，如果你不主动选择成长和改变，你猜会发生什么事？宇宙力量会「帮助」你作改变。你必须了解，没有第三个选择－你不能选择不成长、不改变，不成长不是一个选择。你会成长，因为这就是你活着的目的，问题在于如何成长？你会心甘情愿地成长与改变吗？还是一路上大吼大叫、拳打脚踢，痛苦地走完成长与改变的路？
你无法阻挡波涛，
但你能学会冲浪。
轶名
◆    想往前跳，又觉得自己没准备好，这时该怎么办？
听听别人被踢出去的经验，令人感到安慰，而且对你有好处。不过你可能还是希望自己跳过去。当你终于决定要跳了，要顺服于改变，却感到自己还没有准备好，这时该怎么办？如果你一直想做某一件事，或作出某种改变，却总是被自己的抗拒卡在这里，以下的章节或许对你有帮助。下面提出四个常见的理由，是你会对自己说出，证明自己尚未准备好，因而不能顺服于变迁的原因。同时，它还包括面对改变的四种错误想法，以及帮助你抛开束缚，往前跃进的四个真理。
理由一：我还是很怕，所以我一定还没有准备好
「我想辞职，真的。我很快就会这么做，只是我还没有准备好。一想到要辞职，我就觉得不自在。等到时机对了，我会晓得的，因为那时作这个决定就不会这么困难了。」
「我知道我该离开丈夫。他永远不会戒酒的。我的生活悲惨极了。可是我还没有准备好。光是想到要一个人过，我就怕得要死。万一孩子恨我，怪我毁了它们的生活，那该怎么办？」
错误：我们对不敢往前跳的恐惧，作出错误的诠释，以为这种感觉就是还没有作好准备。恐惧并不表示，你尚未准备妥当－它只是意谓着，你是凡人，对未知感到不自在。
真相：如果你要等到恐惧消失，才愿意做改变，你可能要永远等下去。
理由二：我需要更高的自信，才能采取行动。
「我真的想自己创业，可是我没有足够的自信。如果我再给自己一点时间，也许我会觉得更有把握，更有勇气去做。」
「我晓得我应该跟男友分手，因为好几个月以来，我们的感情已经变得糟透了。可是我没有足够的自信，我不相信我可以找到别的男朋友。要是我多给自己一点时间，让我习惯分手的想法，也许我会更有把握。」
错误：我们把缺乏自信、不敢作改变，错误地诠释成一种征兆，就是我们还没有作好改变的准备。你缺乏自信，完全来自于你正冒险投入新的领域。
真相：不采取行动，就永远得不到真正的自信，无法相信自己真的有本事做到这件事。
理由三：现在时机不对，不适合采取行动。
「我知道我必须跟丈夫谈谈我们之间的问题，但是现在真的时机不对。孩子们的感冒才好，婆婆下星期就要来看我们了。我会很快开口的，我真的会，但不是现在。」
「我想写一本小说，这是我长久以来的梦想，但是现在不是当作家的时候。市场上主题相同的小说太多了。我应该等几年，等到需求比较大的时候再开始。」
错误：我们告诉自己说，现在「时机不对」，不应该往前跳。借着这种说法，我们把恐惧改变的念头隐藏起来。冒险的时候，你当然不会觉得时机恰当。
真相：只有在鼓足勇气去做改变，体验改变带来的益处之后，你才会觉得「时机对了」，因为届时你的恐惧就会烟消云散。
理由四：反正我不确定，我是不是真的想变。
「我知道我一直想开一家属于自己的服装店。可是我最近一直在想，或许我不像自己想的那么投入。一定是朋友的成功经验，让我对这件事那么兴奋。我不确定，这件事真的很适合我，或许我应该继续做眼前的工作。」
「我晓得，我一直在讲我必须离婚的事，我的丈夫跟我没有任何共通之处，我们已经好多年没有性生活了。但是这也许是因为我不切实际，婚姻就是这么回事。我们的感情还不算太糟。我的意思是，性生活有什么重要？或许我可以就这么快乐地过下去。」
错误：当我们害怕改变时，我们欺骗自己，让自己相信，我们真的不想作改变。
真相：在你看到新的道路把你带到何处之前，你一定会怀疑自己是不是走对了路。
多年来，我看着自己的心抗拒改变，看着自己用这些貌似合理的「理由」来说服自己，让我留在原地，留在舒适区里。我并不是主张，你应该从明天起就无条件地作出任何改变，实现你想做的事情。可是你若来回徘徊，思考是否要往前一跃，这些理由你听来又很熟悉，这时你或许可以运用我列出来的真相，引导你走出恐惧迷宫。
◆    顺服与放下的强大力量
我们可以不必眼睁睁地看着脚下的地毯被抽掉，
而是学着在移动的地毯上跳舞。
克伦姆(Thomas Crum)
我们该如何停止抗拒？如何松开手，不再坚持事情应该是什么样子，顺服于生活的韵律？
难道这不就是改变令人害怕的地方？我们害怕未知，不敢往前跳，因为不知道，对面的悬崖上有什么东西在等待着。至少我了解这边的悬崖，至少我熟知我的痛苦、不快乐和不满足。可是我若把这些抛在身后，谁晓得会发生什么事？
每一次面对改变，都要经历同样的难题：必须面对这道鸿沟、这份空虚、这种未知。
我想创业，但是我得先把眼前的工作辞掉。
我想建立一份崭新、健康的感情，但是我得先跟我现在的男友分手。
我想买一户新屋，但是我得先把我现在住的房子卖掉。
我们必须学习
跟未知交朋友。
如果我结束这份感情，从此再也没有任何情人，我该怎么办？
如果我辞职求去，从此再也没有人雇用我，我该怎么办？
如果我搬出去，从此再也找不到好房子住，我该怎么办？
如果跟现在谈不来的朋友保持距离，从此再也交不到新朋友，我该怎么办？
如果我放下现在紧紧抓住的东西，却没有得到更好的，我该怎么办？
我们害怕卡在自己紧握的事物及希望得到的事物之间。由于这种恐惧，许多人无法放下，裹足不前。
◆    放下的力量
想象一下，你若有一个特别的礼物要送给某人。当你走向她，却看到她的手上全是包裹。这时你会怎么做？你不会说：「在这里。」就把礼物摆到地上。你不会把它放在她的头上。你会等着，直到她放下那些包裹，你再把礼物交给她。
宇宙也是用同样的方式运行。宇宙是聪慧的，它不喜欢浪费。当你的双手拿满东西，宇宙不会给你东西。当你已经捧着太多东西，它不会再把任何东西放在你头上。它会等待，直到你挪出空间，直到你愿意接受。为了接受新的东西，你必须放下眼前紧握的东西。
当你放下某样东西，你会创造出一些空间。大自然的一项基本原则就是，宇宙不喜欢空虚的状态。如果你在池塘边挖一条五英呎的沟渠，水会流在原地吗？不会。它会流到新的空间里，把水沟填满。如果某地发生火灾，消防队员把阻挡火势的障碍拿掉，火势会文雅地留在原地吗？不。他会往它能找到的任何空间蔓延。
就情感与灵性方面的成长来说，这个原则主张，当你心中有一些空虚感、有一块空缺，某种东西就会充满它。但是，你必须先清除旧有的东西。你必须放手。
当你觉得自己一直在抗拒，生活停滞不前，没有发生任何新的事情，这就表示，时候到了，你应该排除某些东西。你必须为新的情境挪出空间。你如何能做到这一点呢？清理你的衣柜，丢掉不穿的衣服，丢掉塞满抽屉和柜子的旧文件。捐钱给某个行善的机构，反省内心，在理智和情感方面，除去对成长无益的旧观念。创造一些心灵空间。
◆    为恩典挪出空间
学会放下以后，你就能开始为恩典挪出空间。什么是恩典呢？它就是给与生命、给与爱心的宇宙力量，就是宇宙智慧的神秘方法，目的在让你走向更大的良善、真理与自由。当我们抗拒改变，把眼前的东西抓得太紧，拒绝放下的时候，恩典就无法轻易地进入我们的生命。
我相信，上帝、圣灵、宇宙力量或随你怎么称呼的这股力量，都有许多礼物要给你，但是只有在你合作的情况下，这个礼物才会降临。你做到你的部分了吗？也许宇宙正在为你工作，你却不让这些祝福进入你的心。也许在某个宇宙的仓库里，有一大堆的祝福在等着你，可是你若不挪出空间，它们就无法进入你的生命。你或许在祷告，你或许在给自己打气，你或许在接受治疗，阅读激励心灵的书籍－可是你是否真的肯合作，放下不再适合自己的东西？
为恩典挪出空间－实际与情感的层面皆然。鼓起勇气，放下对自己不再有益的东西。无论他是爱情、工作、财产、信念或情绪，都要松手。
有一个美好的想法，能帮助你做到这一点。你可以扪心自问：
我曾紧紧抓住，如今需要放下的东西是什么？
在我的生活里，有什么东西不再对我有益，我必须把它放掉？
每一个出口都是另一个入口，导向另一个地方。
史托帕德(Tom Stoppard)
你可以用一个很好的练习提醒自己：改变一直是你生活里的一种慈爱的力量。请你在一张纸的左边，列出你放下过的人或事物。从你的青春期，写到成人的阶段。例如：
1.十六岁时跟男朋友分手。
2.好友申请到某一所大学就读，我却遭到拒绝。
3.大二担任摄影师助理时遭到解雇。
4.我住的公寓被卖掉，使我被迫搬出去。
在每一件事的旁边，试着写下后来出现、取代损失的东西。它也许不是立刻出现，也许不是依照你期望的方式出现，但是你会发现，某一件事的确出现了。在大多数情况下，它比你先前拥有的东西更好。
这个练习能让你建立一种令人惊异的观点，就是你的生活真的一直在成长，一直朝向更丰富的方向发展。当你写完这张表，你会得到一张惊人的单子。在纸的右边，你会看到许多祝福、惊喜甚至奇迹。
什么是顺服于改变的恰当时机？现在。你一直等待的时机就是现在。它是完美的时刻。没有哪一个时间比此时此刻更好。
你可以采取勇猛的行动，邀请改变进入你的生活。只要向宇宙提出邀请就好。
你可以回到自己心里，发挥内在的智慧。这份智慧在等待着你，要为你指出正确的方向。为了做到这件事，你应该作几次深呼吸，直到你觉得身体开始放松。放掉所有的紧张情绪。向自己提出以下的问题：
「在此刻，我觉得生活中的哪个领域需要改变？」
「哪个领域一直想改变，我却不断抗拒？」
停泊在港湾里的船是安全的－
然而这不是造船的目的。
秘密四:
一切障礙都是隱藏的功課－
敬重它們，向他們學習
完美的問題，導向完美的自由．
~契維拉沙南達
如果你很確定，你一生中發生的每一件事，都是屬於一個偉大的計畫。你會有什麼感覺？這個計畫要讓你成為最堅強、最睿智、最有愛心的人。
如果你很確定，每一個問題或困難，實際上都是一種隱藏的祝福，一種成長的契機，你會有什麼感覺？
如果你了解，你的障礙不是最壞的敵人，而是最親愛的朋友，你會有什麼感覺？這時，你會如何對待這些障礙？你會用什麼態度來面對他們？
就在此刻，你或許正在面對某些障礙。它們也許是在你的親密關係裡，也許是在工作上，也許是跟某個家人有衝突，也許是金錢或健康方面出了問題．你或許相信，如果你能彈彈手指，叫這些障礙一瞬間就此消失，你就會比較快樂．你可能認為，這些障礙正顯示你做錯了什麼，或者你有問題。
這就是我們在生活中經常會犯的錯誤：以為障礙與挑戰是不好的事情，應該儘快擺脫它們，就像丟掉一帶惡臭的垃圾一樣。如果對障礙保持這種態度，每一個挑戰和問題就會變成必須對抗的敵人。難怪我們經常感到壓力沉重、筋疲力竭、很不快樂。我們讓自己與生活本身進行一場不必要的戰爭。
我們很容易用這種態度來面對挑戰。老實說，誰願意選擇經歷愛情中的問題，體驗金錢方面的困境，或是面對任何嚴重的危機？但是你若用對立的態度來面對障礙，就永遠無法接近它們，發現蘊含其中的禮物。你將永遠無法透視它們，看不到它們帶來的機會，也學不到重要的功課。
請記住：地球是一間巨大的教室。我們在這幾張一直強調的觀念是，生活的目地是成長，改變是無法避免的，事情本來就不應該是容易做到的。障礙永遠是生活的一部分。我相信，最能界定人之所以為人的特質，就是我們如何面對障礙與挑戰。
創造出成功的生活並不表示，你得在某一天早晨醒來說：終於沒挑戰了，沒障礙了，沒對手了。障礙的存在並不是重點－重點在於你如何面對障礙。
當你把障礙看成不想要的東西，
你就剝奪了自己學習功課的機會。
這些功課隱藏在障礙裡。
◆隱藏在問題裡的禮物
幾個月前，我參加我的靈修老師帶領的一項密集靜坐課程。他提到人們是如何面對生活中的挑戰。他跟大家分享了一段經驗。
有一次，有人帶一位男士來見我。她說：他們把這位男士介紹給我。這位男士驕傲地宣布，他不久前才到印度見過一位特別、神奇的瑜珈修行者。『這位修行者對我說，他能唸出某種咒語。』這位男士說：『這樣就能消除我的一切業障，一切障礙，一切問題。於是他唸了咒，現在我很確定，我永遠都不會再碰到任何問題了。』
我的老師對大家說：當我聽到這件事，我特別為我的大師禱告說：『感謝神，你從來沒有這樣對待我。如果我沒有碰到障礙，我怎能學到悲憫，細心和耐心？』
這種態度實在美好，實在有智慧－為障礙而感謝，感謝他們帶來的機會，讓我們成長。障礙是一種無可避免的部分，生活藉著這個部分來塑造我們。老實說，
上天把障礙擺在我們的道路上，當作我們的偉大教師。
沒有問題，我們永遠學不到力量
沒有掙扎，我們永遠學不到活力
沒有延遲，我們永遠學不到耐心
沒有抗拒，我們永遠學不到毅力
沒有絕望，我們永遠學不到信心
沒有折磨，我們永遠學不到悲憐
反省一下你的生活。你如何學會最重要的功課？你如何培養最強大的力量，培養你個性中最重要的部分？或許它來自吃苦、來自面對問題。我並不熱愛生活的現實面，但是我們無法否定他：
在逆境中，我們成長的最多，
在順境裡，我們成長的較少。
秘密四：一切障礙都是隱藏的功課－敬重它們，向他們學習
一切的問題與障礙，都是隱藏的禮物。隱藏其中的是，你的靈魂需要學習的功課。把障礙看成功課，就能改變對問題的思考方式，建立宇宙的觀點，而不是狹隘的看法。你會透過上帝的眼睛，來看待自己的生活，而不是用你的眼睛去觀看。如此，你就能敬重挑戰，甚至歡迎挑戰，把它們視為讓你成長最多的事情與環境。
有任何事情比的上橫跨眼前的障礙，
它讓我們看到，我們在哪裡卡住了，在哪裡需要成長，
需要學會什麼功課，沒有任何事情比這個辦法更有效。
◆障礙讓你了解自己
蘇菲派（Sufi：回教的神祕主義派別）的聖人艾達威亞（Rabi'a al Adawiyya）說過：
「有些東西把你從神那裡偷走了，願再從你身上偷走這些東西。」
是什麼東西把我們從神那裡偷走，使我們接觸不到自己的靈性？就是我們的恐懼、懷疑、驕傲和沒有信心。
當我們面對危機時，我們經常經驗到這些情緒和態度。那麼神如何再把這些東西偷走呢？藉著把障礙擺在我們的道路上，迫使我們面對這些東西，讓我們開始治療它們，讓他們痊癒。
幾年前，我碰到連三的衝擊。永無止境，無法解決的問題不斷湧來，讓我快要受不了。每一次，我看著自己在驚慌絕望的心情裡愈陷愈深。一天下午，我開車到住附近的海邊，希望從大海那裡找到一點平靜和鼓勵。海洋向來具有治療我心靈的力量。
海灘上沒有別人。我坐在靠近海水的沙灘上，凝視波浪衝上岸邊。突然間，我感覺到一陣憤怒從心底冒出來。或許拍打岸邊的濤聲使我想到，我也被生活打擊著，或許我的情緒已經達到崩潰邊緣。淚水從眼中汩汩留下，我叫道：「我討厭這件事！我討厭這件事！」有好幾分鐘，我怒吼著，海洋隆隆地吼回來。
最後我不叫了。我哭泣著，把頭埋在膝蓋裡，閉上哭腫的眼睛。那時，我清楚地聽到心裡有一個堅定、平穩的聲音說：
當你痛恨眼前的事
要曉得，有一件美好、
重要、改變你一生的事
也要來臨
我驚異地重複這句話：當你痛恨眼前的事，要曉得，有一件美好、重要、改變你一生的事，也要來臨。好像上帝聽見我在狂叫：「我討厭這件事！」，祂回答我說：「你討厭眼前的事嗎？我倒很高興它發生了。它是一個絕佳的跡象，顯示重要的工作正在進行，你正在學習重要的功課。如果你不是這麼恨它，我反而要擔心了。」
我再次坐直了，思索這些讓我痛恨的困境到底是怎麼回事。「我為什麼討厭眼前的事呢？」我問自己。一秒鐘之內，答案就出現了。
「因為它讓我害怕，覺得遭到背叛、失去控制，覺得論困惑、懷疑、無助，覺得不安全、能力不夠，覺得被困住了。」
難怪我討厭這些障礙，它們對我產生衝擊－它們很有效地引發了我不想要的每一種情緒。那麼，我恨的是障礙本身嗎？不是，我恨的是他們揭開來的東西。在這些事件沒有發生之前，這些情緒就在我心裡了。
從這個觀點來看，我必須承認，這些特定的問題是多麼有效地推動我，揭開我的情緒創傷，以及需要處理與治療的種種態度。這些障礙就像外科醫生的手術刀，切開我的身體，露出生病的肌肉，以便切除它們。手術是痛苦的，也是血淋淋的，但是它切除了不健康、造成生命威脅的部份。是的，我痛恨眼前發生的事。可是現在我明白了，它是在教導我某種重要的功課，讓我了解自己，曉得如何去成長。
障礙讓你看到，你在什麼地方卡住了。它們讓你看到，你在哪些方面無法控制環境。它們按下你的每一個按鈕。它們的作法不公平。它們卑鄙地偷襲你。它們使用恐怖的手法，來吸引你的注意力。你睡著的時候，它們強迫你醒來，要你面對一直在逃避的東西，面對不想面對的事情。
當你面對障礙時，你經常會這麼想：「我沒法相信，這種事情會發生在我身上。」
但如果你不這麼想，就不會意識到這件事情的嚴重性，它也就不會成為有效的障礙，為你準備一項強而有力的功課。
◆痛苦唤醒我们
在我们的生活中，每一件事物都能唤醒我们，
或是让我们沉沉睡去。
基本上，我们可以决定，是否让它唤醒自己。
~乔德恩
我在这一章的时候，就有过这种经验。几天前，我跟我爱的人痛苦艰难的谈了一次。对方给我各种回馈，谈到我跟她沟通的方式，使她觉得我不爱她。听到这话，我非常震惊，我相信她误会了。我们说好当天晚一点再谈。
那一天过去了，第二天也过去了。一个又一个的障碍阻挡着我们的谈话。到了第三天，我体验到强烈的情绪痛苦。我没有机会去「弥补」我跟对方的关系，去把我的想法解释清楚。如果她永远地退走了，那该怎么办？如果我们不再像以前那样亲近，我该怎么办？我想出一幅又一幅可怕的景象。我的心情愈来愈凄惨。无论做什么事，我都无法较痛苦停息。然而，她还是没有打电话来。
障碍是隐藏的功课。敬重它们，向它们学习。我正在修改的文稿上，头一行就写着这句话。我太擅长哄骗自己，要自己相信，我写这一章时，这件事只是「恰好发生」了。我知道我得到了一个机会，更精确地说，我是被迫接受这个机会，把我教导的东西实践出来。于是我开始改变自己的态度，「在这件事情当中，有一项美好的功课。」我向自己保证。当然，我当下还是看不到这份功课，只是觉得难过。可是我最好开始寻找这份功课，否则我永远写不完这一章了。
我做的第一件事，就是彻底投入我的苦痛，这是什么意思？当你有情绪的痛苦时，你会怎么做？你会不计一切地避开她，让它变的麻木，叫它走开。你把痛苦视为敌人，不是逃开它，就是攻击它。你拿起任何一种你找的到的武器，在你的心理战斗中挥舞攻击－酗酒、暴饮暴食、吸毒、看电视、买东西、让自己忙个不停。投入痛苦意味着迎向它，而不是避开它。
当你回顾一生，最深刻的时光不是平静无波的时日，
而是你说出这句话的时候；
「我没办法相信，这种事情会发生在我身上。」
乔德恩是一位尼姑。她的著作（当生命陷落时与逆境共处的智慧）（台湾心灵工坊出版））（When Things Fall Apart）是我最喜欢的书。这本书谈到如何面对自己的痛苦与难题：「如果我们避开挑战，我们只会让自己无法成长。我们以为避开了痛苦，但是我们只是在抗拒觉醒，痛苦并不是来自某个人、某个地方或事件。它是你的心创造出来的东西。只要我们逃避心里抗拒的东西，痛苦就会留在心中。只有我们面对令自己痛苦的对象时，我们才能得到释放。」
面对痛苦的时候到了。我坐下来，闭上眼睛，感觉到痛苦的激情在我的身体里，尤其在我的心里。我让痛苦冲刷我，如同挟着强大能量的潮水。我让泪水流下，不去担心它们代表什么。我让自己感觉到涌出的每一种情绪－愤怒、恐惧、忧伤、爱、渴望。有些情绪来自现在的爱情；有些来自过去的感情，甚至回溯到童年时代。我让自己体验冒出来的一切感觉，不判断，也不抗拒。
过了一会儿，我发现痛苦消退，我感觉到更多的静默，好像暴风雨过境。我站起身来，擤擤鼻子，回去工作。往后的几小时当中，我注意到一件奇特的事。对于我跟对方的谈话，我得到一连串惊人的启示。我开始从一个完全不同的角度，去听她说过的话。好像有人交给我一本书，里面全是关于我自己、我的行为模式、我的潜意识念头等数据。我突然明白，究竟发生了什么事。就在此前，我的心被恐惧和焦虑给蒙蔽了。现在好像有一阵风，吹走了一切障碍。我的领悟像水晶般澄澈。我发现的功课愈多，愈是感到轻松。
就在这时，电话响了。你猜是谁－是我的朋友。在这个完美的时刻，她终于打来了。我们展开一段美好、疗伤般的谈话。我的感受与几小时前的悲惨状态天差地远。阻碍我们，让我们无法对话的障碍，给我带来深刻的痛苦，这份痛苦又趋使我，要我更深入地投入真理，从一个崭新、更具启发的角度，来看待我自己和整个情境。我经历的正是秘密四要讲的东西。
当你学着运用痛苦、难题和挑战，把它们当作人生道路的踏脚石，就会发现一个神奇的秘密，就是它们真的会释放你。在痛苦隧道的尽头，永远有更大的自由。
以下是一个很好的练习。我借着它来发现，我碰到的障碍里有哪些隐藏的功课：
拿一张白纸，在上头写下一句话，描述你的障碍是什么。例如：「我的男朋友对我说，他不确定是否要对我作出永久的承诺。」
在这句话下面，写下这个问题：「这件事为什么要发生在我身上？」
然后，闭上你的眼睛，作几次深呼吸，向你相信的更高力量，寻求引导和智慧；上帝、圣母、宇宙的智慧等等。把这件事放在心中，不断询问：「这件事为什么要发生在我身上？」让你的心保持静默，倾听答案。过一会儿，再打开眼睛，拿一支笔，开始写下在你脑中冒出的任何答案。不要判断你写出来的内容－让想法流出来，不要修饰它们。不断地写，直到你觉得没有什么要说了。写好以后，把写出来的文句在读一次。你会惊讶地发现，从你心中的宁静空间里，涌出了多少清明与智慧。
你需要恨大的勇气，才能扪心自问：「这件事为什么要发生在我身上？」也许你会得到一个很不容易听到的答复。也许你针对某种情境，提出这个问题，而你得到的答案是，「你太习惯掌控一切了，这件事要教会你耐心和顺服。」或者你的答案是：「你太自大、太顽固，你需要碰到这种事，好让你谦卑一点。」或是「你的心关得太紧，必须有人离开你，才能让你的心重新去感觉。」或是「你太看重你的成功，如果你不破产，你永远学不会无条件地爱自己。」这些内心智慧的声音，所传达出来的讯息，听起来虽然令人痛苦，但是你所接到的讯息，将是一个美好的礼物。
◆   敬重障碍
秘密四主张，你应该敬重所碰到的障碍。读到这句话时，你是否会想：「我可以了解，要接受障碍、甚至从它们那里学到一点东西。但是要我敬重它们？门都没有。」你怎能敬重让你如此凄惨的东西？
我当然同情这种看法。我一生大多数时间都在跟逆境奋斗。只要障碍一出现，我就立刻筹划对策：如何能尽快把这个可怕的处境给解决掉？如何控制它、操纵它、打败它、用计谋来挫败它？我相信，障碍在我生命中出现的目的，是为了要我对抗它，战胜它：如果他走开了，我就得到胜利。
◆   得要我要的东西
信差来敲门时，我们有时会忘记了，是我们把他们请来的。
「你在这里干什么？」障碍出现时，我们粗鲁地说。
「这是芭芭拉的家吗？」
「是的，你是谁？」
「我是宇宙的信差，要带给你最新的重要功课，它隐藏在这次的危机里。」
「我没有订购任何功课。」 我们试着把信差推出去，一把关上门。「把你的危机带走，把它送给别人好了。」
「你弄错了，亲爱的。」信差平静地回答。他从我们身边走过，进入客厅的中央。「就在上星期，你不是禱告说，希望自己变得更坚强、更知足吗？你是多么幸运，一旦求告，就能快快得到答复。真是令人印象深刻。现在，我应该把你订购的这堆难题摆在哪里？」
几年前，我体会到这股我邀请来的成长力量，进入的我的生命。当时，我已花了好几个月，专心追求灵性的成长。我静坐、诵经、祷告、研读。我觉得非常专注，非常宁静。一切看似平息了，都各就各位了。
突然间，一个重大的危机侵扰我的私人活。我震惊极了－怎么可能发生这种事？尽管我知道抗拒障碍是没有用的，我还是想着：「我要这件事走开。」
障碍不会自动解除，
除非把应该传授的东西都交给你了。
我打电话给每一种灵性引导，包括星座专家和灵媒，我问他们，「这件事什么时候才会结束？」他们一致表示－有一个巨大的改变及将来临。「很好。」我松了一口气。他们是对的。情况的确改变了－变得更糟糕。
我还是每天打坐，但我感觉心里有股强烈的愤怒。我在生谁的气？我知道答案是什么：我偷偷地在生上帝的气。过去几年当中，我沉静在各种灵修活动里。我祈求真正的自由，希望放下对外在的成就的依恋。难道我的努力就是得到这种回报？我愈是愤怒，就跟内心的宁静与爱的源头隔的更远。这个源头就是上帝。
感谢上帝赐下恩典，有一天，我正在进行日常的静坐，我哭泣着，不明白这个危机怎么会发生在我身上。突然间，我感觉到一个爱与光的生命出现了。她以女性的样式现身，站在我面前。我直觉地知道，她代表上帝，她是教导的圣灵。她清晰地对我说，「你不是一直祈求得到释放吗？你不是一直祈求融合为一体，以及无条件的爱吗？你不是一直祈求，在一生当中回到生命的源头吗？你认为我没有听到你的恳求吗？我听到了。你认为我没有回答你吗？这就是我的答复。」
这些话真是当头棒喝。一瞬间，一切都变得清楚极了。过去几年当中，我一直密集地祷告，狂热地追求释放，追求天人合一，追求终极的成长。我一直祷告，希望我的意识得到明显的成长。但是我对突破的模式抱着不成熟的观念－我的生活应该愈来愈轻松，直到有一天，可以达到极度的快乐，再也没有问题，再也没有障碍。
但是这不是事实。重生与初次诞生一样，都是一团混乱、血淋淋、痛苦不堪。新生命的奇迹从痛苦里冒出来。我的遭遇就是这样。我被推到出生的产道里。我愤怒地尖叫、拳打脚踢，「你为什么要对我做出这些可怕的事？」上帝微笑着说：「我只是对你的祷告提出答复。」
一听到这个声音在静坐时对我说话，我就知道它是真实的。我本来把危机看成诅咒，看成我的业障，看成讨厌的星座在作祟，看成别人的心理问题毁掉了我的生活。这些危机其实是隐藏的功课与礼物。我一直在生上帝的气，因为祂「毁掉了一切」。事实上，上帝给我的，正是我一直祈求的东西。
静坐结束时，我跟先前的我完全不一样了。我邀请宇宙把我带到更高的地方，将我释放，它也响应了我的要求。我希望改变生命的过程是什么样子－几个难熬的日子，得到几次启发？不，重大的功课需要重大的事件，才能让他们发挥功效。
如今我回顾过往，仍然对这股力量感到惊异。它迫使我经历必要的考验，作出重大的突破。我是如此感激这些障碍，尤其是静坐时听到的这个强烈而亲切的信息。我需要它来提醒我，让我知道，无论这件事看起来是多么离奇，我的灵魂已经得到它不断求告的东西。这位信使送来了最美的祝福。
我并不是说，我们能得到祈求的一切东西。当然，我没有祈求危机降临。即使在我经历这段激励我的经验后，我还是不怎么喜欢这些功课隐藏的方式。这是自然的反应。没有人会为了学习与成长，祈求不愉快的事情。
例如，我怀疑你有作过这种祷告，「神阿，拜託你，我希望自己失业，一连好几个月都找不到事。」或是「上帝，让我的房东突然要我搬出去。」或是「神阿，请让我的先生有外遇。」
但是，宇宙会尽它的力量。因此，我们必须给它创造新我的执照，让它再造我们。我要给你一个心理准备：它会利用你身边的一切事物，你的爱情、事业、家人、财产和你的身体－你所依附的东西，你在乎的一切－来教导你，让你学会必要的功课。
前面我曾建议你做个练习，问问自己，「为什么这件事要发生在我身上？」以便找出隐藏在障碍里的功课。以下再提出一些问题，你可以在静坐时思索一下，在日记中反省自己，或是跟朋友分享你的想法。这些作法能让你内心的伟大智能流露出来，并找到你不断寻求的答案。
碰到障碍时，问问自己
我如何能一分为二，找出对自己有益的作法？
这个危机向我显示了什么道理？
如果这是上帝要我承受的，祂有什么想法？
在我的生命中，这件事为什么是必须发生的？
我如何能自觉地经历这件事？
我该如何借着它得到成长？
上帝要教我什么？
如同小溪里的水流，你要让自己变得柔和，
绕过你的障碍。然后，就在你的眼前，
新的方向和智慧将要出现，等待着你，让你去发掘
我们不是让自己活得悲惨，
就是让自己活得坚强。
两者所花的力气是一样的。
- 卡斯塔尼达
你知道你拥有一种不寻常的神奇力量吗？就是让自己在某一刻感到快乐或悲伤，就是凭空创造出混乱和困惑，或是看到完美与神奇。这股力量影响到跟你接触的每一个人，它会让他们退走，或是吸引他们前来。它能让你看起来很美丽，也能使你给人索然无味的感觉。它能让你变得可爱，也能让你变得冷漠。它能让你充满魅力和自信，也能让你觉得恐惧、没有安全感。它可以成为激励和创造力的无尽源头，也可以成为阻碍成功、破坏梦想的负面力量。
究竟是什么神奇的力量，竟能产生这么大的影响
它是你心灵的力量。
我们一生都在追求能让我们感觉自己有影响力、能掌握生活的东西。可是我们早就拥有了这种伟大的力量。事实上，无论我们是否察觉，我们每天都在运用这股力量，来塑造我们的命运。问题在于，我们就像学习期中的魔法师，不晓得、或是不会欣赏手里的神秘魔力。我们还不明白心灵力量的秘密。在你心中，这件神奇的心灵工具是怎么运作的
你的心透过投射的力量而运作。
想想我们看电影的情形，你坐在电影院里，看着一出戏在你眼前的银幕放映。你看着银幕上的人欢笑、哭泣、争执、相爱。你真的被感动了。但是，银幕上发生的事，没有一样是真的，演员不在银幕上，戏里的建筑物也不在银幕上。它们是被放影机投射到银幕上的影像。而你把许多故事和许多感情投射到这些看到的影像上。
你的心也是这么运作的。你心中也有一个类似的空白“银幕”——它叫做意识或知觉。它是中性的，就像电影银幕一样，它并没有属于自己的影像。外界的影像和剧情投射到意识的银幕上。这些影像和剧情成为你人生的电影，成为你每一刻的经验，成为你所谓的：“真实”。
如果你的心的运作如同看电影时的投射，我们投射的是什么呢是你自童年时代起就开始储存的情绪印象、经验、创伤和问题。如果你相信轮回，它甚至包含你前世的经验。人生的电影充满了你心里的各种感觉，它被投射到你每天接触的人与环境上面。
在我们的生命里，
有许多事情表面上看起来很真实，
其实只是蒙昧心灵的投射。
问题在于，我们常常并没有意识到，我们正在感受一部由自己的心投射出来的电影。我们总是觉得，自己看到的事情非常真实。这就像有人在看一部电影时过于投入，忘了在看电影，竟然在电影院里站起来，对着银幕上的人物喊道：“小心!你背后有人。”或是“难道你看不出来，他在欺骗你吗老天啊，趁着你还有一点尊严，赶快离开他吧。”或是“我最恨你这种男人——你真卑鄙!”
这也是你的心在生活中做的事情。它不只是观察事实，为你提供客观的报告，除此之外，它还把你的主观、不自觉的认知，投射到外界的人与环境上面。如果你心中的认知充满了不愉快的情绪，例如恐惧、忧伤、愤怒，或是对方不爱你的感觉——这些情绪不可胜数——你的心便会把这些情绪和反应，投射到身边的环境上。
你的心依据它所相信的状况撰写剧本，在你心里，你读出你想出的台词，演出你想象的行为，不问自己是否想扮演这个角色。
这种了解会让人惊讶，这表示，我们对事实的经验其实是主观的。例如，如果我认为你在生我的气，我会真的体会到你的生气。如果我认为，别人跟我相处时觉得很不自在，我真的会体验到这种感觉。只要我这么想，我就会体验到这种感受。在思想的强大力量影响下，我的经验会变得十分真实。
这种了解非同寻常，因为人们一般都认为，现实是坚硬不变、实在和客观的。事实上，它是非常变动、主观的东西。对时间的感觉就是一个明显的例子。你可能会说，时间既然是可以测量的东西，它一定是一种确定不变的事实。但是爱因斯坦提出的相对论指出，就象许多看似可以界定的客观现实一样，时间也是一个相对和主观的概念，会因观察者的不同而结论不同。爱因斯坦向学生说明这个理论时举例说，跟美女共度一天，仿佛只有一瞬间。讨厌的工作只做了一小时，便觉得工作时间没完没了。是什么因素在决定你对这一天或这一小时的感受？是你的心。快乐的时候，时间飞逝而过。难受而无助的时候，每分每秒都变得很长。不一样的意识和心情，决定着你对时间的感受，对不同意识状态下的你来说，对一天或一小时的长短的感受是不同的。那么，哪种是那现实的一天呢？两种都是。现实的时间其实是主观感受的东西。在现代研究中，就象空间是可以扭曲变形的，时间也是可以扭曲变形，也许你经历的几分钟，对于进入另一个空间的人来说，也许有几天那么长的经历。另有新的灵性讯息说，时间和空间存在于人们的意识思维里，是意识形成的一种坚固的幻象。
你的大多数经验都发生在你心中。
你所经验到的事实，
决定于你的认知。
● 思想创造现实
你心中投射的想法不仅会影响你对事实的认定，也会影响别人对现实的看法。事实上，你的心所投射的念头和忧虑虽然一开始不是真实的，但是后来可能会构成一种事实。
我清楚地记得一段心灵力量影响别人的经验。多年前，我参与一项合作计划，我知道我会跟一位素未谋面的男士共事。我向同事询问他的个性。她说：“他真的很可怕。”她说：“几年前，我的助理跟他一起准备一项演出。她说，那是她生命中最糟糕的一段经验。我听说他很自大、刻薄，让身边的人日子不好过。他特别讨厌强悍的女人。”
“老天，”我心想：“这下我的麻烦可大了。”
往后的几个礼拜，我一直担心这位男士，还有即将发生的恐怖画面。我要怎么跟这么难搞的人相处呢我想不出办法来。愈接近一起工作的日子，我愈觉得焦虑紧张。
这一刻终于来临。我走进会议室的时候，几乎喘不过气来。有人向这位大名鼎鼎的男士介绍我。我目不转睛地盯着他，注意他的表情。我心想：“是真的。他完全没有感情。他看起来这么冷漠。”
从这时起，情况逐渐转恶。我对他的言语非常注意，一直在等他讲出讥刺的话。有一次，他对某人做事的方法发表看法。我心想，“老天，真是不诚恳——他的话多么空洞。”会开得愈久，紧张的感觉愈强烈——直到快要崩裂。
那天晚上，我开车回家。我不晓得该怎么度过往后的几个礼拜。这家伙真是个噩梦。他整天都很焦躁，坐立不安。我以前从来没有碰到让我如此不自在的工作处境。
第二天早晨，我惊讶地听到，他问我能不能私下跟他谈谈。我的天，我想：“他要对我发动攻击了。”
“芭芭拉，”他低声说，“有什么事情在困扰你吗”
“你为什么这么问”我防卫地回答，等着他把斧头砍下来。
“昨天我有一种清楚的感觉，觉得你不喜欢我。”他温和地说，“这种感觉真的让我失望，因为我一直希望跟你一起工作。”
这是什么意思他听起来很不一样，几乎是：和气的。
老实说，我深深吸了一口气：“我以为你一见我就讨厌。你看起来很紧张。”
这位男士笑了。“紧张是因为我要跟你见面。我早就听说过你和你的工作成果。我希望你觉得，我是参与这个工作计划的适当人选。”
我听懂了他的意思吗他是因为跟我见面而紧张我说：“你为什么觉得我不喜欢你”
“我跟你握手的时候，你几乎没有看我。你一整天几乎没有笑过。老实说，你看起来很紧张。我想你可能是不高兴制作人选了我。也可能你本来就是一个冷漠的人。”
我几乎无法相信自己听到的话。他对我的印象和我对他的看法完全一致。突然间，我明白发生了什么事。经过好几星期的投射，我把所有负面的印象放在他身上。我走进会议室时，散发出强烈的焦虑和厌恶。我等着他做不对的事，我搜集证据，让我的心相信，我的假设是正确的。他立刻感觉到我的态度，变得跟我一样紧绷，因而表现出符合我负面期望的行为。我愈是紧张怀疑，他愈是紧绷。不久，他就表现出我预期的讨厌行径。可是他的讨厌是我造成的。他只是对我的投射作出反应，实现了我的负面期望。我让心中忧虑的事情化为事实。
我只能告诉他实情。他不记得那个说他不好相处的女士是谁。不过他说，当时他正痛苦地在办离婚，脾气可能真的很坏。我向他道歉，我不该一开始就带着成见。我们谈话的时候，我发现我还很喜欢他的。我很感激他把话谈开来。如果他没有这么做，我们可能继续认为，对方是个可怕的人，因而创造出水火不容的现实。
结果，这个计划成为我工作生涯中最开心的一段经验。它教会我一项重要的功课。它让我知道，我的心拥有强大的力量，不只是用来创造内在、主观的现实，还能影响外在的客观现实。
你的心永远在寻找证据
来证明它是对的。
你有没有注意到你的心在这么做如果你相信某一件事，就会寻找证据来支持这个信念，排除其它的想法。在第一次会面中，我没有注意到这位男士的任何优点。事实上，我把他的正面特质看成不诚恳的假相。我的心四处寻找，想证明自己的看法是正确的。我没有打开心胸，看到眼前的事实。
我们经常让心中的负面期望决定我们的命运，让自己放掉美好的可能性。其实，在每一刻，这些可能性都在等待着我们。
以下是第五个原则：
秘密五：你的心创造出对现实的体会。所以，让心灵成为你的朋友
这是一个古老的真理，早在几千年前，东西方的伟大经文就提到这个真理。
你的心拥有无限的力量；在每一刻，借着诠释、投射和反应，创造出你的现实。凭由它自己，你的心给你无限的痛苦或满足。它可以禁锢你，也可以释放你。一个失控的心灵可以把中性的剎那经验，变成痛苦的一刻。它可以无中生有，可以创造出悲惨世界。
你会让一只野兽在家里乱跑，让他弄坏你的家具，毁掉你的东西吗你会让一个没有人管的孩子尖叫着四处乱跑，打坏东西，扰乱你的工作吗当然不会。但是，大多数人让自己的心在生活中撒野，如同一只野兽，或是一个发怒的孩子，让它们制造混乱，偷走内心的平静，带来各种麻烦。
秘密五主张，由于你的心创造出你对现实的体验，你必须学着跟心灵交朋友。你已经见识过，你的心拥有多大的力量。跟心灵作朋友意味着，你要用建设性的方法，而不是毁灭性的方法，来运用这股力量。
诚如神秘主义作家卡斯塔尼达在本章一开始所说的，“我们不是让自己活得悲惨，就是让自己活得坚强。两者所花的力气是一样的。”一了解这个原则，学习掌握心灵的习惯，可以彻底改变你每天面对人与事的经验，让你主宰自己的心情，得到快乐的感觉。以下两个步骤可以让你跟心灵作朋友：
1.察觉你的心在做些什么。
2.选择对你有益的不同想法。
● 你的心灵可以变成你最大的敌人
你知道你在世上的最大敌人是谁吗是你的心。这个答案可能令人难以相信，但是它是真的。跟心灵作朋友的第一个阶段，就是察觉它是如何变成你的敌人。
“敌人是一个严重的字眼。”你可能会想。”也许我的心有时会失控，但是它会是我的敌人实在很难想象。让我说明自己的看法。
思想富有创造力；你的观点构成你的世界。
有什么想法，就成为什么样的人。
你的心可以让你快乐满足，也能让你不满急噪。
你的功课是学会让心灵为你工作，而不是跟你作对．
试想，在一个平时的早晨，你准备展开这一天。你刚刚冲完澡。走出浴室擦干身体。这时，你看到镜子里的自己，你心里想：
“看看你!我没法相信，你的肚子突出来了。老天，你看起来简直像怀孕了。看看你大腿上的赘肉，多得不得了。喔，你的身体让我觉得恶心。我一点也不惊讶——你最近吃得像猪一样多，到了深夜还吃个不停。你完全没有节制。这是什么脸上松弛的皮肤。丑死了!你看起来实在很可怕。”
把这个情景换个主角。假如你结婚了，一天早晨，你淋浴完毕，丈夫上下打量你：“看看你!我没法相信，你的肚子突出来了。老天，你看起来简直像怀孕了。看看你大腿上的赘肉，多得不得了。喔，你的身体让我觉得恶心。我一点也不惊讶——你最近吃得像猪一样多，到了深夜还吃个不停。你完全没有节制。这是什么脸上松弛的皮肤。丑死了!你看起来实在很可怕。”
如果你伴侣这么说，你会有什么反应你会怒火中烧，想打他一耳光。“你怎么敢跟我说这种话。”你吃惊地说。如果你听到某人批评你的朋友或子女，你会怎么做你会沉默地冷眼旁观吗当然不会。你会打断对方说：“我不许你中伤这个人。”
然而，你可能一直是这么跟自己讲话的——而且这才是一天的开始。当你面对子女、工作，或是试着把该做的事完成时，你的心不断对自己作出负面的评价。
如果你真想在灵性上得到苏醒，试一试以下的作法：
花一天的时间，跟自己约定，你会尽力察觉自己的想法，把心中的每一个负面念头写下来。随身带一本小簿子，每当你发现心里冒出不支持自己的念头时，就把它写下来。例如：
“你穿这件衣服胖死了。”
“这句话说得真蠢。”
“你永远也不会作成这笔生意的。”
“我无法相信，你竟然忘记去洗衣店拿衣服。”
这一天结束时，数一数你记下几个负面的想法。数目大概不小。我同时要向你保证，别人对你的负面评语一定少于你对自己的评价。
这真是讽刺，我们努力工作，为了过舒服的日子。我们避开让自己不舒服的人与地点，然而，我们最大的痛苦源头却是自己的心灵
你每天都要作出许多的选择。早晨妆扮时，你仔细看进衣柜，挑选想穿的衣服。到超市买东西时，你会仔细挑选架上的商品，选择需要的东西。同样地，你不必相信心灵呈现给你的每一个念头。你可以选择跟着心念的方向走，也可以选择说：“不，谢谢。我现在不想到那里去。”
我们经常觉得快要受不了，就是因为这个缘故——我们让每一个想法带着自己跑，不去质疑自己是否愿意跟随。
当你发现，你的心往特定的方向前去，要问问自己：“我想跟着这个想法走吗”这个念头要把我带到哪里去带向喜乐、还是悲惨，力量、还是恐惧，孤立、还是爱我想到那里去吗 如果你认定，这个念头要带你去的地方，你并不想去，这时你只要用另一个积极、支持自己的想法，取代先前的念头就好。
● 练习选择性的注意
你晓得你的心拥有多大的力量吗它可以一连好几小时排除其它事物，专注在一件事情上。问题在于，它往往把注意力放在不确实、没有帮助的事情上。我把这种作法称为“选择性的注意”。它是一种心灵的倾向，专注在困扰自己的事情上。注意自己的问题或挑战，并不是错误的事。但是心灵会排除其它的想法，把关注变成固执不移的念头。“我就是不能不想这件事。”你会这么说。
选择性的注意可以让我们的心成为自己的敌人，而不是朋友。
选择你的想法
不要让想法选择你。
屋里还有几百个人，把我说的每一个字都听进去了。可是我的心作了选择性的注意，只看到它所发现的问题。你可以想象，这个念头让我多么分心。等到我讲完，我会觉得沮丧，觉得自己一败涂地。我走下舞台，主办人走向我，我便跟他道歉，说自己讲得不好。“怎么会呢”他们说，“你讲得好极了。”我对自己说：“第十排的那位男士可不这么想……”
在我事业开展的头几年，这种念头一直出现。有一天，我得到一段经验。它教导我关于秘密五的重要功课，让我了解心灵拥有创造现实的强大力量。在那次的会议中，我在一大群观众面前发表专题演说。和往常一样，我的心找到了一个不喜欢我演讲的观众——一位坐在前面靠边的女士。她一直坐在那里，没有笑容，总是沉重地叹气，好像等不及要离开。她甚至看了好几次表，这个动作让我的心情更加恶劣。
讲完后，我在大厅为观众签名。这时，那位女士向我走来。我的第一个念头是：“不，她要开始批评我讲得不对了。”于是我打起精神，准备跟她谈话。
“我觉得你很忙，”她开口说道，“可是我不能就这么走了，而没有谢谢你。我要回到医院去看我先生。几天前他中风了，情况不太好。我一直陪在他床边，可是我不愿错过你的演讲，因为我一直是你的书迷。我只是要你知道，你说的一切深深感动了我。我觉得你好像是专门在跟我说话，上帝派你来，给我希望和鼓励。”泪水从她的面颊滑落。这位女士伸手拥抱我。
我抱着她颤抖的身躯，心里发誓说：我绝不要忘记这一刻。它包含了许多重要的功课。这些年来，我的心一直把自己的不安全感和自我批判，投射到我的观众身上。像这位女士，她可能带着情感或身体的痛苦坐在那里，或是有许多的忧虑，因而笑不出来。我的选择性的注意创造出一个子虚乌有的问题。我同时明了，即使有人不喜欢我的演讲，总是有许多人被我的演讲感动，我只能尽力而为，把事情做好。
你不必注意
涌上心头的每一个想法。
经历过这件事以后，我的演讲经验彻底改变。我决定把选择性的注意，用来寻找笑得最开心的观众。他们显然很喜欢我的演说，因此给予我许多积极的力量。我愈注意他们，愈觉得轻松灵活。等我比较有自信时，我再去寻找那些不开心的面孔。这一次，我不再想象对方不喜欢我，而是提醒自己说，我虽需要这个人的爱，但是对方更需要我的爱。我会给这个人更多的笑容和力量．
选择性的注意是你心灵的本性。这种倾向并没有错。为什么不借重它的优势找到你希望心灵关注的事情，把心灵放在这个方向上。
● 你不知道的负面想法
最常践踏我们的力量，往往是我们自己创造出来的。
~ 莎士比亚
大多数人都同意一个想法，就是抱持对自我的负面想法是不健康的。然而，当我们对别人有负面看法时，我们更难看到这些看法的坏处，更难抛开批评、论断的习惯。为什么呢因为愤怒与判断使我们有一种短暂的权力感，让我们错误地感觉到，自己拥有力量与侵略性。我们以为借着思考来严厉地批判对方，就能真的伤害到这个人，维护我们自己。事实却不如此简单。
我们有一个错误的观念，以为对某人的负面看法就像朝靶子射去的箭，将会伤及对方。如果我们对某人感到愤怒，认为对方做出卑鄙的行为，我们会坐下来，想着对他不利的事情，暗中得到满足感，好像这些念头会伤害他，或是让他心情低落，好像我们会因每一个负面的念头而获胜。“我恨你。”我们在心中说：“因此，我打击了你。”
但是，事实与这种结论不同。你的负面看法不仅像朝靶子射去的箭。它们更像汽球，飞过你的头顶，把负面的感觉留在你的能量领域里。每一次你沉溺在对别人的负面看法里，你就是在污染自己的意识。负面的看法就像情绪的烟尘，从你的头顶笼罩下来。就拿箭来比喻，如果你射出的箭是爱之箭，你需要有一个有着爱的中心，如果射出的箭是伤人的毒箭，那么你发出箭的地方是有毒素的地方。
你知道你能看出别人的想法吗你可以的——只要看看他们的脸，感受一下他们的能量，就能辨识出他们的念头。我说的不是眼睛之所见，而是心灵之眼看到的东西。沉溺在负面思考里的人，往往感觉头顶笼罩着一片乌云。跟这种人在一起时，你会觉得暴风雨随时都会降临。另一方面，心里充满积极、亲切的想法的人，看起来总是容光焕发，好像浑身散发着自然的光晕。如果你想想你认识与欣赏的善良美好的人，就会发现他们都有一种自然的神采。
学习让你的心重新把握，
并按照你希望的方向思考。
有了这样的了解就会明白：是心灵的力量让你变得美丽，或是索然无味。这就是内在美的真义。当你对自己、对别人都抱持积极亲切的态度和想法，就会创造出一种振动的美好能量。
以下是关于心灵的另一个重要的秘密：你的想法会让心灵发生内在的振动，同时，会吸引类似的心灵能量。
我们都了解这一点。心里含着许多没有解决的愤怒时，你会吸引愤怒的情境和有敌意的人。当你觉得紧张担忧，事情会更不顺利。同时。你会使身边的人也觉得紧张。要是你抱着积极亲切的态度，你就会把别人心里的爱引导出来，创造出和谐的环境。这就是我们为什么要跟心灵作朋友的另一个理由。
● 目击者
你知不知道，你心中有一个部分总是在观察自己，好像一位安静的观察者我们不妨把它称为“目击者”。它是你生命中的静默的部分，它是纯粹的意识。它不是你的心，也不是你的情绪、感官和经验。它是察觉这一切的东西。它让你知道，你是清醒的，它就是我们内在本然的自己。
每次认识到某些东西，感知到某些东西时，这个经验都包含两个元素：一个是你注意到的事情，第二个是谁在注意这件事。或许你发现自己焦躁不安。然而是谁发现你不快乐的是目击者，你意识的本我。
许多古老的宗教传统都谈到这个目击者，认为它就是真实的自己，就是跟圣灵、跟上帝联结的纯净悟性，或是佛性。它在静静观察你生命的戏剧。最有意义的体验在于找到观察者，而不是观察的对象。它有真正的平静和平和。经常练习从目击者的角度观察生活，就能观看心灵和它所有的活动，不被每一个心念牵引。无论遭遇到什么事，你的内心都能保持平静。
以下是观察意识的方法。假设我跟男友谈话后发现，我觉得受到伤害。他说的某些话让我生气。如果我要联接到我的观察意识——目击者，我可以把自己抽离出来，问自己发生了什么事：“我觉得受伤，我的心充满可怕的念头。我越是让这些念头继续下去，我就绷得越紧，许多伤心的情绪都跑出来了。”
你对别人的负面看法不一定会伤害他们
这些念头却一定会伤害你。
站在目击者这一边，使我跟我的情绪和体验保持一点距离。我不用说：“我觉得难过死了。”相反地，我可以说：“我在观察我的心，它有许多可怕的念头．我能怎么处理它们”突然间，我不是问题本身。我没有什么不对的地方。我只是面对这个处境。现在我能控制自己的反应，作出明智的响应，不让自己迷失在情绪的风暴里。
当你观察你的心，你就能开始掌握它，让它为你做事，而不是跟你作对。觉得不快乐的时候，要观察自己，问自己一个简单的问题：
“我的心此刻怎么了？”
单单是提出这个问题，就能把你拉回来，使你不再沉浸在心的意念里。你不再是你的想法。你是观察心念的人。你是目击者。“我的心此刻怎么了”这个问题的答案可能是，你的心正在想着负面的念头，让你心情恶劣。既然你晓得自己的心在做什么，你就能邀请它做点别的。你也可以用心地看着它处理伤痛。
为了帮助我练习秘密五的作法，跟心灵作朋友，我在家中张贴许多纸条，上面写着：“你的心此刻在干什么”它总能提醒我。它是改变思考方向、当下主宰看法的第一步。
学着观察自己的想法
而不是认同它们。
我开始这样观察自己的想法。几分钟后，我开始微笑。我发现，只要我不投入任何一艘船上的心念，它们就会开过去，消失无踪。我后来经常运用这个方法。尤其在我需要振作心情，或是脑中塞满念头，剪不断理还乱的时候。“好吧，大家都待在船上!”我喊道。然后，我靠在椅背上，望着船队开过去。
● 不再论断，不再跟想法作战
有人问我：“如何排除所有的负面想法”我的答复是：“你做不到。”各种的念头总会滋生。这是心灵和头脑的本质，它们就是要感觉，要作反应。若要学会观察心念，就不能论断自己的想法。
跟心灵交朋友并不表示，你必须认定心中的想法是错误的。你只要带着爱心，把心灵推向积极的方向就好。我们经常跟自己交战，因为我们不喜欢自己的表现。之后，我们又批评自己太喜欢批评。这真是讽刺，为了心中不愉快或困扰不已的念头而批评自己，只会让负面思考的恶性循环延续下去，使你陷入抑郁与绝望。
问题不在于你的想法。问题在于你对想法的反应。如果你用看电视的方式观察心念，会有什么结果当你转换频道，所有的东西都会掠过你的眼前，包括信息、戏剧、笑闹和浪漫爱情剧。你看到屏幕上放映的画面，决定是否要留在这个频道。看到不喜欢的频道时，你不会生气。你只会转台。
学习作心念的目击者，也是同样的道理。你观察自己的想法，注意它所有的反应与心中上演的有趣剧情。你知道，你有几百个频道可以选择。你记得，你不是你在这些频道上看到的模样——你就是观察者，就是掌握遥控器的人。
所以，如果你发现，自己转到一个不喜欢的电视台，例如恐怖片的频道，这时你会怎么做每一种想得出来的恐怖事情一一在屏幕上出现。这种时刻，你可以对自己说：“看，现在我有各种各样的恐怖念头。”你会发现，就像电视上演出的节目一样，在你的心灵频道播出的内容，会影响你，让你觉得焦虑恐惧。没有关系，你只要观察这个过程，提醒自己说：
我不是我的想法。
我不是对想法的反应。
我是观察内心想法的人。
把自己看成观察心念的人。不久，这些想法就会逝去。那时，你的心会放在下一件事情上，不会被心念的起伏变化所困。
秘密六：恐惧会偷走你的生命力。所以，让你的勇气大于恐惧--爱是一切的答案

Part I
我们已经见到敌人，他们就是我们自己。
- 波戈（Pogo）
恐惧走过的地方，什么也没有留下。只有我留在这里。
恐惧来过了，又走了。可是我还在这里，我的梦想、勇气和爱，只有它们留在这里。
假如有一个人二十四小时跟着你，他使你的心充满焦虑，他毁掉你的自信，使你不敢做想做的事。每当你想做点改变，或是承担风险时，这人就跟你说："如果是我，我就不会这么做。你可能会糟到失败，可能会受到伤害，要是你这么做，各种不好的事情都有可能发生。"想象一下，在你跟朋友、家人和所爱的人讨论之前，这个人警告你说："如果你讲出心里话，对方可能会拒绝你。讲话要小心，不要轻易信任任何人。"当你想要采取行动，做一件有挑战的事情，这个人就会低声说："要是你这么做，结果一定很可怕，你会后悔的。"
读到这里，你可能想："我绝对不愿忍受这么个人的存在，我不会容忍别人对我这么讲。"但是，你或许自己就是这么对自己讲的。--这个人就是你的恐惧。
恐惧就像一个情绪不稳定的室友，白天和晚上都跟你住在一起。它跟你说话，操纵你，试着说服你，叫你不要做这种事、说那种话，因为这样可能会给自己带来风险，让你不舒服。它吞蚀你的自信与自尊。它叫你不要采取行动，不要伸出触角，不要尝试，不要信任别人。它把你要经历的生活偷走了。
你想过吗？你跟你的恐惧总是存在一种关系。它是你生命中重要的一种关系。花一点时间问问自己:
我跟我的恐惧是什么关系？
我是否让它主宰我？
我是否让它说服我，叫我不要试尝梦想？
我是否让它阻止我，叫我不要成为我想做的热力四射的女性？
我是否尝试反击，后来却无法支撑而放弃，并且继续顺从它的看法？
在恐惧拚命想把我拉开的时候，我知不知道如何保持专心，努力专注于目标？
在我和恐惧的关系里，哪一方大多数时候占上风？
恐惧是你心中最强大的敌人，它是一股力量，能破坏你的快乐。恐惧如何做到这一点?它让你守住陈旧的作法。它阻挡你，不让你成长。它使你变得孤立，无法与别人接近。它说服你放弃梦想。它让你变得僵化、冷默，不能成为你可以变成的模样。
此刻，在你的生命里，你想做某件事，却没有采取行动；你想做某些改变，却没有着手开始；你必须跟某些人谈谈，却没有开口；你想承担某些风险，却没有去冒险。也许你长久以来一直渴望做这些事，却一直耽搁下来。是什么因素阻止了你？是你的恐惧。恐惧不只是拉住你，还会偷走你的热情、自由和生命力。
● 恐惧夺走自由
想一想，如果你是奴隶，你的生活会是什么样子。时时刻刻都有人告诉你，你能做什么，不能做什么。别人不准你有任何的欲望、梦想，或是关于成功和快乐的愿望--你的"主人"不许你这么做。如果你建议他说，你想做某一件让你感到充实的事情，他会严厉地责骂你，他会对你说，你还不够乖巧，没有资格要求这些，他光是给你地方住，让你安全地生活,你应该感激他了。过了一阵子，你连梦想或渴望都没有了；你接受自己的命运，相信自己永远不会获得自由，只能尽量接受眼前的处境。
这种生活不是挺悲哀吗?我这里描述的主人名叫"恐惧"。它是你心中的一股力量，不许你冒险、改变、活出真实的自己。你明白恐惧是怎么控制你的吗?你知道它如何说服你放弃梦想?如何威吓你，不许你移动一步?
没有人愿忍受作别人的奴隶，但是我们忍受恐惧，让它出现在我们的生活里。恐惧不让你成为你想作的人，不让你做你想做的事，不让你爱你想爱的对象。它夺走了你的自由。
许多人知道自己在某些方面怀有的明显的恐惧，但是一旦了解其它潜藏的恐惧，我们可能大吃一惊。这些恐惧用隐藏的方式，使自己裹足不前。例如，我们在生活中是否有这样的情况：
直到最后一刻才着手完成最重要的工作计划，因为我害怕自己会做不好。
我不对丈夫说出我喜欢的做爱方式，只是让心里的憎恶逐渐累积。
我知道有些人生我的气，但我只是避开他们，以免面对这些人。
我抗拒打电话给父亲的念头。我知道他病得很重，但我害怕听到坏消息。
别人对我提出要求，我总是说好，而不是设定界限，因为我不希望他们生我的气。
跟重要的人在一起时，我会修饰自己的言辞，因为我不希望自己一副愚蠢、没经验的样子。
我对自己说，我想做的某些事并不真的重要。我没有向自己承认说，我对自己感到多么挫折。同时，我也没有跨出去采取行动。
我和男友同别人在一起的时候，他批评我，而我没有为自己站出来说话，因为我害怕惹他生气，因而破坏了这一晚的气氛。
即使我明知主管错了，我还是巴结他，不提出建设性的意见。
我不愿对自己作出玩乐方面的承诺，例如规划度假活动，因为我害怕到时候我会无法负担。
想一想，即使只是其中的一项，就得花费多少心力，承受多少不舒服的感觉。你必须了解，恐惧愈是控制你的决定和行为，它愈能耗尽你的精力、热忱与激情。生活中最大的枷锁，就是活在长期的恐惧里--害怕失败、改变、犯错、冒险，以及遭到拒绝。
● 隐密的内心战争
一切的成长都包含挣扎与胜利--新的胜过旧的，现在克服过去。当成长属于个人与心灵的层面，这场战争便发生在你心中。或许你并不知道，你每天都要进行几百场大大小小内心的争战。这是一场战争，以前的你对抗尝试冒出来的这位崭新女性，困惑对抗清晰，恐惧的力量对抗自由的力量。
你的内心战争是一场权力争夺战，你生命的两个部分互相争斗，一个具毁灭性，另一个具建设性。你的恐惧和心中的勇敢部分发生了战争。我把这个勇敢的部分称为你的梦想家。
你的梦想家是谁?
它是你最清晰、最亲切、最睿智的自我。
它是你受到启迪的心，生来就跟生命的秘密一致。
它让你的心充满希望，激励你继续向前。
它是鼓励你冒险往前跳的那个声音，是跌倒时扶你起来的那股力量。它给你勇气，
继续往前跃进。
它是梦想家、创造者，是掌握快乐结局的力量。
它是力量、乐观与满足的真实源头。
它是你心中的一部分，它发出光芒，照亮世界。
它是你的真实模样。
每个人的心中都住着恐惧，也住着一位梦想家。你的恐惧和你的梦想家就像两个古代的战士，为了同一块土地而争战。它们拿你的日常生活当战场，试图控制对方，成为你心里的力量，发出真实的影响力。
要了解如何打赢与恐惧对立的这场战争，你必须了解恐惧的真实源头。让我们展开一场古代的旅程，回到你初生的时候。
刚来到世上时，你是完美的；你没有自卑的问题--事实上，你相信你是世界上一个独一无二的人。你的心里没有恐惧、愤怒、怀疑。你心中充满自信和乐观。最重要的是，你的心充满了爱，你爱你自己，也爱你碰到的每一个人。婴儿是如此亲切，如此信任别人，因为他们还没有接触到这个名叫"人生"的种种经验，也没有经历过人生必然发生的伤害、失望，也不曾有过遭到拒绝的感受。
那时，你的个性里没有恐惧。你就是这个梦想家，充满了希望与美梦，你心中有一股强大的推动力，它给你勇气，让你每天承担大量的风险--学习走路、讲话、探索、尝试新事物（因为一切都是头一次!）。你的心中没有权力的战争，没有挣扎，因为你心里只有梦想家。
年幼的时候，心中的梦想家之所以如此活跃，这是因为有爱的滋养。
有爱的环境让你的梦想家成长，变得强壮勇敢，就像阳光让植物欣欣向荣。当婴幼儿时期得到相当的爱、滋养和正面的关注，在这个时期，我们的梦想家就主宰了我们的认知，使我们认定自己是什么样子。
有一天，或许在你年纪很小的时候，你受到伤害，或是遭到拒绝。也许是你头一次听到父母对你说"不行。"；也许是你第一次跌倒受伤；也许是你第一次听到别人对你吼叫，或是不看重你。无论这件事何时发生，是六天还是六个月大，它的影响都是一样的：你体会到痛苦。就像大多数人一样，你讨厌痛苦，你要避开它，再也不要体会这种感觉。
就在这一刻，你的恐惧诞生了。你心中有个思考的部分看到自己在受苦，因而推论到："作为人类的大脑，我就是要尽力保护这个人，让他不受伤害，尽量存活下去。这段经验使他痛苦、难过，不利他的生存。因此，从现在开始，我要尽力让他不再作出这种行为，不再陷入这种处境。"
恐惧乃是出于爱，出于你自己的心灵，
为了保护你，使你不致痛苦。
你的心为什么要阻挡你，不让你做某些事呢? 因为心灵的真实本质是爱。它爱你。心灵用什么方法"保护"你，不叫你经历它认为会伤害到你的事情?它用的办法是恐惧。
恐惧是一种工具，你的心借着它来警告你。心灵根据过去你受到伤害的经验，让你远离它认为可能会伤害你的情境。你的恐惧之所以出现，不是为了成为你的敌人，而是要保护你，让你避开痛苦。然而，它也发展出心理惯性模式，使你远离快乐，它破坏你的梦想，取消你的自由。
恐惧就像一位担忧的母亲，看到孩子走到危险的地方，她赶快大叫："危险！回来!"然而，当孩子长大到能应付情况时，恐惧依然会说："危险！回来!"恐惧的问题就在这里：恐惧认为非常危险的事情，往往已经没有威胁性。只是这个情境存在过，你过去面临过这样的危机情绪，于是它担心地下结论：这个情境和以前一样，因而派出恐惧，让你裹足不前。它没有考虑一个重要事情：人需要不断成长，人会不断成长。而把人局限在一个范围里。
● 是危险，还是恐惧在作弄你？
多年前，在我刚开始参加静坐活动时，我听到这个来自印度经文的故事。自古以来，这个故事便教导修行的人，使他们了解心灵的本质，明白心灵如何赋予幻觉一种真实感。
有一个晚上，在印度的一个村落里，有一位村民到几英里外的地方，探视一位病重的邻居之后，他沿着暗路，往回家的方向走。这个地区经常有致命的毒蛇出没。这人一面往前走，一面感到怕得要死。"碰到蛇该怎么办？"光是想到蛇，他身体就打抖。
突然间，在幽暗的光线底下，这人发现路中央蜷伏着一条巨大厚重的东西。"是蛇!"他吓得不能动弹，惊慌地喊叫，"毒蛇！毒蛇啊！救命!救命!快来人啊！"
另一个村民正巧从附近走过，听到求救声，他立刻跑过来。
"朋友，发生了什么事？"他问。
"你看，你看。"这人尖叫着，把颤抖的手指向盘成一团的毒蛇，"蛇就在这里。"
赶来的村民带着灯，他小心地接近路上的阴影，举起灯细细看去。在他的面前，是一团厚重的绳索。显然是别人不小心丢在这里的。
"朋友，平静一下。"村民说："这里没有蛇--只是一条绳子。害怕让你的心跟你开了一个玩笑。"
你有多少次发生类似的事，为了子虚乌有的事情担心受怕?你跑来跑去，因为你的恐惧丢失自己的宁静与满足，惊扰家人或朋友，并且打扰周围的事情。事实上，你需要做的是，先把这个让你恐惧的东西看清楚，也许它不过是自己心里因担忧生起的幻觉。恐惧以这种方式，耗尽我们的精力，使我们的精神耗散，濒临瘫痪，生命受到挫败，使我们远离那些积极的状态：激励、振作、和勇于探索。
生活里总是充满了看起来像蛇的绳子。或许上帝把它们放到我们的道路中央，就是为了考验我们的勇气、力量和清明的心。面对看起来似乎有威胁的东西时，我们的自然反应往往是恐惧和逃避。逃避恐惧不能解决问题，要真正解决的这个困境，要能够以勇敢的心面对它。
每当你面对恐惧，你就有机会选择要让谁作主--是让你心中勇敢的那个部分，你的梦想家作主，还是让恐惧主宰你。
以下是第六个原则：
秘密六：恐惧会偷走你的生命力。所以，让你的勇气大过恐惧
作家马克.吐温说过，""勇气是对抗恐惧，主宰恐惧--而不是没有恐惧。"要改变你和恐惧的关系，诀窍不在于毁掉恐惧--而是要让你的勇气、你的真实领悟，超过心中的恐惧。让你的梦想和远见大过恐惧。让你对自己的爱大过恐惧。
● 你是否错误地诠释自己的恐惧？
恐惧是接近真理的自然反应。
- 乔德恩
我们对恐惧有许多错误的观念。这些错误的概念使我们长久地困在恐惧里。第一个错误的观念是，恐惧的存在意味着我们犯了错。假设你认识一位男士，你非常喜欢他，跟他日益亲近。一天早晨你醒来，发现自己十分恐惧，不敢跟人建立亲密关系。你要怎么诠释这种恐惧呢?这是否是个预兆，表示你不该跟这个人往来?是否代表你犯了错?
不，不是这样子的。你的恐惧显示：你离开了自己的舒适区，进入一个你的心理地图上没有的地区，面对未知的情形；你碰到了某种你还不了解的事；这是你面临变化时，产生的正常反应，仅此而已。这时，我们就需要仔细感受，恐惧意味的事：
恐惧不表示："站住!不要动。前面有危险。"
恐惧不表示："不晓得要发生什么事以前，千万不要往前走。"
恐惧表示："作点准备!有一个梦想正拚命冒出来。尽量多帮它一点。"
恐惧表示："道路中央的障碍就在这里。我让你看到它们，好叫你永远地克服它们。"
你的梦想就像新芽，努力破土而出，接触到空气和阳光，以便开花成长。恐惧就像尘土，当植物穿透最后的一层泥土时，恐惧就像飞扬的尘土纷纷落下。恐惧的存在意味着，梦想是真实完好的。你将要碰到美好的事。
当你觉得快要被恐惧淹没，你一定要知道如何去诠释这些时刻，把它们看成通往蜕变的大门。对我来说，学习勇敢站在恐惧的暴风雨中，不让它的声音和狂暴引诱我，这些作法一直是我灵性成长的重要部分。
有一次，我跟我的灵修老师参加一项静坐活动。在这次的活动中，她教会我一项重要的功课。我已经好几个月没见过她了。在这段期间，我卖力工作，完成许多任务，我觉得自己非常杰出。我很高兴能回到她住的地方，跟她分享我的成就。抵达活动地点的几小时后，恐惧开始侵袭我：我的事业、感情、灵性成长和梦想，一切都让我恐惧。我生命中所有安定的东西，仿佛都消失了。取而代之的是永无止境的怀疑。突然间，我觉得自己好像在一座黑暗恐怖的森林里迷路了。我的手里没有地图。
恐惧表面上是保护我们，使我们不受伤害，
实际上，它夺走了我们对生活的热情。
几天后，我的老师演讲完后，一一跟学生打招呼。我平时会非常喜悦的期待这一刻。在等待的时候，我发现我的恐惧愈来愈强。我原本很想看到她，跟她分享我的成果。但是我的心瓦解了。我所有的清明和自信都消失了。随着队伍向前移动．我的眼泪流下来。我怎能在这种可悲的情况下去见她?我觉得自己很软弱，彷佛我失败了，因为我害怕得要命。
轮到我了，我双手合十，用传统的表达敬意的手势，朝她迅速点点头，就转过身走开，我想在她注意到我脸上的泪以前快快离去。然而她发现了："芭芭拉，你怎么了?"
我心里想："不好，现在我必须承认，我有多么困惑和害怕了。她会把我看成什么样的人?"我深深吸进一口气，对她全盘托出：过去几个月来，我努力工作，觉得稳定、平静与自信；我等不及要告诉她这些，好让她为我的努力与灵性成长感到自豪。而这个星期，一切仿佛分崩离析，我对生活的每一方面都觉得恐惧。
"我希望你看到的我是坚强、整合、脑筋清楚的。"我颤抖地说："但是我太困惑、太害怕了。"
老师对着我微笑，那种喜乐、放射光华的笑容，散发出愉悦和无条件的爱。她回答说："呵，可是我更喜欢这样。"她按了我的手一下，转向下一个人。
我茫然、蹒跚地走开。她的话在我脑中回响："可是我更喜欢这样。"她是什么意思?她喜欢看到我心情恶劣?我知道这不是真的。我想不透她的话是什么意思。我决心想出来，直到我发现更深的涵意。我感到，她的话有着某种不同的意味。
那天傍晚，我碰到一位静坐老师。我非常景仰她，想得到她的意见。我仔细说明事情的经过，请教她对这句话的看法。
"多么神奇啊。"这位女士说："你真的让她很高兴。"
"高兴?"我无法置信地问："看到我这么害怕，她有什么好高兴的?"
"原因在于，"这位女士答道，"这表示你进步得很快。强烈的恐惧往往显示，你正在飞快地进步。你成长得愈快，愈会觉得失控。在顺服这种状态的情况下，才能得到真实的心灵蜕变。"
恐惧不会消失。
你面对它的态度却可以改变。
这一刻，我明白了，我了解她说的是对的。我一直把恐惧错误地解释成，我快要崩溃了。事实上，它表示我正在迅速地成长。就像我们在前几章讨论的，我正在打开我的心，好让它得到改善。我想象自己走向老师，觉得精神昂扬，仿佛领悟了一切，生命中的每个部分都各居其位--这种态度不是谦卑。现在我了解她的意思了：她喜欢我感觉脆弱与困惑，而不喜欢我很有把握，因为这种态度打开了我的心，让我得到更多的洞察、智慧与成长。她接受我的恐惧--这是我的心对意识的重大转变所产生的正常反应。我觉得迷失方向，因为一切仿佛都跟以前不一样了。这是心灵成长的明确迹象!
这天晚上，我在日记上写下：
如果景致看起来很熟悉，我们就晓得，自己并没有走得很远。但是当我们环目四额，心里想："我究竟在哪里？"这时我们就知道，我们前进的速度很快，得到很大的进步。
每当我心里害怕，我就不断回想这段经验，提醒自己说，某一件深刻的事情正在出现。了解恐惧的真实本质，有助于增强勇气，让我专心追求真正的目标。
● 决定自己要不要恐惧
如果外界的事情使你苦恼，
痛苦不是来自事情本身，
而是来自你对它的预测：
无论何时，你都有消除它的力量。
奥瑞留斯  （MarCuS AufeliuS)
以下是关于恐惧的另一个重要功课：
恐惧并非生来就在经验里；
是我们把恐惧带入经验。
本书稍早讨论过，大多数的经验都没有正面或负面之别--经验是中性的。经验之所以给人正面或负面感觉，乃是因为我们的投射。谈到恐惧时，这个原则特别真确。了解它就是克服恐惧的关键。
例如，如果有人要我穿着降落伞跳机，我会吓得魂飞魄散。可是跳伞专家每天都要从事这种活动，他们或许一点也不害怕--只是觉得兴奋。但是，我若要跳伞专家对着三千名观众，在没有讲稿的情况下发表演说，他可能害怕极了。我却觉得演讲是刺激有趣的活动。跳伞和演讲的本身并不包含恐惧--是我们把恐惧带到这些事情里。
这是一种非常深刻的领悟，它可以成为勇气的源头。每一天，你都在选择要害怕什么，不要害怕什么。你可能会做三件事，有人觉得它们恐怖极了，你却不以为意。可是你担心另外两件事。由于某种原因，跟某人发生冲突令你害怕，跟另一人吵架却不是什么大事。是你的心在决定，你要害怕哪些东西，不害怕哪些东西。
你选择了要害怕什么，但你可以不再选择它。你决定它是蛇还是绳子。当然，这种作法并不适用于极端的情况，例如动大手术，或是做一件有死亡威胁的事。然而，即使在这些情况下，我们仍然会有不同的反应。
有一个方法可以把你带入这一刻，让你刻意地作出决定，选择你要看重的东西是勇气还是恐惧。这个方法就是向自己提出这个问题：
"我现在安全吗？"
恐惧使我们远离当下，把我们投射到一个想象的未来里。在那里，我们觉得灾难会降临到自己身上。但所害怕的事情当中，很少真的发生。
"我现在安全吗?"这个问题迫使你进入此时此刻，帮助你从恐惧中抽离出来。然后，你就能跟你的梦想家重新联结，再次找到勇气。
● 跟恐惧谈谈
本章的一开始，我们谈到你跟恐惧的关系。有些人一听到恐惧的声音，就会抛下一切，对恐惧说："来吧，进来坐吧。我正要做某一件事。这是我一直想做的，但是只要你认为不应该，我就把它忘掉。你想主宰我的心吗?好的，没有什么比你的话更重要。"这种作法就像在意识里把恐惧奉如上宾。在这里，我想建议另一种不同的作法--把恐惧看成一个出现在你门口、满心害怕的小孩。承认它，跟它谈话，找出它从哪里来，它想要什么。
你会发现，如果你要恐惧告诉你，它到底在烦恼什么，它往往会用这个句子开头："万一如何如何，该怎么办?"
"万一我跟男友分手，今生再也找不到伴，那该怎么办?"
"万一我辞职了，再也找不到新工作，那该怎么办?"
"万一我告诉妈妈，我不喜欢她对我的态度，她从此不跟我讲话，那该怎么办?"
"万一我开了一家服装店，却没有顾客，最后破产了，那该怎么办?"
这些"万一"吓坏了我们，它使我们动弹不得，让我们远离当下。你想象你决定要做的事，将在未来给你带来不好的结果。
当你觉得恐惧，你往往没有活在当下，
当你没有活在此时此刻，
你就跟勇气与真实的自我失去了联系。
为了帮助你克服恐惧，让你不再害怕未来可能发生的事，我建议你采用跟恐惧讲话的作法。我称它做"耗尽恐惧"。这种作法非常简单。如果做得正确，它也会很有趣。以下是它的作法：
想象一下，我正在跟朋友里贝嘉谈话，讨论她的恐惧。她担心没法在她想从事的领域找到新工作。她要我跟她谈谈，赶走她的恐惧。我对里贝嘉说到的第一件事就是："告诉我，你在害怕些什么。"
里贝嘉答道："我害怕，要是我在没找到事以前，先把现在的工作辞掉，我会失业一段时间。"
我接下去问："你害怕会发生什么事？"
里贝嘉说："我会有很大的压力，必须找到新工作。"
"然后呢？"
"也许我会一直找，却怎么也找不到想要的工作。"
"然后呢？"
"然后我会没有钱付房屋贷款。"
"然后呢？"
"然后我必须卖掉房子。"
"然后呢？"
"然后我必须搬到狭小的公寓里去。"
"然后呢？"
"然后我必须接受某种卑贱的工作，像是端盘子或清洁妇的工作，以便生存下去。"
"然后呢？"
"然后我会厌恶这份差事，无法继续做下去，最后什么工作也没有。"
"然后呢？"
"然后我再也不会碰到好男人，因为我自卑得要命，而且必须靠社会救济金过活。"
"然后呢？"
"然后我会没有钱、没有爱情，我会非常忧郁、非常孤独。"
"然后呢？"
"然后我可能会从公寓里被踢出来，沦落街头，变成游民。"
"然后呢？"
"然后我会死掉，贫穷而孤独，没有人晓得我死了。"
我相信你明白，在这一刻，里贝嘉在嘲笑她自己。在谈话的过程中，她听见自己在想象最坏的情况。她也知道，她绝不会让这些事发生在自己身上。也许她会有几个月没有工作，但是这种情况若表示，她会失去自己的房子，或是会沦为游民，她当然不会坐以待毙。大多数人在这种情况发生前，都会采取行动来加以改善。
这个练习能让你耗尽心中最强烈的恐惧，把它们驱赶到最极端的程度。结果是：借着把感受化为言语，你会把它们看成特定的忧虑，而不是模糊、让人受不了的恐怖念头。让恐惧大声讲话，会消耗它的能量，让你更有力量去控制它。
再者，当你听到自己在讲述这些情绪，你会晓得，你不会让这种事情发生的。在这一刻，你的心会说："我不会让这些事发生在我身上。"突然间，你再次掌握了自己的生活。
※       ※      ※
几个月前，我向一大群观众发表演讲。快要讲完时，一位年龄跟我相当的女士站起身来发问。
"芭芭拉，"她用胆怯的口气问道：，"我很欣赏你。你能告诉我，你是怎么摆脱对失败的恐惧，变得像今天那么成功的吗?"
听到这个问题，我笑了。我不是在嘲笑她，而是在笑她那褒奖但不正确的假设，她假设我没有任何恐惧。"你可能想不到我会怎么回答你。"我说，"我没有摆脱我的恐惧。事实上，我现在的恐惧远比二十年前创业的时候还要强烈。那时，我所冒的风险比较小--对着十五名观众发表演说，写一份广告小册，跟某人谈谈他的问题。但是，我现在冒的风险比以前大得多--对着三千人发表演说，上电视，把我的观念跟两千万观众分享，写一本书，希望读者会喜欢它。风险比过去大多了，我的恐惧也比以前强烈得多。"
观众席中的这位女士，脸上露出震惊的表情："但是你是怎么能表现得这么有自信?"她问。
"我有自信，不是因为我能排除这些恐惧，而是因为我能不在乎它们，该做的还是去做。"我回答。
每一次我开始去做没有做过的事，就觉得紧张害怕。我还记得我第一次带领讨论会，第一次在地方电视台上节目，第一次上全国电视台，第一次在研讨会上发表演讲，第一次跟出版商会面，第一次巡回推销新书，第一次写新闻稿。每一次我都觉得恐惧，因为我体会到某种新的经验，冒险跨出我的舒适区。每一次我把事情完成：心中的恐惧便奇迹似地消失。我的起点不是自信--给我自信的是找到勇气，去做我所害怕的事情，一次次地达成目标。
这就是秘密六最重要的讯息：
如果你要等恐惧自动消失
然后才去做新的事情，接受新的挑战，
你会永远地等下去。
许多人有一个错误的观念，认为我们会在某一天早晨醒来，省察内心，发现自己的恐惧遽然消失，终于得到自由，能够去写书，换工作，开口跟配偶讨论严重的问题，回学校去念书，或是做一些以前不敢做的事。恐惧不会自己消失，尤其在你还没有去尝试新的事情时。事实上，只要你还活着，恐惧就不会消失。它是身体和心灵对某些经验的自然反应。所以，在你没有彻底活过以前，要等待恐惧自动消失，完全是没有道理的作法。我很喜欢哈里斯（Sydney J.Harris)说过的话：
做了某件事而造成的懊悔，能够因时间而缓和;
因为没有做某件事而产生的痛悔，不是任何事物都能抚慰的。
你可以把秘密五的目击者方法，用来观察恐惧。无论何时，只要你觉得害怕，就对自己说：
我有恐惧，可是我不等于我的恐惧。
我是观察恐惧的人。
这是一段美好的句子，当你有害怕的念头时，你可以重复地念出来。你可以一遍遍默想，或是大声说出来。我经常念诵这个处理恐惧的句子。我发现，只要专心想着它，几分钟后，我就感觉自己抽离了恐惧，在情绪和生理上都不再受到它的影响。
● 饿死恐惧，喂养勇气
以下是你能做的改变。这些作法能让你觉得比较不害怕，让你得到更大的勇气。我列出一张表，上面的作法能让你的梦想家更强壮，也能喂养你的勇气。同时，我列出你应该避免的事，因为你若不避开它们，它们就会养大你的恐惧。活得有勇气意味着，要排除下面那些列在前面的情境，让你的恐惧"饿死"，要创造后面那些情境，"喂饱"你的梦想家。
喂养恐惧的事情：
论断
不跟别人往来
筋疲力竭
思绪凌乱，感到困惑
生理的失调与混乱
跟消极的人在一起
吸毒、酗酒
饮食习惯不良
常看暴力与色情的影片
压榨自己
保留感受
处于封闭、拒绝改变的环境
喂养梦想家的事情：
爱
支持别人
休息
清晰的目标和计划
干净、有条理
跟积极的人在一起
投入大自然
健康均衡的饮食
阅读励志书籍，倾听励志录音带
奖励自己
分享感受
处于自觉、鼓励改变的环境
自由并不表示心里没有恐惧。
它表示不在乎恐惧，该做的还是去做。
我不可以害怕。恐惧是心灵的杀手。恐惧是小小的坏死，却会带来生命彻底的死灭。我要面对我的恐惧。我要让它掠过我、穿越我。它走了以后，我要用内心之眼，看清它的路径。恐惧走过的地方，什么也没有留下。只有我留在这里。
※       ※      ※
恐惧走过的地方，什么也没有留下。只有我留在这里。
恐惧来过了，又走了。可是我还在这里，我的梦想、勇气和爱，只有它们留在这里。
你要了解，你的恐惧会来而复去。
让它们掠过你，穿越你。
然后，打开内心的眼睛，
你会看到真理：只有你留在这里......
秘密七：先爱自己，才能付出真爱，并接受别人的爱--爱是一切的答案
珍爱自己，
是一段终生罗曼史的起点。            王尔德(Oscar Wilde)
从出生的那一天，到死去的那一日，我们一直用各种方法寻找爱。有时我们的追寻十分明显，像是张开双臂，把所爱的人拉入怀中，有时我们的作法十分细微，例如在门口与陌生人擦身而过，向对方笑了一下。有时我们追逐爱，相信没有它就活不下去。有时我们躲避爱，偷偷盼望它会追着自己跑。有时我们找到的爱维持了一辈子，有时它仅仅在一瞬间唤醒我们，然后就消失不见。
我一生致力作个学习爱的学生、教导爱的老师。我对爱的追寻一直是热情、义无反顾、富有戏剧性和启发性的。最后，这条道路使我作出一个简单而深刻的结论：到最后，我们对爱的追寻必会引导我们走向那个古代人称之为真实的自我，让我们跟内心的这个伴侣，建立真实饱满的关系。
◆   始终是我自己的爱
听到我生命中最深刻的爱情事件，有些人可能觉得很荒谬，因为它包含了心碎、背叛和遭到拒绝。然而，它正是我想跟你分享的故事。借着它，我得到智慧，那是我无法用别的方式得到的。
所有的爱情故事一开头都是甜蜜的，我的故事也不例外。我跟一位男士逐渐接近。我非常敬重他、欣赏他。他非常出色、迷人，致力追求灵性的成长。我从未跟这种人交往过。他好像实现了我对这种人抱持的秘密愿望。我希望自己跟这种人建立自觉、深情的关系。
我简直无法相信，我终于遇见了一个人，他能欣赏我的每一个部分。没有一个人曾经彻底接受我所有的部分。我爱的很深，这份爱情跟以前的都不一样。我可以一坐好几个小时，感觉激情的波涛不断冲刷自己。随着每一次见面、每一通电话、每一封情书，我变得越来越亢奋。
你拥有的最重要的关系，就是跟自己的关系。
你必须和解的最重要的关系，就是跟自己的关系。
你真正要的爱的人，就是你自己。
后来，情况变糟了。我要找到灵魂伴侣的梦想，变成一场恐怖的梦靥。我不要赘述这场闹剧的痛苦细节。结果是，他没有告诉我，就跟别人交往。不久我便发现，在我和他谈恋爱的时候，他还跟至少一位女性有往来。他甚至一字不改，寄给我们同样的情书。
我觉得快要崩溃。我觉得震惊、心碎、气极败坏、受到欺骗、被人利用。一天又一天，我躺在床上不停啜泣，直到筋疲力竭而失去意识。这不是我第一次受到男人的伤害，对方也不是第一个离开我的人。可是这是第一次有人用这种手法欺骗我，是我第一次觉得受到严重的背叛。我伤心的不只是失去的部分，还有我从未得到的东西。
几星期过去了，我的心从单纯的无法置信的感觉，转变成急切需要。我想了解发生了什么事，我开始回想交往的每一刻，寻找可能启发我的线索。或许它能让我明白整个事件的意义。我回想现在已成痛苦回忆的热恋情景，两心相属时的谈话。我是否完全地蒙蔽自己，活在梦境里，虚构出某些情感，让我觉得身历其境？然而，我的确感受到爱情、喜悦和狂喜。当时我相信，他也感受到同样的爱。当然，现在我晓得这不是实情。
我愈是分析这件事，愈觉得不解。在恋爱的过程中，我一直认为，这个男人给了我浓烈的爱、深刻的亲近。他显然没有给我这些东西。事实上，他甚至没有投入感情。于是我扪心自问：「芭芭拉，如果他没有真的给你这种爱情，你感觉到的爱是从哪里来的？」
突然间，我的心清楚起来。有一种惊人的启示冲击我：
我感觉到的爱，来自我的内心
我感受到的爱是谁的？是我自己的。我感受到的喜悦是谁的？是我自己的。我感受到的狂喜是谁的？是我自己的。
我当时感受到的，不是他的爱，因为它并没有以我认定的方式存在过，爱我的不是他，因为他并没有用我以为的那种方式爱过我。这都是出于我自己的爱。
我的心把我的爱加诸于这个人身上，彷佛他就是付出爱的人。然而他不是爱的源头。
另一项强烈的启发从我的意识中冒出来：
对他的这份爱，源头若是自己，那么我感受到的每一份后，源头也永远是自己。
我回顾曾经拥有的每一次爱情。无论结果是可怕的，还是美好的，推动他它的力量不是都和这次的相同？谁给过我什么爱情？难道我感受到的不是自己的爱？我遇到某个人，他做出恰当的举动，说出恰当的话语，让我的心的到许可，坚决地认定我是爱他的。然后，我便感觉到强烈的爱。但是对方没有给我任何东西。我只是作出决定，让自己感受到这份爱。
另一项深刻的启发冲击着我：如果这人一开始就不是这份爱的源头，当他决定走出我的生命时，我失去了什么？什么也没有。他不再出现是否表示，我比以前不值得别人去爱？不是。我心里的爱变少了吗？没有。那么，现在有什么不一样的地方？他不再做出某些举动，说出某些话语，让我的到允许，去感受这份爱。于是我的结论是：「我不再觉得他是爱我的。」事实上，我再也不准自己去感受心中的爱。我决定不再体验所有的爱，因为他不在我身边，不再激发它，让它有灌注的对象。把爱的体验从心中夺走的人是我自己。
这个道理十分明白，因为我才经历过这种痛苦的处境。我一开始就拥有的东西，这个男人都没有带走。我以为他很爱我的时候，是我在决定，我是个可爱的人。所以，我让自己感到快乐、活在爱情里。后来他走了，我便下结论说，我一定不值得人爱。我不准自己去感受快乐，感受爱。但是一切都没有改变─这只是一场游戏，我的心在跟它自己玩耍。
爱不是从生命的外界进入你。
爱来自心中，发乎于外
我清楚地记得，在这次伟大的觉醒中，我有什么感觉。我坐在床上，喜乐从内心深处，如同冒着气泡般涌上来。我的眼前彷佛拉开一到无知的帘幕，我头一次清晰地看到真理。我对自己说：「如果这是真的，它一直是你自己的爱，你何不现在就感觉一下？」
我闭上眼睛，深而长地吸了几口气。我想到我爱恋过的每一个人。有些人我还是很熟。有些人已经多年不见。有些人选择离开我。有些人是我离开他们。突然间，我感受到爱的波浪，优雅、狂喜、甜美的爱的波浪冲刷着我。我让自己感受这份爱，不把它加诸于任何人身上，也不赋与它任何意义。这时，我觉得这份爱愈来愈强烈，直到我变成一片辽阔、波涛起伏的爱的海洋。快乐的泪水从脸颊上滑过，我漂浮在幸福的激情里。我想到这句话：
「活在爱里，就是这种感觉。」
一瞬间，我感觉到前所未有的自由，在我的生命中，我第一次觉得自己活在爱里－不是跟任何人恋爱，只是处于爱的状态。我认得这种感觉。我有过很多次，但是我一直假设，它的出现是因为有人爱着我。此刻，我独自坐在床上，没有跟任何人恋爱，但是我彻底、狂野、激情地活在爱里。我的爱围绕着我。我终于找到了真正的心灵伴侣。
◆   别人给你的爱，不会超过你早就拥有的
不是一定要经历我这种痛苦的经验，才能获得同样的启发。回想你自己的恋爱经验就会发现，这些原则对你同样真切。例如，你一直以为，自己的爱情没有任何问题，直到对方坦承，他或她最近一直在生你气，或是为了某一件事而闷闷不乐。你不晓得对方有这种感觉时，你快乐地生活着，觉得自己在恋爱。事实上，对方已经不再像以前那样爱你，但是由于你并未察觉，你还是允许自己去感受这份爱。你之所以在恋爱，不是因为对方爱你，而是因为你让自己去感觉在恋爱。
没有人给你爱。
所以，没有人能你那里夺走爱。
这里有另一个例子：假想你有一个伴侣。他做了某一件事，证明他对你的爱－他抱着你，亲吻你，说出甜蜜的话，送你一个贴心的礼物。你觉得爱的波涛在心中升起对不对？问问自己：他刚才给了你任何东西吗？是否有人把爱的汁液注射到你体内？他是否拿起爱的水平，打开你的嘴，到入你喉中？他是否在你脑中植入芯片，让你觉得他在爱你？是否有东西进入了你的体内？他是否把爱放在你里面？这人究竟给了你什么？什么也没有。
那么，在这一刻，你为什么感受到更多的爱呢？因为他做了某些举动。你把握机会，利用这举动，来感受更多的爱。这是你自己的爱，它原本就存在着。你的爱在你心中，如同一片海洋。在这一刻，它决定如波涛般升起。然而，他的举动并没有让你的爱变的更多。
以下是第七个原则：
秘密七：先爱自己，
才能付出真爱，
并接受别人的爱。
你必须先找到内心的爱，内心的伴侣，才能体会到别人的爱。令人高兴的是，爱就在你心中。它是你最大的宝藏。所有的圣徒说到：「神住在你心里，祂就是你」、「你就是爱」时，就是指这个道理。你的爱就是心中的天堂，圣经告诉我们，要先求神的国，如此，其它的一切就会随之来临。
◆把自己的爱解释成别人的爱
爱自己的第一步就是，觉察你把感受到的爱归因于别人爱你，而不明了这是自己的爱。我从刚才告诉你的爱情事件里，学到这个道理－在爱情里，我感受到自己的爱、自己的喜悦和热情，我把这种经验加到对方身上，好像他是爱的源头。
例如，我跟伴侣在海滩散步，我们凝视翠绿色的美丽海洋呼吸着新鲜、带着咸味的微风，我感觉阳光温暖地吻着我的皮肤。喜悦和爱自我心中升起。我觉得非常快乐，觉得心中充满了爱。我转身对伴侣说：「你太好了。我爱你。我喜欢跟你到这里玩。你让我觉得快乐极了。」
没有人能增加你的爱，
没有人能减少你的爱，
你已经得到无限的供应。
我刚才真正感觉到的是什么？我感受到的是自己的爱、喜悦，以及对生命的感激。是伴侣「让我」快乐，「让我」觉得他很爱我吗？不是－我把我的快乐和爱加在他身上。我不是讨厌跟他在一起，我们的相处也不是完全没有让我更觉得充实。只是爱的源头在我心中。
当我从这个角度来反省爱情，我向自己提出以下的问题：
「在什么情况下，我会把自己的爱加到对方身上？」
换句话说，什么条件会让我觉得「恋爱了」？对方的相貌必须如何？行为举止必须怎样？必须具备哪些特质，才「有资格」令我动心？万一有一项条件不符，那该怎么办？我是否会因此感到无法「恋爱」，尽管这份爱就在我心里？
我们心中都有一张清单，列出种种条件。符合条件的人，我们才把爱的经验加到对方身上。这种作法为一的问题在于，对方有责任让你觉得你在恋爱。让你时时刻刻都很快乐。你的伴侣做出你不喜欢的事时，你会生他的气，就是因为这个缘故，他让你没有继续爱他的借口。「我非常喜欢爱他的感觉，」你的心叹息到：「可是他刚才说了一些很蠢的话，现在我再也感觉不到对他的爱－至少要等到他说出某些话、做出某些事，我才有理由再次感觉到，我对他的爱。」
想一想：如果你所体验到的，自始自终都是自己的爱，你的心就不能论断说，如果伴侣说了什么话、做了什么事，你便再也体会不到爱了。我并不是主张，无论伴侣做了什么事，你都应该喜欢对方的作为。而是，当对方没有满足你的期望，就把爱关闭起来，这只是你的心在跟他自己玩游戏。
我们可以把这种看法再往前堆一步：如果你现在是单身，你就没办法爱上超重四十磅的人，未从事你期望的职业的人，也无法爱上具备某些特质，因而使你认为对方没有资格跟你恋爱的人。但是这些条件是由你的心决定的。你的心认为，对方必须具备它们，你才让自己的爱流出来。这种作法使你无法找到真正的圣洁感情。
苏非派的伟大诗人鲁米 ( Rumi )说的好：
一听说我的初恋经过
我就开始寻找你，不知道这有多么盲目。
爱侣不是终于在某个地方相遇。
他们早就活在彼此里面。
这是一种得到启发的感情。你们从来没有用爱作为交换－你没有给他爱，他也没有接受爱。你们一致同意，要同时感受自己的爱。这份爱来回地发出共鸣，好像一座桥梁，连接你们的心。
当你跟自己建立这种内心的感情。你就会了解，无论身边发生什么事，你都可以体会「活在爱里」的状态。如果有人可以让你爱，当然很好。要是孤独一人，还是可以活在爱里。假如你的伴侣心情恶劣，或是感觉不到自己的爱，你仍然可以感觉与享受你自己的爱。你就是你这份爱的源头。
在我生命里，我愈来愈能在每一刻体会到爱。我的心里有这么多爱，我的任务是沉浸其中，就像浸在海洋里游泳。我要以爱的状态与人互动。活在爱里是我刻意选择的决定－我允许自己感受到我对别人的爱。
我在爱里生活。每一天，我碰到几十个「爱情事件」。我到本地的咖啡屋喝杯咖啡，小姐记下我点的东西时，我让自己深深看进她的眼底，让她看到我心里深厚的爱，让她看到我为了她的独特而欢欣鼓舞，让她看到我在感觉他的性情。有一刻，我们微笑、交流，我活在爱里。之后，我去赴约，我走下汽车，看到泊车的人员，我停了一会儿，找到心里的爱。我把车钥匙交给他，跟他聊聊天气，彷佛他是我的老友。然后，我坐在会议事里，面对着从未见过的几个人。我觉得爱从心中流出。我想象身边尽是我最亲爱的人。
活在自己的爱里，一点也不困难。你只要在感受爱的时候，注意到这件事，跟着情感回到内心的源头就好。假设你看到某人，对方一出现，你就感觉到心里有情感在涌动，这种感觉叫做爱。当你察觉到这份爱，你不会把它看成来自对方得感情，而会指向自己，明白它来自你心中。你要把这份爱当作是你的爱。
你也许会问自己：
「我所感觉到的是谁的爱？」
或是
「这份爱的源头来自何处？」
孩子们上学前，你或许抱抱他们。这时，你发现你的心中充满了爱。你对自己说：「我感觉到我的爱。」也许你开车上班，途中，你注意到：有一个人家的花园非常美丽。你觉得一股愉悦的波浪在冲刷你。这时，你要对自己说：「我感觉到我的爱。」或许你跟情人亲密拥抱。你的身体彷佛在欢乐中融化。这时，你要提醒自己：「这是我的爱。」
◆你从未把爱给别人
秘密七告诉我们，我们必须先爱自己，才能付出爱、接受爱。但是不爱自己的人会碰到什么事呢？试着从外界获得爱，而不是由内心付出爱的人，他们会有什么遭遇？
你有没有这种经验，你爱上某人，对方却不接受你的爱，或是不敢打开心门？你一直付出，把你的心灵与感情倾注到这份爱情上，但是他对你付出的一切无动于衷。许多年过去了，到最后，他似乎没有吸收到一滴你的爱，好像你的爱穿过了他，直接流到地上。这种爱情结束时你觉得感情枯竭，对方就此离开，彷佛他现在并没有比相识之初，多接受一丝你的感情。你觉得自己一败涂地，因为你的爱对他完全不重要。
你的爱没有别的用处，它只能让别人感受到，他本就拥有的对自己的爱。记住：无论你怎么努力，你只能给别人他们已经感受到的爱。
多年前，我跟一位男士恋爱。他在童年受过严重的感情创伤，在他的内心深处，他觉得自己是个冒牌货，觉得自己不够好。他聪明、有才华，但是他好像总是没法振作精神，稳定地过日子、有所成就。我们感情很深，我非常爱他。而且我承认，我想要「帮助」他。
不久，我们的爱情就变成一场明显的权力斗争－我试着爱他，他却把我的爱一把堆开。我试着支持他，他却破坏我的努力。我借钱给他，让他还债，他却借得更多。我为他创造工作机会，他却不把我的帮助当一回事。我记得有好几十次，我坐在他对面，眼泪从我脸上流下。我求他让我的爱进到他心里，求他对自己好一点，采取积极的行动。然而他只是冷眼看我，没有任何反应。
我终于明白，这份感情必须结束。这份爱情会让我枯竭，它一天天地恶化。我们面对无可避免的恐怖冲突，然后是起伏强烈的分手，对方搬了出去。
一天晚上，我独自待在家里。我发现我在卧房里无法控制地啜泣。我想到这个伴侣，忧伤淹没了我；既然当时我为了获得重生而如释重负，我不了解这种忧伤出自于哪里。一瞬间，有个念头冲击着我：我在哭泣，因为我觉得自己的爱没有治好对方；我在哭泣，因为我无法把他心中填满；我在哭泣，因为我觉得我失败了。
当你知道如何由内而外充满自己，
就能用充实的心与内在的满足，进入外在的人际关系。
别人会感受到你的充实与满足，并且有所响应。
我打电话给一位睿智的朋友，倾吐我的心声。他耐心地倾听我的泪水、我的挫折。我谈到，我最伤心的是，我深深爱着的这个人，在我们恋爱时，大部分时间都在生我的气。「他为什么这么愤怒？」我啜泣着说：「我所做的只是爱他而已。」
「芭芭拉，难道你看不出来，他为什么生气？」朋友柔和地回答：「你爱他的程度，远远超过他爱他自己。」
在这一刻，我明白了。我对他的爱，让他自惭形秽。我的爱变成一种提醒，让他想到自己失败了，看到自己无法爱自己。到最后，他为了他深切渴望的爱情而憎恶我。
当然，我是注定要失败的。他不爱他自己。无论我对他的爱有多深，无论我看出他心里有多少爱，都是没有用的。我的努力终属枉然。
往后几个月，我拚命工作，好让我原谅心中的挫败感。我让他失望了，因为我没有使他更爱自己。或许在你的生命中，也有一个让你有罪恶感，觉得自己没有善尽职责。你想用你的爱去充满他，却未能如愿。放下这副责任的重担，你一直背着它。放掉它。你没有失败。这个人只是无法享受你的爱，因为他无法享受他自己的爱。
我们认为，我们的爱能离开自己的心灵，进入别人的心，就像输血一样，给对方注入新生命。但是它做不到，你的爱可以唤醒对方的爱，使他从沉睡中醒来。但是你的爱无法跟人交换，无法满足对方的空虚。当然，对方的爱也是如此－没有人能满足你。你必须找到自己心中的爱。
大多数人也是用这种方式对待自己。我们心中有一张隐密的清单，上面写着：在什么情况下，我才爱自己。它列出许多条件，我们必须做到，才有资格得到自己的爱。
当我拥有完美体重时，我才爱自己。
当我找到男朋友时，我才爱自己。
当我付清所有债务时，我才爱自己。
当我的子女功课杰出，我觉得我是成功的父母时，我才爱自己。
当我的丈夫能够开诚布公地对待我时，我才爱自己。
当我跟每一个人相处融洽，没有人不喜欢我时，我才爱自己。
当一切顺利，我才爱自己。
这是一个很好的练习。列出你爱自己的条件。看到你有多少条件，而且这些条件是多么难以达成，你会感到震惊。难怪你觉得，每天都要接触到自己的爱，是一件这么困难的事。
爱自己意谓着，你要爱自己本来的样子。它表示，在欢乐和痛苦的时候，在害怕和胜利的时候，都要接受自己。它表示，你要温柔地对待自己，不要为了心中的感觉而惩罚自己。它表示，你要让你做你自己。当你做到了，你就会更快速地超越种种经历。
爱自己意谓着，为了成长过程中表现出来的勇气，你会敬重自己。你敬重自己，因为你尽力改善自己；你敬重自己，因为你有这么大的进步；你敬重自己，因为你在读这类书籍，因为你做了种种努力，让自己成为更有自觉和爱心的人；你敬重自己，因为你知道自己还困在这里，而且诚实面对各种状态，不轻言放弃。你为了自己走出的每一步而敬重自己。
爱源于你自己
它真实而自由，它与你同在，
没有人能夺走它。
邀请别人进入你的爱。
不要寻求他们的爱。
你才是爱的源头。
别人也许会到你的海洋里泅泳，但是请记住，
海水是你的
爱你自己。
为了你的来处，为了如何到达，
你要更爱自己。
为了你现在的位置，你要爱自己。
当你离开这里，为了前行的过程，
你要爱自己。
无论遭遇什么事，只要在过程当中
爱自己。
这是一种方法，它让你敬重你本来的样子。
你就是爱。
你就是爱。
你就是爱。
秘密八：所有的感情都是镜子，所有的人都是老师。--爱是一切的答案

世界只是群集的爱
无论对方是丈夫或妻子，
子女或父母，
朋友或亲戚，
感情都是一所大学
我们注定要去那里学习
领会爱心与奉献的真谛。
穆塔南达(Swami Muktananda)
我要带你去经历一趟想象之旅：我们要到今生之前的所在。在那个时刻，你正准备回到人间。你和许多生命一起坐在一个大房间里。这些灵魂也在等待返回人世，继续成长。每一个灵魂都在反省前世，想着自己学到了哪些功课，掌握了哪些情感的能力，以及还有哪些功课、哪些情感能力有待学习。你用热情、客观、亲切的态度评估自己。你看到的没有好坏可言－它只是你的灵性旅程。
有智慧的老师出现了。他们帮助你了解，你未来必须面对的更复杂的问题。在他们的帮助之下，你在心中列出一张经验的清单。你同意在下一世要经历这些事。神会设计这些经验，让它们出现在你面前，作为完美的成长机会，使你成为一个高超自由的灵魂。
现在，其中一位古老的教师对这群灵魂说：「你们准备好了吗？」所有的灵魂一致点头。「太好了。」她的微笑满光采：「让选择的过程开始吧。」
有一个灵魂站起来说：「大家好，朋友们。我的前世一直在追求自私的东西。我决心不要重蹈覆辙。所以，我需要经历这种改变，去无条件地爱某一个人－对方也许是病人，也许有某种问题，是我必须包容的。这种作法能教会我无私与服侍。有哪一个符合这种情况吗？」
另一个灵魂站起来说：「我可以。对我来说，这简直是太完美了。我的前世一直执着地追求美丽的外貌和体能的力量，把心灵成长忘得一乾二净。这次我决心专注地追求灵性成长。我必须学习爱自己，接受自己本来的模样。所以，我将在三十来岁的时候发生车祸，让我变成残障。这是一项重大的承诺，可是我已经准备好了。你认为我们应该合作吗？」
「太棒了。」前一个灵魂兴奋地回答。「如果我们在你的车祸之前相遇、结婚，你觉得如何？这样我就得一辈子照顾你了。」
「哦，这比我想象得还要好。」第二个灵魂答道：「因为我的另一个大问题就是，我崇拜独立，从来不让自己需要任何人。我必须面对完全依赖你，你则是必须无私地陪在我身边。」
两个灵魂走向老师，请求她的最后许可。她点头表示同意。然后，他们走近对方，拥抱彼此，承诺要付出多的爱，在来世帮助对方成长。其它的灵魂们用景仰、支持的态度在旁边观看。
轮到你站起来讲话了。「我真的需要你们的帮助。」你开口说道：「在许多次的生命中，我都不太爱自己。我曾陷入可怕的情绪状态，一直没有出来。我忍受各种不当的待遇，抱着负面的态度，从来没有为自己站出来讲话。我不能让这种情况继续下去。我认真地想过，这一次，我准备好了，我要彻底地改变这个模式。但是我需要一个重大事件来唤醒我，因为我投入人世以后，就会忘记自己真正的样子。」
所有的灵魂低声说好。他们了解，回到人间以后，他们也会忘记为何而来。它们也经历过这种时刻，急切地呼求别人帮助他们，替他们想办法。
一位伟大的老师往前走了几步：「我想到一个理想的作法。」她建议说。她说出一个灵魂的名字，对方就坐在你附近。你立刻认出这个生命。你曾经爱过他许多次。你非常信任他。
「你难道不该还报这个灵魂，给他一份爱吗？」她问你的朋友。
「是的，我应该给她许多的爱。」朋友虔诚地回答：「好几世以前，她曾扮演我的妻子。她的爱让我摆脱背负已久的罪恶感。我欠她太多。」
「很好。」老师说：「她需要某种力量推她一下，让她能敬重自己。在下一世，你要扮演她的丈夫，这一次，你的个性是自私、不忠、冷酷，直到她再也无法忍受，决定要好好爱自己而离开你。然后，打破许多世以来的模式，从此不再虐待自己。因为她深深信任你，所以她让你为她扮演这个角色。这是我选择你的原因。一旦你做了，你的债就会付清。在此之后，你这一生将会成为一个好人。」
老师转向你说：「你接受这个安排吗？」
你的欣喜跳动着。你知道，经过许多世的努力之后，你终于要获得这项突破。你亲爱的朋友要帮助你。你的兴奋和感激几乎从心中满溢出来。
「好，我接受。」你说，你走向朋友。他出于对你的爱，同意在来生扮演这个困难的角色。
「我答应你，我不会让你失望的。」这个生命像你保证：「我会表现得很恶劣，让你被迫去爱自己，然后离开我。」
「谢谢你，亲爱的朋友。」你一面说，一面拥抱他。
就像这样，宇宙的聚会又开始了。每个生命都同意，为了另一个生命而扮演最适当的角色，互相扮演彼此的老师。然后，你靠着椅背，等待投胎的完美时刻。你投入的家庭里，成员由灵魂组成，他们同意，要扮演你的家人。借着这种方式，你展开灵性旅程的下一个阶段。
一旦你出生了，就会忘记这一切。
二十五年过去了。你碰到了一位男士，你立刻爱上了他。尽管他脾气很坏，你怀疑他跟以前的女友仍有一腿，你还是答应嫁给他。你的家人和朋友认为你疯了。背地里，你也不明白自己为什么能忍受他。但是一切发展好像都是天生注定。
这种生活将要持续十年。在这段期间，你会遭到恶劣的待遇，尽管你努力改变他，他还是虐待你，直到有一天，你找到前所未有的力量。于是你离开他，并发誓再也不要爱上一个不珍惜你的男人。分手的第一个晚上，你坐在狭小的公寓里，你孤独、害怕、哭得两眼红肿。可是你为自己感到骄傲。你知道，你做了正确的决定。在天堂上的某一个地方，一位睿智的老师笑了。
秘密八：所有的感情都是镜子，所有的人都是老师
请记住秘密二：生活的目的是成为你能力所及的最好模样。这表示生命会运用每一件事物、每一种环境与际遇来帮助你成长。你的感情也是为了这个目标而出现－要让你变得你能力所及的最有爱心的人。如果你的感情是为了这个目的而设计的，对方的存在就是为了帮助你成长－他们是你的老师。他们借着某种方式，让你培养出新的情绪能力，得到新的灵性洞察，成为更有爱心的生命。许多时刻，他们借着某种表现，让你看到自己的弱点，来帮助你成长。
◆你所爱的是谁？
谁能像你的亲密伴侣一样，轻易按下你的情绪按钮，使你狂怒起来？谁能像你的孩子一样，次次激发你人格中最坏的部分？谁能像你的家人一样，让你变的失控暴躁？谁能像你的伴侣一样，让你觉得受够了，表现出非常强烈的反应？我们都太了解这些答案了－除了他们，没有人能够。
感情是最好的教室。在里面，你可以学会最重要的人生功课。你所爱的人就是最好的老师。为什么呢？因为你所爱的人能深深地影响你。他们能触及你的心灵，深入探索，推动你，让你更有效地面对你的问题。
我相信，同样的原则也适用于我们最爱的人。他们往往带来最大的挑战，教会我们最严酷的功课－因为我们让他们进入自己的心。他们可以渗透我们的心灵，悄悄穿越我们的保护膜，抵达最脆弱的核心，看到我们的恐惧与渴望。一旦到了这里，他们就展开他们被「雇用」(被我们雇用)的任务－帮助我们察觉自己有哪些必须治好的情绪创伤，必须修正的错误信念，必须改变的不健康的习惯
感情得终极目的是，让我们成为更有爱心的人。
让我们看清自己－
看到自己缺乏爱心的地方，藉此帮助我们成长。
你会想起来，在前面读到的宇宙聚会当中，有一位睿智的老师选择了一个灵魂，他会对你很坏，好让你坚强起来，离开他。他选择了你挚爱、信任的一个灵魂。只有这种跟你建立永恒联结的灵魂，才能带你经历如此沉重的过程，体会深情、痛苦与得到启示。
你有没有碰到过这种人？你对他一见钟情，觉得像早就认识他了，好像你们只是重逢，不是初识？或许这是因为，你找到了古老的伴侣，找到了你所爱的人。你已经跟他共同经历好几世了。有时这些熟悉的灵感来到你的生命里，只是为了爱你、支持你。他们往往以知己的形式出现。有时他们扮演着更曲折、更热情的角色，像是情人、父母、子女。更常见的是，他们是让你心碎的人。但是我们可以确定一件事－在他们离开我们的时候，我们绝不会毫无改变。他们教会了我们最重要的爱的功课。
◆爱教会我们最重要的功课
我们所爱的人如何教导我们？这种教导往往不是坐下来，耐心说明你该怎么变成一个更有爱心的人，或是平静地指出你需要改进的地方。它是借着言语或行为，让你很难去爱他们，或是爱你自己。他借着种种行为，挑战你的能力，暴露你的弱点。它让你看到自己的软弱，把你拉离自己的核心，来帮助你成长。
坐下来，列出一张表，写上你曾经经历的重要感情，包括友情、同事之谊等等。在每一个名字旁边，写下这份感情的困难点，你跟对方相处时，最不喜欢的事情。然后，问问自己，你从这份经验里学到什么，你有什么改变。你会惊讶地发现，你在被迫成长，被迫变得更有弹性，更热情，更稳定，对自己、对别人都更有爱心。在你的各种感情当中，最有挑战性的感情也就是最能促使你蜕变的感情。
当我回想自己的生命，我发现许多神奇的例子：
我大学时的男友非常体贴，可是并不聪明。要跟他谈论感情的话题，而不惹他生气，只有把话说的非常清楚。我痛苦地让每一句话有条不紊，小心翼翼地解释每一种感受。他那迟钝的心智迫使我学会了清晰、精确、耐心地与人沟通。
你所爱的人像一面镜子：
他们迫使你看清自己一切没有爱心的地方，
然后他们拉着你，让你学会多爱一点。
我曾经有过一个情人。他不肯追求个人成长，认为我做的一切都是蠢事。无论我怎么努力，他总是坚持己见。我总是必须防卫自己，替我的灵修追求辩护。他那封闭的心迫使我变的口齿清晰，他加深了我对内心活动的奉献心志。最后我选择了灵性成长，尽管它表示我得牺牲这份感情。
我有个朋友，她总是为了微不足道的小事生我的气，让我必须不断「争取」她的认可。她的心情不稳定，做事偷偷摸摸，她有一长串的规矩，别人必须遵守它们，这样才能取悦她。当然，我老是做错事，因而觉得受伤、抱歉、被她拒绝。她这种有条件的爱让我看到，我的个性中有一个部分，非常渴望别人的赞许，无论对方怎么对我都一样。她让我明白，我愿意为了有人爱我。做到什么程度。最后，也是她让我知道，结束这份友情，让我多么开心。我终于了解，我不需要每一个人都喜欢我。
我曾雇用过一个人。她不停地说谎，掩饰她的过失，使我对她失望。我内心有个声音不断警告我说，情况有点不妙，但我总是不肯听。我选择去相信她那紧张而防卫性的解释，不相信自己的直觉。最后，她的愚昧导致了我严重的财务问题。于是我叫她走路。她的无能与不诚实让我明白，我是多么不愿意注意这份事业的细节，我是多么容易让自己忽略内心的真理。当我被迫重建我的财务结构。她让我得到极大的自信，使我重新开始。
我有一个伴侣，他一直贬低我、批评我生活的每一方面。他用性和感情当作奖赏或惩罚，依我是否取悦他而对待我。尽管这份感情非常不健康，我还是紧握了很久才放手。我希望他会改变。希望我能找出使他快乐的方法。我降低别人对我的最低标准，以免孤独一人。这个男人的感情虐待使我明白，我是多么固执而骄傲，在问题丛生的感情里徒劳地努力，我是多么讨厌「放弃」任何东西。我终于了解，别人要怎么对待我，最后还是取决于我。
这些人教导我的功课是多么深刻，它们改变了我的生命。每一个人都让我看到，我自己的一个重要部份。这个部分是我必须看到的。他们完美地扮演讨厌的角色，迫使我更爱自己，成为更自觉的生命。我们的爱的清单上有几十个人。他们对我很好，藉以教会我们信任、关怀和感恩。我从我的单子上，选出几个极端的例子。我要说明，我们认为「糟糕」的感情，可能让我们得到最大的成长。即使是短暂地与人接触，也会给你机会，让你在响应对方的时候，能够培养爱的特质：
迟钝的人让你学到耐心。
愤怒的人让你学到沉着与静默，
粗暴的人让你学到自重。
封闭的人让你学到无条件的爱。
欺诈的人让你学到操守。
固执的人让你学到弹性。
惊恐的人让你学到勇气。
每当我跟人接触，我就试着想起秘密八的灵性原则。尤其在别人激怒我、向我提出挑战的时候，我就问自己：
这个人被派来，是要教会我什么？
在这一刻，我缺少什么特质，因而感到痛苦？
◆感情的镜子
最近有人把这个爱的故事寄给我：
好久好久以前，在一个美丽的夏日，一条蚯蚓爬过草地。他很寂寞。当他在地面滑行时，他心想：「要是找到一个灵魂的伴侣，我就会快乐了。」
突然间，他往上看，那边有一条蚯蚓，棕褐、轻巧而美丽。他立刻疯狂地爱上对方。
「亲爱的。」他轻声说：「我终于找到你了。跟我走，我们永远在一起。」
对方说：「安静一点。你这个蠢蛋。我只是你的尾巴......」
我们所爱的人跟我们的关系，或许不像蚯蚓跟自己的尾巴那样紧密。可是，就许多方面来说，在亲密关系里，我们倾注的对象其实是反射出来的自己。对于我们爱上的对象，我们不是觉得对方跟自己很相像，就是希望我们更像对方。我们崇拜的品格、觉得熟悉的特质，往往能吸引我们。「我们是这么相像。」我们胜利地宣布。我们相信，我们作出正确的选择。我们拼命抹去彼此的差异，好让彼此更契合。可笑的是，这些差异让我们学的最多，让我们更了解自己。
如果你用感情的舒服与否，来衡量他是否成功，你会作出错误的结论，以为你的感情很不健康，因为它总是让你不好受。你的伴侣本该具备若干对你提出挑战的特质。这就是他的任务。如果你希望一切都很完美洁净，他可能不修边幅。如果你不擅长表达感情，他可能不断探询，想知道你的感受。
许多年前，我曾跟一个男人有过短暂的爱情。他过着轻松的日子。他来自一个非常富有的家庭。他所有的事业机会，都是透过人脉得来。他好像认识很多有办法的人，总是再恰当的时机，出现在恰当的场所。几乎在一夜之间，他变得极为成功，结果是，他并不努力工作。事实上，他实在很懒惰。
在我们相爱之初，我非常欣赏他。他对事业抱持的冷静平稳态度，给我留下深刻的印象。但是，几个月内，我就开始厌恶他的骄矜的态度。他的懒惰使我失去热情。我在书房里，总是听到他在看电视，于是我开始生气。「他怎能这样？」我火冒三丈：「真让我厌恶。」
每当我小心提到他成天无所事事时，他会回答：「我不必努力工作－我的钱在替我干活。」我更加生气。我无法敬重他的价值观。不消说，我们就分手了。
当我回顾这份感情，我对它的看法截然不同。这人是我的镜子，他反射出我的某个部分。我不肯接受这个部分－这个部分的我，希望自己也能整天游手好闲，有人照顾，希望自己不必卖命工作，有所成就。我一向为自己达成目标、拚命工作的能力感到自豪。但是在我对工作的独断道德观的背后，隐藏着一个狂野、无忧无虑的女人。她只想找乐子。我不信任她，对她的个性有许多论断，所以我把这个部分深锁在心中。
感情往往让你不舒服。
它迫使你注视镜子，看到自己。
别人使你不悦的特质
往往反映出你的某些个性，
而你还不愿屈服于这些个性。
这个男人出现在我的生命里，是为了让我谴责的这些特质更加具体。难怪他让我这么生气－我对自己的懒惰、耽溺的部分，正有这种感觉。我气的是反射出来的自己。即使我明白，我们注定不会长久在一起，我还是希望，当时我就知道，他只是一面镜子。这样我就不会在分手的时候，让他觉得错都在他，都是因为他的个性。或许我可以承认，我希望我能像他一样悠闲。
花点时间，想想你所爱的人有哪些特质，让你觉得可憎、讨厌、恐怖、不可爱。想一想，它们可能是你自己的具体表现。你无法接受自己的这些特质，因而拒绝它们、压抑它们。你对这些人的反应愈强烈，愈可能表示他们拥有的那些特直是你的一部分，是你隐藏在心底的个性。（或是你没有却想从对方身上得到互补的。）
当你发现，你对某人产生强烈的情绪反应时，问问自己：
我要怎么利用这种反应，来学习关于自己的功课？
我有哪个部分，跟对方非常相似？
这个情境要教会我什么？
以下是关于自觉的爱的三个事实：
１我们聚首的目的是，帮助彼此成长，作彼此的老师。
２我们的感情是一个宝贵的礼物。它让我们学到必须学会的功课，成为更自觉、更有爱心的生命。
３我们经历的挑战与困难，可以启发我们，让我们明了最需要学会的功课。
当你承诺要接受这个爱的目标，你就会进入一个神圣的环境，体验到挣扎与问题。当你跟人吵架，当你生别人的气，当你觉得挫折，想要往回走，这个目标会闪耀光芒，如同灯塔的光穿透浓雾。它提醒你，在每一天的挑战里，在日常生活的种种困难里，存在着一个更高的目标。你会想起，你们选择为了某个理由，一起走过人间。于是你更快地抽离平时的愤怒、受伤等情绪反应，寻找潜藏的功课。它等待你去发堀。
无论你的感情维持了六分钟、六个月，还是六年，
请记住，对方的出现是为了教会你某种功课。
你从他身上看到的特质，大多是从他的心灵镜子映射出来的你自己。
◆功课学完，老师消失
有些人注定要在我们的生命里长久停驻，教导我们关于爱的一系列功课。有些人注定要在我们的道路上与我们相遇，完成他们说好要达成的任务，然后消失无踪。有时你就是知道，你跟对方的情感合约已经过期、你必须离去。有时对方先察觉这件事，稍后你才明白，他的离去是正确的。我们可以确定一件事：当功课都学好了，我们会被某种力量拉开。
◆从心碎到痊愈
还记得我在前面提到的男士吗？分手后，在为期数月的疗伤过程中，我逐渐明白，这个男人如何让我陷入被他拒绝的困境里，最后又如何让我得到启发。他把我的每一个问题翻出来，然后他就此消失。这个男人并没有让我快乐。但是他使我更了解自己。他在这方面的成就，远超过任何人。所以，对我的灵魂来说，他是敌人还是好友？他在我生命中出现，究竟是一种诅咒，还是深刻的祝福，要让我得到成长？
我的结论是：这个人是我好久以前的朋友。他接受这个任务，要在今生教会我最痛苦、也是最重要的功课。我们见面的一瞬间，彼此之间的永恒联结使我走向他。他做了该做的工作。他是祝福，而非诅咒。在我的灵性发展过程中，他的出现是一件美好的事。
以下是我这段故事的出人意表的结局：我写了一封信谢谢他。我没有对他的作为表示感激，也没有宽恕他的行为，不过我为了这件事给我的收获而感谢他。我把跟你讲的话，全部与他分享。我告诉他，我相信我们早已说好，要一起经历这段曲折的感情。「在好久好久以前，我一定爱过你，深深地相信你，」我写到：「才能让你教会我这个重要的功课。你一定也爱过我，才会愿意扮演这个不讨好的角色。这一切都是为了让我得到自由，能用前所未见的方式去爱别人。」
我相信，这个男人不晓得我在讲什么。但是我也相信，他那更高的自我听到了我的话。后来他打电话给我，为了他对我造成的伤害而道歉。现在我们又是朋友了。借着跟他联络，我送给自己一个伟大的礼物－原谅的礼物－为了我，为了他，为了我们说好要经历的一切，为了爱要教会我们功课时，采取的严酷作法。这些功课都是我们必须学会的。
现在轮到你了。
谁会站在你面前？
你要感谢谁，教会你爱的功课？
你要像谁致敬，因为对方让你学到重要的功课？
你要对每一个灵魂说些什么？
轮到他们致谢时，谁会感谢你？
秘密九：真正的自由源于你对生活的态度--爱是一切的答案

愛是一切的答案－安吉麗思作品
你认为，真正的自由有哪些条件? 银行里必须有许多钱?必须碰到理想对象，从此幸福快乐地生活在一起?必须预知未来要发生的每一件事，以便有所准备，加以掌控?
我认识一个人，他得到了真正的自由。但是她的自由不是来自财富、理想的配偶和某种神奇的保证。这个人拥有一个礼物，比最值钱的宝藏还要珍贵。这个礼物就是：他是命运的主人。
这位幸运的人是谁?他就是你。
无论你知不知道，你已经拥有你所渴望的自由。此时此刻，你已经拥有它了。
● 你仅仅拥有此时此刻
现在，你既不是活在明天，也不是活在昨日。你现在在这里，你有自由，能做你想做的事。你可以让它成为痛苦的一刻，也可以让它成为美好的一刻。你可以让它成为害怕的一刻，也可以让它成为勇敢的一刻。这一刻是什么样子，完全取决于你。只有你能决定这件事。
"但是这不是真的。"你可能会想，"如果我的男朋友打电话给我，告诉我他不再爱我了，那该怎么办?如果我的孩子闹起来，让我上班迟到，那该怎么办?如果我的车子抛锚，无法参加重要的会议，那该怎么办?这些事情都不是我可以决定的。"
你是对的。你生命里出现的事情，并不是全部取决于你。你无法控制别人，或是外界的环境。可是你能控制自己对它的反应。你要用什么态度，面对这些人与事，完全操之在你。
我们应该记住这种重要的差别。本书的十个秘密都是在探讨这个道理。这些永恒的原则提醒你，掌握生活的唯一方法，就是由内而外地活出来。真正的自由不是想做什么就做什么，想去哪里就去哪里，想要什么就要得到什么。它是这种的自由，是你在每一刻借着面对生活的态度，创造自己的现实。
你也许不能控制外界发生的事，
但是你能控制内心的态度。
真正的自由与外界发生的事情无关。跟它紧密相关的是，你能否在每一刻找到自己，运用每一段经验去学习，无论遭遇如何，都能保留自己的核心。在秘密一里，我们讨论过这个原则：快乐的一切要件，都在你的心里。如果你把快乐建立在外界的事情上，你就是把自己的力量，让给你无法控制的人与事。
秘密九提醒你，你的力量来自自己的选择：
你选择用哪种态度，面对眼前的生活。
你选择用什么观点来了解它。
你选择用什么感觉来体会它。
你选择用什么作法来处理它。
● 选择你的态度，不要被牵着走
你知道吗?一天当中，你有好几十次的机会，可以展开灵性的练习? 在这种练习中，你可以决定，要在意识中创造一种骚乱或是满足的状态，让你的心充满慌乱或是宁静。在你尚未察觉之前，这种灵性的练习就已出现。这是你生命中最重要的事。你了解吗：
这是你的选择：
要被动消极，还是主动积极面对挑战？
了解被动与主动其间的差别，就是在每一刻创造真自由的诀窍所在。想一想，被动消极（react）是什么意思。这个字有两个部分，重复（re）和行动（act)。被动消极就是重复地做同一件事。在我们的生命中，我们把大多数时间花在这件事上面--我们重复地做某些事。当我们面对困难时，我们不自觉地选择以前做过的方式，这就是习惯性的被动。有人忘了为你做某件事，你突然发现，自己大为光火。你的丈夫有点冷淡，你的心立刻下结论说，你们的感情一定出了问题。你在工作上一犯错，立刻责备自己。
你可以学会，
在每一种情境里得到快乐
尽管你不喜欢它。
这些习惯性的被动反应都是持续一生的情绪程式做祟的结果。你往往会一下子就作出这种选择，尤其在你害怕、受到压力的时候。问题在于，许多被动的反应是不健康的，它们并不是为了你的最大益处而存在。它们来自恐惧、骄傲和困惑。当然，你可能根本没有发现，你的反应是出于这些方式。
当你没有自觉地作出反应，你就是在练习无意识地过日子。当你主动察觉自己的行为，你就是在练习作个自觉的人。这就是我为何说，你每天要参与几十次灵性练习的缘故。
秘密九的本质是要让你自觉地主动因应，察觉自己在用什么方式面对生活。
停止习惯性的被动反应，
自觉地面对生活后，
你就能发展出真正的独立、真正的力量、真正的自由。
● 找到核心，从这里出发
我们该怎么做，才能停止被动的反应，主动积极地面对生活呢?这种作法听起来让人振奋，但是当你三岁的儿子把画笔涂得满头都是，当你的配偶告诉你，他不想跟你讨论他的烦恼，当你最好的客户转到其它公司，你很难用主动积极的态度来面对。相反地，你会发现自己表现出相当强烈的情绪反应。所以，你该如何起步，开始练习这个秘密呢?
我要带你经历一段想象的旅程。它或许能让你的心灵更加开阔。
想象一下，你回到过去，回到几百年前。你是一位公主，带领一大队士兵，为了保卫国土而作战。你站在辽阔的战场上，四周是漫天烽火。到处是激战的士兵，箭矢与棍棒齐飞，有些士兵骑在马上，有些徒步作战。盔甲和箭簇互相撞击，发出金石声，还有死亡的声音。你知道，你必须立刻作出重大的战略决定。但是在如此混乱的局面当中，你很难想清楚，作出决定。你感觉一阵惊慌自心中升起。你知道，由于恐惧而作出被动的反应，只会让你失去所珍视的东西。你该怎么办?
这时，你有一个灵感。你迅速骑上马，离开战场，离开这疯狂混乱之地。你爬上山坡，鸟瞰这幅景象。在山坡的顶端，你停下脚步，凝视战场。刚开始，它看起来仍是一片混乱。过了不久，你就看出端倪，这是你置身其中时无法看到的。你看出了敌军的弱点，发现了需要加强攻击的地区。你甚至找到某种作法，可以出其不意地攻打敌军。
现在你可以用主动的态度，明确地作出决定了。你满怀信心，策马下山，准备发出命令。
※       ※      ※
好，从想象回到现实。虽然我们生活在更安全、更没有暴力的时代，就某些角度来说，我们的日常生活仍然很像置身于战场。我们的敌人不像古代那样可怕--它们可能只是必须完成的工作，行为不当的子女，情绪不稳的配偶，作为单亲父母的压力，或是每天出差错的许许多多件小事。这些小事让我们的生活宛如一场战争。就像这位古代的战士，我们看着让自己焦虑、觉得有压力的事情，觉得快受不了了。我们不确定该怎么处理某个问题，不晓得，是否应该对激怒自己的人说重话。我们不知道，自己是否对某个问题反应太过强烈，而其实根本不该在意此事。我们不清楚，自己是否现在该作点改变，还是往后再说。我们就是看不分明。
我们的战士公主如何解决她的问题?她骑着马离开战场。这也是我们的解决办法--往相反的方向走。我们不要习惯性地作出反应，而要从生活中抽离出来，离开种种行动，找到自己的核心。这个静默的所在是永恒不变的。从这里出发，我们才能看到真理；从这里出发，我们才能主动因应。
这个核心、这片安静的山顶在哪里?我们心中都有这个地方--在讨论心灵的一章中，我们谈到过这一点。有些人称它为目击者，有些人叫它真实的心灵，有些人叫它内心的圣灵。无论你管它叫什么，这个核心都在你心里。它的特质不会改变，它是你心中永恒的那个部分。无谓发生什么事，它永远维持原状。它是智慧、宁静与爱的源头。
我们的注意力大多放在外界，没有察觉内心有一个宁静与力量的核心。但是它就在那里，且从未离去。我们永远不会失去它。这个真理是：
爱与宁静的源头
从未离开你--
是你离开它。
什么力量会让我们离开自己的核心?我们怎么会跟自己失去联系?有一个原因是，我们没有花时间回到这个地方，去熟悉它，把它当成庇护所与重要的资源。我们忙着操控外界，忘了跟内心联结。我们愈是追逐外界的生活，愈难返回内心。
找到真正的自由意味着，你要找到方法，重新跟你的核心联结起来，并且把这种联结看成经常要做的事。一旦你抵达核心，你就能往外看，从各种角度观察生活的循环，把事情看得更清楚。
佛家有一句哲言：
"湖水搅动，一无所见。湖水静默，一览无遗。"
找到核心的意思是，你要定期花时间，让心灵的湖水安静下来，让情绪反应的波涛趋于平息。在这些波涛底下，有一个奇妙、平静的地方。它超越你的被动反应，超越你的思考。它是心念的起点，是纯净才智与悟性的源头。
你心中的这片静默之地，就是你的真智慧、你心中真实声音的源头。当你能静下来，听到内心的声音，它就会引导你走上正确的方向。每到一个十字路口，它就让你看到你必须走的道路。无论顺逆，它都会让你知道，如何主动积极地面对生活。这是因为，当你进入内心的静默，你就是在邀请上帝，让他的声音充满你。
心灵导师艾克哈特（Meister Eckehart)说过，"今生最好、最大的成就，就是保持静默，让上帝做工，在你里面说话。"
● 静默的习惯救我一命
最近我有一段非常戏剧性的经验。它提醒我，找到核心的练习带给我无穷的益处．在一个暴风雨的下午，我从南加州的棕榈泉开车去洛杉矶。在这段穿过沙漠的路程中，每一辆车都开得飞快。我跟着车流走。高速公路上有许多大卡车。雨下得很大，有时看不清路面。我专心开车，以免开出车道。
突然间，我听到一声爆炸般的巨响。我的车突然失控，开始倾斜。一个车胎爆掉了，车子失去平衡，以每小时七十英里的速度，往左边划过去，跌跌撞撞地冲向栅栏。我不晓得该怎么办，不知道该不该踩煞车，该不该把方向盘往反方向打。一瞬间，我呆住了。我想："我将要这样死去。"
然后，奇怪的事情发生了。有一刻，仿佛一切都静止了。时间停顿，宛如有人按下暂停键。然后，一切缓缓开动。我好像看着电影里的自己，但我不是控制这件事的人。我感觉到车子还在高速公路上滑行。我听到大卡车呼啸而过，溅起水花，使我什么也看不见。我感觉到心在胸腔里猛烈跳动。可是我觉得非常安静，非常稳定，好像我沉浸在静坐冥想里。在这种状态下，我发现有一股力量控制了我的手，用一种特殊的方式打方向盘。我相信是别人在握着方向盘。我感觉到某种力量的存在。我觉得自己好像消失了。
好像过了几分钟，也可能只有几秒钟，我发现自己坐在路边上，车子停了下来，距离车流只有几英尺。我惊讶地发现，我觉得非常平静。我内心的状态没有受到外界事情的干扰。我完全不晓得，我是怎么控制住车子，脱离险境，我也不知道，我是怎么避开栅栏的。我并非意识到状况，因而作出决定，用某种方法打方向盘或踩煞车，因为我在这方面不太擅长。然而，某种力量接管了这辆车。无论它是什么，它都救了我一命。
我打电话给道路紧急救援服务。当我等待拖车前来时，我默想事情发生的过程。在这段二十到三十秒的时间里，我到哪里去了?我为什么不觉得惊慌?为什么一切显得这么平静?我慢慢地想清楚。三十年来，我几乎每天都练习静坐冥想。我的意识已经习惯非常安静和平稳的状态。在危机发生的瞬间，我的悟性在熟悉的内在静默中找到庇护所。我进入了冥想状态。从这个纯粹智慧的地方出发，某种高于我心灵的力量接管了整个情境，立刻知道该怎么做。我没有决定要做什么，我只是找到了核心，从这里出发。
拖车把我带回服务站。我的车子扣在拖车后面。途中，他跟我谈到更惊人的事。"你知道，那个轮胎不见了，只剩下一个金属圈。"他说，"我必须告诉你，在这么大的雨里，开得像你这么快，只靠着金属圈，你没有撞上栅栏或别的车子，真是一个奇迹。小姐，你一定有一个守护天使，或是某种看顾你的东西。"
"你说对了。"我柔和地答道，"我相信我有。"
那天下午，我距离死亡非常之近。我很确定，如果我没有建立在静坐时找到核心的习惯，我会惊慌失色，不知该怎么办。由于我把心灵抽离出来，这位守护天使才能得到空间，来掌握方向盘，把我带到安全的地方。
每个人的意识都有一个"本垒"，都有一种自然进入的觉悟状态。有些人的本垒是恐惧，有些人的本垒是反应太过强烈的心灵，无法停止对一切事物的强迫性需求。有些人的本垒是迟钝与缺乏自觉。你愈是用静坐等认真的作法，培养找到核心的习惯，它愈能成为你的本垒，让你时时刻刻活在宁静的状态里。
秘密十：无论问题为何，答案都是爱--爱是一切的答案完结篇--献给我爱的人们

若你没有用每一个细胞去爱人
你怎能冀望了解你所爱的对象?
当你终于能够爱别人，
你就什么也不在意了。
无论你知道什么，或是不知道什么--唯有爱是真实的。
~ 鲁米
这一本书和我其它的著作一样，是在爱中孕育长大的。在我内心深处的一个地方，有一个声音温柔坚定地对我低语。它说，时候到了，我应该跟读者分享，在灵性旅程中自己学到的东西；借着我提供的道理，在我教导别人的事业上，我会进入一个崭新、令人兴奋的阶段。就像许多母亲期待孩子的出生，我的心情也掺杂着欢欣与恐惧--为了赋予新生命而兴奋，为了可能做不好而恐惧。我担心，这个透过我来到世上的生命，可能不像我想象的那样完美。
然后，写作过程开始了。我已经写过十本书，可是从我坐到電腦前开始写这本书的一刻开始，我就知道这本书跟前面的都不一样。从我体内涌出的强烈情感和能量，是我以前没有体验过的。好像有几千个想法争着要从我脑中冒出来，在纸上得到生命。每一个想法都在拚命大声说话，我几乎听不见自己思考的声音。
还有一件戏剧化、富有挑战性的事情，是我撰写第一章的时候发生的。还记得我家淹过水吗?我写到过此事。在第一章结束时，我惊讶地发现，我在这么混乱的危机里，仍然保有内心的快乐。我记得当时我觉得很有趣。我惊奇地看到，我的书还没有写到第二十页，宇宙就开始"考验"我和我的原则。到了第二章，我所谈到的问题出现在自己的生活里，使我的开心转为忧虑。写到第三章，我生活中所有稳定的事情，突然变得极为不确定。这时，我的忧虑变成怀疑。
我了解这种情况，无法假装没有发现任何事。我感觉有一种力量要求我，在我写下每一个道理的同时，我要彻底体验我提供给你的每一项原则与技巧。理论上，这种感觉好像令人振奋。实际上，我快被它吓死了。因为我知道下面几章是什么。第四章要谈障碍，第五章谈心灵，第六章谈恐惧，光是这些就够瞧的。"我的天，"我心想，"写这几章时，我会碰到什么事?我会受到哪些考验?我能撑到这本书写完吗?"
我开始明白，我不只是又写了一本书而已--我是受到启蒙，被带进一个新的意识层次，这本书就是我的启蒙仪式。我了解什么是灵性启蒙。我很荣幸能在过去三十年中，经历这些改变生命的经验。当我明白，我正在经历灵性启蒙时，我的想法就从努力写这本书，转向把写书视为一种实证自己的静坐冥想的过程。
有一天，我必须搭机飞往另一个都市，在那里发表演讲。登机时，我有点心神不宁，我担心这本书的挑战性太大，担心自己无法超越障碍，克服写每一章时所出现的问题以完成进度，及时写完。我还没有想出秘密十是什么．在这种心情之下，我找到位子，闭上眼睛静坐冥想，希望回到平静的状态。
有好一会儿，我在安静满足的海洋和汹涌的心念之间来回漂浮。最后，我开始祷告。我把自己的问题一个个列出来：对于最近出现的一个工作问题，我该怎么处理?我该如何面对某个交往过的对象?等着卖房子的期间，我要怎么做，才能保持平静的心境?还有，我该怎么想出第十个秘密是什么? 突然间，我的身体随着一个强大的能量震动起来。喜乐的波浪在我心中升起，好像刚才发生了某种美好的事。我的心充满深刻的宁静感。然后，我听见一个声音清楚地对我说：
"无论问题为何，答案都是'爱'。"
我几乎喘不过气来。这句话在我脑中爆炸般地响起，好像天启带来的狂喜。无论问题为何，答案都是爱。这句话是什么意思?它一遍遍地在我脑中出现，我的知觉更深地啜饮它，直到有一刻，我毫不费力地明白了它的涵义。
无论问题为何，答案都是爱。无论我们在忧虑什么，碰到什么挑战，我必须把爱带到它们里面。解决问题的办法要带着爱心。答案永远包含着爱。只要我把爱带进每一个情境，我就能找到出路，就会得到自由。
于是我明白，我的祷告不仅得到答复，我还看到了第十个秘密。
所以，这就是我们的第十个、也是最后一个原则：
秘密十：无论问题为何，答案都是爱
无论我面对的问题是什么，无论你遭遇的困难是什么，解决的办法都是爱。解决每一种问题的真正方法，都是来自于爱--更多的爱，而不是更少的爱。更大的热情，而不是更小的热情。更多的接纳，而不是更少的接纳。无论经历何种困境，我们都要爱自己；无论别人怎么挑战我们，我们都要爱他们；无论我们多想抗拒眼前的处境，我们都要爱它们。爱是走向满足的秘密途径。
如果你没有读过本书的其它章节，如果你没有运用其它九种秘密，却能完全接受这一项原则，你将可以改变你的生命。在每一种情况里寻找爱的作法，会改变你对世界的认知。把爱带入每一次的人际接触，会改变你认识别人的角度。用爱来看待自己，会创造出真实的内在宁静。
在飞机上得到这项启示以后，一切都改变了。我获得一种方法，能帮助我得到启蒙，从那时起，我每天都运用这个方法，每次我不确定该怎么做，每次我不知如何面对内心的恐惧或忧虑，每次我对自己太严厉，每次我跟人发生冲突，我就扪心自问：
我如何把最多的爱带入这个情境，
我如何看到这件事里包含的爱？
每一次我都能在心中找到答案，指引我回到爱里面。
有时这些问题会把我带回前面九个秘密，帮助我了解事情的意义，让我抛开没有爱心的态度。当我记起，障碍是为了教导我功课时，我可以爱它。当我想起，对方待我不好，是因为要当教我功课的老师时，我可以爱他。当我想起，不要停止爱自己，在每一刻都要敬重自己时，我可以爱自己。当我想起，每一个人、每一件事物都是隐藏的上帝时，我可以穿透表相，找到爱。
当我练习这个原则时，发生了一件惊人的事--我感觉到心中滋生了更多的爱。此时我承受着极大的压力，尝试完成这本书，准备替另一本书进行促销活动。同时，我在卖房子，准备搬进新家，试着理清自己的生活，还有许多事情正在进行。但是我从来没有这么满足过，我的心里从来没有这么多的爱。
无论问题是什么，答案都是爱。在一天快要结束时，假如你今天操纵、控制、抗拒、拒绝、责怪别人，只是为了证明你是对的，为了保护自己，你真的赢得胜利了吗?你真的得到任何东西了吗?你有更多的爱吗? 唯有带着爱心，才能得到真正的胜利。唯有去爱，才能成为上帝要我们变成的模样。爱是唯一的解决办法。它与生命的最高目的呼应共鸣。因为这个缘故，它永远是正确的选择。
当我们爱当下的情境，
就能体会到更多的爱。
如果你方式是爱，它会导向爱。
爱你的过去，接受它、祝福它；
爱你的现在，顺服于它，不要抗拒。
这个作法保证可以让你在未来体会到爱。
当你从这种角度看事情，你就是从上帝的角度过生活。印度瑜珈派修行大师契维拉沙南达说过："上帝活在爱的经验里。爱是上帝的居所。对自己、对别人、对动物、空气、树木、星球的爱。对爱的经验本身的爱。当你在爱，你把自己带到上帝旁边。你知道，上帝对宇宙、对你有什么感觉。你进入了上天的居所。"
爱是终极的灵性练习。你不必卖掉所有的财产，隐居到修道院里，或是到印度的洞穴里修行。你不必放弃人世的欢乐与责任，仅仅追求超然的成就。你不必拒斥自己的人性。你只要去爱就好。这是最伟大的修为。
上天的爱，完美而无法描述，
流进一个纯洁的灵魂，就像
光线照进透明的对象。
它发现的爱愈多，它给出愈多；
因此，当我们变得愈来愈清明，愈来愈开放，
天堂的喜乐就愈来愈完足。
跟它起共鸣的灵魂愈多，
他们的爱愈强烈，
就像镜子一样，每个灵魂相互映照。
~但丁
● 到有爱的地方去
如果你渴望有人抱你
只要张开臂膀就好。
鲁米
当你觉得你的心非常渴望更多的爱，你只有一件事可做--去爱。当你看到受伤的自我为了没有得到爱而饮泣，你只有一件事可做--去爱。当你听到你的灵魂在呼唤爱，好像一个饥渴的旅人恳求清水，你只有一件事可做--去爱。
以下是开放心胸去爱的方法：
每当你渴望爱，首先要记住，
爱在你心中等待着你。
然后，把注意力指向内心，
尽力寻找爱的火花--
记住你感受到爱的许多时刻，
思索让你去爱的种种经验，
回想激发你的爱的那个人。
找到心中的那一道爱之光、那一丛爱的火花，
专心地注意它。
去感受爱，它就会扩大。
沉浸爱里，它就会流动起来。
看到爱，即使是最细微的爱，它也会成长。
当你开放心胸去生活，把自己当作爱的管道，你的生活就会出现惊人的事。让你困惑的事情变得清晰起来。难相处的人不是消失不见，就是有所改变。以前紧闭的门，现在纷纷开了。你从未见过的门，突然出现在眼前。爱就像光，照亮它碰到的一切事物，把隐藏的东西显露出来。
我的朋友凯斯托夫教士（Rabbi Irwin Kastof)与知名的记者赖利金（Larry King)合写过一本书，书名是《强而有力的祷告》（Powerful Prayers)。我打电话给凯斯托夫，询问是否能与读者分享书中的故事。他欣然同意：
有一个古老的故事，主角是一个农夫。他有三个儿子。他不确定哪一个能接管他的农场。于是他想了个办法来考验他们。他把儿子叫来，要他们分别填满谷仓。填得最满的人，就能接管农场。
大儿子想了很久，觉得纸是最密实的材质，最不会留下缝隙。他集结了许多废纸，把它们紧紧塞入谷仓，直到装满。父亲觉得他的表现很不错。他几乎没有留下任何空间。
二儿子的主意更好。他运来许多细沙，把沙从屋顶的洞里倒进去。这是个好主意，父亲更加满意。
小儿子的作法完全不同。他走进谷仓。几分钟后，他又走出来，邀请父亲进去检收成果。父亲进去时，惊讶地看到，没有纸、没有沙，也没有任何东西。在谷仓的中央，摆着一支小小的蜡烛。它的光穿透黑暗，充满整个谷仓。
借着自身的光彩，爱充满每一个空洞的地方。因为这个缘故，当你选择去爱，你就是选择了光，而不是黑暗。你就是选择希望，而不是恐惧。
爱像一道伟大、永不间断的光，
照亮它所碰到的每一样东西．，
用它的光明，把每一颗心点亮。
這是最後一篇秘密Part II了，僅以此文獻給找尋內心真愛的每一個人。
你值得擁有真愛，你值得擁有幸福!
The only way to find your true love, is to find your true self!
跟生活恋爱
生活充满了意义与目的，
充满了美丽--在它的表相之下
你会发现，在这层泥土底下，就是你的天堂。
要有勇气：大声说它是你的--
就是这样。
借着你的勇气，
你知道我们都是朝圣者，
穿过未知的乡野，回到家中。
吉欧凡尼  （fargiovanni）
几个月之前，我在一条小街上，坐在车里等红绿灯。一分钟过去了，两分钟过去了，好几分钟过去了。我开始不耐烦。"为什么绿灯不亮呢?"我喃喃自语。
又过了五分钟，还是红灯。我跟人约好见面，现在我要迟到了。"太荒谬了。"我大发脾气，"在这种情况下，我要永远卡在这里了。"
在极度的挫折感之下，我一点一点地往前开，仿佛车子会叫醒红绿灯，让它立刻变换颜色。令我惊讶的是，不到十秒钟，绿灯就亮了。
我转进大街，开上忙碌的街口。突然间，我明白发生了什么事。刚才我等待的红绿灯，是由感应器操控的。察觉到有车子在等候时，它才会变换信号。我的车停得太后面，因此灯号久久不变。我一开近，感应器就收到讯号，转为绿灯。
我们都知道，生活的目的就是成长，每一刻都包含着一项功课。这段经验的功课是什么?我想到，它的功课是这么明显，忍不住微笑起来：
如果你到了路口，却停在后面，
灯号就不会改变。
如果你不面对问题，
问题就不会改变。
如果你不面对生活，
你会一直卡在原地，无法向前。
无论问题为何，答案都是爱。你如何能让生活有所进展?用爱。你如何重新发掘自己天性中的生之喜悦?用爱。你如何去除障碍，走向你想去的道路?用爱。
用爱过生活意味着，你要用对待情人的态度，对待自己的生活。它的意思是，你要彻底而亲密地拥抱每一刻，不要退却，不要保持距离，要敏锐地把握你的热情。它的意思是，你要彻底地活出每一种经验，热情、投入地打开你的心，就像对着爱人打开心门一样。
无论顺逆，你永远可以选择去爱。
你永远有自由去爱。
这是你最大的自由，没有人能夺走它。
你希望得到狂烈爱情的经验吗?空出一天来，想象那是你活在世上的最后一天。明天你就不在了。当你在所爱的人身边醒来，你要告诉自己说："今天是我的最后一天。以后我再也不能拥抱他了。"吃早餐时，你要对自己说："我再也尝不到水果的香甜了。"看到窗外的树，你要提醒自己："我再也看不到大自然的美丽奇迹了。"
想一想，如果你从这个角度看待每一件事物，面对每一个人，你的认知和体验会有多么不同。也许你真的能当下觉悟。也许你会头一次看到，你生命中的惊人的丰盛。有一件事是可以确定的--你会觉得心中充满了爱，你爱每一个人，每一样事物。
当你跟生活恋爱，
你会透过情人的眼睛观看这个世界。
用爱恋的眼睛观看，
意味着发掘每一件事物的美，
惊叹每一刻的神奇，在每个人身上寻找爱。
情人就是这样看世界的。回想一下，你初恋时的感觉。是否一切都变得更加美丽?是否颜色变得更鲜艳，夕阳变得更辉煌，夜晚的星星变得更闪亮?当然，在你认识你的甜蜜的人时，外界一点也没变。变的是你。你的爱让你有能力从一个崭新、欣赏的角度看世界。
●     爱的奇迹
如果你在寻找魔力，期待它是不寻常的东西，
或是比你强大的力量，
你可能永远不晓得，它就在你身边。
它是你的心跳、你的呼吸、你的视线、你的声音。
贝萝（Debbie Berrow）
如果你是一位女性，你会了解你的爱有多大的魔力。女性被选中，成为赋予生命的人。女性有柔和的声音，透过这种声音，生命的滋养与支撑的力量，如此甜美地展开它们的拥抱。女性有热情的眼睛，透过这双眼睛，立刻能看到美的事物。女性有开放的心，借着这颗心，女性慷慨无悔地感受到许多事情。经由这一切，女性涵纳了亲切宇宙的大多数重要特质。这就是我们最深的奥秘--连我们自己也不知道原因，我们跟一个丰富神奇的内心世界紧紧联结。对许多男人来说，这个世界十分陌生。对我们来说，它却是我们的家。它是看不见、摸不到的。这个世界是灵性的领域。
或许对你来说，读这本书正是一种启蒙。跟真实的自己重新合而为一，是你人生旅程的真正目的。这是一段神圣的朝圣过程。目的地是你的内心，里头隐藏的宝藏是你的爱。当你找到路，返回你真正的家、内心的居所，你就会发现一个庇护所。在那里，一切都可能发生。它是一所庙宇，在里面，你会记起你是谁。它是一个储藏室，藏着你内心的宝藏。你来到这里，接受这充满魔力的礼物，接受你自身的充实与神圣。打开你的心，接受这份庄严的礼物，把它带回来，跟全世界分享--就是一位女性真实持久的爱的表现。
亲爱的
当某种事物触碰你，进入你的身体
永远不要说，那不是"我"--因为上帝只是在尝试，
因为爱你的神只是在尝试，试着靠近你。
哈菲斯（Hafiz）
你实在是一个勇敢的灵魂。你选择了爱的道路。你选择从健忘的梦中醒来。你选择记起你的本来面貌。保有你的目标，相信爱永远存在，即使你看不到它。它是让你痊愈的力量，隐藏在你的痛苦里。它是希望的种子，深埋在你的悲痛里。它是你对融合的渴望，压盖在你的寂寞里。它是柔和的声音，它穿透黑暗，呼唤着你，要你继续向前。
这个爱的声音一直带领我，纵然在我深信自己已经永远失去它的时候，它也不遗弃我。多年前的一个夏天，我出去度假。当时我的情绪混乱至极，我担心自己再也感受不到爱，连上帝的爱也一样。我沿着小湖散步。当我走在静谧的湖水旁，我的心并不平静，掀腾着恐惧和悲伤。这时我发现，还有一样东西也跟着我起伏。我已经很久没有感受到它了。就在这一刻，一首诗的句子从我心中涌出来。我坐在草地上，把诗句写在一个信封的背面。
读着我写的东西，我哭了。因为我知道，这是一个信息。它来自我的真实自我。我想跟你分享这首诗，好让你也知道，这个爱的声音会永远在你身边，就像它在此刻找到了你。
是你吗?
一
在我的痛苦底下
我看到有个东西在闪烁。
是你吗？
是你吗？
在我的恐惧底下
我感觉有个东西屹立不摇。
是你吗？
是你吗？
在失落底下
在我习惯的种种面貌底下
有个东西在呼唤，
叫我回家。
在这个梦境底下
另一个梦境在招手。
是你吗？
是你吗？
二
在我心灵底下
沉默在回响。
是我吗？
是我吗？
在这片帘幕底下
睿智的眼睛回头望着我的眼睛。
是我吗？
是我吗？
在我穿戴的
每一张粉碎的面孔底下
有个东西在等待
要说出我真正的名字。
在这个垂死的生命底下
有个人诞生了。
是我吗？
是我吗？
三
坠落的一刹那
我感觉到有一只手
抓住我的手。
是上帝吗？
是上帝吗？
我看到在旷野里
洞穴中有光射出。
是上帝吗？
是上帝吗？
"亲爱的，这是怎么回事？"
我绝望地哭了。
我能相信
我听到的答案吗？
"是的，是我。
是的，是你。
是的，是我们
是的，是上帝......"
你一直感觉到的、在内心听到的这个声音，有没有可能是你自己的爱?
你知道答案是肯定的。
它有无可能是上帝的爱? 它透过每一个情人、朋友和你所爱的人，向你伸出手？
你知道答案是肯定的。
有没有可能，它是你的爱和上帝的爱合而为一?有没有可能，这两样东西原为一体?
你知道答案是肯定的。
※       ※      ※
这算是第十一个秘密：一切都是爱。一切事物--你和我，世上的每一个人，我们共同跳出的这一支舞--全都是爱。除了爱，什么也没有。爱只是上帝的神圣展现。
那么，除了去爱，还有什么好做?你准备好了吗?爱在等待着你。它要拥抱你，让你目眩神迷，它要让你的心灵痊愈，要用种种神奇、无法预料的方式，来启发你、欣赏你。
十八世纪的法国教士暨诗人卡塞德（Jean-Pierre de Caussade）曾用热情的笔调，描述上帝的这种邀请。我要把它与你分享：
那么，来吧，我挚爱的灵魂们，
让我们奔跑，飞向呼唤我们的这份爱。
我们还等什么？
让我们立刻出发，
投入上帝心中
陶醉在他的爱里。
让我们从他的心中
取得世上一切宝藏的锁匙
立刻启程，前往天堂。
※       ※      ※
那么，来吧，我挚爱的读者，我亲爱的旅伴，为了你们爱的启蒙而欢庆吧。
观看内心，欢欣鼓舞--多么甜美、辉煌，多么光明!你是如此的美丽......
谢谢你让我有这个荣幸，借着这些话语，跟你分享我的爱。（全文完）