下面将一些具有明显补肾健肾，缓解房事劳损的有效实用、容易购买、制作简便的药食同源的中药和食物，推荐给大家：
  `* m$ j7 ^& T- z) h　　枸杞子（宁夏最佳，果长、大）：当零食吃，补肝肾、对眼睛也好。超市有卖，一天吃一两。 / S/ F  u- O7 z7 p! @
　　何首乌（熟，药店售）：炖母鸡、羊肉、羊脊骨，直接补肾。 " A. J% ?8 U+ X# d3 G
　　杜仲（药店售）：泡水喝、小火炖，补肝肾、壮筋骨。
" D' R1 S" L# u1 d　　红参（熟，药店售，用时不可同食螃蟹、萝卜及寒性食物）：炖羊肉、母鸡。用砂锅炖。补精力，长阳气。每次没人不得超干品3-5克。正常人慎食。
! ^& S# Y" C( c$ `; I7 ?　　黑芝麻（生熟均可，超市有卖）：当做零食吃，补肾阴虚。
+ G- t7 h6 ~4 w5 ^; \2 x　　羊肉或羊脊骨（市场有卖，羊肉或骨头）：小火慢炖，加枸杞子何首乌更佳，补精力、壮阳。
; [+ Z5 i6 a" c- @% I: [% e- e# N　　牡蛎（南方人叫生蚝）：生吃、煎蛋，补精液。干品叫蚝鼓，很好吃！不过很难买。
4 M  r+ m! N5 Z5 R8 b　　灵芝（紫色为佳）：增长精力、维护肾系统健康并有其他神奇功效。 9 x1 E# `$ g5 C! w, n
　　蜂蜜（枣花为佳）：增长精力
# A6 s, ?: d" r! X) p+ I- W) Q. `　　母鸡（四岁龄以上的退役家养母鸡为佳）：增长精力
( d# t! N8 u: I/ K9 |$ s8 B1 ?　　干红枣（金丝枣佳）：增长精力，长气血。
9 M1 x' R7 T! j　　海参（指刺参而非其他廉价参）：神奇！吃吧，阴阳全补，每次发泡以后不可多食，湿品一两为宜，多食反不好！ * Z5 B& \. D+ R! G9 R6 r
　　核桃：当做零食吃，长智力、补肾、乌发，对了何首乌也乌发，因其补肾，而肾主毛发，功效较好，若有人型首乌分我点啊！！ 8 E+ L8 ?% @. ]8 m' g
　　黑豆：补肾阳。
& i- ?; h4 t$ _0 R) r/ _+ T) [　　狗肉：补肾阳，长精力。
+ A; g* U! L+ {$ i0 \　　山药：煮熟当做点心吃。 . ?1 u3 ^' q% s
　　莲子：煮粥炖菜或甜点，防止早泄哦！ * n2 Y, b& W5 [5 j% d" o3 k
　　松子：补肾阳，强腰力。
2 N. J; D( @' k$ c, i) p9 {　　生大虾：补肾阳。
! O9 ]8 Z1 E: [% @# F7 y! Z　　韭菜：补肾阳。 ( ^+ {. S$ Y: w- u
　　猪蹄：补肾阴。 7 X& ]+ _( c" }* r% u
　　注意：以上食品或药物除肉类、红参、松子、大虾、韭菜为大补肾阳，其余为补肾阴或增进肾功能的，因此药注意自己湿阳虚还是阴虚。 2 x1 S5 W6 ~$ a2 ~
　　阴虚多有午后潮热，夜间盗汗，五心烦热，怕热；阳虚多为四肢怕冷，畏寒，阴部冰冷，两者均可出现腰膝酸软，四肢无力。前者可有健忘、梦遗、阴部潮湿、勃起不能或早泄遗精、滑精。
, f6 A5 T( c7 f2 Z　　以上的这些食物，我除了刺参、杜仲没有吃过以外，其他的都试过，效果确实不错。尤其食这些东西都是温补，除了红参吃多了不行，其他的东西吃多了也没事，不过还是要注意适量为止。有一些人房事过频，如果补及时的补，时间久了再补久很困难了，其实尿毒症学名就是肾病综合症，病理就是肾脏功能衰竭了！所以房事过频的人一定要注意补肾，先天肾功不好的也要注意。以上食物食用比较简单，东西也好买，回家让老婆给买点备着，其实女的也肾虚，她们吃点核桃、母鸡、红参、海参、黑芝麻、枸杞子也很好的，尤其大枣还能补血。 4 \$ R5 a% @$ u! z! p
　　如果脏器有先天疾病的食用要注意量！
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中国人历来讲究补，这是我们中国古老的养生之道。在越来越崇尚健康的今天，古老的养生之道又焕发了青春一般，在追求生活质量的现代人群中备受欢迎。而男人，一个庞大的整日在职场打拼、透支生命的人群，更应成为冬补的目标人群。但是，冬补也有许多的讲究，且根据男士们不同的体质与工作规律，更会细分出不同的进补方式。 ' x$ h% x4 `" Y, \
下面将一些具有明显补肾健肾，缓解房事劳损的有效实用、容易购买、制作简便的药食同源的中药和食物，推荐给大家：
# [! [/ L! b  Q& _　　枸杞子（宁夏最佳，果长、大）：当零食吃，补肝肾、对眼睛也好。超市有卖，一天吃一两。
# `% x7 V$ c) p, k　　何首乌（熟，药店售）：炖母鸡、羊肉、羊脊骨，直接补肾。 5 i& x  q1 Q4 M! z, p
　　杜仲（药店售）：泡水喝、小火炖，补肝肾、壮筋骨。
% g) S5 U, e. w/ p' B# y# z　　红参（熟，药店售，用时不可同食螃蟹、萝卜及寒性食物）：炖羊肉、母鸡。用砂锅炖。补精力，长阳气。每次没人不得超干品3-5克。正常人慎食。 9 b# y. S) n! [: ]# h1 @0 b8 K4 ^
　　黑芝麻（生熟均可，超市有卖）：当做零食吃，补肾阴虚。 ( o) g1 G7 |$ g) Y
　　羊肉或羊脊骨（市场有卖，羊肉或骨头）：小火慢炖，加枸杞子何首乌更佳，补精力、壮阳。 ; B8 S1 l! A$ k* ^, v' s
　　牡蛎（南方人叫生蚝）：生吃、煎蛋，补精液。干品叫蚝鼓，很好吃！不过很难买。 9 N5 P! G2 w6 O. ?8 p) h9 }
　　灵芝（紫色为佳）：增长精力、维护肾系统健康并有其他神奇功效。
# @, w1 C4 J  z% Z+ i　　蜂蜜（枣花为佳）：增长精力 3 B: I6 n( o, Y9 r) R$ ]
　　母鸡（四岁龄以上的退役家养母鸡为佳）：增长精力
$ e( M! i+ i" |  x4 q; [) V　　干红枣（金丝枣佳）：增长精力，长气血。 ; C+ `& s% L( X" E' m% I
　　海参（指刺参而非其他廉价参）：神奇！吃吧，阴阳全补，每次发泡以后不可多食，湿品一两为宜，多食反不好！
% t" Q0 e/ x( b( a& r% O) ?' K　　核桃：当做零食吃，长智力、补肾、乌发，对了何首乌也乌发，因其补肾，而肾主毛发，功效较好，若有人型首乌分我点啊！！
. n  Y# e: d8 Z0 z- g2 q; y. p4 P　　黑豆：补肾阳。 4 `9 [8 n* Y4 T& M$ |5 v
　　狗肉：补肾阳，长精力。
* c6 a3 X/ D  ?, n# }4 p　　山药：煮熟当做点心吃。 - S: F. p+ R3 i/ ~  t5 {
　　莲子：煮粥炖菜或甜点，防止早泄哦！
! j) x* a0 D6 C　　松子：补肾阳，强腰力。
$ t  y  Z: a- \0 K9 j" M; {　　生大虾：补肾阳。
  G2 Q: T$ ?4 F9 S　　韭菜：补肾阳。 0 ]8 A$ U/ `4 Y  T% P# S
　　猪蹄：补肾阴。 0 |0 n. P, s( Q5 m7 M# b4 Z
　　注意：以上食品或药物除肉类、红参、松子、大虾、韭菜为大补肾阳，其余为补肾阴或增进肾功能的，因此药注意自己湿阳虚还是阴虚。 + R5 H) i2 ?' G
　　阴虚多有午后潮热，夜间盗汗，五心烦热，怕热；阳虚多为四肢怕冷，畏寒，阴部冰冷，两者均可出现腰膝酸软，四肢无力。前者可有健忘、梦遗、阴部潮湿、勃起不能或早泄遗精、滑精。
, k. i* o3 N; S4 J0 W" Y　　以上的这些食物，我除了刺参、杜仲没有吃过以外，其他的都试过，效果确实不错。尤其食这些东西都是温补，除了红参吃多了不行，其他的东西吃多了也没事，不过还是要注意适量为止。有一些人房事过频，如果补及时的补，时间久了再补久很困难了，其实尿毒症学名就是肾病综合症，病理就是肾脏功能衰竭了！所以房事过频的人一定要注意补肾，先天肾功不好的也要注意。以上食物食用比较简单，东西也好买，回家让老婆给买点备着，其实女的也肾虚，她们吃点核桃、母鸡、红参、海参、黑芝麻、枸杞子也很好的，尤其大枣还能补血。 9 o) O. B# ^* \2 T2 u
　　如果脏器有先天疾病的食用要注意量！ ' Z7 }" E7 P* O9 R7 I) L; H

  p4 J+ [( u5 p3 f 中国人历来讲究补，这是我们中国古老的养生之道。在越来越崇尚健康的今天，古老的养生之道又焕发了青春一般，在追求生活质量的现代人群中备受欢迎。而男人，一个庞大的整日在职场打拼、透支生命的人群，更应成为冬补的目标人群。但是，冬补也有许多的讲究，且根据男士们不同的体质与工作规律，更会细分出不同的进补方式。