萧宏慈拉筋点穴拍打风靡全球（一）

 

 

萧宏慈小档案：
■中国湖北松滋人。
■毕业自对外经贸大学。
■曾在北京、江西和西藏等地担任大学教师、乡村教师及国家干部。
■80年代留学美国获雷鸟商学院MBA，在纽约与香港等地从事金融投资十几年。
■40岁退休，曾参与奥运开幕闭幕式策划撰稿。
■目前担任庐山白鹿洞书院学术委员及教授兼香港睿智金融集团公司首席顾问。

 

 

拉筋拍打（一）：金融师“取医经”成“萧大侠”

 

萧宏慈是新崛起的国际红人，他撰写的《医行天下》不但风靡中、港、台和马来西亚，也是今年新加坡书展的畅销书之一，许多书店都卖到断货，目前一本难求。他本是驰骋美国华尔街的金融师，却在40岁毅然退休，投身“中医江湖”。

他云游四海，走入深山寻访中医高人，学会了拉筋、针灸、正骨、点穴和拍打等医病方法，救治了数千人，得到“萧大侠”的美誉。他积极教导人们通过拉筋和拍打强身健体，在全球华人社会引发热潮，连《亚洲周刊》也为他做专题报道。

3根针机上救人　获万里会员里程

飞机上用3根针急救乘客，航空公司送一万公里会员里程！

2008年10月4日，萧宏慈与友人乘加拿大航空公司的客机从北京飞往多伦多。飞行约六七小时后，机上突然广播找医生急救。

机长原打算在阿拉斯加机场迫降，不过萧宏慈诊断后发现乘客是急性食物中毒，引发已有的肝胆和肠胃病，立即施以针灸。十几分钟后，病人的疼痛和呕吐症状完全消失。

机组人员惊叹不已，因为他们折腾了几小时，始终无效，但萧宏慈才花十几分钟，而且只用了3根针。

萧宏慈说，这彰显了中医在急救上也可收立竿见影的疗效。

一本小说  一个和尚  与中医结缘……

一本小说，一个和尚，让萧宏慈和中医结缘。

萧宏慈也被称为“从金融界闯进中医界的野马”。他在繁华的纽约华尔街，拥有汽车、洋房和高薪，原本可以过奢华的生活，他为什么要投身“中医江湖”？

原来萧宏慈和朋友出版的一本小说《股色股香》，引起一名和尚释新德的注意，主动与他联系。

金融专才放弃高薪，萧宏慈竟到深山向奇人高僧取“医经”，也曾跟渔夫学点穴，向道士学拍打。

他是从2006年开始云游四海，寻访中医高人，足迹遍及澳洲、西藏、云南、青城山、峨眉山、武当山、香港和美国等地。

他在书中透露，他从湘西的一位渔民兼武师那里学到了点穴疗法，可用来治疗偏瘫病人；又在峨眉山向肖道长学习道家秘法拍打功。

他说：“肖道长十几年来基本上不食，可做到数月不食，吃与不吃都随心所欲。”

此外，他也向从事几十年地质探矿、半路学医的杨真海学针灸，并师从香港伤科名医朱增祥，学到拉筋和正骨，“治好了很多颈椎痛及腰腿痛等病人。”

萧宏慈说：“我认定中医的精华在民间，果然在拜师学医中，不断地证明了自己的判断。”

他边学医边运用，在世界各地救治了超过千名病人，被誉为“萧大侠”。

“中医的学习与临床应该同步，我认为乡下更需要医疗服务，就到乡下免费为人治疗。”

他认为，“这个时代有太多的空谈，太少的行动，所以我就直接行动、行动、再行动，用行动去平衡被空谈搅得失衡的人生。”

释新德不是一般和尚，他既精通佛、道、儒与西方宗教，也兼通政治、经济、军事、文化和中医。

与释新德交谈后，萧宏慈惊叹医中有“道”，决定弃商学医。

在释新德的指引下，萧宏慈遇见许多中医高人，从他们身上学到针灸、拉筋、正骨、点穴和拍打等各种医疗手法，其中不乏即将失传的珍贵知识。

拉筋拍打功法 可自行调理病痛

筋长一寸，寿延十年！

萧宏慈根据多年行医心得，归纳出“拉筋”和“拍打”两套治疗保健功法，让人人都能自行调理病痛，感受气血畅行的愉悦。

他说，拉筋的原理是根据《黄帝内经》说的“筋长一寸，寿延十年”，身体因筋缩而导致的各种毛病如腰酸背痛，都可藉拉筋治愈50至100%；拍打则是道家医术中的“调伤”，通过拍出淤血和血毒，治疗因淤堵而造成的各种疾病。　

“这两种功法，不仅安全方便、效果大，而且不需特别的专业知识，也不需任何特殊器材就可自行练习，最符合现代人对健康、自然、环保、预防等的诉求。”

 

拉筋拍打（二）：拉筋功改善8大病痛

 

你的筋缩了吗？以神奇拍打点穴功到处教人自医的“侠医”萧宏慈指点迷津，公众如果出现以下8种病痛，就有程度不一的“筋缩”现象！

■你能下蹲吗？（试试蹲式马桶就知道了！）

■你可以轻松抬腿吗？（以前爬楼梯健步如飞，现在爬楼梯抬脚越来越吃力！）

■你能弯腰自如吗？（每次弯腰都很吃力，不小心还很容易闪到腰。）

■你能大步行走或跑步吗？（如果平常只能小碎步走路或跑步，那就要注意咯！）

■你有长短腿吗？（检查一下肩膀有没有一高一低）

■你的手能屈能伸吗？（搭巴士或地铁时拉拉吊杆，检查一下就知道了。）

■你的腿能开跨蹲马步吗？（和别人比一比，是否差太多？）

■你能转身自如吗？（不要赖身体肥胖！）

萧宏慈说，他大力推广的拉筋法是医治“缩筋”病症的简易疗法，病人可自己在家或办公室进行。

“拉筋无任何副作用，只是通经络，经络既通，筋缩就可迎刃而解。”

多种内外科疾病　皆因‘筋缩’引起

腰酸背痛、胃痛、经痛甚至高血压等许多内外科疾病，都是由“筋缩”引起！

“侠医”萧宏慈指出，所谓“筋缩”，是指筋缩短使身体的活动受限，进而引发各种疾病。

他说：“人久坐不动会造成筋缩，缩则变硬。科技进步令人运动量大减，电脑、电视、游戏机和汽车的出现，导致人体长时间处在同一姿势，造成气血瘀堵；其次因为长时间处在冷气环境，寒湿不断灌入人体，堵塞气血运行，筋缩也因此增加。”

他指出，几乎所有疾病在不同程度都与筋缩有关！

与‘筋缩’有关9种疾病

哪些病症与“筋缩”有关？

１、泌尿系统疾病：前列腺疾病、痔疮、尿频、尿急、尿失禁、憋尿等

２、生殖系统疾病：妇科的痛经、月经不调、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕症等；男科的阳痿、早泄、遗精、性欲下降等

３、脏腑疼痛：胃痛、腹痛、肠胃炎、儿童的肚腹痛等

４、四肢寒冷、麻木、酸胀等

５、心脑血管疾病：高血压、心脏病、胸闷、心慌、气短、早搏（心律不整的一种）等

６、肝胆病：甲肝、乙肝、丙肝、胆囊炎等

７、皮肤病：神经性皮肤炎、过敏性皮肤炎、牛皮癣等

８、糖尿病

９、中风后遗症

 

 

拉筋拍打（三）：卧位拉筋法　安全功效佳

 

萧宏慈指导公众拉筋。（图/互联网）

 

卧位拉筋法可立刻舒缓腰痛、头痛、膝痛、背痛等，还可协助治疗高血压、心脏病与糖尿病等。

拉筋是一分钟就学得会的自我保健疗法，所谓“筋长一寸，寿延十年。筋缩则亡，筋柔则康”，通过拉筋，能有效治疗身体的许多病症。

“侠医”萧宏慈说：“长寿而健康的人通常都有一副柔软的筋骨，平日如能坚持拉筋，就是最好的保健法之一。”

他指出，“卧位拉筋法”治疗范围很广，是迄今所见疗效最全面、使用最安全的拉筋法，如果配合特制的拉筋凳则疗效更佳。

使用拉筋凳步骤

①从拉筋凳插杆子的一侧坐下，屁股尽量靠外缘，慢慢躺下。

②将一条腿放在杆子上伸直，脚底与杆垂直，移动身体，使臀部紧贴杆子。

③另一腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，着地后，腿尽力向上举的那条腿并拢（往内），如此才能拉开膝后、大腿内侧与腹股沟的筋。

④双手举起，尽量向后延伸，将双手平放在拉筋凳上。

⑤如此躺着拉10分钟，再换一条腿拉10分钟，方法相同。

2椅替代拉筋凳步骤

没有拉筋凳，可用两张椅子替代

[步骤]

①将两张平坦、无扶手的椅子摆放在门框或墙壁一侧。

②坐在椅边上，臀部尽量移至椅边。

③躺下仰卧，右脚伸直倚在门框或墙壁上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做10分钟。期间左脚亦可作踩单车姿势摆动，有利放松髋部的关节。

④将椅子移至另一面，再依上述方法，左、右脚轮替，再做10分钟。

 

 

拉筋注意事项

①使用拉筋凳时，拉筋者上举腿的膝盖如果弯曲，可在用一条可粘连的束腰布将它绑在杆子上。

②若下垂的腿不触地，可用沙袋或其他重物压住，逐渐加压。

③若向后伸展的手不贴凳，可举一重物加压。

④拉筋时，面部表情越痛苦则疗效越好，但必须在拉筋者的忍受范围内。

⑤老人、病人或体弱者不宜操之过急，拉筋力度应由小到大，时间由短到长。躺下和起身时须有人搀扶，也可放个小枕头或书本将头稍稍抬高，避免脑充血。

功效

①可直接或间接打通全身经络，经络通则去痛、排毒、增强免疫力及性功能。

②治疗痛症立竿见影，如腰痛、腿痛、膝痛、背痛、经痛、头痛等。

③治慢性病疗效显著，如高血压、心脏病、糖尿病、前列腺炎、痔疮、便秘等。

④顺便可减肥、去斑、速身等。

萧宏慈注：以上效果均读者在实践中亲身体验的，对其他多种疾病亦有疗效。

拉筋拍打（四）：4招拉筋　治腰酸背痛

 

在办公室也能轻松治病，“侠医”萧宏慈教你4招站着拉筋的功法，对抗“电脑综合征”引起的颈、肩、背、腰及手腕等酸痛。

萧宏慈指出，“电脑综合征”是个统称，它不单指上班族因长时间使用电脑或坐姿不正确引起的腰酸背痛，沉溺于游戏机的儿童或过度打麻将的人，都可归为电脑综合征患者。

他说：“尽管起因不同，但电脑综合征是由筋缩造成，可用卧位或立位拉筋法医治。”

在办公室里较难进行卧位拉筋，上班族可尝试简易的立位拉筋，对缓解电脑综合征同样有效。

步骤
第1招：双手扶门
　　1）找个门框，双手扶住门框两边，尽量把双臂伸展开。
第2招：站成弓步
　　2）一腿在前，站成弓步；另一腿在后，尽量伸直。
第3招：双目平视
　　3）身体正好与门框平行，双目向前平视，保持姿势3分钟。
第4招：换腿弓步
　　4）换腿站成弓步，另一腿往后伸直，保持3分钟。

功效
　　●主要用于治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等。
　　●可拉开肩胛部、肩周围、背部及相关部位的筋腱或韧带。
　　●对拉开小腿后部的膀胱经也有帮助。
　　预告明天介绍“横拉筋法”，如果在卧位拉筋后，腰、背或脊椎仍有余痛，可用此辅助疗法。

 

 

拉筋拍打（五）：拉筋6分钟　改善高血压

 

“横拉筋法”做法1：平躺在床上或地上，双腿尽量向两边张开。

 

早晚躺着拉筋6分钟，就能改善高血压、心脏病、糖尿病等疾病！

这种拉筋法叫“横拉筋法”，它和之前介绍的“卧位拉筋法”疗效相似，对颈椎腰骨等痛症都有立竿见影的功效，也有利于高血压、心脏病、糖尿病等疾病。

不过要注意的是，心脏病和高血压病患在拉筋时，最好有专人从旁指导，头部也应垫个枕头以防脑充血。

横拉筋法有两种做法，不需要特制的拉筋凳，在床上或地上都能进行，两腿各拉3分钟，早晚两次，一天只需12分钟即可轻松保健。

此外，如果卧位拉筋后，腰背或脊椎仍感觉有余痛，也可用横拉筋法作为辅助。

步骤
1）平躺在床上或地上，双腿尽量向两边张开，保持姿势3分钟。
2）仰躺在床上，臀部靠墙，两腿上举贴墙，调好姿势后，将两腿尽量张开，形成英文字母“Y”。
说明：如要增强疗效，可找人帮忙按住一条腿，患者自己将另一条腿向外张开，一直拉到患者的忍痛极限，坚持3分钟，过后换腿再拉3分钟。

功效
●横拉筋法的疗效与卧位拉筋法相同，可舒缓腰痛、头痛、膝痛、背痛等痛症，并可改善高血压、心脏病与糖尿病等疾病。
●如果卧位拉筋之后，腰、背或脊椎仍有余痛，可用“横拉筋法”作为辅助疗法。

 

 

拉筋拍打（六）：横竖拉筋法　改善脾胃肾病

 

进行“横竖拉筋法”时，两腿张开成90度直角。（示范照）

 

两腿张开90度，躺着拉筋10分钟，可改善脾胃病和肾病！

这招“横竖拉筋法”结合“卧位拉筋法”和昨天介绍的“横拉筋法”，是难度较大的拉筋法，必须先掌握前两种拉筋法之后才可尝试。

“萧大侠”萧宏慈指出，凡有高血压、心脏病、骨质疏松症或长期体弱的重病患者，一定要先请示医生是否适合做这类拉筋动作。

“横竖拉筋法”可强化和疏通肝、脾、肾三条经，对控制相关疾病如脾胃病、肾病、糖尿病、心脏病及高血压等病情有帮助。

步骤
　　①靠着一堵墙躺下，臀部尽量靠近墙脚。
　　②右腿向上举（竖）贴墙，左腿则贴着地面，向横伸展，双腿张开成90度直角，保持这一姿势10分钟。
　　③换腿重复动作，同样坚持10分钟。初学者如果无法坚持10分钟，可从3分钟做起，逐渐加长。

功效
●可强化和疏通肝、脾、肾三条经，对相关疾病如脾胃病、肾病、糖尿病、心脏病及高血压等病情有帮助。
●对某些卧位或立位拉筋后疗效不彻底的病患，横竖拉筋法也可起到辅助治疗的作用。

萧大侠答客问
问：拉筋会拉伤筋与肉吗？
答：不会，原因可归纳如下：
　　1.拉筋是自然合理的动作，拉筋时出现痛、麻、酸或胀等，说明气血不通，更需要拉通。
　　2.自己拉筋，力道和时间都可自行调控，只会达到个人极限。
　　3.初学者、病重者和老人一开始不宜拉得太用力，最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间（从3分钟增至10分钟）和力度。
　　4.有人说自己从小就筋硬，筋硬是身体出问题的警示，说明肝有毛病，因为肝主筋，所以更得拉筋。

 

 

拉筋拍打（七）：拉筋拍打　男壮阳女减肥

 

萧宏慈示范拍打。（图/档案照）

 

拉筋拍打，男可壮阳，女可减肥！

萧宏慈说，吃一堆补药、减肥药、壮阳药，往往还不如拉筋加拍打管用！

他说，拉筋拍打，拉软打松了大腿内侧的肝脾肾三条经这3条经通畅的话，男性性功能强悍；女性则脾胃功能强，有助减肥。

他解释说，肝脾肾这3条经与肝藏血、脾统血、肾造血3造精有关。因此男人拉筋拍打这3条经络，可助雄风，也可改善阳痿问题。

“肝脾肾三者一荣俱荣，一损俱损”，他说，女性若要减肥，也得从这3条经络着手解决。

女性可沿大腿内侧一直拍到大腿根部（脚踝处），重点拍打大腿根，再拍小腹、腰腹部等肥处，只要坚持，就可以见到效果。

另外，拍打的直接效果是排毒，因此身上拍出的痧毒越多，脸上的斑点就越少；排毒后也可起到美容效果。

为何要先拉筋后拍打？

萧宏慈说，拉筋可直接和间接打通全身经络，经络通了，则可去除疼痛。

拉筋可使筋变柔，脊椎上的一些错位也可以得到复位。“所以‘骨正筋柔，气血自流’后，可减缓腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀。

拉筋之后再拍打，就是让“正气”和“邪气”相冲，把那些毒拍出来。所以拍打疼痛是正常的，痛说明毒素多，需要被排出来。

《联合晚报》循众要求，总结拉筋功法。

其实，拉筋很简单，站着、躺下或蹲着就能做到。

站

双手扶门，脚成弓步，另一腿往后伸直，保持3分钟。

■功效：改善肩颈痛、肩周炎；拉开背部、肩胛部；拉开小腿后部的膀胱经。

蹲

1）蹲下，双脚并拢，双手抱腿、埋头。

2）一腿膝盖跪地，另一腿平放椅子或沙发，双手上举合拢，双臂尽量拉到耳根后，拉3至10分钟。

■功效：改善膝关节、五十肩；拉开颈部、胸背、腰部、尾椎、胯部、膝盖，促进气血循环与大小肠蠕动。

躺

1）坐在椅边上，躺下仰卧，右脚伸直倚在门框或牆壁上，左脚屈膝落地，尽量触地，也可作踩脚踏车姿势摆动，双手举起平放在椅上。

2）平躺床或地上，双脚尽量水平向两边展开，拉10分钟。

3）人躺在墙根或床上，一腿上举贴墙（竖），另一腿尽量贴墙水平横拉。

4）平躺在床或凳上，将头伸到床缘或凳缘外，双手尽量向后伸展，自行牵引头部下垂3分钟。

■功效：提高性功能，助减肥，改善腰痛、腿痛、膝痛、背痛、经痛、头痛、脾胃病、肾病、糖尿病。

 

拉筋拍打（八）：拍打腹股沟　女可瘦身男振雄风

 

（左图）拍打腹股沟，除了用手掌拍，也可用手刀“砍”。／萧宏慈在《国民大会》示范用手掌拍打腹股沟。（取自网络）

拍打腹股沟，女可瘦身，男可振雄风！

萧宏慈今年6月初受邀上台湾综艺节目《国民大会》，讲解拉筋拍打的神奇疗效，并当场示范。

主持人于美人直截了当地问他：“拍（打）哪里会瘦？”

萧宏慈回答：“几个主要的关节都可以拍，如肘关节、肩关节、胯关节和膝关节。”

但他强调，女性拍打腹股沟可防很多病，对瘦身“也很管用”。

萧宏慈指出，男性拍打腹股沟也有好处，其中 “壮阳是不言而喻的”，说完带头示范，教导主持人和嘉宾如何拍打腹股沟。

据萧宏慈所著《医行天下》一书的解释，大腿内侧有肝脾肾3条经络，这3条经络与肝藏血、脾统血、肾造血造精有关，因此男人拍打这3条经络有助雄风，也可改善阳痿问题。　　

女性想瘦身，除了拍打腹股沟，也可沿着大腿内侧一直拍到大腿根部（脚踝处），再拍小腹及腰腹部等肥处，只要坚持，就会见到效果。

步骤
　　①必须站立；
　　②用手掌拍打左右两边的腹股沟，也可用手刀“砍”；
　　③每次拍打3至5分钟，早晚各做一次或更多次。
功效
　　①可改善各种妇科与男科病，包括瘦身和振雄风。
　　②有助改善年长者的各种前列腺问题。

萧大侠答客问
问：拍打一次需要多长时间？隔多久拍一次？
答：拍打时间与频率因人而异，没有绝对标准，无论有病没病或出痧与否，每天都可拍打。我的具体建议是：
1、养成天天拍打的习惯，早、晚各一次或早、中、晚各一次。
2、身体健康者，每次拍打1至5分钟即可，有病痛者可拍打5至30分钟，每天1至2次或更多，可分几次拍打。
3、重病如心脏病、高血压、糖尿病及癌症患者，可从头拍到脚，尤其要拍双肘、双膝、双脚及其相应的“病灶”部位，拍、1小时以上，每天1至3次，待病情缓解后再酌情减少拍打时间。
4、拍打几次后较不容易再出痧，但仍应定期拍打，以便疏通经络，达到保健与治疗的功效。

 

 

拉筋拍打（九）：拍打手肘　可改善心脏病

 

拍打肘关节，可疏通心脏与肺部血管的瘀堵。（取自网络）

拍打手肘，将瘀毒“调”到皮层，可改善心脏病！

萧宏慈指出，肘关节是拍打的最关键部位，因为“肘关节有3条重要的经络，分别是心包经、心经以及肺经。心包经和心经如果拍出瘀块，表示心脏有问题；肺经出现瘀块，则说明肺部有问题。”

不过他强调，这里说的“有问题”不表示病情严重，而是指心肺的血管有瘀堵。

他说：“很多人以为心脏病就是心肌梗塞，其实心跳过速、过缓或胸闷都是心脏病。拍打能够将血管的瘀血‘调’到皮肤层，这叫‘出痧’，从而疏通经络，改善轻微病症，预防更严重的病情。”

如何拍打肘关节？
①拍打时不要隔着衣物。
②用手掌大力拍打肘关节内侧全部经络，可先拍正中央的心包经，再拍内侧下沿的心经，最后拍外侧边缘的肺经。
③拍打时要尽量用力，根据需要拍打5至30分钟，每天早晚两次或更多。
④不断重拍和长时间拍，痧才会消得快。

功效
●手肘的心包经和心经位置出现瘀块，表示心脏有问题；如果肺经出现瘀块，则表示肺有问题。
●拍打手肘可将瘀毒“调”到皮层，改善心脏与肺部病症。

萧大侠答客问
问：如何从拍打后的出痧，检查身体状况？
答：简单来说，有病就出痧，无病就不出痧；病重出的痧就重，病轻出的痧也轻。具体分析如下：
　　1、痧色越深，说明体内的毒、寒、湿、热等邪气越重（见表）。　　
　　2、从出痧的部位可判断出相应的经络或脏腑出现什么疾病或潜伏的病症，但同时也说明相关脏腑的毒素正逐渐被排除。
　　3、经络瘀堵严重的人出痧较快，拍1分钟就会出痧，而且痧色较深；反之则出痧较慢，痧色较浅。

出痧颜色与相应的病症
痧色：　　　病症
潮红：　　　正常
红色：　　　风热，多见于亚健康者（身体处于病与不病之间）
紫红色：　　淤热，容易酸痛
青色：　　　痰湿，容易疲劳
紫黑色：　　瘀滞，体内毒素累积，造成轻微的循环障碍
黑色：　　　多数是长期慢性病患者或长期服用药物者

 

 

拉筋拍打（十）：拍打仅两周　牛皮癣获改善

 

北大医生患牛皮癣20多年，中西医都无法根除，但拍打仅2个多星期就获得改善！

马克梅是北京大学医学部主任，患“银屑病”（俗称牛皮癣）21年，为免引来旁人异样的眼光，总是穿长袖衣裤，不敢露出皮肤。

她尝遍各种中草药，也曾到中国最好的医院求诊，但各种疗法和药物都只能控制病情，无法根除顽疾。专家告诉她，牛皮癣是世界疑难杂症之一，不可能治愈。

不过，在萧宏慈的指导下，她每天拍打全身两个多小时，拍得遍体鳞伤，全身呈紫黑色。她忍痛连续拍打两个多星期后，患处由发红渐渐变暗，然后结痂，疤块脱落后，皮肤变得平滑有光泽。

去年6月，萧宏慈到北大讲解拉筋拍打，马克梅还穿了短袖向观众展示自己的胳膊，现身说法。

马克梅透露，拍打除了改善牛皮癣，还带来“意外惊喜”，同时改善困扰她多年的失眠和腹痛。

萧大侠答客问
问：如何正确地拍打？
答：拍打的正确方法就是力道和意念的结合，马克梅的病例充分说明了心力的强大。
　　1）用心拍打：心存正念就可调动体内的正面能量，坚信自己的病可自己医好；心存负面念头，则容易产生副作用。
　　2）用实心掌拍打：拍打时感觉痛说明拍对了，每痛一下就表示病消除一点。
　　3）用意念拍打：当手掌拍打皮肤时，要想象一股清气正从手掌注入体内；当手掌离开皮肤时，则想象手掌正把浊气从体内抓出。
　　4）正确运用手掌或手指：倘若拍打的面积很大，如膝盖正面，那么手掌和手指都要全部用来拍打；拍打的面积如果不大，如膝盖背面的腘窝，则可用手指拍打，拍时腕关节也可灵活抖动。
　　5）拍打时越用力越好：只要在可忍受范围，拍打越痛越好。开始拍打时会比较痛，但通常拍打两分钟后痛感会降低。

问：请问应该等瘀青退去再继续拍打吗？瘀青会不会堵塞血管？
答：瘀青不会堵塞血管。瘀青深的地方反而要更大力拍打，越拍颜色会越浅。不必等瘀青消退后再拍，因为继续拍瘀青会消散得越快。

 

 

拉筋拍打（十一）：拍手臂　改善便秘

拍打手背，刺激大肠经的穴位，可舒缓便秘症状。

拍手臂，改善便秘！

萧宏慈指出，手臂上有一根筋叫大肠经，它始于食指末端的商阳穴，沿手臂外侧经过肩颈，止于脸部鼻子旁的迎香穴，与消化排泄系统息息相关。

他说：“大肠贯穿手臂，因此拍打手臂对于各种各样的便秘疗效特别好。”

除了消化系统，与大肠经相关的脏腑还包括肺、口、面颊、下齿和鼻，拍打手臂，对改善上呼吸道感染、五官疾病及皮肤病同样有益。

萧宏慈说：“手背是阳经，手肘是阴经，拍完手背再拍手肘，也可舒缓头痛和失眠。”

步骤
　　①用右手掌大力拍打左手的手背；
　　②拍完手背，再拍肘关节内侧所有经络；
　　③重复上述步骤，但用左手掌拍打右手的手背和肘关节。
　　注：也可先拍打左右两手的手背，再拍两边肘关节。

功效
　　●可舒缓便秘等消化系统病征。
　　●有助改善头痛和失眠。
　　
萧大侠答客问
问：出痧是体内瘀毒被“调”出来还是因为血管破裂？
答：许多人对拍打出痧的现象感到怀疑和害怕，以为是血管破裂造成出血。其实，人的血管就像软的水管，当水管畅通无阻时，无论你怎样拍打或挤压它，水都会流到其它不受压的地方；同样的，当血管没有瘀堵，血流畅通，任你怎么拍打都不会出血或出痧。

此外，血管壁是网状的，当拍打到有淤血或痧毒的地方时，受压的血管壁网眼被撑大，痧毒就从网眼被挤出，因此不断拍打，痧毒就会不断被挤出，但血管并没有破。

问：拍打与刮痧和拔罐有何区别？
答：拍打与刮痧和拔罐都有疏通经络的功效，但拍打启动了人主动治疗的“杀毒软件”，这与被动接受拔罐和刮痧的疗效不可相提并论。从西医的角度看，主动拍打产生的刺激令中枢神经和全身细胞都处于高度兴奋状态，产生大量修复及免疫激素，全面提升人体的自愈功能。

问：可以请人帮忙拍吗？
答：自己拍打不仅刺激了被拍的部位，同时也刺激手上五脏六腑的区位，相当于对身体进行了一次“地毯式轰炸”，而被拍打处则相当于被“定点轰炸”，两者相得益彰，在体内形成了一种气场的内循环，更利于排毒治疗，因此我强烈建议拍打必须自己来，别让外人代劳，这叫“肥水不流外人田”。

拉筋拍打（十二）：正确拍打头部　有助消除头痛

 

正确拍打头部，不但不会“变笨”，还有助消除头痛和感冒！

老一辈常说，头不能乱拍，否则会“变笨”，不过萧宏慈却教人拍打头部要多用力。

他在台湾大学集思会议中心的示范会上说：“拍的力气稍微大一点没关系，因为头盖骨全是骨头。”

萧宏慈指出，拍打头部能很好的缓解感冒、偏头痛及头痛。

他说：“感冒的时候拍，你会觉得寒气收缩往外冒，这就等于它在排寒，也可以说是在‘调伤’。”

拍打头部是笼统的说法，它具体包括拍打头顶、头侧、后脑和后颈等部位。“拍的过程中，如果有些地方比其他地方要痛，表示你找到了一个痛点，中医说‘通则不痛，痛则不通’，痛的地方就说明有病。”

萧宏慈补充，即使没病，从保健的角度讲，拍头也很有好处，“没事也可以拍，随时随地，包括候车或等飞机时。”

步骤
请点击Gallery根据图片说明进行拍打。

功效
●对头痛、偏头痛和感冒都有助益。
●拍打后颈，对颈椎病也有益。

萧大侠答客问
问：拍打时需要注意什么？ 　
答：1、拍打时不可对着风扇或冷气直吹，以免风寒邪气通过毛孔进入体内，引发新的疾病。
　　2、拍打前、后各饮一杯热水，以补充消耗的水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢。
　　3、拍打后3小时才可冲凉，而且要用热水冲，不可用冷水。 　　
　　4、糖尿病患者皮肤承受力差，血管脆性增加，一开始要轻拍，再循序渐进拍打。下肢静脉曲张及下肢浮肿患者应从下往上拍，手法要轻柔，以促进血液循环。 　

问：拍打有哪些禁忌？
答：1、严重出血倾向的疾病如血小板减少、白血病或过敏性紫斑等禁。　　
　　2、孕妇、严重糖尿病、皮肤外伤或有溃烂的病患禁。 　　
　　3、昏迷、急性创伤、严重感染及骨折或扭伤者禁。　
　　4、禁止拍打不明肿块或恶性肿瘤的部位。　　
　　5、对疼痛过敏者禁。　
　　6、医生明确规定不可拍打的病症禁。

 

 

拉筋拍打（十三）：从头拍到脚　保健效果好

各类膝盖及腿部毛病如腿痛、腿麻和腿胀等均可拍打双膝。

按照6个简单步骤拍打，从头拍到脚，可取得拍打保健的最佳疗效！

萧宏慈指出，为保健而拍打的人可遵循一定的顺序，一般是从上往下拍，顺序如Gallery图片所示：

[步骤1]拍头部：
①双手先拍头顶→②双手再拍头两侧→③双手再拍后脑勺→④单手拍后颈部。

[步骤2]拍双肩：
可用左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部和后部都要拍到。

[步骤3]拍两侧腋下及两胁内侧：
心脏病、肺病及乳腺疾病患者尤其要多拍此处。

[步骤4]拍双肘关节内侧，范围包括内侧所有经络：
①先拍正中的心包经→②再拍内侧下沿的心经→③接着拍外侧边缘的肺经和大肠经。

[步骤5]拍打双膝：
①双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍→②再拍膝内侧、外侧及膝后的腘窝。各类膝盖及腿部毛病如腿痛、腿麻和腿胀等均可这样拍打。结合拉筋，疗效更快。

[步骤6]拍打双足：
拍打脚心、脚背、内外踝关节及周围，都可大力地拍。除治脚部疾病外，对所有脏腑疾病也有很好疗效。

病患可根据自身病情随意拍打全身任何部位，哪里有病灶就拍哪里。

萧宏慈说：“对绝大多数急性或慢性病患，若拍打时间不够，可集中拍打双肘、双膝、双腹股沟、双脚，因为这是毒素沉淀较多的部位，也是经络、血管、神经和淋巴相对集中的区域。”

萧大侠答客问
问：身体有旧伤，天气一变化就隐隐作痛，拍打有效吗？
答：有效。拍打在道家叫“调伤”，通过拍打旧伤的部位，可慢慢把伤（淤毒）调出来，改善隐隐作痛的情况。拍打时要用力，每次可拍20分钟至一两个小时，看你的病有多重。

问：拍打腿部后出现肿块，瘀青消退后，肿块却迟迟未消，请问是什么原因？
答：出现肿块表示经络仍有瘀堵，应继续拉筋和拍打，直到疏通经络。经络一通，肿块自然会消散。

 

 

拉筋拍打（完结篇）：拍打膝盖　增强肝脾肾功能

 

拍打膝盖能增强肝脾肾功能。

拍打膝盖，可增进肝、脾和肾功能!

肝有疏泄作用，肝功能不佳会引起胁痛、胸闷及妇科病如月经不调和乳腺增生等；脾调节人体对营养的消化、吸收和排泄；肾掌管生长、发育和生殖功能，直接影响各个脏腑的健康及性能力。

萧宏慈指出，膝盖上有肝经、脾经和肾经3条重要经络，背面还有膀胱经，因此拍打膝盖，除了可改善各类膝盖或腿部毛病，还能强化消化系统和性功能，甚至抗衰老。

以下步骤，请点击Gallery按图进行拍打：
[步骤1]拍打时不要有衣物遮盖。
[步骤2]首先拍双膝正面，可用整个手掌心包住膝盖拍
[步骤3]其次拍打膝盖内侧和外侧。
[步骤4]最后拍打膝盖背后的腘窝（可站着弯腰拍）。

萧大侠答客问
问：失眠引起的肝火重，主要拍打哪个部位？
答：可拍打所有关节及双手背和双脚。

问：耳鸣应该拍打哪些部位？
答：主要拍打肘部和头部，尤其是后脑勺及耳根下面的颈部。

问：月经失调该拍打哪些部位？
答：主要是双肩、双肘、双膝的前、后、左、右，再从大腿内侧一直拍到腹股沟和小腹。