黄品沅个人资料:简单瑜伽姿势 快速有效丰胸 -
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/03 18:51:07
引用
a 挺胸伸展式
动作1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平。
动作2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置。
左右各完成1次为1组,每次做10组。
b 提胸坚挺式
动作1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。
动作2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。
左右各完成1次为1组,每次做10组。
c 完美胸型式
动作1:吸气,身体
直立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,手肘弯曲后抬高与胸部平行。
动作2:吐气,双手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到动作1的位置,重复8至12次。
d 自然托高式
动作1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成90度。
动作2:吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后慢慢放松
,重复8至12次。
e 健胸瘦臂式
动作1:双手向前伸开,手掌直立。
动作2:以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸。
简单瑜伽姿势 快速有效丰胸 -
简单瑜伽姿势 快速有效 -丰胸
简单有效的床上瑜伽操|瘦腹-秀瘦瘦快速减肥网
超有效丰胸瑜伽
瑜伽姿势
瑜伽姿势
简单的瑜伽姿势 让你从肩瘦到脚踝
四步简单丰胸瑜伽操
[转载]最简单快速有效的退烧方法
瑜伽几种姿势
【性感美女“瑜伽”姿势
瑜伽倒立式姿势!
瑜伽姿势0
治疗腹泻的有效方法,怎样有效简单快速治疗腹泻
最有效、最简单的 不信您也试试(瑜伽 减肥)
9个瑜伽姿势 瘦身
练习瑜伽几种姿势
有助睡眠的瑜伽姿势
神奇瑜伽姿势(组图)
世界上最简单、最快速、最有效的治愈肩周炎的方法
世界上最简单、最快速、最有效的治愈肩周炎的方法
世界上最简单、最快速、最有效的治愈肩周炎的方法
世界上最简单、最快速、最有效的治愈肩周炎的方法*
【引用】最简单、最快速、最有效的治愈肩周炎的方法