冬泳对各个年龄段的不同效益特征

冬泳对各种年龄段的人，一般没有什么限制，不同年龄段的人游得都很好，当然要按科学冬泳的原则办事。
第一，一般来说，16岁以下的少年儿童，不宜参加冬泳。以为身体处于发育阶段，同时，学习人物较重，一般不提倡号召他们进行冬泳，怕影响身体发育，怕万一冬泳要领掌握不好，再加上年轻人容易争强逞能好胜得心里，容易冬泳过量，是身体受害，其次，他们学习有早自习，晚自习，白天8节中小学课程，很忙，恐怕冬泳每天坚持固定时间有困难，容易造成冬泳三天打鱼两天晒网，冬泳间断，偶尔一次几次影响不大，但间断时间较长，则冬泳有害无益，所以，基于上述两个主要原因，我们不提倡儿童，少年冬泳。当然，有的小孩，家庭条件允许，父母亲爱好运动.冬泳，很讲科学，不耽误功课，参加冬泳对他们好处很大，既锻炼身体、又锻炼不怕吃苦坚强意志，少感冒、体壮等，也可以进行冬泳锻炼，这种例子，也不少，有些中小生通过冬泳，身体好、学习好、品德好、很优秀、但这是少数人，多数人效果不太理想，为了保持稳妥一点，我们对儿童.少年冬泳一不提倡，二不反对，三要讲科学讲效果。因人而异，从实际出发，量力而行。
第二，17—25，是男女青年走向发育成熟的年龄段，在这个年龄区内，我们提倡参加冬泳，这一年龄段，人们处在长知识，增体魄时期，参加冬泳可以说是百利无一害。
首先，身体承受冬泳能力具备，冬泳锻炼效果是在各项体育锻炼中，比较明显的一种，时间短，见效快，好而明显，但必须在科学冬泳的前提下。不仅身体好，冬泳对人的品德、性格、思想、意志等方面、锻炼也好、养成不怕艰苦、意志坚强、自立能力、团结友爱、乐于助人、性格开朗、承受能力强、孝敬父母、尊重他人、责己严、责人宽，上进心强，胜利感等正面因素，都将会在这一年龄段内，得到大大地加强，冬泳也是一个大学校，锻炼体魄、意志坚强的大学，和自然搏斗开战的大学校、大课堂，所以对17—25岁年龄段的男女青年，提倡冬泳是很好的一件事，尤其是现在很多独生子女，小皇帝、小少爷、阔小姐，养成了不少坏习惯、懒惰、嘴馋、娇、娇二气、骂人、打架、偷东西、自私严重、不懂礼貌、孤僻、任性等等人生负面的东西，通过冬泳实践，可能会减少许多，使一个坏孩子，变成好孩子、好青年。冬泳的实践、证明了这一点，当然，一个人学好学坏，原因很多，社会、家庭、个人、学校都有影响，冬泳只是一个较小的正面因素。
第三，26—35岁，这个年龄段，进行冬泳是佳良阶段，我们充分提倡，但这这一年龄段，刚参加工作不久，有是娶妻嫁夫生儿育女之时，冬泳要求每天去游，他们很忙，可能坚持不了，再加上工作负担重，家务重，夫妻生活也很重要，上要敬养父母，下要教育儿女，参加冬泳好是好，就怕坚持不了，间断太多、太长，对身体有害无益，所以，这一年龄段的人参加冬泳，要把生活、工作、家庭安排好，按照科学冬泳，对工作、家庭、生活各方面是有很大好处的，处理得好，不仅不影响各方面，反而会提高工作效率，提高夫妻生活质量，提高家庭建设水平，提高敬老、爱幼的能力，因为一个人身体健康了，没有疾病，心态也好，对各方面都有益处。这就是冬泳的奇效。
第四，36—55，这20年是人生得志收获季节，人生风光，大多也就在这20年，有的已积攒储蓄了一笔工资或生意收入，买房购车，事业有成，发展很好；有的学业有成，硕士博士、博士后、发明创造，科研成果累累，受人尊敬；有的仕途得意，成为国家公务员、处长、司局长、部长、省长等等，为人民服务、清正廉洁，为官一任，造福一方，受人爱戴，施展才华、大鹏展翅、翱翔天空，可以说是人生美好时节。同时，大多数人是在这一年龄段务工无、务农、当老师、自由职业，个体经商，中小企业，一般守法良民、过着日出而起，日落而归的福足幸福的生活，这个年龄段是人体健康分水岭阶段，体质开始下降，器官走向老化，需要修整保护，所以正是冬泳好时候，在这一年龄段进行冬泳锻炼，不论对工作、事业都有较大的帮助，而且对身体保持体力，延缓衰老，都有很大意义，一些人不注意锻炼，只注意工作事业，这也对，但身体病了、倒了，这也不太好，若及时冬泳，那将会使人如虎添翼，如龙得水一般，事半功倍。
第五，56—65岁，这一年龄段是人生退休时节，小病不断，积劳成疾，若是参加冬泳之人，这个年龄段，正是青年时节，无病无灾，正好享受人生快乐，继续冬泳应无问题，但是，这时也有一些人刚进入退休年龄，或退休不久，心态失衡，有失落感、孤僻感。这个年龄段冬泳，60岁的人，30岁的心脏。及时调整心态，制定起居作息时间、学习、看报、看书、看电视、与好友聊天，加上冬泳，仰望蓝天，享受冬日阳光，温暖如春，冰水中一游，身体发红发热，异常兴奋畅然，真乃人生之美事。这一年龄段，还正是健康充电之时，冬泳不要间断，别给自己加码揽事，以冬泳为业，以健康为主，照顾好自己生活，尽量不给家人亲朋添麻烦。少吃药、适量喝水，以不生病为标准。
这个年龄段，冬泳一方面不要间断，另一方面不要过量，自有规律不能违反，60岁左右之人，身体器官组织已工作60年，再也经不起年轻时的摔打碰撞，人体好比一辆自行车，要好好保养维护，加油擦拭，赶到上坡就下来推行，不要硬蹬强上，下坡也要轻轻拉闸，免得损伤，这样自行车10年过后仍是8成新。不然，像有的人使用公车一样，风吹雨淋，强行硬摔，不洗不擦，仅两三年就生锈叮当乱响，破损不堪，人体也是个浅显道理，全靠自我保养维护，所以，在这个年龄段，冬泳切不可多游过量，以为身体好，就像小伙子一样，逞强好胜，十之八九吃亏悔之晚矣。保守、稳妥、出错少，这对上了年纪的人来说，并不一定是坏事，冬泳不可不游（对多数人来讲），也不可多游。
第六，66—75岁，应当慎游，意思意思就行了，冬泳冰天雪地，朔风凛冽，这个年龄段的人，每天能够到室外去冬泳，脱掉衣服，下入冰水之中，不论几米，几分钟都是英雄好汉，当然冬泳20年以上的人，在这个年龄段游程游时不减，也大有人在，且神采飞扬、能游泳、能爬山、走路如风、鹤发童颜、声音洪亮、动作敏捷，脱掉衣服着泳衣，如果不看面容，身上胸肌、腹部、大腿、肌肉、发达不垂，好像40岁左右之人，这在冬泳人群中是很多的。就是这样的健康之人，我们也建议要谨慎冬泳，不可蛮干过量，骑车走路都要小心再小心，减少摔跤、跌碰。注意自身安全，非常重要。
这一年龄段的人，虽然仍有不是人，人老心不老，无病无灾，乐观向上，走路、干活、气力等方面并不比青壮年差多少，但是，仍要有自知之明，70岁左右之人，毕竟年事已高，尊从自然规律，冬泳不可过量，重物重活不提不干减少干，免得腰部损伤。
其中一部分冬泳人，可以一周游几次、两次、三次、四次、五次也可，不一定天天去，要休息好，间断几次，也无不可，总之，以身体健康舒服无病为标准。
第七，76—85岁，我们主张少游或不游，夏秋两季，可以游，并且根据自己情况，可以游上几百米、上千米，在多就不好了，冬季天冷，特别是有冰雪，就不要游了，因为这时身体已老化，只适于保持、维持生理机能，已经无力承受新的重的寒冷刺激，心里压力了，尤其是气管部位，心肺功能只适于很小的范围外界环境变化，也就是说只适于在气温20—25361℃，水温24—30℃之间生存，不然容易发生疾病或引发意外事故。我们冬泳人不主张冒险，也不主张挑战生命极限，我们冬泳的目的是健身、健心、快乐。冬泳不是给别人看，让别人夸，这一年龄段，最多是参加冬泳表演，而不是比赛，达标可以，但一定要安全第一，现在这一年龄段的人，冬泳人不少，但一定要根据自己的实际情况，自我确实感觉良好，吃的香、睡的好、无病、心情也好，当然可以按自己的习惯去游。但是，切不可勉强，对绝大多数人来讲，在这一年龄段80岁左右，应保守一点为好，安全第一，少游或停游。要游也是夏秋游，冬季不要游。如何停游，切不可一下停下来，那样容易出毛病，要逐渐地慢慢地减少次数，增加间断量，减少游量，一点一点地停游。停游以后，仍要在春暖花开、风和日丽、秋高气爽、冬日高照之时去河湖岸边看看冬泳，说说笑笑，百益无一害。工作久了要退休，冬泳也应到一定时候自己主动退休，这是自然规律。
第八，86—95岁，也有冬泳人，但肯定是少数，这个少数人群，其中多数是从年坚持冬泳过来之人，才使他们身体好，长寿不衰，仍喜欢并坚持冬泳或夏秋游，我们不能且对禁止，也禁止不了，这就全靠自我感觉良好，顺其自然，说不定冬泳对这些人还仍有好处，是他们生活的一部分，是他们晚年的快乐之源。但不管怎么说，这是一支奇特的冬泳人群，不提倡不鼓励，只表示理解和尊重个人爱好。我想全中国也只有几十人或几百人，但愿我的估计是保守的。
第九，96—105岁，目前尚无冬泳者的记录，我估计，不久的将来会有这种记录，所以我为了全面，也写上这一个年龄段，在96—105岁的人中间，仍然参加冬泳的人，虽然是很少人，但那时，会被人们认为很正常，因为冬泳不仅能使人健康，也能使人长寿，长寿人中就有健康人，健康人就可以冬泳或游泳，特别是在中国长江以南地区，冬泳条件较好，尤其是在珠江、港、澳、台湾，很可能出现96—105岁仍然参加游泳或冬泳之人，那时，我们所有冬泳的人，都将为他喝彩，为他自豪，为他骄傲，他们是我们冬泳人的先锋模范，并祝愿在106—115岁年龄段之中，不断出现冬泳人！