鸿合电子白板不能触屏:人人都能做到的长寿秘籍

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 03:43:07

　　1.对谷类食物说“不”

　　研究发现，食用由精致谷物制成的谷类食物可以增加胰岛素含量和C-反应蛋白量，并且降低良性胆固醇含量，所有这些因素都可以增加心脏疾病患病率。早餐最好吃无糖100%全麦食品。

　　2.吃面包皮

　　面包皮中的pronyl lysine（一种抗癌的抗氧化剂）含量比面包心的多。而且农产品的外皮也含有较多的营养物质。

　　3.笑一笑，十年少

　　研究发现，观看15分钟的搞笑视频可使心脏的血流量增加50%，这可以阻止血凝块的形成、胆固醇的沉积和发炎。

　　4.不要带病去工作

　　研究发现，和那些生病在家休息的人相比，带病工作的人的心脏疾病患病率会增倍。

　　5.熄灭胸中的怒火

　　研究发现，突然的胃灼热可导致心脏病。科学家发现，食道中的酸性上升，流向心脏的血流量阻塞率会增加20%。因此要注意自己的饮食，不要形成饮酒、喝果汁和碳酸饮料的习惯，因为这些都会引发胃灼热。

　　6.放任自己吃巧克力

　　研究发现，每天吃4克的可可粉，死于心脏疾病的机率会降低一半。

　　7.食用镁补充物

　　研究发现，血液中镁含量高的男性死于任何疾病的机率比其他人小40%。镁可以使维他命含量迅速增加。每天给自己的饮食中加入250毫克的镁。

　　8.一周消耗1100卡路里的热量

　　研究发现，消耗1100卡路里的锻炼量可以阻止内脏脂肪的堆积。内脏脂肪是一种可以引起动脉发炎和高血压的肺部脂肪。你可以加入锻炼小组，因为研究发现，锻炼小组可以促进每周500卡路里的燃烧。

　　9.每天都服用多种维他命剂

　　研究发现，这有助于阻止引起癌症的DNA破坏。

　　10.控制体重

　　研究发现，每天做3次全身锻炼，一直做2个月，舒张血压平均会降低8个百分点，这足以使中风几率降低40%，而心脏病发病率也会降低15%。

　　11.每天最多喝三杯酒

　　研究发现，在24小时内喝酒超过3杯，心房纤维性颤动几率就会增加，这可导致中风几率增加5倍。

　　如果你觉得你患有心脏疾病：

　　12.服用 Alka-Seltzer

　　这是一种阿司匹林含量和普通阿司匹林含量一样的药物（325毫克），但是该药物阻止血栓的速度比其他药物快3分钟。

　　13.乘救护车去医院

　　研究发现，门诊病人要比乘救护车的患者需要等待双倍的时间才能进急诊室。

　　14.如何对待被蜜蜂蛰伤

　　如果你对蜜蜂、黄蜂的毒液过敏，当你被蛰伤之后，该采取以下措施：1）打急救电话；2）注射伤风抗素剂；3）在等待救护的时候，躺下抬起腿，因为这样可以防止过敏反应而导致的血管收缩。

　　15.每餐都吃农产品

　　研究发现，每天5份的水果和蔬菜会使中风几率降低26%。

人人都能做到的长寿秘籍人人都能做到的长寿秘籍40招人人都能做到的长寿秘籍40招人人都能做到的40招长寿秘籍人人都能做到的40招长寿秘籍人人都能做到的长寿秘籍40招人人都能做到的40招长寿秘籍做到这几招，人人都能长寿(图) 简易养生保健12招，人人都能做到水果蔬菜御“癌”兵法，人人都能做到水果蔬菜御“癌”兵法，人人都能做到官媒：GPS能做到的北斗都能做到官媒：GPS能做到的北斗都能做到做到“三慢”“四快”的人能长寿人人都能学会的道家胎息术经典养生秘诀做到就能长寿男人长寿的秘籍不是人人能做到的 30岁前成功的12条黄金法则人人都能成为有钱人人人都能治疗打呼噜人人都能治疗打呼噜人人都能治疗打呼噜人人都能治疗打呼噜？不是人人能做到 30岁前成功的12条黄金法则