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试析尾闾中正

邓师太极学习笔记之二

邓师多次讲到尾闾中正的重要性：内家拳最重要尾閭中正；安般太极拳法之要: 尾闾正中；怎样炼出基本功呢?没有多复杂,简单说就是一个中心,两个基本点。一个中心,就是尾闾中正……尤其有一句话,让我印象深刻：這世间懂得尾闾中正的人原本不多,一把钥匙开一把锁,这是最重要的一把钥匙。个人理解，这把锁应该指的是太极入门（具体定义是：上虚下实，松沉到脚；能离师自练，功夫日见进步而毫无偏差）。我这人固执，模糊不清的东东，无论如何也要想法子弄个明白，所谓的阴魂不散，死缠烂打。直到讲给文盲也能听懂的程度，才肯放手。这里应用书法与人体生理构造等知识来加以阐述。

世间万物，都围绕着平衡来运作（所谓的能量守衡定理）：股市是寻找涨跌的平衡线；管理是平衡各种资源以得到合理的产出；人际关系处理实际上是一种微妙的平衡尺寸的把握……自然,太极也跳不出这个圈子:它是一种不管外在如何变化,个人始终得以保持自身平衡(即重心)的技击艺术。换言之，解决了重心问题，就解决了太极的根本问题。

人是从动物进化来的。动物，尤其是高等动物，都有一条尾巴。这尾巴起着平衡作用：维持重心不失，掌握运动方向，都要它来完成。人的尾闾，就是那条退化掉的尾巴，自然，它应该担务类似的作用：维持人体重心，掌握运动方向。问题是，人与其它动物不同。人的脊椎是直于地面，而其它动物是与地面平行。角度不同，作功的方式当然也不会一样。

让我们转到书法。对于好的书法，我们只有一个评价：力透纸背。通俗地说就是：字是站在纸上的，不是趴着的。一个站字，把书法和人体连在了一块。书法，归根结底，精髓只有两点：骨力，神采。神采是骨力到家的自然流露。因此，书法的根本，在骨力。所谓骨力，即是每个字的基本笔画都筋力十足，富有含蓄韵味；整体结构在自然平稳的基础上，争妍斗奇。书法的魅力，就产生于这两者的完美融合上。何绍基对包世臣（两人都是清代前十位的书法大家）的评论是：余以横平竖直四字勒之，知其于北碑未为得髓也。苛刻，但是是事实。对于人体，就是把基本功练好：练好腰腿功夫，练到有弹性，能蓄劲；在练用太极时，守中用中，虚实相济，就是书法创作时以中线为重心中轴，参次变化而灵动天际（清大学士翁同和描述露禅祖师的功夫为：“杨进退闪躲神速、虚实莫测、身若猿猴、手若运球”。和杜甫所写：“张旭一杯草圣传，脱帽露顶王公前，挥毫落笔如云烟”。是不是有异曲同工之妙？）。所不同的，人体运动不留痕迹，在天地间倏忽而过。人体自身，就是那支生花妙笔，脚底下多留一分自然敏感，健身技击时就多生一份莫测变幻。归根到底，基本功是最重要的。因此，要勤练腰腿功夫。但勤练是有讲究的，要不然，练残你没商量。这方法就是：尾闾中正，松胯沉胯。

不知道哪位前辈说过：人两条腿是火车的车轮与载重系统，上半身是火车车厢。实在是非高手莫办。个人理解，是说人的上半身得虚掉，不用半点力；两腿的胯关节完全松沉开来。就好象和上半身已经分散，仅通过皮筋连在一块。沉胯，只有通过尾闾中正才能做到。因此，又合并成了一个问题：尾闾中正。

作为人体重心控制台，尾闾应该怎么样调控呢？首先，上半身必须保持中正，勿庸多言。具体到尾闾，居中，是不用多说的了。人体因为直立的关系，脊椎已有几个弯曲，尾闾，也是有一点向后翘。通过把这些弯曲纠正过来，脊椎受力，不管是横向还是纵向，都会增大很多：纵向，立木顶千斤；横向，通过夹脊把两臂相连，会形成一张大弓，通过运动，肺部得到充分锻炼，不管是养生还是技击，都大有助益。所以，尾闾得扳正：尾闾梢往前收，脊骨根向前托起丹田，即根部有向地下插的沉意。当然，作为人体的一部分，其它动作也要同时做出：松沉两胯，提肛敛臀。这样一来，全身劲气团聚于小腹，通常所说的丹田发动机就有了着落。全部都有了，还得有个中心。所谓蛇无头不走，这个中心就是尾闾中正。有丹田发动机带动，尾闾中正领头，其他部位跟着做功就是了，不需用力，更何须用拙劲？

中华武术的根本，是练习脊椎。换一句话说，尾闾中正的根本目的，是使脊椎正直（它本身就是脊椎的末梢），进一步练出一条富有弹性的大龙来。作为脊椎的末梢，利用地心引力顺势往下沉拉纠正，是不二之选。但身体其它部分一起配合，会得到最佳结果。这就是1，虚灵顶劲：头部轻灵，如线上引，让劲气上提，顺便打通玉枕。2，含胸拔背，让劲气上提下送，打通夹脊。3，沉胯裹臀提肛（与中正的尾闾一起托着丹田），让丹田获得生养，又打通尾椎。三关通过正确身法打通，人体就在真正意义上成了一个整体，劲力自然大增。再勤奋巧习，出手丈二，想来也不会是啥天方夜谭，水到渠成而已。

尾闾中正方法：走猫步。收臀，头部平稳，找两腿一波三折的感觉。两脚之间的重量，如溜溜球一样交接（0到100）。要注意点，是人体要基本保持在同一高度，上半身好象始终坐在一张无靠背的椅子上一样，正直自然。全身六合，重心放在尾闾，走时想着尾闾处的重心向前平移，就好像人坐在轿车里，两腿好像车轮向前滚动，完全不用力（或者说像站立时一样，只用承受身体重量的力，不用推动身体前进的力）。要走快，只要想着重心前移加快就可以了。正所谓步步莲花，毫不亏欠，自然走得又平又稳又久。时间一久，就达到了邓师说的：猫步关键是要走量。良性循环之下，尾闾就会越来越正。尾闾为重心，解放了腿，身体得到调养，丹田自然也就得到滋补。慢慢会有气沉丹田的感觉。日积月累，就有了深厚内力。

以尾闾中正为身法的关键（正常站立管重心，运动时管前进后退），通过调身形（内家拳都是以身法打人的），以外带内，自然就出了功夫。一年不能打人，三年是一定可以的。太极十年不出门，就成了往事。当然，前提是得苦练巧思。