鸣人四尾化图片:个人经验浅谈，祛痘，祛痘印，皮肤护理，内调，护肤品...

0.1 为什么会长痘痘
痘痘成因很复杂，它和遗传，内分泌，生活习惯，饮食，心理，环境等等有关。

0.1.1 内分泌
比如青春期性激素分泌旺盛，而雄性激素会促进皮脂腺的分泌，就是为什么男生普遍比女生皮肤更多油更容易长痘痘。女生体内雄性激素分泌失调也容易导致长痘痘，所以的生理期的前一周左右，皮肤会比较容易出油长痘痘。而因为减肥过度导致雌性激素缺乏的女生，长期内分泌失调也容易长痘痘等等。

0.1.2 生活习惯
不良生活习惯也会导致内分泌失调。其中首要的是晚睡，10点后是身体排毒时间，肝肾都是排毒，1点左右是脊椎造血，很多豆友2 3 点才睡，对身体血液循环和排毒大大不利。还有一整天坐着不动造成血液循环功能低下，气血瘀滞等等。

0.1.3 饮食

喜欢吃重口味的，油炸，快餐，多盐多辣椒会生痘痘，这个大家想必都知道我不多说了。
我要说的是另一种只吃蔬菜水果减肥的MM，如果你发现继续按现在这样吃下去体重没有多少松动而情绪变糟，有小肚子，长痘痘等情况，请停止这种减肥方法。
很多MM觉得长痘痘是上火，于是吃的很清淡很寒凉反而会加重痘痘。有一种痘痘是脾虚引起的湿热，所谓的火是虚火，更应该注意滋阴。

0.1.4 心理
突然增加的压力和长期抑郁情绪波动较大等都可能导致长痘痘。从中医上讲气郁伤肝，肝是造血排毒的，肝和肾也是紧密相连，血液循环变慢，废物拍不出去，自然会往脸上冒。从西医上说压力和其他心理变化肾上腺皮质激素（压力行荷尔蒙）增多，在皮肤中使得局部的雄性激素上升，导致青春痘增加。

0.1.5 环境
这个很多啦，如油烟、粉尘、潮湿、紫外线、含激素的药物、使用不洁物擦拭皮肤等等，都有可能导致毛囊发炎、长痘痘。

大部分人长痘痘不是单纯其中一种，而很多是会互相影响，比如心理的压力和不良饮食导致内分泌失调，要先找准自己长痘痘的原因，对症下药，否则再好的祛痘产品也是治标不治本。

0.2 不同地方的痘痘 （来自网络）

下巴痘VS激素分泌

下巴是女人最容易出现成人痘的地方，主要原因就是分泌紊乱，比如“好朋友”造访的前几天，因为雄激素和黄体素的上升，雌激素的下降导致。
长效建议：注重生理期保养

如果只是生理期才有，那就谢绝一些冰冷、凉性的食物。如果生理期之外常年还有，那应该去看看妇科医生，很可能你的“好朋友”已经有了小麻烦。

急脾气痘痘 快速找回平衡点

外貌特征：多为开口白头粉刺，鼓出的小红包中间有一颗白芯。暴露几天后，白芯会变身为黑头痘痘。

活动规律：神出鬼没，来去神速，昼夜间的工夫就浩浩荡荡地冒出来示威。性格暴躁，喜欢“各自为政”，东一颗西一个，不会打成一片。

专家解读：急脾气痘痘多发生在额头、鼻翼出油旺盛的T字区，主要原因是水油失衡造成的。通常来势很猛，但只要用对了方法也能迅速让它消失无踪。

1.减油补水找平衡

局部排油旺盛，肌肤角质增厚是痘痘反复发作的主要原因，因此要对痘痘反复出现的部位补充足够的水分。选择温和的去角质产品，使用平衡调理类的局部抗痘产品来调节油脂分泌。

2.及时处理防氧化

开口白头粉刺长期暴露在外，包裹在中间的白芯会被空气污染氧化而转变为黑头，加速毛孔粗大。 当肉眼能看见白芯时，可以自己把它挤出来。将柔软角质化妆水轻拍于脸上及痘痘生长的部位，把白芯放在消毒过的除痘棒的圆圈中间往下按压，慢慢移动，直到白 头尖端碰到圆圈边缘为止。如果痘痘里面的东西没有被连根拔起，要用小镊子把残留物夹出来，最后涂上一点儿消炎精华。

3.创造环境改变痘痘性情

让暴躁的痘痘不发脾气，创造舒适干净的环境就能改变它的性情。比如不留厚重的刘海儿，减少头发对额头的刺激摩擦；注重保湿，尤其在秋末初冬干燥换季时节，湿敷化妆水、多做保湿面膜对改善痘痘脾气有益。

TIPS 急脾气痘痘分布密码

额头痘VS肝脏

如果你的额头总有大粒痘痘不断，那说明你的肝脏已经积累了过多毒素，不规律的生活、昼夜颠倒、长时间熬夜都会让肝脏不能在正常时间（夜里10点～12点）工作，毒素就会积累下来。

长效建议：让肝脏按时工作

晚10点按时上床睡觉，让身体进入休眠状态。哪怕睡不着，就是放松状态下也有利于肝脏排毒工作。

鼻翼痘VS胃

当鼻翼处长出痘痘时，除了此处油脂分泌旺盛的原因外，还是胃火过大、消化不良的表现。如果鼻头还有轻微脱皮现象，表明血液循环也不是很好。另外，经常便秘和胃胀气的人也容易长鼻痘。

长效建议：少食刺激性食品

减少肉类摄取，谢绝火锅、冷食和辛辣食品。食物和水都要用温热的，以免刺激胃液分泌过多导致胃酸，胃酸也会让胃火加剧。

唇周痘VS肠

便秘或者肠热、吃了太多辛辣、油炸食物是嘴唇周围长痘的原因，当然，如果使用含氟过多的牙膏也会刺激长痘。

长效建议：舒肠助排毒

服用一次轻泻剂帮助缓解症状，可以配合腹部按摩帮助排出宿便。连吃几天富含纤维的食物疏通肠道，问题就迎刃而解。

印堂痘VS心脏

出现在双眉中间的痘痘最不能轻视，回忆一下是否最近经常出现心悸、胸口闷的症状，当心脏活力减弱时这里才会长痘。

长效建议：注意保护心脏

远离剧烈运动，增加睡眠，远离烟酒和刺激，同时尽快咨询心脏方面的专家，找出问题所在。

发际痘VS毛孔

因为卸妆没卸干净，或者清洁时忽略了这个小细节，造成角质太厚，毛孔堵塞，容易在发际或眉间形成细小痘痘。

长效建议：清洁照顾边缘细节

每天洁面时注意发际边缘的清洁，及时清除会堵塞发际周围毛孔的毛孔代谢物。



慢性子痘痘 对症消炎重补水

外貌特征：多为闭口红头粉刺，像蚊虫叮咬一般鼓出一个小红包，中间没有白色的芯。时间长了会从中间变黄，成为黄头粉刺，里面包裹着发炎的脓水。

活动规律：产生的周期需要56天，也就是人体的两个代谢周期。性子慢吞吞的，威力却很强。活动很有规律，经常在同一地点反复出没，很有号召力，喜欢拉帮结对连成一片占据有利地势。

专家解 读：慢性子痘痘多发在脸颊、太阳穴和腮边附近。主要是细胞与细胞之间的摩擦造成的，发生多和炎症有关。这种炎症早在56天前就埋下隐患，如果在这个过程中 能及时消炎，给细胞补水，那么痘痘就不会爆发出来。如果已经爆发出来了，千万不能用挤压的方法急于扑灭它，消炎才能从根本上解决问题。

1. 湿敷补水见效快

睡觉前，直接用浸润保湿化妆水的棉片湿敷在痘痘上，次日起床就会惊奇地发现痘痘几乎平了。但这只是表面见效，其实炎症并未根除。如果你就此停止护理，痘痘转天又会在原地冒出来。所以，湿敷一般至少要坚持3天，像救火一般反复扑灭火种。

2. 趁早使用消炎精华

慢性子痘痘的爆发多跟身体内部和外在皮肤的炎症有关。这种痘痘禁忌强行挤压，用有消炎功效的抗痘精华对付最适宜，而且越早涂抹越好。清洁后早晚直接涂在痘痘上，此处避免再涂其他厚重的乳液，给痘痘呼吸的空间。

3. 多做脸部排毒操

在一天护肤的起始，采取经络按摩手法，能帮助肌肤排出蓄积的废气和毒素。在面部由鼻中线起，毒素顺着循环向脸的两边流动。用指腹由上至下，由额头至脸颊，从中间向两边滑动按压，在颈部以下巴到锁骨的方向滑动按压。

TIPS 慢性子痘痘分布密码

左脸颊痘VS血液循环

左脸颊长痘说明你的血液排毒能力降低，有可能是肝脏出现了问题或是血液循环出现了问题。

长效建议：加速血液循环

不要让身体处在闷热中，可以用温度略低于体温的水洗澡，多到户外活动，吃一些凉血的食物，如丝瓜、冬瓜、柿饼、绿豆等。

右脸颊痘VS肺

右脸颊痘痘是肺部有炎症的反映。如果你肺火上升、喉咙干燥、痰多咳嗽，留意一下右脸颊痘痘。

长效建议：禁食易敏食物

停止吃海鲜和芒果、酒类食物等易敏食物，过敏会让你的气管、支气管、肺部更加不适。

太阳穴痘VS胆囊

是不是吃了太多的工作餐、盒饭、快餐食品？如果太阳穴周围长痘，那是你的胆汁分泌不足，因为吃了过量的油脂而让胆囊负担加重。

长效建议：给胆囊减负

每天一杯苦瓜汁是最快捷的方法，或者食用其他瓜类，比如黄瓜、冬瓜，这些都能很好地吸收油脂。

腮边颊痘VS淋巴循环

长期肝脏负担加重后，会在耳际、脖子和脸交界处产生痘痘，反复爆发在同一位置，上升为淋巴循环不畅。

长效建议：促使肝胆排毒

不可劳累，饱饮饱食，适度增加睡眠时间，让大量供应到大脑、肠胃的血液有充分时间供应肝胆排毒。特别要减少睡前饮食的习惯，不加重肠胃负担

追根究底 消灭痘源

我从小皮肤底子非常好非常好，白里透红人人羡慕的那种，其中遗传占了很大一部分原因，也和我生活环境和用的护肤品有关。我18岁出国前基本没长过痘痘，就是夏天偶尔冒两颗。
华丽丽地过了18岁到国外读书，面临环境饮食改变，压力，水土不服的一系列问题。我是刚来半年一切依旧，皮肤好的出奇，半年后突然开始长痘痘，而且长起来比谁的痘痘都吓人都严重，那段时间突然增加的压力是引子，后来吃海鲜过敏，痘痘在一夜间冒出来了，当时看的是西医，医生开的是抗过敏 的药物涂在脸上，过敏是退了，痘痘却不消停，用了一些偏方换护肤品都不好。我又去另一家西医诊所，医生开的是抗菌消炎的药物，这种药物只能存放在冰箱涂上后脸非常干，炎症暂时控制了痘痘并没有消停，发的更加厉害，我到现在都很反感激素类祛痘的产品，尤其是宣称1周内去除顽固痘痘的祛痘产品，口碑再好我都没有去试的愿望。以前痘痘最严重的时候，除了痘痘还有睡眠差等一系列身体状况，后来找到一家中医诊所做针灸。我的脸上，肩膀，背部，腿上都扎过针，还试过放血疗法，这个对于体质虚的MM不推荐，我放的是脊椎血 和耳尖的血，果然是体质的原因，耳尖的血放出来是黑色的。回国后除了熬中药喝，还用中药敷脸，断断续续一年多不断内调外敷，其实这个也有效。为了祛痘我两年多没吃过辣椒没吃过火锅，花 了不知道多少银子，好在两年多一直在努力，调理身体也慢慢摸索合适的祛痘护肤产品，终于到现在完全没有痘痘了。

一， 1 为什么要内调
我在组里看到很多MM喜欢一窝蜂去追某种祛痘产品，包括我自己也在先前的帖子里常常被问道用什么护肤品。一种产品大家都说好或者不好，可以拿来当参考，并不一定人人适用，要选适合自己的，这是其一。其二，也是最重要的一点，很大一部分MM长痘痘主要是因为体内环境失调造成的而不能单怪先前的护肤品不好。打个比方，再好的护肤品，如果你是因为吃的太油或者压力太大或长期晚睡，今天的痘痘今天消了，明天继续吃油腻顶着压力晚睡，明天会有新的痘痘冒出来。消灭痘痘，要先找根源。身体调好了，保证不会再因为激素分泌失调或者肝脏不能解毒或气血瘀滞而继续长痘痘，下一步才是外调。


一 ，2 浅谈内调(集中讲几点比较常见的） 来自: 嘉栩irene(内心深处是一片温柔的海洋)

长期长痘痘的人，身体或多或少有点小毛病，类似于亚健康，调理身体要先知道自己的体质。我是搜一个叫活法儿的体质测试（不是小广告，谢绝人身攻击），自己看看。身体调理好了再来祛痘，不然病根不能去除，再好的护肤品也是治标不治本。
说到底，我当年开始长痘痘，还是和体质和环境不和谐有关系，那就是我为什么劝一直长痘痘的MM们从身体找原因的关系了。大家可以从我的身上找例子举一反三。我生活的国家终年湿热，因为一系列环境，压力，水土生活方式的改变的关系，我来了后就内分泌失调了，这只是个引子。

一。2。1 停止节食减肥或吃的太寒凉
新陈代谢不好的女生女生一般下半身比较肥胖，不吃肉或者吃的很少，喜欢坐着不动，早起眼睛会肿，骨盆变形，喜欢靠吃水果蔬菜却不运动去减肥的 MM都可以自查一下。很多MM脸上长痘痘，上半身很瘦，下半身喜欢水肿，偶尔便秘，我猜你光靠节食或者只吃蔬菜水果而不运动的方式减肥效果会很差。身体有很强的适应能力，你吃的少又不动，刚开始会瘦一点点，但是逐渐身体适应了，新陈代谢变慢，身体需要的能量也减少，除非你吃的越来越少，否则一般减肥很难再有进展。而恶果是脾气变得暴躁，吃的寒凉导致身体变差，肠胃功能也不好，便秘也是导致长痘痘长斑皮肤黯淡一系列问题的元凶。

不过MM也可以顺便自查一下，看看十指的月牙部分，如果只有4个以下月牙，体质偏寒。有的MM全身都很瘦但是有小肚子，眼周有色斑，也是说明生殖系统太冷，子宫寒。我的意见是首先要动起来，并且停止节食偏食减肥法，要吃的均衡，晚上用红糖姜丝煮开泡茶喝，如果怕上火，再吃点龟苓膏，当然这些东西都要适量，龟苓膏其实也是寒性的，过犹不及。如果月牙超过6个的长痘痘的MM，而体质偏壮脾气天生暴躁性格又活泼，这才有可能是真正因为热而发痘痘的MM，又另当别论了。

一 。2。3 肝劳损
还是手部，大家对着光看看指甲上有没有一条条的线，排除了真菌感染，一般是因为肝劳损过度。如果你喜欢晚睡（超过11点），喜欢吃油炸的东西，常常有无名肝火，多愁善感，那你的皮肤爱出油或痘痘尤其是额头的油田或者痘痘有部分原因是肝在作怪。调理很简单，先对症下药，喜欢晚睡的就早睡，喜欢油炸的就清淡，情绪多变的就保持淡定，平时用菊花泡茶，没事抓把枸杞吃，一天不要超过30G。

一。2。4 湿气大
好我们再来看看湿的原因。现在川菜在全国大流行，说到现在很多人喜欢吃咸的辣的东西，也是体内潜意识排湿气的一种表达。湿气淤积让人变得懒散，水肿，精神 不好，还有种种，和寒结合在一起成了寒湿，和热结合在一起成了湿热。大家可以自己百度一下自查是否体内有湿气，如果有，而你平时不是很喜欢拉肚子，那就多 喝点薏米水，还有一个简单的方法就是刮痧。我生活的地方终年湿热，雨季天天下雨，时不时睡前刮痧，第二天早起感觉人都轻松很多。

一。2.5 月经不调
以上关于内分泌和体质的问题扯了很多，最后说一下不来月经或月经不正常的问题，这个大部分是和内分泌有关，也是身体出问题的明显信号，而规律的月经对女性 来说真的很重要很重要。对于因为减肥或者压力或者或者环境改变等种种导致月经不正常或其他内分泌失调导致而长痘痘的MM，当下之急不是祛痘，而是去看中医 调理身体。个人不推荐打黄体酮或者吃西药涂激素类药物。中医调理的时候，可能开始脸上的痘痘会更多，这是身体正常排毒的反映，忍着，等一段时间，等毒素排 干净了再把治疗重点放在祛痘上。这个时候千万不可以因为看到痘痘变多了而停止喝中药或者马上更换护肤品，除非你确定是中药开错了或者这个护肤品不适合。