九乡新闻网魔战肩对狂战有用吗:如何科学使用大脑
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 03:55:26
?
一、 调整饮食和环境
1.重视早餐，保证学习：有些同学常因为起床晚时间紧，早餐随便吃一点，或干脆不吃，导致体内血糖低于3.9mmol/L，影响大脑功能，上课时不仅饥饿乏力，且思维迟钝，学习效率下降，久之会影响健康和学习成绩。这种情况必须及早改变，不仅早餐要吃饱，还应吃一些肉类和蛋类蛋白质含量高的食物
2.注意营养，不要偏食：在学习繁忙和复习迎考阶段，可适当增加一些益脑的食物，荤菜中要多食牛羊肉。硬壳植物也能起到补脑的作用，如核桃、芝麻、花生、瓜子等，我们应该多吃。另外我们要切记不要偏食，不要吃太多的零食。
3.整理书桌，排除干扰：在家学习要有固定的书桌，书桌整理干净，尽量少放东西。会引起分心的东西一定要拿开，必须的学习用品也要放整齐。不要开着电视机学习，如有家里人看电视，要和他们商量一下，把音量放低。
二、调整心态 讲究方法
1.进入状态，集中注意：一坐到书桌前就开始学习，不在书桌前做别的事。以形成一个一坐到书桌前就投入学习状态的条件反射。学习时一般不要听音乐，容易分心的同学，在开始学习时可以用有节奏感的、起伏不大的音乐坐为背景引导一下，但在思考难题的时候尤其要保持安静。
2.合理计划，自我监督：做作业前，先把学习任务计划一下，先做什么，后做什么，各用多少时间。做完多少休息一下，不要安排连续几个小时学习。规定必须在几点钟全部完成，并在学习中自我监督，迫使自己务必做到。学习次序的安排，一般是先易后难，文理交替，先回顾、后作业，复习完、再预习。
3.视听读写，充分感知：在思考问题或背书的时候，可以来回走动，如将思考的过程说出声来，或背书的时候读出声来，做到声情并茂，效果会更好些。出来看书以外，动手整理笔记，找出重点和关键之处写一写，画一画知识结构图，对理解和记忆都是非常有益的。
三、调整活动 保持精力
1.文体活动，贵在坚持：每天适当的体育锻炼（有效体锻的脉搏应达到120次/分）不仅可以促进新陈代谢增强体质，而且可以提高大脑皮层活动能力，改善大脑血液循环，使大脑反应的灵活性和精确性都得到较快的发展，还能增强学习时抗疲劳的耐受力。
2.文娱活动，开发智力：平时积极参加文娱活动能益智健脑。如下棋是一种娱乐性、智力性俱全的活动，它能起到调畅情志、养心益智的作用；猜谜语、对对联能锻炼理解分析能力、想象能力和抽象概括能力；听音乐、奏乐器能锻炼形象思维能力，有利于右脑功能的开发。……有的同学爱玩电子游戏机，适当地玩一玩电子游戏机也能提高眼、手、脑的灵活性和协调能力，但必须严格控制，一旦着了迷就会影响正常学习，以至影响听力和视力。
四、调整时间 恢复疲劳
1.一张一弛，劳逸结合：如果不让大脑得到充分地休息，它就不会为你好好地工作，近则降低学习效率，远则影响智力发展。有的同学课间埋头做作业，上课时却提不起精神来，即使听进去了，也未必能理解和记住。为了做到课堂上思维敏捷、理解深刻，记忆清晰，提高听课效率，就必须劳逸结合，使大脑在课间得到充分休息。
2.保证睡眠：青少年处于生长发育时期，每天需要7—8小时的睡眠，才能保证第二天精力旺盛地学习。至于是早睡早起还是晚睡晚起，则可以根据自己的生活习惯加以选择。但上学路远的同学宜早睡早起。
五、按摩调整 健脑益智
穴位按摩是大脑保健方法之一，只要认真去做持之以恒，一定会有好的效果。
1.提耳法。右手举起绕过头顶拉左耳，左手举起绕过头顶拉右耳，每次拉耳朵十四次。
2.按太阳穴和百会穴。
3.用手掌按住耳朵，此刻手指指向脑后，然后用中指和食指敲击后耳部位，要求自己能听得见声音。
4.干梳法。手张开，手指当梳子，从发际向下梳，直梳到尾，次数越多越好。
5.意守天目。闭眼，集中思想，让自己的意念到天目，每次做十五分钟。
六、科学用脑 增强动力
以下是讲究科学用脑，增强学习动力的口诀供同学们参考：
身体条件：
加强体锻，增强体质；
饮食合理，保证营养；
早餐吃好，午餐吃饱；
注意冷暖，防病治病。
环境条件：
商量调整，排除干扰；
明亮柔和，室温偏凉；
基本安静，音乐背景；
固定地点，整理书桌。
心理状态：
抛开杂念，愉快自信；
明确任务，规定时间；
先易后难，立即开始；
认识意义，培养兴趣。
用脑技巧：
文理交替，相互促进；
分散记忆，有分有合；
利用早晚，利用高峰；
一张一弛，保持精力。
一、 调整饮食和环境
1.重视早餐，保证学习：有些同学常因为起床晚时间紧，早餐随便吃一点，或干脆不吃，导致体内血糖低于3.9mmol/L，影响大脑功能，上课时不仅饥饿乏力，且思维迟钝，学习效率下降，久之会影响健康和学习成绩。这种情况必须及早改变，不仅早餐要吃饱，还应吃一些肉类和蛋类蛋白质含量高的食物
2.注意营养，不要偏食：在学习繁忙和复习迎考阶段，可适当增加一些益脑的食物，荤菜中要多食牛羊肉。硬壳植物也能起到补脑的作用，如核桃、芝麻、花生、瓜子等，我们应该多吃。另外我们要切记不要偏食，不要吃太多的零食。
3.整理书桌，排除干扰：在家学习要有固定的书桌，书桌整理干净，尽量少放东西。会引起分心的东西一定要拿开，必须的学习用品也要放整齐。不要开着电视机学习，如有家里人看电视，要和他们商量一下，把音量放低。
二、调整心态 讲究方法
1.进入状态，集中注意：一坐到书桌前就开始学习，不在书桌前做别的事。以形成一个一坐到书桌前就投入学习状态的条件反射。学习时一般不要听音乐，容易分心的同学，在开始学习时可以用有节奏感的、起伏不大的音乐坐为背景引导一下，但在思考难题的时候尤其要保持安静。
2.合理计划，自我监督：做作业前，先把学习任务计划一下，先做什么，后做什么，各用多少时间。做完多少休息一下，不要安排连续几个小时学习。规定必须在几点钟全部完成，并在学习中自我监督，迫使自己务必做到。学习次序的安排，一般是先易后难，文理交替，先回顾、后作业，复习完、再预习。
3.视听读写，充分感知：在思考问题或背书的时候，可以来回走动，如将思考的过程说出声来，或背书的时候读出声来，做到声情并茂，效果会更好些。出来看书以外，动手整理笔记，找出重点和关键之处写一写，画一画知识结构图，对理解和记忆都是非常有益的。
三、调整活动 保持精力
1.文体活动，贵在坚持：每天适当的体育锻炼（有效体锻的脉搏应达到120次/分）不仅可以促进新陈代谢增强体质，而且可以提高大脑皮层活动能力，改善大脑血液循环，使大脑反应的灵活性和精确性都得到较快的发展，还能增强学习时抗疲劳的耐受力。
2.文娱活动，开发智力：平时积极参加文娱活动能益智健脑。如下棋是一种娱乐性、智力性俱全的活动，它能起到调畅情志、养心益智的作用；猜谜语、对对联能锻炼理解分析能力、想象能力和抽象概括能力；听音乐、奏乐器能锻炼形象思维能力，有利于右脑功能的开发。……有的同学爱玩电子游戏机，适当地玩一玩电子游戏机也能提高眼、手、脑的灵活性和协调能力，但必须严格控制，一旦着了迷就会影响正常学习，以至影响听力和视力。
四、调整时间 恢复疲劳
1.一张一弛，劳逸结合：如果不让大脑得到充分地休息，它就不会为你好好地工作，近则降低学习效率，远则影响智力发展。有的同学课间埋头做作业，上课时却提不起精神来，即使听进去了，也未必能理解和记住。为了做到课堂上思维敏捷、理解深刻，记忆清晰，提高听课效率，就必须劳逸结合，使大脑在课间得到充分休息。
2.保证睡眠：青少年处于生长发育时期，每天需要7—8小时的睡眠，才能保证第二天精力旺盛地学习。至于是早睡早起还是晚睡晚起，则可以根据自己的生活习惯加以选择。但上学路远的同学宜早睡早起。
五、按摩调整 健脑益智
穴位按摩是大脑保健方法之一，只要认真去做持之以恒，一定会有好的效果。
1.提耳法。右手举起绕过头顶拉左耳，左手举起绕过头顶拉右耳，每次拉耳朵十四次。
2.按太阳穴和百会穴。
3.用手掌按住耳朵，此刻手指指向脑后，然后用中指和食指敲击后耳部位，要求自己能听得见声音。
4.干梳法。手张开，手指当梳子，从发际向下梳，直梳到尾，次数越多越好。
5.意守天目。闭眼，集中思想，让自己的意念到天目，每次做十五分钟。
六、科学用脑 增强动力
以下是讲究科学用脑，增强学习动力的口诀供同学们参考：
身体条件：
加强体锻，增强体质；
饮食合理，保证营养；
早餐吃好，午餐吃饱；
注意冷暖，防病治病。
环境条件：
商量调整，排除干扰；
明亮柔和，室温偏凉；
基本安静，音乐背景；
固定地点，整理书桌。
心理状态：
抛开杂念，愉快自信；
明确任务，规定时间；
先易后难，立即开始；
认识意义，培养兴趣。
用脑技巧：
文理交替，相互促进；
分散记忆，有分有合；
利用早晚，利用高峰；
一张一弛，保持精力。
如何科学使用大脑
如何科学使用避孕套？
如何科学使用避孕套？
如何科学使用避孕套？ - 精华知识 - 搜搜问问
现在你看到了吧：有关注意力的大脑科学将如何改变我们的生活、工作与学习方式
大脑如何感知时间
如何改善大脑记忆力
学会科学使用避孕套
要科学使用避孕套
科学使用安全套的
科学揭秘男女大脑的不同之处
科学网—睡眠中的大脑神经细胞
科学家用芯片修复老鼠大脑
科学揭秘男女大脑的不同之处
保持脑力的最佳方式：使用大脑
思维导图记忆-《大脑使用说明书》
如何保持大脑的灵活
如何发挥出大脑潜力？
如何发挥出大脑潜力
如何发挥出大脑潜力？
如何发挥出大脑潜力？
如何发挥出大脑潜力？
如何发挥出大脑潜力？
如何使大脑给力