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活动颈肩 恢复曲度
(2010-12-28 06:10:43)
转载 标签： 健康
颈肩综合症
曲度
脊柱
山东卫视
分类： 健康养生
中日友好医院 中医内科 张纾难 教授 作客山东卫视《养生》节目
颈肩僵硬的高发性
现在颈椎不适的人很多，医学上叫颈肩综合症.发病率非常高，而且非常年轻化，
非常普遍，从小学生到中年人，高发人群是白领阶层。
这个病主要是颈部的骨头肌肉 关节三者关系组成的。这三者正常情况是既有灵活性又有稳定性。
颈部僵硬后期疾病涉及肢体面积广
开始的时候是僵硬，可能仅仅是在局部产生，再往后可能是颈部 肩部 肌肉酸痛，
进一步发展可能肢体麻木。一般是一侧，也有的是两侧，如上肢，上肢外侧，这是神经受压迫了。神经受压迫的时候会出现麻木。
治疗颈椎病重在矫正颈椎生理曲度
颈椎病就是过于屈曲了，那就要让它正。
可以经常在办公室做头向后伸的动作，可以帮助缓解症状，也是一个必须的锻炼。
有的人撞树也是一种按摩，是一种外来的一种力量的一种触击。是对一个脊柱的曲度的刺激，再一个是神经的刺激。
多做爬行运动利于保持脊柱曲度
爬行动物没有脊柱病包括颈椎病腰椎病都没有。在家里爬一爬对你的脊柱是有好处的 有益处的。
游泳改善脊柱曲度
游泳相当于一个爬行，至少借助水的力量和你姿势本身平着的，重力对脊柱的下坠作用减轻了。同时游泳的时候脖子是伸展的。
仰头利于脊柱健康
华佗发明了五禽戏，仿照五种动物各有的姿态，通过学这些姿态来舒筋活血 延年益寿。其中共同的一点是所有的动物脖子都是仰着的。
颈椎病患者不适合高枕
高枕无忧对颈椎病人不合适，可以在颈椎下面垫个东西，让颈椎屈曲一下。
多做锻炼增加肌肉承受力
就是要求病人多做锻炼 锻炼肌肉，增加你的腰部包括颈部肌肉的力量。
肌肉使用过多或过少都可能造成颈肩僵硬
很多情况颈肩综合症是肌肉使用过多，而且总是一个姿势，如拿鼠标，在不知不觉中就出现了筋膜炎，关节的粘连。
颈肩病分两大类，一类就是长期坐着一个姿势，另一类就是睡觉的时候高枕有忧 它不是无忧。
桌子高度标准
桌子的理想高度就是你坐位的时候，与肘关节齐平。
活动四肢矫往过正
三组动作：每组10分钟
1.双手交叉以后做向前，向上的抻拉。
2.耸肩.
3.后仰伸脖子.
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