九乡新闻网魔力宝贝改造宠物图鉴:腰椎间盘突出知识点滴
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/08 15:59:17
腰椎间盘突出症状日益凸显出他的威慑力来，严重影响的人们的正常生活和学习。使朋友们深陷疾病的困扰之中，饱尝着它带来的无尽痛苦。
作为长期伏案工作的教师和众多都市白领们，常因臀部或腰部突然的剧痛而不得不停下工作。专家指出，这有可能是出现了腰椎间盘突出的早期症状，坐骨神经被压住而导致的腰部或臀部疼。
20到40岁之间的年轻人到医院看腰椎间盘突出的越来越多，呈明显上升趋势。正常人体的脊柱，腰部向前凸，而骶骨（尾龙骨）则向后凸，从而形成正常的生理弯曲。然而，办公室一族的坐姿多是耸肩、含胸，再加上使用电脑时双手向前伸以及伏案等姿势都加重了脊柱的负担。
早期腰椎间盘突出表现是肌肉、韧带劳损，随后是腰背痛。特别提醒，在出现疼痛时应尽快到医院检查，因为这可能是腰椎间盘突出的早期信号。
经常坐办公室的白领要注意纠正自己的坐姿，最好每工作1小时就起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎。平时多进行运动，像游泳可以很好地锻炼腰背肌，或每天坚持做‘小燕飞’动作，俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘，有助减少椎间盘的压力，延缓椎间盘突出的进展
[生活 ] 腰椎间盘突出的锻炼视频
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腰椎间盘突出归位操1
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腰椎间盘突出归位操2
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腰椎间盘突出锻炼图
我们都知道，腰椎是脊柱各部分中活动多、范围大、活动方式较为复杂的一部分。而且，腰椎要承担上半身的重量，长期弯腰劳动，腰椎将承受更大的负荷。在生活中如果不注意保护，就容易患腰椎间盘突出疾病，下面为大家介绍一下腰椎间盘突出锻炼图，希望能给患者带来帮助!
腰椎间盘突出锻炼图
现介绍两种日常生活中简便易行的锻炼方法。
一、悬垂法
利用门框或单杠等物体进行悬垂锻炼。每日早晚各1次，时间根据个人差异而定。悬垂锻炼的原理是借助人体自身重力作用进行的牵引治疗，它不仅能使腰部得到放松，而且还能增强局部血液循环和新陈代谢。进行悬垂时，应注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以达到牵引腰椎的目的。悬垂的上下动作一定要轻，避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎，加重病情。
二、倒走法
在保证安全的前提下，选择一条平坦、行人少、空气好的道路，一步一步地向后倒着行走。每次约20分钟，每天早晚各一次。双手叉腰坚持倒行锻炼，能使腰部肌肉的血循环加快，改善腰部肌肉的营养供应。
在日常生活中，由于人们运动量少，致使腰背部肌肉松弛，从而容易引发腰椎间盘突出症。因此，患者可以进行增加腰背肌力量和改善腰腿功能的锻炼，以矫正腰部不良姿态，下面为大家介绍一下腰椎间盘突出怎样做床上锻炼，希望能给患者带来帮助!
腰椎间盘突出怎样做床上锻炼：
1、后伸运动：俯卧位，两臂及两腿自然伸直，双下肢交替向上尽力抬起，各重复10～20次。
2、伸腿运动：仰卧位，双下肢交替屈膝上抬，尽量贴近下腹部，重复10～20次。
3、挺腰运动：仰卧位，屈双膝，两手握拳，屈双手置于体侧，腰臀部尽量上抬，挺胸，缓慢进行10～20次。
4、俯卧撑：俯卧位，两肘屈曲，两手置于胸前按床，两腿自然伸直，两肘伸直撑起，同时全身向上抬起，挺胸抬头，重复10～20次。
5、船行运动：俯卧位，两肘屈曲，两手交叉置于腰后，双下肢有节奏地用力向后抬起、放下，同时挺胸抬头，重复10～20次。
得了腰椎间盘突出要注意哪些呢？
一、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下。
三、不要做弯腰又用力的动作注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。
四、平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构 。
五、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
腰椎间盘突出症的应急措施
腰椎间盘突出症是一种间歇发生的疾病，发病时间不稳定，有突发性，而且急性发生时疼痛常剧烈难忍，一般止痛药无效，那么在急性发作时应该采取怎样的措施治疗呢？下面就来介绍一下腰椎间盘突出症的应急措施，希望对大家有所帮助。
腰椎间盘突出急性发作时，应立即让伤员躺在硬板床或硬木板上休息，以解除体重、肌肉和外来负荷对椎间盘的压力，卧床的体位不受限制，但不得坐起和站立，然后转送就近医院接受治疗。就体位而言，卧位最好，坐位最差，卧位中仰卧位最差，如果能取俯卧位，腹部垫枕较好，仰卧时，膝下放枕头，可能会舒服些，疼痛减轻些。体位是因人而异。如果什么体位都痛，应该接受手术治疗。
腰椎间盘突出锻炼应注意什么?
在腰椎间盘突出的治疗过程中，还应进行适当的锻炼，辅助腰椎间盘突出的治疗效果，使病情尽快得到控制。那腰椎间盘突出锻炼应该注意些什么呢?
下面为大家详细介绍一下腰椎间盘突出锻炼时的注意事项，希望对大家有所帮助。
1、每晚睡硬板床。
2、急性期因应尽量避免房事。
3、每日用双手掌摩擦腰部500-1000次至感觉腰部发热为止。
4、腰椎键盘突出症状缓解期应注意减少刺激，避免受寒冷和潮湿，避免劳累、弯腰拾物及腰部外伤。当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地、拖地、洗头等。
5、腰椎间盘突出急性期及症状发作期应立即卧床休息，尽量减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可着地。如果您现在睡的是席梦思床垫，那就要看您的床垫质量如何，应该选用那种人躺上去床垫不会有塌陷的那种。
作为长期伏案工作的教师和众多都市白领们，常因臀部或腰部突然的剧痛而不得不停下工作。专家指出，这有可能是出现了腰椎间盘突出的早期症状，坐骨神经被压住而导致的腰部或臀部疼。
20到40岁之间的年轻人到医院看腰椎间盘突出的越来越多，呈明显上升趋势。正常人体的脊柱，腰部向前凸，而骶骨（尾龙骨）则向后凸，从而形成正常的生理弯曲。然而，办公室一族的坐姿多是耸肩、含胸，再加上使用电脑时双手向前伸以及伏案等姿势都加重了脊柱的负担。
早期腰椎间盘突出表现是肌肉、韧带劳损，随后是腰背痛。特别提醒，在出现疼痛时应尽快到医院检查，因为这可能是腰椎间盘突出的早期信号。
经常坐办公室的白领要注意纠正自己的坐姿，最好每工作1小时就起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎。平时多进行运动，像游泳可以很好地锻炼腰背肌，或每天坚持做‘小燕飞’动作，俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘，有助减少椎间盘的压力，延缓椎间盘突出的进展
[生活 ] 腰椎间盘突出的锻炼视频
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腰椎间盘突出归位操1
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我们都知道，腰椎是脊柱各部分中活动多、范围大、活动方式较为复杂的一部分。而且，腰椎要承担上半身的重量，长期弯腰劳动，腰椎将承受更大的负荷。在生活中如果不注意保护，就容易患腰椎间盘突出疾病，下面为大家介绍一下腰椎间盘突出锻炼图，希望能给患者带来帮助!
腰椎间盘突出锻炼图
现介绍两种日常生活中简便易行的锻炼方法。
一、悬垂法
利用门框或单杠等物体进行悬垂锻炼。每日早晚各1次，时间根据个人差异而定。悬垂锻炼的原理是借助人体自身重力作用进行的牵引治疗，它不仅能使腰部得到放松，而且还能增强局部血液循环和新陈代谢。进行悬垂时，应注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以达到牵引腰椎的目的。悬垂的上下动作一定要轻，避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎，加重病情。
二、倒走法
在保证安全的前提下，选择一条平坦、行人少、空气好的道路，一步一步地向后倒着行走。每次约20分钟，每天早晚各一次。双手叉腰坚持倒行锻炼，能使腰部肌肉的血循环加快，改善腰部肌肉的营养供应。
在日常生活中，由于人们运动量少，致使腰背部肌肉松弛，从而容易引发腰椎间盘突出症。因此，患者可以进行增加腰背肌力量和改善腰腿功能的锻炼，以矫正腰部不良姿态，下面为大家介绍一下腰椎间盘突出怎样做床上锻炼，希望能给患者带来帮助!
腰椎间盘突出怎样做床上锻炼：
1、后伸运动：俯卧位，两臂及两腿自然伸直，双下肢交替向上尽力抬起，各重复10～20次。
2、伸腿运动：仰卧位，双下肢交替屈膝上抬，尽量贴近下腹部，重复10～20次。
3、挺腰运动：仰卧位，屈双膝，两手握拳，屈双手置于体侧，腰臀部尽量上抬，挺胸，缓慢进行10～20次。
4、俯卧撑：俯卧位，两肘屈曲，两手置于胸前按床，两腿自然伸直，两肘伸直撑起，同时全身向上抬起，挺胸抬头，重复10～20次。
5、船行运动：俯卧位，两肘屈曲，两手交叉置于腰后，双下肢有节奏地用力向后抬起、放下，同时挺胸抬头，重复10～20次。
得了腰椎间盘突出要注意哪些呢？
一、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下。
三、不要做弯腰又用力的动作注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。
四、平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构 。
五、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
腰椎间盘突出症的应急措施
腰椎间盘突出症是一种间歇发生的疾病，发病时间不稳定，有突发性，而且急性发生时疼痛常剧烈难忍，一般止痛药无效，那么在急性发作时应该采取怎样的措施治疗呢？下面就来介绍一下腰椎间盘突出症的应急措施，希望对大家有所帮助。
腰椎间盘突出急性发作时，应立即让伤员躺在硬板床或硬木板上休息，以解除体重、肌肉和外来负荷对椎间盘的压力，卧床的体位不受限制，但不得坐起和站立，然后转送就近医院接受治疗。就体位而言，卧位最好，坐位最差，卧位中仰卧位最差，如果能取俯卧位，腹部垫枕较好，仰卧时，膝下放枕头，可能会舒服些，疼痛减轻些。体位是因人而异。如果什么体位都痛，应该接受手术治疗。
腰椎间盘突出锻炼应注意什么?
在腰椎间盘突出的治疗过程中，还应进行适当的锻炼，辅助腰椎间盘突出的治疗效果，使病情尽快得到控制。那腰椎间盘突出锻炼应该注意些什么呢?
下面为大家详细介绍一下腰椎间盘突出锻炼时的注意事项，希望对大家有所帮助。
1、每晚睡硬板床。
2、急性期因应尽量避免房事。
3、每日用双手掌摩擦腰部500-1000次至感觉腰部发热为止。
4、腰椎键盘突出症状缓解期应注意减少刺激，避免受寒冷和潮湿，避免劳累、弯腰拾物及腰部外伤。当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地、拖地、洗头等。
5、腰椎间盘突出急性期及症状发作期应立即卧床休息，尽量减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可着地。如果您现在睡的是席梦思床垫，那就要看您的床垫质量如何，应该选用那种人躺上去床垫不会有塌陷的那种。