魔兽世界帝陨:男性保健重点

        男性不像女性那样容易缺血。只要是生活有规律，经常在家吃饭的男性，到了中年身体状况都应该是不错的，是不应该出现很明显的病症的。 ­

        有些男性到了中年，生活中并没有明显的恶习，不抽烟，喝酒不多，夜生活也不多，可身体仍然出现一些不舒服的症状，如身体酸痛，颈椎不适，胃口不好消化不良，易腹泻、腹痛等。只要他们注意食疗，多吃补血的食物，每天晚上临睡前泡脚，促进血液循环，促进食物的消化吸收，就会发现体质在漫漫地增强。只要常年坚持，健康就会伴随你。 ­

        还有一些男性到了中年疾病缠身，如高血压、高血脂、高血糖、肥胖、脂肪肝以及心脏病、头痛、头晕、颈椎病、腰痛、腿软等各种病症。这往往是生活极不规律带来的后果。经常大吃大喝，饱一餐饿一顿，通宵熬夜、泡吧、玩牌等 ­

        其实，这些男性只要改变一下生活习惯，身体就不会有那仫多的麻烦。特别是要少喝酒，因为啤酒是寒冷伤肾的，除了夏天可以喝以外，其他季节最好少喝。贪喝啤酒的人，很少有人身体好。有“啤酒肚”的人也是血中“三高”（高血压、高血脂、高血糖）的高发人群，所以在饮食中袪除寒凉是纠正“啤酒肚”的关键，也是治好“三高”的关键。 ­

        这些人的身体底子还不错，只要在饮食中注意补充一些补血食物，在坚持每天泡脚，用背部撞墙疏通经络，活血祛寒，身体就会慢慢好转，最起码不会使病情继续加重、恶化。 ­

        有些男性生活没规律，但是又非常注重“保养”于是就吃补药，他们吃的往往不是补血的食物，而是吃补气、补肾的药物（所有的补药是和我们吃食物对身体的作用是不一样的）所以不是越稀少、越昂贵的东西就是好东西，而是身体需要啥，才去补啥。我们身体最需要的是血液，是提供给各个脏器，让他们“能吃饱”的最基础的血液。而补血的食物其实就是我们身边那些物美价廉的食物。只要一日三餐吃好，按自己所生活的地域、所处的季节，吃着当地、当季应该吃的食物，你的血液就能充足，就能高质量，就能让你在中年——这个本应该享有的健康的年龄，享受着健康带给你的轻松、活力和幸福。 ­

        第二步，这些人常年以车代步，生活在空调环境里。应该多走向大自然，多呼吸新鲜空气，多活动身体，促进血液的通畅，这也是健康的重要一步。 ­

        所以不论是有钱的人还是没钱的人，身体的结构都是一样的，都需要最基本的食物补养身体。认真对待你的一日三餐，按自然规律吃饱、吃好，就是通向健康的最重要的一步。 ­

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     （二）胃部不适的保养   ­

        胃在于养，养胃就是胃喜欢啥你就给它吃啥。脾胃吃饭时的定时、定量、、有规律的进食，吃饭的时候尽量做到细嚼慢咽，少吃过于寒冷、过硬、过烫、过辣、过粘、油炸、腌制的食物；保持好的心情，适度的体育锻炼，注意保暖，并经常做帮助胃肠消化的揉腹按摩。 ­

        如果你平时根本不去养胃，时间长了，胃自然就会生病了，如出现了胃痛、胃胀、胃反酸等不适，而你这时不是去养胃，而是随意吃各种药物来压制胃给你发出的求救信号，时间一长，胃可就要生大病了，胃烂了溃疡了，还没注意养胃、保胃，最后的结果就是胃穿孔了，胃涨肿瘤了。 ­

        因此，只要胃出现不适，一定要及时去除伤害胃的行为，减轻胃的负担。同时可以利用下面介绍的小窍门减轻病痛。 ­

        1、胃痛：“不通则痛”，痛是经脉不通、痛是经脉不通、脏器缺少最直接的报警。胃遇温热则养，遇寒凉则伤。所以补血、袪寒就能治疗胃痛有胃病的病人，饮食上要忌一切寒凉的食物，吃的食物尽量做到细、软、烂，不要增加胃肠的负担，以达到养胃的目的。有的人胃痛的时候，吃上几片生姜就能缓解胃痛；有的人在每天烧饭的时候，在饭锅中放入一颗葱，吃饭前先吃这颗蒸软的葱，坚持每天吃，也能治疗胃痛；有的人用在铁锅里炒黑的红枣10--15泡茶或者煮水喝很快就能止胃痛。多数人认为胃病是不能吃辣的，可我遇到不少有胃病的人，在经常吃辣辣的火锅后胃痛消失了。上面举的各种止胃痛的食疗方法，都是温热性质的食物，说明常吃温热性质的食物就能治疗胃痛。而且只要是有胃病痛的人，脸色都是发白、发黄、发青、发黑，这就是身体内寒重、血少的表现。 ­

        2、胃胀也是与胃寒有关，用上面介绍的方法同样能够缓解胃胀。 ­

        3、胃痛、胃胀以及出现胃反酸的时候，还说明与胃相连的经络不是太通畅了，在运用食疗补足血液的前提下，坚持用温水泡脚，用背部撞墙或坚持做转腰操，胃的这些不适会慢慢好转直到消失。 ­

        4、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡，都是由于身体内的血少造成的，只要身体内的血液充足，就能及时修补受损的粘膜。所以患有慢性胃炎的人，都要忌各种寒凉的食物，多吃补血、补肾的食物，每天早上空腹时用生姜3片，红枣 10粒（切开），煮10分钟后去冲鸡蛋，喝上一碗温热的鸡蛋茸，能补血、暖胃、祛胃肠寒，同时营养受伤的粘膜，利于溃疡的愈合，严重的可以一天1--3次的喝，但都必须是在空腹的时刻喝，才能治疗溃疡病。 ­

        5、胃不舒服时，按压第二掌骨的胃反射区几百下，能明显的缓解胃不适的症状。也可以在脚上的胃反射区按压，一只脚按压10--15分钟，也能很快止胃痛、胃胀，特别是吃得过饱、过杂后引起的胃部不适，不论孩子还是成人，只要及时按压脚上胃的反射区，效果都会很明显。 ­

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     （三）颈椎病的保养   ­

        颈椎病主要是因为血少、血虚，身体肉的寒湿重，造成了“肾阳不足。肾主骨髓，主脑”，肾阳不足后，血上头的力量就不足，最容易发牛颈椎处的供血不足、脑供血不足。因此通过食疗补足血液，用充足的血液走营养肾脏、营养骨髓，肾阳才能充足，血上头的力量就足。这才能改善颈椎及脑部的供血，这是从根本上预防和治疗颈椎病的关键。 ­

        1、只要患上颈椎病，就说明身体内的血少、血寒，就要忌掉一切的寒凉食物，多吃性平、性温的食物，同时要避免受凉，注意保暖。 ­

        2、在颈、肩处贴上生姜片，用6--8根青艾条同时上下来回熏一小时，再在颈部、肩部、手臂外侧的小肠经和三焦经上刮痧，能很快缓解颈椎的不适，但治疗后及时吃上一斤海虾，效果好。 ­

        3、运用食疗补血液的同时，如能坚持每天用背部撞墙半小时是预防颈椎病最好的方法。 ­

        4、有颈椎不适时，每晚泡脚时最好将脚及手臂一同泡，全身发热后，趁热拍打左右颈椎各一百多次，会明显感到颈椎部的放松。 ­

        5、平时感到颈肩不适时或落枕时，可以按压耳朵上的颈肩部的区域，找到最痛的点，最好是请别人帮着按压，力度大，效果好，两只耳朵在该血位都要按压5--10分钟，落枕的病人当时就能减轻，颈椎的不适也会有所缓解。 ­

        6、经常运动是预防和治疗颈椎病的关键，要多到室外活动。长期伏案的人是最容易患颈椎病的，所以在工作和学习的间隙可以用背部撞墙、或做几次爬墙操，或拍打颈肩部能缓肩部的僵硬。 ­

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        男人性能力受损多因生活习惯和饮食因素所致。下面所列的十种食品会损害人的性能力，切勿因贪嘴而损害了自己的性福。 ­

　　1、莲心：莲子心有清心泻火作用，可导致男子性欲低下。 ­

　　2、冬瓜：常食冬瓜可清心热、降****、消除狂躁症状。 ­

　　3。菱角：可平息男女之****。《食疗本草》指出：“凡水中之果，此物最发冷气，人冷藏，损阳，令玉茎消衰。” ­

　　4、芥菜：有利水消肿，解毒醒酒的功效。久食芥菜，可抑制性激素的分泌。 ­

　　5、竹笋：竹笋中含有大量草酸，可影响人体对钙、锌的吸收利用，缺锌可导致性欲下降，性机能减退。 ­

　　6、芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现阳痿不举。 ­

　　7、酒精：酒精会导致男性性欲减退、阳痿、射精障碍、睾丸萎缩。 ­

　　8、烟草：男子过多吸烟可造成****血循环不良，影响****勃起，并使精子变态。 ­

　　9、红萝卜：红萝卜的食用量必须适度，如果过量，红萝卜中称为“蒜素”的物质会将血液中红血球的血红蛋白逐出，造成贫血、体力衰退。 ­

　　10、鱼翅：研究发现，鱼翅含有水银或其他重金属的分量均比其他鱼类高很多。而水银除了可能造成男性不育外，若人体内含量过高还会损害人的中枢神经系统及肾脏。 ­

　　已婚夫妇不育症患者中属于男方原因导致者占40%~50%，而男方因先天发育异常、内分泌疾病等造成的不育只占其中一小部分，多数患者机体本身发育正常，只是由于生活习惯、饮食因素导致继发性不育。在日常生活中，男性要注意改善自己的饮食习惯。在选择性保健食品，或者自我调配性保健饮食时，应根据不同的生理及身体状况合理安排。 ­

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        一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚 ­

　　养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法: 腰部按摩操 ­

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        腰部按摩操有两种做法。 ­

　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气 ­

　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症 ­

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        脚心按摩法 ­

　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。 ­

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        强肾健身操 ­

　　1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。 ­

　　2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。 ­

　　3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。 ­

　　4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。 ­

　　5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍 ­

　　常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。 ­