魔兽世界7.1更新:魅力女人的细节修炼

　　魅力女人的细节修炼

　　我的魅力我做主

　　魅力需要内外兼修，形神兼具。外所谓形，内所谓神，神气之足，外形自具，而外在之修饰臻于完美，也促使内在气质的完善。素养和气质主导着你的魅力。

　　生活中，我们经常会看到一些女人，周身堆满名牌，满身挂金戴银，但怎么都没有魅力的味道。这是因为，如果人的素养低了，审美能力和品位也就低了。魅力这种神秘的东西缺了根茎，自然是见不到踪影。

　　专家张晓梅女士在这么多年的魅力研究和实践中，发现魅力具有独有的特性，她把它归纳为以下一些方面，这让修炼魅力变得更有价值，更值得付出一生的努力。

　　1.实现性

　　也称可塑性。从物理学角度，任何个体都是可塑的，不完善的可变完善，先天缺乏的可后天改善、弥补。女性魅力的构成初期主要来自修养、容貌、发型、服饰、饰品、身体、气味、声音、健康九个部分。也许你的容貌或形体不够理想，但是，可以通过努力弥补不足，可以在色彩、服饰搭配，甚至于声音、气味、礼仪等方面获得魅力提升，仍然可以获得不低的魅力评价。

　　2.复合性

　　魅力是一种复合的美，是通过后天的努力与修炼达成的美，它不仅不会随年岁的改变而消失，相反它会在岁月的打磨之中日臻香醇久远，散发出与生命同在的永恒气息。生活中我们往往看到这样一种现象，那些让我们感受到魅力、动人心弦、耐人品味的女人，那些言行举止值得我们关注的女人，往往并不是貌美惊人的女人。唯有魅力，而不是漂亮和美丽，是任何一个女人都可以争取和拥有的。

　　3.积分性

　　魅力的提升是积分制的，这点有点像学生应答考卷，每一分都是宝贵的，每一分都不该轻易丢失，全力获取每一分的累积，最后得到高额总分。积分制给每个女人充分的提升空间，让“实现魅力”变得更加真实和可行，当你通过努力不断提高你的魅力总分时，你会发现，先天积分在总分中所占比例是有限的，甚至是不多的。随着年龄的增长这个比例会越来越小，而你努力争取获得的后天分数却是很多的，无限的。

　　4.集散性

　　魅力是一种美的能量，对个体而言，魅力是美的能量吸收与释放的循环和往复的过程。在这一过程中，通过自身努力，不断吸收、聚集美和魅力的元素，并加以组合、排列、放大，最终整合成有机整体，释放出去。

　　5.自主性

　　“魅力的钥匙掌握在你的手里”。魅力是需要后天努力与发掘才能展现的一种诱人的力量。不能把渴望魅力放在嘴上，停留在幻想中，而要从今天就行动起来。

　　6.放大性

　　一旦你进了魅力的围栏，你学习和积累魅力的愿望和能力能够放大和增强，并日渐娴熟，挥洒自如。魅力给每个女人充分的提升空间，让女人变得充满希望，蓬勃向上。

　　7.持续性

　　魅力修炼是养成一种良好的生活方式。生活方式的形成具有很强的刚性。一旦形成，会不断受益并能得到更好的回馈和体验，还会通过外部信息评价和反馈，以及自我感受产生内在的激励机制和交换机制，使个体更注重魅力，追求魅力。

　　8.终身性

　　魅力的提升具有终生学习的特性，它是台阶式的，学一点修炼一点，修炼一点提升一点。渴望拥有魅力的愿望很简单，但真正获得魅力、提升魅力，要具有修炼魅力的意识和习惯，把修炼视为一项艰巨的人生工程，天天在路上，苦练不止。

　　魅力不仅具有以上这样多的特性，还有几大独特的效应：

　　1.首因效应

　　人与人之间的交往，最初印象最为重要，现代心理学称之为“首因效应”。对个人来说，第一印象就像一笔无形的资产，给予对方70%的最大投资效应，之后他人对你的印象只是修补性的效应。因此，通过修炼魅力使自己达到最佳状态，时时力争获得最佳效应。

　　2.焦点效应

　　修炼魅力要善于抓住关键部位和亮点，通过对关键部位优点的放大或修饰，产生焦点效应，获得倍增的个人魅力指数。

　　3.暗示效应

　　心理暗示对于改变个人行为或容貌具有很强的诱导性。比如，一个人经常想象自己很美，很有魅力，她会真的变得美而有魅力。这种心理效应不仅在理论上，在大量的美容实践过程中被验证是普遍存在的。

　　4.迁移效应

　　人与人的评价，特别是对女人的评价，极易受到外貌的影响。判断一个人善良与否，通常受到容貌美丑的影响，容易形成先入为主的印象。美容易给人善良、美好的印象，否则与之相反。这种现象为迁移效应或移情作用。为此，女人应尽可能提高自己的美丽程度，有利于获得更好的社会认同和评价。

　　5.最大效应

　　通过实现“主观为自己，客观为他人”，达到魅力效果最大化。这条原则从人性假定和人与人之间依存关系出发，实现最大多数人的最大幸福、美和魅力。人构成了社会，只有人有美和魅力，社会才会美丽、充满魅力。

　　6.整体效应

　　对于一个有机的整体来说，任何一个组合部分的缺损都将使整体不复存在。魅力应具有全面性，不宜漏掉不完善的部位。就像木桶原理一样，要想盛更多的水，就要使木桶的边沿等高。如果高低不齐，木桶的最大容量取决于最低点，而不是最高点。

　　魅力给女人的生命新的希望和活力，需要女人付出足够的努力。在本书的最后附有魅力积分表，读者可以边读边测试自己在修养、容貌、发型、服饰、饰品、身体、气味、声音、健康等方面的魅力积分。这些测试性的积分表也是一个简洁方便的指导性守则，能够帮助得分不够理想的女性得到较快和更好的提升。从而，积极地、勤奋地、有效地、坚持不懈地、扬长避短地走向魅力女人。

　　修炼魅力最低限30件事

　　当你有了提升魅力的强烈愿望，并热切地准备付诸行动时，不能只是一时兴起、心血来潮。通常，一时的激情收效是不大的。坚持最为重要，坚持才能逐渐形成你的生活习惯，也是提升魅力所必需的。

　　你需要给自己设定一些必须要做的事情，一些在你的经济条件和时间分配许可之内可以坚持做下去的事情。哪些是目前中国女性在提升魅力的初级阶段必须要做的事情?最低限度你应该做以下30件事：

　　1.出门前，养成照镜子的习惯，检查面容。平时习惯化淡妆，社交活动化全妆。至少会使用冷暖色口红，能用粉底调整面色。

　　2.每日洗澡，每天更换内衣，社交场合每日更换外衣。无体臭、口臭等身体异味，至少有两瓶社交和日常工作中能使用的优质香水。

　　3.1~2天洗发一次。中短发女性每月至少修理一次。出席重要场合务必先要打理发型。发型得体，有时尚感，整洁并富有光泽。

　　4.开始使用美体化妆品，比如身体护理乳液。能定期去除体毛。

　　5.有手部护理意识。有专用的手霜;有定期修理指甲的习惯，指甲光润有型，有自己喜欢的指甲油。有时能到专业店护理手或做指甲造型。

　　6.服装干净、色彩谐调，有时尚元素。有工作、社交、休闲三大场合的基本服装。懂得服装与身份、场合的基本关系。平均每月至少购进一件衣物，保持全身着装鲜活流动的气息。

　　7.有使用饰品的习惯。有丝巾、首饰、腰带、手袋等基本配饰，并能平均每季购进一款，不断丰富和补充配搭饰品。

　　8.学会微笑，能控制表情，知道自己最讨人喜欢的表情。

　　9.体态端正、有美感。习惯在镜子中观察和寻找自己站、坐、行的姿态，有基本的形体礼仪常识。

　　10.社交中说普通话，能够控制说话的语音、语调和语速，声音清晰、悦耳、自然、友善。

　　11.严格控制体重。每一餐不能有饱的感觉，特别要控制甜腻、油炸、高脂肪、高热量食物，能戒掉这类食品最好。不吃或少吃垃圾食品。

　　12.以素食为主，每天至少吃1～2个水果、500g新鲜蔬菜、1袋牛奶或酸奶、1个鸡蛋、一些豆制品，此外还应选用高品质的保健品，如复合维生素等。

　　13.养成补水习惯，每日饮8～10杯水。尽量不喝咖啡、可乐等含咖啡因饮料，尽可能大量选用新鲜蔬果汁。

　　14.每月至少花两小时做1～2次美容，可选择去美容院，也可学习较为专业的美容方式，如彻底清洁皮肤、按摩、使用面膜等。坚持做美容，受益的不仅是皮肤，还会让心灵得到长久的滋养。

　　15.每周至少坚持2～3次的体育运动，天天运动最好。交替选择网球、游泳、健身等有情趣，但受场地限制的运动;或步行、跑步、体操、爬楼梯等枯燥但时时能做的运动。

　　16.每天可坚持做压腿、弯腰等肢体运动。坚持活动身体的关节和肌肉，保持身体的柔软度。

　　17.每月最少逛2～3次商场，逛商场既要选择高于消费能力的商场，提升审美能力，激活你的感受和心境;还要逛适合消费的商场，有节奏地更新服饰和用品。

　　18.每月至少翻阅3～5本时尚、美容类杂志或报纸，即便工作繁忙或者没有兴趣，也要强迫自己时常翻阅，可以在报摊、书亭、酒吧、茶楼等处，利用零碎时间翻阅，坚持感染时尚气息，不让自己变得枯萎和朽气十足。

　　19.每年至少阅读3～5本人文类书籍，不断提升修养，充实自己的见识和情趣。

　　20.每月阅读一本有关女性生活、美容、服饰、健康等方面的书籍，每月都能得到一些新的知识，尝试使用并与朋友分享。

　　21.每季选择一项高雅的艺术活动，如看画展等艺术展、看演出、看电影、参观博物馆，丰富情趣，提高修养。

　　22.懂得基本的礼仪常规，尊重他人，待人真诚。得到别人帮助时，习惯性表达谢意;打扰和影响他人时，习惯性表达歉意。

　　23.关爱家人，拥有良好的家庭关系。能够记住家人的生日等纪念日，能与家人分担困难，分享快乐。

　　24.善待友情，能够拥有10个或10个以上每月主动联系和交往的亲密朋友，10个或10个以上经常主动联系和交往的好朋友。

　　25.具有一项以上较强的专业知识或技能，并能不断提高专业能力，成为社会和周围人士需要的人。

　　26.每年选择一项学历教育或专业培训课程，保持永久的求学求知精神，可扩大视野，提高综合素质。

　　27.有一项以上有益和有一定水准的业余技能，比如绘画、舞蹈、写作、收藏、乐器，并能持续性的提高水准，陶冶性情。

　　28.善良并富有爱心和感激之心，善待和理解他人，保持平和心境。每周有意识地做一件对他人有帮助的事，与人相处以付出多于获取为乐。

　　29.每年安排一次外地休假或旅行。尽可能选择自然宁静的环境，调节身心，用心去感受和体验大自然。

　　30.学习健康有益的生活方式。每年平均改变生活方式5%～10%，从饮食、饮水、运动、阅读、卫生、睡眠等方面做起。锻炼意志和毅力，成为能够掌握自己命运的人。

　　以上是有限度的30件事情。如果你能够坚持，或者已经做了一部分或大部分，你便是与魅力牵手的人了。为什么说是有限度的30件事情呢?一是，以上30件事涵盖了提升女性魅力不可缺少的基本事项。二是，这些涉及容貌、发型、服饰、形态、健康、礼仪等基本事项，是目前中国女性普遍较为缺乏，能够较快提升的。三是，这30件事情并不需要增加太多的花销，是大多数女性有能力完成的。四是，坚持起来虽然有些难度，但实践证明是切实可行的。

　　魅力是女性的终生课题，当你做到了上述的30件事情并习以为常后，还需要进行新的调整，增加新的修炼内容，不过那时，你的意识和行为已经变得自律和有惯性了。

　　魅力的外在修炼

　　女人的形象分内在的和外在的，内在的形象是永恒的，这就是通常我们所提到的气质。当然，有形的外在形象是呈现内在必不可少的。所以，一个女人的美，要做到内在和外在的和谐统一。

　　一、优美仪态的准则

　　女性优美的动作给人以良好印象，遵循以下原则，任何细小的动作，都能显示你的聪明和教养。

　　1.动作自然优美，没有多余、造作的动作。

　　2.优美的站立姿势，重点在脊背挺直，下颌后收约成90°，眼睛平视前方1米左右，脚跟靠拢，双手五指合拢交握在前方。

　　3.坐下时要安详，不能坐得过深，开始就靠在椅背上不礼貌，两腿并拢，双脚略向斜后方收，鞋尖一致，双手与站立时同。

　　4.在人面前，双脚在同一方向交叠。

　　5.走路用腰力，要有韵律感，有信心。

　　6.鞠躬45°，双手自然握在前方。

　　7.打招呼要正视对方的脸，笑容自然。

　　8.双手持物，五指并拢，跷指不一定好看。

　　9.递东西时，尖端不要指向对方，书、名片和资料等，以对方容易看明白的方向递去。

　　10.放东西要安静。

　　11.缓慢优美地弯腰拾物，双腿并拢腰伸直。

　　12.购物袋用双手抱在胸前。

　　13.在出入口，要遵循先出后进原则。

　　14.乘电梯从容大方。

　　二、穿衣配色小秘密

　　服饰的色彩担负着表达服饰的设计思想的重任，成功的配套及色彩组合，表意简明深刻，谐调而突出。女性着装不妨参考以下几点。

　　1.主调鲜明

　　服饰的色彩基调一致，才会产生和谐的美感。服饰用色不宜太多，但应单纯而不单调。即使层次多，也不能显得烦琐，要给人第一眼就能看出色彩主调的效果。

　　2.主题突出

　　主题突出就是要明确自己穿的什么服装。从季节上说，是春夏装，还是秋冬装;从对象来说，是女装还是男装;从场合来看，是晚礼服还是日便装，是职业装还是家庭服，等等。不同环境下的服饰，都应突出主题。

　　3.服与饰呼应

　　服装基本色调确定后，还要注意上下装的饰件相呼应。避免色彩“相撞”，主次不清，喧宾夺主。上身花哨，下身就不能再花了;服装色彩鲜亮，饰品色调就应沉稳;单色装适合镶花边，花衣裙就不一定适合了。诸如此类的问题，常需动动脑筋。

　　有一种说法：全身服装饰品的颜色最好不要超过三四种色调。这就是为了求得和谐的一种相对稳妥的方法。当然未必绝对如此，女性可适当调整搭配。

　　4.黑、白、灰的色彩性格

　　黑、白、灰似乎显得有些沉寂，但它们是很富于表情的。

　　黑色，高雅、世故，显得理性，甚至能提高品格。黑色有收缩效果，偏心于胖型和体格健美的人，女性穿上有一股成熟的魅力。黑色固然有强烈的特性，但也隐藏着孤寂老沉的一面，对于外形不够美的女子，往往会失去活泼，显得老气，年轻女性穿上不容易讨好。黑色是烈性的衬色，对本身较逊色的女子，会突出缺点。黑色也是容易与其他颜色调和的色彩，配极少的白色或鲜艳色，效果显著而且能冲淡黑色的短处。金黄色是黑色最有力的陪衬，佩戴长长的金项链或大耳环会显得惊人的雅致。白领、红毛衣分别都能与之相配。红、绿、粉红毛衣配黑色裙，一定也不坏。

　　白色，表示明亮的、活泼的、凉爽的、高尚的、纯真的、清洁的、新鲜的个性。以白色为基调打扮，必须配合朝气蓬勃的风采，适于健康的皮肤。外形柔弱、皮肤黑而无光和精神不佳，都会被白色的明亮气势所压倒，更显出弱点。白色也是谦和的色彩，比较易于调配。白色和鲜明色搭配，很引人注目。黑、海军蓝、鲜红、深褐、紫、绿等与白色形成对比美。但白色与粉色调或近似白色的不鲜明色调配色时须谨慎，若与淡灰、青灰、灰棕之类配搭，往往浮现一种沉闷孤寂的气氛。

　　灰色，一种平易近人的颜色，随和而文雅。灰色介于黑与白之间，区分为多种，各表现为不同的性格，例如浅淡而明亮的银灰表现华丽;炭灰近似黑色，显得沉着理性，经久不厌。就像黑色、白色、海军蓝一样，灰色也是一年到头广泛地被采用，礼服、便服都可用灰色。灰色被称为一种缺乏独立自主能力的颜色，本身性格柔弱温和，而且跟很多色合得来，尤其是暖色系，如红色、粉红、桃红、褐色和橙色;与鲜绿、蓝色同样亲和;中灰和粉红的搭配适合各类型的人。灰色最好不用单色，加些活泼的颜色就不那么冷清，而且会谐调。

　　黑、白和灰色的色彩性格和许多色一样，往往因织造的效果而异，织得平板密实，或原材料本身粗糙就显得暗淡沉闷;厚松立体感的料子和有光泽的织物，则显得温暖明快。这里不能笼统总结一个固定的原则，要说原则，还需自己体会自身对衣料色彩的感受。

　　5.红、粉、黄、橙，洋溢着生命力

　　红、粉、黄、橙，暖色调，代表新生、快乐，洋溢着活力。

　　红色，是生命的象征，使人兴奋、朝气蓬勃，穿上它显得热情活泼。红色适合于中国人，特别是年轻人。白皙或晒得黑亮的皮肤都能与之相配。

　　粉红，显示年轻、快乐、可爱，适于年龄较轻的女子，用在婴儿和小女孩的童装上则十分可爱。粉红色调的服饰需配白皙的皮肤。礼服、便服、长衫、短衫、外套等都能用此色。

　　黄色，如同阳光一般带来希望和明朗，它明亮而强烈，散发着青春与欢愉。黄皮肤的东方人选用黄色需要谨慎。健康光亮的皮肤，愈发烘托出活力;但对阴郁苍白的形象则愈发突出病态。沉着的芥末色系，使黝黑无光的肌肤显得白净亮丽，但淡黄色就把这种皮肤压得暗淡失色。黄色宜与灰、黑、褐相配;金黄配深紫，活跃中蕴藏着深沉。旅游服很宜用黄色。

　　橙色，比黄色来得躁动热情，是大胆明朗的性格，直率而又出风头。橙色不宜大块面使用，最好用来作为烘托，运用在装饰纹样里的橙色很令人着迷。全身用橙色不是好打扮，一条橙色的短裤或一件小背心则足矣。

　　6.绿、蓝、紫，东方的情调

　　东方女性的秀美，是温柔和恬静，是含蓄和安详，绿、蓝、紫的色调犹如天方夜谭般的神秘深沉，弥漫着悠远的芳香。

　　深邃的绿色，捧出年轻的生命力，令人倍感清新。欧美人喜爱绿色，因为它既可平稳又可鲜明。绿色，尤其适合于皮肤白皙的东方女子。绿色配白、灰、褐、灰棕色很恰当，与黑色也相称。绿色单独使用，只配以少量的饰物，效果十分惊人。沉着的绿色适合做衫或套服。

　　平静的蓝色，是最受人喜爱，也是运用最广泛的了。它清新、沉静，蕴涵着深远的含义，最能烘托东方人的气质和肤色。几乎任何人都能在蓝色系里找到合适的配搭。深蓝几乎具备了黑色的一切特性，显得文雅和理智，皮肤黝黑的人选用深蓝，需要略施以白色的点缀。蓝与黄色、粉色及浅明的红、绿、金黄、紫红十分配称，与白、灰、灰棕更是合契。淡蓝与黑发白肤的东方女性相映成辉，有经久不衰的魅力，与白、灰、蓝绿、褐色相配则更有丰富内涵。

　　高雅的紫色，永远华贵，是全世界公认的优雅之色，散发着娇柔、安详、尊贵的温情。紫色叙述着东方的含蓄和谦逊，很多人都适合紫色表达的气质，深紫对任何人都很亲近，淡紫是成*性的配色，同样受女青年和少女的垂青。与紫色相配的色有金黄、灰棕、银灰、淡蓝、粉红、黄、黄橙、玫瑰红、淡紫红和黑色，最好则是白色。上着紫色衣，下穿紫调花裙是近年最流行的配搭之一。

　　7.肤色总是美丽的底彩

　　皮肤可以说是上帝美妙的造化，其润腻、滑亮，透着天然的颜色。

　　成功的肤色与服色的配合，具有迷人的风格。牛奶加咖啡是白种人的传统色，典雅而柔和;鲜艳的原色是黑种人的服饰风格;而蓝色最适合黄种人了。由于视觉的作用，冷调的蓝色使黄皮肤变得白皙而且显得红润，看起来非常健康。

　　不要抱怨自己的肤色黑了或黄了，肤色总是服饰美丽的底彩。只是在穿着中，我们应注意选择那些特别适合自己的服装颜色罢了。

　　肤色黄黑的女性，黑色、蓝色和绿色是你最天然的伴侣，尤其是黑色围巾、绿色或蓝色的上衣最能显现你的美。粉色、紫色应避免。

　　红润的肤色，本身就是健康的自然美。不过，红得恰到好处时，反而要避开抢色的鲜绿。

　　有时你显得有些苍白，浅红、橙黄、奶黄和咖啡色等浅暖色调的衣服，自然使你显得健康;大红、玫瑰红、殷红、深红的单色和以这类色为主的碎花图案同样能映照你的脸庞。

　　皮肤白皙的姑娘常有点骄傲，但要知道大红、正绿、鲜蓝等原色不是你的最佳配色。粉红、浅绿、天蓝、淡咖啡、白色、浅灰等浅淡色才使你散发出浪漫温柔的女性魅力。

　　美的皮肤没有绝对标准，肤色与服色的成功配合才是真谛。

　　三、不同体型的穿着

　　1.手臂太粗或太细

　　手臂太细者应穿：①长袖。袖长以盖住腕关节为宜。②打皱褶的袖子(褶子不要太碎、太密)，或喇叭袖。③必须穿无袖的衣服时，以能盖住肩膀为原则。

　　手臂太粗者应该穿：①略微贴身的质料(不要太紧)。②宽袖口，短袖长度应为上臂的3/4。③织花或棉绸的长披肩遮住肩膀和手臂。

　　2.背部太宽或太窄

　　后背太宽者应该穿：①剪裁合身的上衣，前胸左右各轧一道垂直的公主线。②直线条的花纹布。③露背装的背带要宽一点。④头发长度过肩。

　　后背太宽者应避免：①横条纹的上衣。②贴身的T恤衫或毛线衣。③外套的肩部衬垫。④细带子的露背装或连肩的蝴蝶装。

　　后背太窄者应该穿：①蓬松宽大的上衣，胸前可轧几道荷叶边。②横线条的图案或花纹。③袖和肩的接缝处稍微宽松些。

　　后背太窄者应避免：①深色的紧身上衣。②无袖或削肩的款式。③前胸公主线。④腰部系宽皮带。

　　3.臀部扁平或肥胖

　　臀部扁平者应该穿：①足以遮住臀部的长外套。②尽可能束紧腰围。③裙子或长裙的腰部打细褶。④裙子或长裤左右髋骨处做口袋或花边，可以使臀部看起来较丰满。

　　臀部扁平者应避免：①紧身长裤或窄裙。②长度刚好到髋骨的紧身上衣。

　　臀部肥胖者应该穿：①能盖住臀部的上衣。②用轻柔衣料制成的A字裙或伞装。③花上衣、素裙子，可以使别人的注意力集中到你的上身。

　　臀部肥胖者应避免：①紧束的宽腰带，或裙头用松紧带。②窄裙或迷你裙。③大型图案的服装，或浅素色裙子、长裤。④口袋缝制在臀部附近。

　　4.小腿太粗或太细

　　小腿肚太粗者应该穿：①长度及膝的裙子或西装裙。②长裤的裤管要宽松。③灯笼裤、马裤的长度至少在膝上6厘米。④深色*或长筒袜。⑤鞋跟稍微高一点儿，可以使小腿看起来较为修长。

　　小腿肚太粗者应避免：①裙子长度刚好到小腿肚中间最粗的部位。②极短的迷你裙或紧身长裤。③浅色*、长筒袜。④及膝的半筒袜或短袜。⑤方跟或看起来粗而笨重的鞋跟。⑥浅色鞋子。

　　小腿太细者应穿：①质料比较轻柔的衣裙，长度恰好能够盖住小腿。②灯笼裤、裙裤、马裤的长度至小腿。③宽松适度的喇叭裤。④浅色*及式样秀气、简单的凉鞋。

　　小腿太细者应避免：①蓬松的大圆裙(若是长及脚踝的裙子，则可以穿)。②短裤或迷你裙。③式样笨重、粗大的皮鞋。④深色*、半筒袜。

　　5.腿部呈O字型

　　腿部呈O字型者应该穿：①裙子的长度要盖住小腿弯曲的部位。②各式长裤(最好是喇叭裤)。③低跟鞋。

　　腿部呈O字型者应避免：①裙子的长度刚好到膝盖，或盖过膝头一点儿。②紧而贴身的长裤或短裤。③在足踝处系带子的罗马式凉鞋。

　　6.腿太短

　　腿太短者应该穿：①直线条纹的裙子或长裤。②高腰长裤。如果你的个子不很矮的话，可以系宽皮带。③臀部合身，下摆稍宽的裙子。④短裤(越短越好)。⑤高跟鞋(长裤或长裙的长度要盖住大半个鞋跟)。

　　腿太短者应避免：①宽皮带(假如你个子很矮的话)。②紧身裤或裤脚较大的喇叭裤。③拖地的长裤。④横条纹的裙子、长裤。

　　7.颈子细长或粗短

　　颈子细长者应该穿：①立领，领口用大蝴蝶结、蕾丝花边、荷叶边缀饰。②短项链或颈圈，可以分割脖子的长度。③头发长度过肩。④穿V字型领或低领口衣服时，脖子上应系丝巾或戴项链。

　　颈子细长者应避免：①把头发挽高成鬟或剪短发(披肩长发，可使上半身的线条看起来较柔和;头发挽成鬟时，则应穿高领或领口缀满花边的衣服)。②领口开得很低的衣服。

　　颈子肥短者应注意：①头发尽量梳高，远离脖子。②穿V字型领或方型领，领型越简单越好。③领口稍为开低一些。

　　颈子肥短者应避免：①头发长度刚好及肩，把整个脖子包住。②使用花边、蝴蝶结等任何使领口看起来复杂且庞大的装饰品。③穿着高领毛衣、大翻领衣服，戴较厚的围巾、较粗的项链。

　　四、怎样使不好的身材变“酷”

　　女人中不少人因为身材不好，就失去扮酷的信心，只要会穿，人人都能成为“酷”姐。下面介绍一些服饰心理学家的研究成果，希望它们能为你在穿着打扮上扬长避短助一臂之力。

　　1.身材较胖者

　　就衣服面料而言，体胖的人不宜穿粗纺、粗织的料子，因为这种粗糙感在视觉上会产生一种扩散的效果，使人显得更胖。同样的道理，不宜用有光泽的面料，宜用吸光的面料。还要注意忌用柔软的面料，因为柔软的面料一般容易显露出体形，所以应使用较挺括的面料。面料上的花纹也不可过大，以小花为宜，而且忌用格子花纹，尤其是大格子和比较明显的格子花纹。使用条纹时也要慎重，一般不宜用距离均等的、非常明显的、条纹很宽的横条纹。横条纹给人的感觉仍然是横宽，而且由于衣服弧形的产生，还会给人以一种丰厚的立体感，所以，体胖的人忌用横条纹。当然，这也是一个比较笼统的说法，具体使用时，还要根据条纹的特点来定，因为条纹的粗细、疏密、深浅、色彩以及面料的质感和衣服的造型对条纹的分割等，都会产生各种各样的视觉效果。

　　从色彩上来看，体胖者应该使用冷色(绿、蓝、紫)、深色等收缩色，如深灰、深浅咖啡、灰绿、蓝色等，不宜选用白色、米色、黄色、浅粉色等，因为那样会使人显得更胖，线条更无法收拢了。

　　从款式上来看，体胖者不宜穿收腰的紧身衣服，因为那样会显露体形，暴露弱点，应该穿直线造型的稍宽松一些的衣服。还要注意不能系腰带，因为体胖者大多腰粗，不系腰带，穿直腰身的衣服本来还看不出腰有多粗，如果一系腰带，腰粗的程度就“水落石出”了。体胖者大多脸圆、脖子短，所以领口应开深一点儿，呈“V”字型，多露出一点儿脖子和胸口，且不宜穿高领和圆领的衣服。体胖者大多肩部圆润，三角肌部位的脂肪发达，所以不宜穿肩小的衣服，而应当穿夸肩形的男性衣服。体胖者腹部脂肪也沉积较多，一般应当使用腹带，不宜穿太短的裙子和紧身裤，因为裙子太短会露出粗腿不好看;裤子太紧，既不舒服，也不美观，还暴露身材的缺点。

　　2.身材较瘦者

　　就面料的选择而言，与胖人相反，身材较瘦者可选用粗纺、粗织、大花纹的面料，而且还可以穿柔软的、容易做出很多衣褶的面料。对于条纹的使用应当谨慎：应忌用竖条纹面料，因为它能使你显得更加瘦削;反之，应注意使用横条纹面料，因为它能使你显得丰满。

　　从色彩上来看，瘦人应该使用暖色(红、橙、黄)、浅色等膨胀色，如淡灰、淡藕荷色、米色、浅驼色、奶油黄色等色彩偏淡、柔和、鲜明的色调。

　　从款式上，瘦人应该尽量利用衣服的褶襞，如泡泡袖、灯笼袖、胸部的衣褶、束腰后形成的衣褶等，这些褶的量越大，产生的体积感也越强，这是弥补瘦、小、细、薄体形的一种方式。另外，瘦人同胖人一样不可穿紧身衣服，如紧身上衣、牛仔裤等，因为紧身衣服能够显露体形。以牛仔裤为例，现在很多少女都喜欢穿牛仔裤，但腿部不丰满，特别是大腿不丰满的瘦人穿上它后，由于牛仔裤的裤管塞不满，面料又比较硬，所以会出现一些不理想的衣褶，这些衣褶非但不会使人显得胖，反而会使人觉得更加干瘪。如果穿那种弹性的牛仔裤，就会使本来就不丰满的腿显得愈发细瘦。

　　瘦人衣服的领口不宜开得太低，否则将因为脖子细长，胸骨、锁骨外露而显得很不雅致。瘦人亦不宜穿紧袖、短袖和无袖衣服，因为胳膊细显得难看，所以一般应以长袖为宜。

　　3.身材较矮者

　　较矮的身材常常是许多女人的遗憾，确实，如果看起来能“高”一点儿，将会显得苗条修长。恰当的穿衣法能使你实现“看起来显得高”的愿望，这些利用心理学错觉原理的穿衣法是：

　　(1)要穿不同明度的同色调的衣服。上身与下身的衣服颜色可以相同，但深浅要有区别。最好穿同色不同质料的衣服，且上衣的质料应比下身厚重。

　　(2)上衣颜色以浅为宜。因为浅色会吸引别人的注意，这样别人较注意你的上身，就会使你看上去高一些。

　　(3)不要穿质料硬的裙子。因为裙子质料太厚硬，看上去会很臃肿，从而也就显得矮些。

　　(4)选择直身的上衫。上衫肩膀不宜过宽，以合身为宜。款式宜笔直修长。斜斜的款式若质料柔软，也能收到增高效果。

　　(5)在颈上加点装饰，可以吸引别人往上看，从而有助于“增高”。

　　(6)不要夸张腿部。袜子和裙子的颜色对比不宜太大，不要选择款式复杂的袜子，因为你穿的是式样简单的衣服。

　　(7)鞋子的高度要适当。看上去显得亭亭玉立，并不意味着一定要穿高跟鞋，因为超过三寸的高跟鞋，会破坏身体的平衡及衣服的比例，这也就是“过犹不及”的意思。

　　五、穿出风格才美

　　女人天生爱美。爱美的一大体现就是买衣服。在一定场合一定时机里，还是“人靠衣装”的。如果你想用最少的钱买最好的衣服，那么首先要思索，包括观察与评估。

　　观察就是看，到处看看，到处走走。无论是精品店、专卖店还是门市部、小地摊。到高级店去看，知道潮流趋势，锻炼审美眼光。可以在纷繁芜杂的时装中找出一件其质量、款式、做工都相仿，价钱却便宜许多的替代品来，顺便见识见识什么是伪劣服装。各处都去，就能揣摩出判断优、良、中、差服装的标准。知道得多，犯错的机会就少。

　　各处都浏览后，就可根据自己口味固定几家“根据地”，经常去“报个到”，看看有没有减价，有没有新货。至于其他店家，用来陶冶情操，也不可忽视不管，可随意洒脱地看看，那是潜在的购买市场。

　　在观察过程中发现有中意的服装后就要评估：这件衣服能与我原有的衣服在色彩、风格上搭配和谐吗?如果不是，那就只能忍痛割爱，因为你没有必要买一件独穿好看，却配不齐下装的上衣。整体效果是评判服装适合你与否的唯一标准。还要考虑：这件衣服的价钱自己能负担得起吗?这件衣服的料子耐洗耐磨吗?

　　如果以上问题你都能考虑妥当，那么就可以带着钱到店家去试衣。有许多衣服是要试了才能知道适不适合你。光挂着看看，只看得出大概轮廓、大体风格，而看不出立体效果。如果这件衣服不能在你身上活起来，成为你总体风格中不可或缺的一部分，即使它再漂亮再精致，也不必买它。

　　试衣必须小心。这是钱还在你手上的最后一刻，一旦此刻你被看见好衣服的热情冲昏头脑而付了钱，可能就是功亏一篑了。要多试几件衣服，从中挑出最合身的。除非买冬衣，可以考虑稍大些，其他季节的穿着都要买大小适中的。光看尺码用处不大，还是亲身试穿为好。有的店内大白天也打灯光，能使原本灰暗的色彩显得更鲜艳。如果你吃不准色彩的深浅，最好到店堂门口日光照耀处观察。这样更放心，不会疑心色彩有偏差。

　　如果以上一切都合乎心中愿望，穿上合乎你个人风格，料子也不错，整体效果较好，那么就别犹豫，买下它。

　　六、魅力女人包装诀窍

　　包装是市面最流行的一个词了，歌手有形象包装、商品有表面包装，女人该如何包装呢?

　　女孩子很小就懂得梳头的重要，比男孩子要多几分灵气，多几分责任心。男孩子头发短，有的干脆留个锅铲头，一年四季不梳，它也乱不了。女孩子就不行，留长发，不梳就成了一蓬乱草;留齐耳短发，不梳也会像鸡窝一样难看;就是剪个短头发，每天也得用梳子顺它几下，不然也显得懒散。

　　1.形象问题要注意

　　凡有进取心的人都十分注意自己的形象。商品讲究包装，包装粗劣，商品就难以上档次。当然这里有个前提，就是商品本身的质量要好。商品本身的质量不好，光是包装好，也容易堕入金玉其外、败絮其中的境地，没有人会买账的。

　　而注意形象，有内外两个形象。内在形象包括立志和修身两个部分，立志是修身的标尺，修身是立志的保障，立志和修身是互相促进的。

　　不要以为外在形象就是衣着仪表一个单项，仿佛只要仪表美，外在形象就好了。要注意，外在形象内容很多，仪表只是一个部分。

　　2.外在形象有些什么内容

　　谈吐是很重要的一项。张口说什么，一要看内容如何，二要看表达的是否机巧睿智，风趣耐咀嚼。有的人说话的内容是绝对正确的，但表述得粗俗不堪，大家听了也会厌烦，不是有句话叫“外塑形象”吗?谈吐是外塑形象的重要一项，万不可忽视。

　　一般来说，女人谈话要在五个方面自觉追求：①语意要准确。准确是第一位的，表达意思如不准确，就容易造成误会，如果再加上花里胡哨的表达效果，误会就更深了。②语气要文雅。有理不在声高，文雅一点反显出自信和大度。文雅能产生一种看不见的力量，在交谈中有吸引力、凝聚力。③语调要朗洁。咕哝咕哝的人，即使他的话语不无道理，别人也不愿听，听起来费力，得把耳朵凑过去，多不舒服。语调明快的人，心胸一般都比较坦荡，说出的话即使不一定正确，也给人以坦诚之感。④语速要适中。适中不能凭空而定，要看听话的是什么人，说的话又是什么内容，该快则快，该慢则慢，不能全凭自己的兴趣，要么像打机关枪，要么像漏斗滴水。⑤语感要传情。即使是说理，也要在以理服人的前提下以情动人。语言是能饱含情感的，不论喜、怒、哀、乐，都可以机巧而完美地传达。

　　说话是天天都要进行的事情，一张嘴它就出来了。它一出来就难免有文野之别，高下之分。女人要“外塑形象”，必须十分注意这一点。

　　在“外塑形象”上，还应该注意的是说得到，做得到。现在有不少人是说得到，做不到，他们言行不一，说话没有人听，做事没有人信。信誉是不能不讲的，你不讲信誉，人格就坍塌了，讲信誉要从守时做起，答应别人的要当真，做事按质量完成。

　　人说到底都是为自己活着的。上学念书，为的是认识自己;立志发奋，为的是设计自己;全面发展，为的是完善自己;做出奉献，为的是推销自己;不断反省，为的是完成自己。人生五步，没有一步不是自己的事情，既是自己的事情，何必还要表里不一呢?表里不一表面看是欺人，实际是欺骗自己。表里如一不自欺，对他人讲信誉，信誉首先是对自己的，自己对自己要讲信誉。认识自己就不能走样，设计自己就不能掺假，完善自己就不能虚伪，推销自己就不能浮夸，这样完成自己才“货真价实”。

　　魅力女人十大细节修炼

　　根据中国女性的特质，可以把女人分为优雅、知性、妩媚、本色、温婉、练达、恬淡、时尚、清纯、气质十大魅力类型。喜欢这种分类的女性可以找到自己的类别，从细节做起，从此时此刻做起，塑造出属于自己的魅力。

　　一、优雅

　　谈吐

　　语言是通往优雅之路的最内在的禀赋，优雅的女人首先要学习优雅地表达思想。

　　1.说一口标准的普通话。

　　2.礼貌问答，善用敬语。

　　3.说话轻柔，节奏有序。

　　妆容

　　如同谈吐、语言、着装，妆容也可以表现出优雅气质。

　　1.用光泽度高的粉底液塑造清爽透明的自然肤色。

　　2.用接近肤色的暖棕色系眼影，体现成熟优雅。咖啡色眼影也不错。用紫色系眼影品味浪漫优雅。

　　3.修饰出长拱形眉毛，以给人优雅印象。

　　4.用亮色在颧骨周围打出长而宽的形状，彰显优雅气质。

　　5.自然唇色和淡淡的玫瑰红、紫红或浓烈的绯红都可予人优雅的感觉。

　　举止

　　令人赏心悦目的举止可以带给人们美好的视觉享受。

　　1.学会“安静”。

　　2.优雅地迈步，款摆曲线，感受背后灼热目光吐露的倾慕和嫉妒。

　　3.用优美的动作进餐，将盘中的精致美食一小块一小块地慢慢送入口。

　　4.坐在椅子的1/2或3/4处，用专注的眼神和微笑面对与你交谈的人。

　　5.站着握手，用眼神交流，掌握分寸。

　　秀发

　　自信、风姿绰约的女人，发型也是优雅的。

　　1.滋养秀发，拥有优异的发质。

　　2.隔天洗发，不给优雅添堵。

　　3.秀发卷曲，自然垂落，在略显随意的动感中表露女人的优雅气韵。

　　4.做同色系挑染，在内敛中释放一点张扬，让优雅散发丝丝浪漫气息。

　　5.千万不要出现在众人面前时，不修饰头发。

　　6.出门前请重新上定型发品。

　　着装

　　优雅的着装风格彰显成功女人的生活品位。

　　1.无论是职业装、休闲装或礼服，款式线条简洁，全身色彩不宜超过三种。

　　2.格子、条纹、胸口前的花朵、蕾丝花边等，可展示精心搭配的优雅细节。

　　3.强调腰部设计。

　　4.多选择素色服饰，如淡灰色、白色、淡蓝色等，营造女人的柔和气质。

　　5.用细高跟鞋搭配裙装和裤装。

　　指尖

　　你今天涂了吗?指尖优雅是修炼魅力的重要环节。

　　1.要想指尖漂亮，先要学会用护手霜呵护玉手。

　　2.再优雅的女人，指甲留垢也无魅力可言。

　　3.一周按一定的形状修剪一次指甲。指甲秃秃与优雅无缘。

　　4.自然肤色或无色指甲油适合打造优雅女人。

　　5.指甲花如有脱落，第一时间用洗甲水清除，以免整体形象受损。

　　二、知性

　　知性女人，就像一句广告语说的：“有内涵，有主张”。她有灵性，且“智勇双全”。她可以无视岁月对容貌的侵蚀，但绝不束手就擒。她可以与魔鬼身材、轻盈体态相差甚远，但她懂得用智慧的头脑把自己打扮得精致而品位高尚。做这样的女人其实并不难，如果你保持充电，增加学识，修炼魅力，你就可成为这样的知性女人。

　　谈吐

　　知性的女人，说话稳重，谈吐不俗，堪称女中“豪杰”。

　　1.会说一口标准的普通话。

　　2.礼貌问答，善用敬语。

　　3.抑扬顿挫。语调变化是知性女人表达思想最常见的方式。

　　4.有理有节，有时甚至不依不饶。因为语出惊人，实则是另一番风景。

　　妆容

　　知性的妆容应突出干练、素净、健康。

　　1.整体妆容要薄、透，营造细腻的肌肤质感。

　　2.眉毛尽量保持平顺自然。眉头不宜太近，颜色淡一点，用棕色眉笔。

　　3.眼线笔宜用棕色或深灰色。

　　4.强调睫毛的处理，以突出精神和自信。

　　5.眼影、腮红宜用咖啡色。尽量将脸部勾画立体。

　　6.自然雅致、丰润的自然唇色和淡淡的玫红比较适合知性女人。

　　举止

　　在知性女人的举手投足和一颦一笑中，都能体味到知性的一面。

　　1.培养知性从充电开始。学专业、看名著、背经典、练钢琴，“学”字当头。

　　2.挺直腰板走路，稳重第一，也可适当加快走路的步伐。

　　3.按时进餐，养成固定的睡眠和运动习惯，一切以营养、健康为基调。

　　4.喜欢知性的交谈，有时出口成章，但绝不人前讲无聊的笑话。

　　5.理性对待打折狂潮，该出手时才出手。

　　秀发

　　发型于知性女人是另一件理性的衣服。

　　1.定期进入高档美发店专业滋养秀发，拥有优良的发质。

　　2.买发品先看品牌，再看成分，最后才问价格。

　　3.染发，但少挑染。即便挑染也要选择极不显眼的同色。

　　4.爱上干练的短发，也不排除光滑流畅的中长发。排斥卷发。

　　5.接受最新的流行发膜护理、驳发等秀发打理方式。

　　6.定型发品和秀发营养水常带在身边，以防不时之需。

　　着装

　　美丽大方的着装形象可以让知性女人变得年轻漂亮。

　　1.简洁流畅是整体着装的基本要求。黑、白、灰、蓝、咖啡色和红色都是不错的选择。

　　2.款式简洁、色调清爽、式样新颖的同色系套装。

　　3.细高跟鞋可以恰到好处地点缀知性女人的优雅从容。

　　4.同色职业装，选择优质真丝丝巾、精细项链、手镯点缀。

　　指尖

　　指尖知性，你也可以做到。

　　1.一年四季都要护手。

　　2.注意清洁指甲，绝不让指甲留垢。

　　3.选择专业高档美甲沙龙，避免粗糙和庸俗。

　　4.指甲色保持与主体服装同色系。

　　5.美甲时注意营养甲片，美甲后5天用洗甲水清除，让指甲自由呼吸两天。

　　三、妩媚

　　人要衣装，佛要金装。三分长相，七分打扮。再美的女人也需要衣饰的包装，需要日霜、晚霜、眼霜以及各式各样化妆品的呵护。想要拥有妩媚之魅力，细节问题不可回避。

　　谈吐

　　谈吐是一种印象，这种印象反映女人的外貌，传达女人看不见的内心。

　　1.语速温婉适中。说清晰完整的词句，不吞吞吐吐或欲言又止。

　　2.远离粗话。一句粗话会让人忘记所有美好的东西。

　　3.避免使用流行语，如“哇噻”，幼稚又有失身份。

　　妆容

　　扮靓中如果少了妆容的配合，会让你的美丽大打折扣。

　　1.选择近肤色的唇线笔，搭配性强，永不落伍，勾出*的唇形。

　　2.即使素着一张脸，只要涂上迷人的红唇，便妩媚明艳起来。

　　3.长睫毛衬托剪水双眸。即使不着妆也要养成卷睫毛的习惯。

　　4.将深浅适中的淡紫色眼影刷在眼窝处，能使双眸妩媚诱惑。

　　举止

　　要成为一个妩媚淑女，除了合宜的穿着打扮外，得体的举止也是必备条件之一。

　　1.餐馆用餐时，如需要自己移动坐椅时，避免发出刮地板的声音。

　　2.用餐时，将随身携带的手袋放在背部与椅背间，不要随便放在餐桌上。

　　3.坐定后保持端正坐姿，但也不必僵硬到像个木头人。

　　4.用餐时，不要弄响餐具，或对菜品的口味指指点点。

　　秀发

　　如果玛莉莲·梦露少了金色卷发会怎样?健康光泽的秀发对女人的美至关重要。

　　1.洗发后切忌用力梳扯湿发，用温柔的心呵护缕缕青丝。

　　2.勤做护发。最理想的是两星期一次。

　　3.烫染过的头发早已伤痕累累。多吃紫菜、豆类，以令头发恢复光泽。

　　4.妩媚动人的美女不能没有曼妙的秀发，数码烫和陶瓷烫是不错的选择。

　　5.染色不夸张。想成为妩媚型美女，最好别尝试过于夸张的发色。

　　着装

　　你是属于哪种类型?是运动是刚毅还是妩媚?着装在你的“标识”中起着重要作用。

　　1.利用小饰物改变着装风格，如丝巾、胸针、手包、鞋子等让自己焕然一新。

　　2.隆重场合选择小礼服或*的紧身低胸连衣裙，展现女人温柔妩媚的风韵。

　　3.Office里的你默默无闻，周年庆典上要穿出与平时风格迥异的服饰。

　　4.在时尚派对中，黑色和金色是高贵大方的颜色，而红色让人妩媚娇艳。

　　指尖

　　想让自己的妩媚升级，就要好好呵护你的玉手。

　　1.保持指甲清洁，别让污垢跑进指甲里。

　　2.在Office的抽屉里放一支护手霜吧，洗手后随时涂上它。

　　3.办一张美甲卡。定期做做指甲，花费不高，又省时省力。

　　4.经常搬动一下指关节，让手柔软有弹性。

　　5.做粗糙活时戴上手套。

　　四、本色

　　文化素质、美感、健康、运动、着装……无一不与本色之美息息相关，看看本色魅力女人们的那些照片，某种光芒照亮她们也照亮你，令你得以重新审视自己，在审美观和服饰美容上欠缺些什么?有一天，你是否也可以把平凡的自己装扮得更具本色魅力。

　　谈吐

　　好的谈吐能让别人从你的一言一行中感受你的修养和能力。

　　1.有修养的女人从不自我夸耀，她知道个人的行为是一面照亮自己的镜子。

　　2.力戒喋喋不休，多动脑少动口，把话说在最应该说的关节点上。

　　3.聪明的女人知道在争辩中没有必要总做赢家。

　　妆容

　　本色魅力不需太过夸张的妆容修饰，自然干净能让你更加出色。

　　1.化妆前先细致清洁整个面部，搽些收缩水，然后搽上润肤霜和眼霜。

　　2.选择和肤色接近的粉底，皮肤白皙的应选择多些粉红的粉底。

　　3.涂上眼睫毛液，增强眼部本色的光泽和魅力。

　　4.用咖啡色眉粉轻刷眉毛，由眉头开始，长度由唇角斜向眼尾成一直线。

　　5.搽上配衬衣服的唇膏，保持谐调完整的风韵。

　　举止

　　举止是女人在生活中给人的最直观最重要的印象，也体现出对他人的尊重。

　　1.适度的手势会增加说话人的语言魅力。

　　2.眼神集中，左顾右盼、魂不守舍不会博得对方的好感。

　　3.语气亲和，过分懒散或过于亢奋都显得对人不恭。

　　秀发

　　轻扬在风中的发丝，呈现女人的本色魅力。对于秀发，你善待了吗?

　　1.在洗头的同时，可用护发素按摩头部，然后用温水清洗，再用毛巾吸干。

　　2.日常多吃蔬菜水果，多喝水，还可选用具有保湿功能的美发用品。

　　3.发型本应根据个人脸型不同作选择，但偶尔也可尝试一下层次分明的短发。

　　4.亚麻色你试过吗?专业发型师说，亚麻色最适合中国女人的褐色瞳孔。

　　着装

　　不要以为只有妩媚、优雅的女人才要注重着装，本色的气质更要有修饰的技巧。

　　1.避免紧身款式。生活中，可以选择舒适的羊毛开衫配宽松的休闲裤。

　　2.对于流行服饰不必盲从。本*人应该具备个人的个性与审美。

　　3.人穿衣，而非衣穿人。别把钱大把大把地花在名牌上。

　　4.如果对于色彩没有太多研究，生活中最好选择稳重的中性色。

　　5.品质比款式更重要，品质是内心的需求，款式是外在的形式。

　　指尖

　　手是女人的第二名片，如果你是职业女人，你会递上一张劣质的“名片”吗?

　　1.涂指甲油前，先涂护甲油，使甲面光滑且色彩持久。

　　2.用柔和朴素的甲油颜色。

　　3.多吃富含维生素和矿物质的食物对指甲健康最有益，如牛奶、奶酪、杏仁、橄榄等。

　　五、温婉

　　温婉的女人是清澈的水中之花。温婉的女人散发着如同松树般的芬芳。女人的温婉不分年龄，不分时代，只要你是女人，就不可与温婉渐行渐远。

　　谈吐

　　温婉的女人说话永远温柔婉约，做温婉的女人，首先要学习用轻柔的语气。

　　1.思路清晰，说话有条理。温婉的女人与人交谈时，用语流畅，思路清晰。

　　2.语速平缓适中。一个语速太快的女人不温婉。

　　3.说话轻柔。不紧不慢只是温婉的外在体现。

　　妆容

　　美女如玉，温润可人，设计妆容，由面部透出女人的温婉。

　　1.用有柔光粒子的粉底液塑造温润的自然肤色。

　　2.用接近肤色的珍珠色眼影打底，体现温婉女人的味道。

　　3.双眉洁净，有型，眉头不可太近。

　　4.用亮色系从耳后到颧骨下低低打出圆圆的形状，彰显温婉的气质。

　　5.自然淡雅、水润的唇色和淡淡的粉红，营造出温婉的感觉。

　　举止

　　女人在一颦一笑、举手投足间，无时无刻不在展现着自己的个性与魅力。

　　1.微笑是人际交往的金钥匙，我们从微笑中得到信任，看到真诚，感受到温暖。

　　2.手势舒展，举步轻盈，点点滴滴富有女人味。

　　3.自然大方的仪态，挺拔姣好的姿态，在不经意间将温婉气息带给身边的人。

　　秀发

　　打造光润的直发或自然卷曲的烫发是女人彰显温婉气质的最好途径。

　　1.斜马尾总能把女人的面容衬得很有女人味。

　　2.用暖色系挑染头发，让温婉的气息感染身边的人。

　　3.巧用做工精良的头饰，为温婉的女人味增添一抹细致的风情。

　　4.外出时让秀发洁净有型，干净有型的女人让人舒心。

　　着装

　　能够将女人的韵味恰到好处地彰显出来的，应该是温婉的着装风格。

　　1.服装的色彩最好以暖色为主，给人以柔和、可亲的感受。

　　2.注意服装的面料。柔和、温润的羊绒、丝质面料能将女人独有的温柔韵味展现出来。

　　3.丝巾、腰带、挂件等富有线条的配饰，富有飘逸浪漫的女人风情。

　　4.裙装永远是最能体现女人的温婉动人的服装。

　　指尖

　　指尖的柔情与魅力更能体现出女人的温婉娴静，一个温婉的女人，手是一道风景。

　　1.对自己双手的细致呵护是温婉女人的最基本要求。

　　2.双手要根据季节的变化做针对性的保养。

　　3.尽量减少直接用指甲接触硬和冷的东西，或将指甲当做工具使用。

　　4.指甲的型一定要修剪出来，太长或残缺的指甲粗糙而生硬。

　　5.太过浓艳的色彩不适合温婉女人，淡雅的色彩能让指尖和女人心变得柔和。

　　六、练达

　　练达是一种魅力，是一种做人做事的方式，练达不仅仅体现在男人身上，女人的练达更富有倾倒众生的魅力。

　　谈吐

　　练达的语言是女人魅力的修炼点。

　　1.与人交流时，语言言简意赅，用最简单的语句表达想法。

　　2.注意说话的语气，干练不代表与人对立。

　　3.练达的女人易给人傲慢的感觉，千万不要给人以自我为中心的印象。

　　4.不自吹自擂，该保持沉默的时候就沉默。

　　妆容

　　练达同样可以通过妆容来体现，由面部表现出练达的气质。

　　1.整体感觉要干净，漂亮，干练。

　　2.练达个性的妆容化妆重点在眼睛，眼部神采有助于强调活力。

　　3.挑选清透的粉底液，打上淡淡的一层粉底，突出干净清透的脸庞。

　　4.眉型宜自然流畅，依自己原有的眉型走向，清理干净周围的乱眉毛就好。

　　5.腮红和唇色的用色要清淡、自然。

　　举止

　　练达的女人在职场中多是佼佼者，干练的举止能增添练达的魅力指数。

　　1.坐下时不要跷二郎腿，两腿并拢，自然并立或自如地交错倾斜。

　　2.行走时不要颔首凹胸，最可贵的是昂首阔步，收腹挺胸，韵律有致。

　　3.在办公室脱鞋是仪态的大忌，如果穿着暴露足趾的鞋，注意足趾间的整洁。

　　4.养成用左手拿话筒的习惯，尽量站着听电话，有助于语调的提高，精神集中。

　　秀发

　　练达的女人，其发型也是练达的。秀发练达总是体现在细节上。

　　1.放弃让你的头发看起来僵硬的定型和护理产品，选择能带来光泽和力度的产品。

　　2.适可而止赶时髦的或浪漫或花哨的发型。

　　3.使用保湿液、发雕油、顺发露、摩丝之类，保持发型最佳状态。

　　4.无论什么发型，至少6～8周修理一次。

　　着装

　　练达女人的服装，最好大方舒适，这样才能真正体现出女人练达的魅力。

　　1.服装剪裁简单，线条流畅。避免造成复杂的感觉。

　　2.款式上不必过于拘泥，颜色不妨避开死灰、黑色之类。

　　3.统一全身色系，不要让服饰抢了你的个性。

　　指尖

　　想当练达的女人，不要忽略了指间的重要性。指间的练达是修炼魅力的重要环节。

　　1.指间不要太多华丽的色彩，以免给人华而不实的感觉。

　　2.太长的指甲不适合练达女人的双手。

　　3.干净整洁的双手对于练达的女人来说非常重要。

　　七、恬淡

　　“恬”者，心境坦荡愉悦也;“淡”者，视名利如过眼烟云也。人达到这种境界，才能甘于平凡，安于寂寞，不汲汲于富贵，不戚戚于贫贱，宁静淡泊，少了诸多欲望带来的烦恼，活得自由自在，身心自然健康。恬淡，更多的是一种生活态度。

　　谈吐

　　没有烟火气的语言是恬淡之路的第一步。

　　1.温言柔语。这样的恬淡，能让人想起江南静静开放的茉莉。

　　2.用词朴实。话语温和而平实，无过激的语言和用词。

　　3.不指责别人。宽容的女人有一颗博大的心。

　　4.不啰唆。话太多不是恬淡的心态。

　　妆容

　　带给周围人以温暖、快乐和鼓舞，而不是陷入颜色的美丽陷阱，是恬淡的妆容原则。

　　1.防晒是常年要坚持的动作，选择带有SPF值的粉底液保护肌肤健康。

　　2.润泽。冬季使用保湿，平时也对肌肤做基本的清洁护理是必要的。

　　3.学会使用腮红，也是健康恬淡人生的一大乐事。

　　4.好用的透明色润唇膏不用担心画出界外，随手一抹就好。

　　5.选择眼影色还不如刷上一层透明睫毛膏，修炼眼部神采。

　　6.整体妆容色彩越少越好，线条越简单越好，雅致，淡化就好。

　　举止

　　长期处于高度紧张的应激状态之中，难免有朝一日被超载的心理压力压垮。

　　1.远离急色、急权、急利，将生活状态和举止回归到“悠然节奏”。

　　2.恬淡不等于无礼节，只是繁文缛节能免则免。

　　3.风轻云淡，是恬淡之人追求的精神境界，也是行走、就座时的最好状态。

　　秀发

　　恬淡女人香绝不是名牌香水制造的结果，它只能来自一个部位，那就是秀发。

　　1.清洁是保持头发健康最重要的手段。有条件的话，隔日定要好好洗头。

　　2.护发素的淡淡香味残留在发间，嗅到这淡淡的味道，愉悦自己照顾他人。

　　3.长发也好，短发也好，不张扬、不媚俗才是恬淡女人选择发型的方向。

　　着装

　　面对社会繁杂纷呈的现象，满脑子杂念，满身铜臭，浑身俗气，怎能保持恬淡?

　　1.着装的颜色宜素净不宜艳丽，款式宜简单不宜繁复，不过多追求名牌。

　　2.棉、麻、毛、丝等天然面料是恬淡之人服装的最好选择。

　　3.整体穿着低调，注重细节，并耐得起细品。

　　4.米白、浅蓝、墨绿、土黄……这些或浅淡或取自大自然的颜色才是选择方向。

　　5.恬淡的人懂得对社会和大自然的回报，环保是她们身体力行的信念和坚持。

　　6.平跟或坡跟但绝对不是高跟，妖娆与她们无关。

　　指尖

　　恬淡女人需要美甲吗?YES!只是，她们要的更多是对手部肌肤和指甲健康的呵护。

　　1.按时修剪，保持清洁是最基本的要求。

　　2.洗手之后给辛劳的手部肌肤涂上油脂护理。

　　3.不要绚丽的色彩，不要怪诞的形状，要的是健康的粉红色泽和椭圆甲型。

　　八、时尚

　　做一个时尚女人是大多数女人的梦想，女人天生是时尚的拥护者，当实用不再是唯一关注，任何东西都会在女人身上找到美丽的注释，就算买不起昂贵的时装，也要有点学习精神，抓住时尚的气息。这跟虚荣没关系，女人对时尚的热情只是顺应了爱美的天性，而美总是让人感到愉悦的。

　　谈吐

　　语言是通往时尚之路最灵活的表达。

　　1.不但要说一口标准的普通话，还至少应该对1～2门外语应答自如。

　　2.时尚女人在交谈中，都有自己独有的语言，时尚的观点通过这些语言传递。

　　3.有自己独特的声音或语速是时尚的最有力的体现。

　　妆容

　　时尚的女人不会不化妆，即使仅仅是生活方式时尚。

　　1.高品质的三色粉底和隔离霜是塑造好肤质的基础。

　　2.时尚的女人随心所欲地玩着时尚和色彩的游戏。

　　3.一对粗眉，修饰掉周边的杂乱眉毛，就可以给人时尚个性的印象。

　　4.用亮色在眼睑下横扫，可以让人彰显年轻时尚的气质。

　　5.红色系腮红带来好气色，其他色系腮红能彰显个性。腮红是表明态度的物件。

　　6.幽深的黑唇，浅于肤色的白唇，丰润的自然唇色，都给人时尚的感觉。

　　举止

　　有了时尚的衣装外表，却少了适宜的举止也不能说是时尚的女人。

　　1.时尚女人的举止也是时尚的最好诠释，但首先要讲求礼仪。

　　2.在标准的礼仪举止上带上自己的小动作标签是不错的做法。

　　秀发

　　长长短短，卷卷直直，秀发一直是时尚潮流的风向标。

　　1.干净仍然是秀发时尚的首要条件。

　　2.无论是卷曲的秀发，还是瀑布般的直发，清爽和变化是女人的时尚选择。

　　3.适当的挑染可给秀发制造出韵律感，蓝色、白色、绿色效果十分显著。

　　着装

　　时尚的着装风格，彰显时尚女人的生活品位，是其生活方式和生活态度的表达。

　　1.没有规则，创造规则，无视教条才是时尚女人选择的着装风格。

　　2.也许只是一枚胸针，一串项链，但正如夏奈尔的珍珠，无人能忽视她的魅力。

　　3.对时尚中人来说，关注每年巴黎、纽约、米兰的发布会是个捷径。

　　4.混搭。优雅长裙配跑鞋，冬季穿高跟凉鞋……对时尚女人却是别样风情。

　　指尖

　　在注重细节的时尚界，指尖时尚是修炼时尚魅力的重要环节。

　　1.定期修剪是时尚女人美甲的习惯。

　　2.指甲和手部清洁是时尚女人玩“甲”重点。

　　3.对比的色彩突显个性，和谐的色彩调出女人味。

　　4.任何材料都可以让指甲更加时尚，没有做不到的，只有想不到的。

　　九、清纯

　　果戈理说：“魅力等于内在美和外在美的总和。”马雅可夫斯基说：“女人若只有搔首弄姿来迷惑男人的眼睛，那么女人的人生是惨烈的。”女人的魅力，仅仅展示其美态是远远不够的，她还要有美好的心灵，衬托出抑恶扬善的内质和落落大方的自然美所形成有机的协调，那才是真正的、为众人所肯定之内涵。

　　谈吐

　　一个清纯的女人的谈吐总是简单、自然和无邪，和她们谈话总会觉得轻松和欢愉。

　　1.语言流利，语速偏慢。一个清纯的女人语言节奏恰当并充分表达感情。

　　2.柔美的声音像是酒芳香四溢。柔美而亲切的声音是清纯女人内在的声音。

　　3.带点儿幽默感无疑会增强语言的磁性，但幽默应是一种软性的幽默。

　　妆容

　　要有清纯的妆容最重要的是要化妆自然，感觉清爽，妆后感觉亲和力强。

　　1.把有颜色的粉和透明碎粉混合，可以淡化不理想的色素。

　　2.适合你肤色的粉底，涂上后皮肤光洁无瑕，但无痕迹。

　　3.娇小的美人适合细的眉型，高大帅气的应该略粗，但不要太人工化。

　　4.眼影的颜色不要太艳，尽量用贴近自然的浅色调。

　　5.唇膏色彩要清秀、淡雅，质地轻盈，薄若无物。

　　举止

　　自然可爱的举止不仅让生活轻松愉快，无形中也让别人对你的喜好度大大增加。

　　1.举止自然、不做作，是清纯女人的最基本要求。

　　2.站姿、坐姿有精神、有弹性，富有青春活力。

　　3.由于有年轻自由的心态，敢于尝试不同的新事物。

　　秀发

　　清纯的头发最重要的是自然，有光泽度，发质好，一看就要有健康的感觉。

　　1.头发干了后，可使用一些亮光蜡，均匀抹在头发上揉开。

　　2.使用含有维生素的护发品，能够加强秀发的内在强韧，让稚嫩的你加点力度。

　　3.最好隔日洗头，经常洗会洗去秀发的皮脂层，使秀发干枯、断裂。

　　着装

　　美丽大方的着装形象可以让女人变得年轻漂亮。

　　1.以休闲服装和可爱少女装为主，颜色以浅色为主，比如浅蓝、浅红。

　　2.棉、麻、毛等面料，款式简单、略为宽松的服装，搭配自然材料的饰品。

　　3.鞋子可选用可爱的浅色的圆头鞋，鞋底不高，看起来清纯动人。

　　4.用一些自然植物形状或天然的点缀物品更显清纯魅力。

　　5.多穿淑女裙，带小花和小圆点的裙子，有空可以逛逛“淑女屋”。

　　指尖

　　注意指甲的保护和美化这个小细节也会提升你的清纯指数。

　　1.注意手部皮肤的护理，使用护手霜。

　　2.清纯的女人最适合浅色的自然色调指甲油和自然图案的指甲造型。

　　3.指甲的长度要注意，最好的长度是适中，修剪得圆圆的形状最适合清纯的你。

　　十、气质

　　女人为了更加美丽的信念而努力着。美丽既有容貌之美，更有内涵之美和心灵之美。良好的气质比漂亮的容颜更重要。没有完美的女人，只有完美的追求。追求的过程便是学习和气质提高的过程，更是不断地拥有个人魅力的过程，在这个过程中每一寸光阴都能唤醒你内心的春天。

　　谈吐

　　从女人的谈吐里可以了解到她的修养和心理状况。

　　1.谈话中要给对方认真、和蔼、诚恳、尊重的感觉。

　　2.既交流思想，也沟通感情。任何枯燥无味、粗俗浅薄，都会使人排斥和厌恶。

　　3.无论是普通话、外语、方言，咬字要清晰，音量要适度。

　　妆容

　　妆容应突出干练、素净、健康。

　　1.妆容要透明自然。妆容颜色以冷色调为宜。

　　2.修饰睫毛，衬托眼光的神采和控制力。

　　3.妆容色系要配合上衣的颜色。

　　举止

　　做到举止文雅、含蓄，那你就是一个优秀而受欢迎的人。

　　1.双腿微曲，收腹，挺胸，双肩平行，双臂自然下垂，头正，平视，下巴微收。

　　2.不论坐在什么地方，头要正，上身微微向前倾，双腿轻轻并拢。

　　3.切忌在人前脱鞋，即使鞋带松了也不可当着人系紧带子。

　　秀发

　　一头健康的头发，得体的发型，良好的发色，让气质更突出。

　　1.如果是长发，最好选择过肩的直发或长的大波浪发型，看起来气质卓越。

　　2.每天早上梳理头发并用定型膏定型，保持发型的完美。

　　3.仅仅使用典雅的发饰，更有气质。

　　4.染发时，选择和头发差异不大的颜色。

　　5.发型端庄大方，每隔一个月修剪一次。

　　着装

　　着装的讲究可以让你增添内在的气质魅力。

　　1.穿同色衣服，相近的明度，增加亲和力。

　　2.利用黑白两大保险色，不让混乱的颜色影响你特有的气质。

　　3.穿小方格和竖条衬衣，不穿太短的短裙。鞋跟不高不低不粗不细。

　　4.白天穿正装，体现专业性;晚上多加一些修饰，保持与潮流大势同步。

　　5.服装并非一定要高档华贵，但须保持清洁，并熨烫平整。

　　指尖

　　忽视指尖会使气质打折扣。

　　1.定期修理指甲，去除死皮，指甲周围要用甲缘营养油定期护理。

　　2.要用柔和的洗手液洗手，用专用的护手霜护理。

　　3.涂抹指甲油和选择艺术指甲时，选择典雅的颜色和图案。

　　心灵静修课堂

　　本节的心灵静修课程是笔者针对现代都市女性的内心需求研究设计出来的。俗话说：人要拿得起，放得下。但在现代生活中，我们女人要做到这一点的确太难了，尤其是“情”与“忧”、“爱”与“恨”这人世间最说不清道不明的情感问题。情，让自己迷失的同时，还会给你爱的人带来心理与精神上的负担。同样现实中令人忧愁的事情也有很多很多，我们要真的像有些人说的那样一笑了之，很难很难。有道是“百年三万六千日，不在愁中即病中”。

　　《金刚经》中有一首诗说明了心灵静修对我们今天的女性是多么的重要。诗中说：“佛在心中莫浪求，灵山只在汝心头;人人有个灵山塔，只向灵山塔下修。”(注：佛在心中莫乱求，不必到灵鹫山求佛，不要跑那么远了，因为灵山只在你的心头。每一个人自己的本身，就有一个灵山塔，只向灵山塔下修就行了。)

　　佛家境界真是太高了，它要求每个人拿得起，放得下，自修成佛。很多女性也不希望自己生活苦闷、烦恼，更不希望自己皮肤与身体衰老。那么，如何使女人获得健康、幸福与快乐呢?笔者认为，只有学会呵护自己的心灵，才能达到一种超越自我的境界。

　　以下这些觉察与突破的问题，你也许不愿回忆，但是它们将永远存在于你心灵的某个死角里;有时候，你的某些反常情绪、出格言行就是它们的内心的情绪暴动，如果你继续你的言行，它们在潜意识中的力量会越来越强大，终有一天，它们会促使你犯下大错!

　　笔者真诚希望每一位女人能在心灵静修后达到一种自我觉察与自我突破!

　　1自我觉察

　　·作为一位优秀的女性，今天的你是女儿、妻子，还是母亲?

　　·你认为一生中你所扮演的(女儿、妻子、母亲)的角色你满意吗?

　　·生命中你最难以割舍的人是谁呢?是挚友、母亲、父亲、丈夫、孩子，还是生命中你认识的×××呢?对方知道吗?

　　·如果再给你一次这样的机会，你可以重新选择?你会如何选择?

　　2自我突破

　　·你是一个什么样的人?

　　·你的性格中有哪些不良因素?

　　·你曾因为脾气暴躁而伤害过身边的亲人、朋友吗?

　　·你是否有时活得懒惰、内心脆弱甚至想逃避?

　　3正视自己的负面心理，自我反省、自我接纳

　　(1)我从心灵深处愿意承认自己曾经的过错!

　　(0~10)0分是不承认自己的过错，10分是愿意承认自己的过错。

　　目前你能得几分?()

　　(2)对过去的言行，其实我做过之后已经知道不对，但是我内心的力量没有控制，所以让我今天不够快乐。现在我想使自己更加有能力，我也知道敢于面对。从今天开始，我愿意走出以自我为中心，希望遇到任何事情多换位思考!

　　(0~10)0分是不愿意，10分是愿意多换位思考。

　　目前你能得几分?()

　　(3)我要学会慢慢使自己的脾气变小，培养接纳别人的能力，放大胸怀，宽容一切!

　　(0~10)0分是不能包容，10分是愿意包容并放大胸怀。

　　目前你能得几分?()

　　(4)我要学会减少自己的虚荣心，真实地做自己!

　　(0~10)0分是不能做自己，10分是愿意做自己。

　　目前你能得几分?()

　　(5)我还要培养自己的自控力、自制力!

　　(0~10)0分是不能自控与自制，10分是愿意自控与自制。

　　目前你能得几分?()

　　笔者在做本节静修课程的同时也曾表示，自己将按照课程的标准，努力静心修炼，时时提醒自己，虽然还是偶尔会犯错误，但正试着从错误中让自己成长起来，战胜自我，超越自我，使自己成为越来越接近心目中理想的自己，做一位拥有健康与心灵富足的魅力女性!