九乡新闻网魔兽世界7.0猎人索克:擒敌技术教程
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武道研究 的第一章 基础知识
一、人体关节、要害部位（图1.2）
人体关节受到超过生理限度的打击或压迫，就会发生脱臼或韧带撕裂，而失去正常功能；任何要害部位受到打击时，就会感到疼痛难忍，有的甚至丧失生命。了解人体关节的活动范围，要害部位的生理机能，便于在对敌格斗中，准确控制关节和击其要害，制服敌人，保护自己。
（一）关节
在人体中，骨骼与骨骼相连接，能活动的部位叫关节（1.2）
1、颈椎（俗称脖关节）：是头部与身体相连接的部分，能前屈、后伸和左右转动。如用力打击或左右猛拧，就会感动疼痛难忍 或受到损伤，失去正常功能。
2、肩关节：是人体中活动范围最大的关节。能内收、收展、前屈、后伸及旋转运动。如用力左右猛拧或向后扳至极限再施加压力，就会脱臼或 韧带撕裂。
3、肘关节：活动范围较小，只能前屈 和伸直，在完全伸直时，由后方施加压力或打击，就会造成脱臼或韧带撕裂。
4、腕关节：活动范围较大，能前屈、后伸、内收、外展和左右旋转，但由于各骨细小，八块腕骨主要靠韧带连接。如用力拧折，就会造成脱臼或韧带撕裂。
5、指关节：除拇指为两节外，其余各指均由三节短小指骨连接而成，活动范围较小，能屈曲和伸直。当伸直时，向后或两侧猛折，就会脱臼或骨折。
6、膝关节：能后屈和伸直。在伸直时，由前、侧方用脚猛蹬，就会造成脱臼或骨折，失去正常功能。
7、踝关节：能内收、外展，活动范围较小。如用力打击或拧折，就会脱臼或韧带撕裂。
（二）要害
人体中受到外力的打击或压迫，造成伤残、昏迷或死亡的部位称为要害部位。
1、头部：是人的主宰，有听、视、嗅觉以及大脑、小脑等重要器官，直接控制和影响人体各部位的姿态。其要害有面部、太阳穴和耳后穴。如受到打击，可使人昏迷，甚至死亡。
2、喉部：包括呼吸道和食道，两侧附有颈动脉血管。如用力卡压，就会使人头昏，四肢无力，甚至死亡。
3、胸部：如受到打击或压迫，可使胸部或心肺受到损伤，失去正常功能。
4、肋部：共有十二对肋骨。由于肋骨细长，如受到打击或压迫，就会感到疼痛难忍，甚至骨折或损伤胸腔内器官，造成呼吸困难，失去正常功能。
5、腹部：内有肝脏、脾脏、膀胱等器官，壁层腹膜神经末梢丰富，感觉非常灵敏。如受到打击或压迫，就会感动疼痛难忍，失去正常功能。
6、腰部：是维持身体正常姿态的重要部位，起着传导重力的作用。如用拳、肘、脚由后猛力击、蹬、可使腰椎、肾脏损伤，失去正常功能。
7、裆部：是人体神经末梢最丰富的地方，如受外力顶、撞、抓、踢等，就会感到疼痛难忍，甚至死亡。
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二、手型、步型
（一）手型
1、拳：四指并拢卷屈握紧，拇指紧扣在食指和中指第二节上，拳面平，腕挺直。用于击要害部位。
(图3)2、掌：分立掌、插掌、横掌、八字掌。
(图4)立掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处,手掌与小臂略成直角。用于推、击。
插掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手腕挺直。用于插、戳。
横掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手腕内收。用于砍、切。
八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。用于挡、抓、卡、压。
3、勾：五指捏拢屈腕（图5）。用于击肋、裆及掳腿。（二）步型
1、弓步：左脚向前一大步，脚尖向前稍内扣，左腿屈膝，大腿略平，膝盖不超过脚尖。右腿挺直，脚尖内扣；上体对正前方，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视（图6）。弓左腿为弓步，弓右腿为右弓步。
2、马步：左脚向左跨一步，略比肩宽、脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖，大腿略平，全脚着地，身体重心落于两腿之间，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视（图7）。
3、仆步：左脚左跨一步，左腿屈膝全蹲，全脚着地，脚和膝外展。右腿挺直平仆，脚尖里扣，全脚着地，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向右平视（图8）。仆右腿为右仆步，仆左腿为左仆步。
4、虚步：右脚外展45度，屈膝半蹲。左脚向前一步，脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣，虚点地面，膝微屈，重心落于右腿。两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视（图9）。左脚在前方为左虚步，右脚在前为右虚步。
三、 格斗姿势
格斗姿势和是与敌格斗时最常用的架式，它便于进攻和防御。
动作要领：听到“准备-——格斗”的口令后，身体半面向右转的同时，右脚后撤一步，两脚略成“八”字形，屈膝，体重大部分落于右脚；同时，两手握拳前后拉开，左臂弯曲，略大于90度，拳与下颌同高，拳眼向内上，右拳置于腹前（距身体约10厘米），拳眼向上，自然挺胸收腹，目视前方。
（图10）
第二章 基本功
基本功是擒敌技术的基础。通过训练，能增强关节、韧带的柔韧性和灵活性；学会打、踢、挡、抓、拧、击，以及倒地的动作要领，提高攻击力量和防护能力。
一、臂功
臂功是增强臂力，锻炼拳击的爆发力，提高攻防能力，学会以拳、肘制敌的基本打法。
（一）直打
用途：击面、胸部
动作要领：（1）在格斗姿势的基础上，重心稍后移，同时，左臂经胸、腹、裆部内拨（图11）；右拳以蹬腿、扭腰、送胯之合力猛力向前旋转冲出，右脚向右前自然跟上（约15厘米），右腿微屈，左臂后摆，拳眼向前（图12）。（2）右脚向前上步，右臂经胸、腹、裆部内拨后摆，左拳左脚同右拳右腿直打的要领。然后，按（1）（2）的要领左右交互练习。
要求;拳要打平,稍高于肩,着力点于拳面,防打要紧密结合.跟步时,不得抬脚跺地。（二）侧打
用途；掼耳、击太阳穴。
动作要领：（1）在格斗姿势的基础上，重心稍前移，同时， 左小臂上挡外拨，拳与头同高（图13 ）；右拳以蹬腿、扭腰、送胯之合力，猛力向前横勾，与眼同高，拳心向下，右脚向右前自然跟上（约15厘米），右腿微屈，左臂后摆，拳眼向前（图14）。（2）右脚向前上步，右小臂上挡外拨后摆的同时，左拳向前横勾，左腿同右拳横勾的右腿的要领。然后，按（1）（2）的要领左右交互练习。
要求：横勾要猛，着力点于拳面，防打紧密结合。横勾时，不得向后引拳；跟步时，不得抬脚跺地。
（三）勾打
用途：击腹部、下颌。
动作要领：（1）在格斗姿势的基础上，重心稍后移，同时，左臂经胸、腹、裆部内拨（图15）；右拳蹬腿、扭腰、送胯之合力，由下向前上猛力勾打，约与下颌同高，拳心赂内，右脚向前自然跟上（约15厘米），右腿微屈，左臂后摆，拳面向前（图16）。（2）右脚向前上步，右臂经胸、腹、裆部内拨后摆的同时，左拳由后向前上勾打。左腿同右拳勾打时右腿的要领。然后按（1）（2）的要领左右交互练习。
要求：勾打要猛，着力点于拳面，防打要紧密结合。勾打时，不得向后引拳，跟步时，不得抬脚跺地。
（四）肘击
用途：击腹、胸、办部。
动作要领：（1）在格斗姿势的基础上，重心稍前移，同时，左臂上挡外拨（图17）右脚向前上步的同时，右臂屈肘于胸前，左拳变立掌，前推右拳面，猛力前击。大臂略平，成右弓步(图18)。（2）右臂上挡外拨，左臂后摆，左脚上步肘击。然后，按（1）（2）的要领，左右交互练习。
要求：肘击要狠，着力点于肘部，重心要稳。
二、腿功
腿功是锻炼腿力，提高灵活性，增强稳固性，学会以腿制敌的基本功。
（一）弹踢
用途：踢裆、腹部。
动作要领：（1）在格斗姿势的基础上，两手叉腰，右大腿抬平屈膝，脚尖内勾，由后向左前猛力勾踢，略高于膝（图19）。（2）右脚向前落地，脚尖向外，起左脚按右脚勾踢的要领勾踢。然后，按（1）（2）的要领左右交互练习。要求：勾踢要猛，着力点于脚的内侧，重心要稳。
（二）勾踢
用途：勾踢脚腕、脚跟及小腿。
动作要领：（1）在格斗姿势的基础上，两手叉腰，左腿微屈，脚尖向外，起右脚屈膝，脚尖内勾，由后向左前猛力勾踢，略高于膝（图20）。（2）右脚向前落地，脚尖向外，起左脚按右脚的要领勾踢。然后，按（1）（2）的要领左右交互练习。
要求：勾踢要猛，着力点于脚的内侧，重心要稳。
（三）侧踹
用途：踹膝、肋部。
动作要领：（1）在格斗姿势的基础上，两手叉腰，左脚尖向外，同时左转身，右大腿抬平屈膝，脚尖里勾，向外猛踹，略高于膝（图21），迅速收回。（2）右脚向前落地，脚尖向外，右转身起左脚按右脚侧踹的要领侧踹。然后，按（1）（2）的要领左右交互练习。
要求：猛踹快收，着力点于脚的外侧，重心要稳。
三、腿臂综合练习
腿臂综合练习，是结合臂腿进行的基本功练习。通过训练，可增强拳打、脚踢的协调性，提高进攻的灵活性和连续性。
（一）推击弹踢
动作要领：（1）在格斗姿势的基础上，右脚向前一步成弓步的同时，右拳向前冲出，左拳收于腰际（图22），随即，左拳变立掌向前推出，右拳收于腰际（图23）。（2）起左腿向前弹踢的同时，右拳向前冲出，左手变拳收于腰际（图24）。然后，按（1）（2）的要领左右交互练习。
要求：推击要迅速有力，冲拳弹踢要协调一致，重心要稳。
（二）勾踢肘击
动作要领：（1）在格斗姿势的基础上，起右脚勾踢的同时，左小臂上挡外拨，右臂自然后摆（图25）。右脚落地的同时，右臂屈肘前击，成右弓步（图26）。（2）起左脚勾踢，两臂按右脚勾踢时要领上挡后摆肘击。然后，按（1）（2）的要领左右交互练习。
要求：勾踢、肘击要猛、重心要稳。
（三）挡抓后绊
动作要领：（1）在格斗姿势的基础上，左手变八字掌于左胸前，上右腿于左脚前，脚尖自然下垂（图27）；左手挡抓、拧拉于腰际的同时，右腿猛力后绊，右拳向前冲出（图28）。（2）右腿向前上步，右手挡抓、拧拉。左腿、左拳按右腿后绊时的要领后绊、冲拳。然后，按（1）（2）的要领左右交互练习。
要求：挡抓、绊腿、冲拳要协调一致，后绊着力点于脚跟，重心要稳。
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四、倒功（一）
倒功是倒地时自我保护，避免摔伤，增强防护能力，变被动为主动的基本功。训练时，必须在熟练掌握原地动作的基础上，再进行跃起动作练习。
预备姿势：在立正的基础上，左脚向左分开约与肩同宽，屈膝半蹲，两臂后摆，半握拳，上体微向前倾（图29）。
（一）前倒
动作要领：在立正的基础上，自然前倒，同时，两臂屈肘，置于胸前，掌心向下，抬头收腹，以两掌及小臂着地（图30）。
要求：腿要挺直，倒地要快。
练习步骤：
1、两膝跪地，练习两掌、小臂着地的要领。
2、右脚上前一大步成弓步，迅速撤回右脚的同时，直身前倒。
3、两人一组，辅助者位于操练者一侧，一手抓住操练都的腰带，当操练者倒地时，适当用力上提。
（二）后倒
动作要领：在预备姿势的基础上，两臂前摆，两膝向前下顶，上体后仰，同时，起右脚，挺腹勾头，以臂、肩及背部着地（31）。
要求：摆臂要快，后仰、挺腹和勾头要协调一致，臀部不着地。
练习步骤：
1、先臀部着地进行练习。
2、降低预备姿势，膝向前下顶，在臀部即将接近地面的基础上练习。
3、初学时，应采取保护措施，两人一组，保护者位于操练者后侧下蹲，用双手保护操练者头部，防止摔伤。
（三）侧倒
动作要领：在预备姿势的基础上，两臂迅速前摆，随即左后转身，右脚向左摆，以左臂、右脚掌、体侧着地，右臂上挡护头，两腿弯曲成剪式（图32）
要求：右脚左摆要快，摆臂、转身、摆腿要协调一致。
练习步骤：
1、在坐地的基础上，练习转身、摆臂、右脚掌拍地动作。
2、两人一组，操练者成右弓步，辅助者左手抓住操练者右大臂，在操练者侧倒时适当用力上提。
（四）前扑
动作要领：在预备姿势的基础上，两脚蹬地，向前跃出，同时，两臂前摆，掌心向下，屈臂，以两掌、小臂及两脚内侧着地，两脚分开略比肩宽（图33）。
要求：跃起、摆臂要快，腿要挺直。
练习步骤：
1、降低预备姿势，原地跃起，练习两小臂及两脚内侧着地动作。
2、在预备姿势的基础上，由近至远的练习。
四、倒功（二）
倒功是倒地时自我保护，避免摔伤，增强防护能力，变被动为主动的基本功。训练时，必须在熟练掌握原地动作的基础上，再进行跃起动作练习。
（五）跃起后倒
动作要领：在预备姿势的基础上，两脚蹬地，向上跃起，两臂前摆，身体后仰，同时收腹、屈身、勾头，以两臂、肩及背部着地（图34）
要求：两臂前摆，下拍要快，后仰与收腹勾头要协调一致。
练习步骤：
1、屈膝下蹲，在臀部即将接近地面的基础上进行练习。
2、初学者，必须采取保护措施，保护者要位于操练者后侧下蹲，用双手保护操练者头部，防止摔伤。
（六）跃起侧倒
动作要领：在预备姿势的基础上，两脚向上跃起，两臂前摆，速左后转身的同时，右脚侧着地，两腿弯曲成剪式（图35）。
要求：跃起、摆臂要快，转身摆腿要协调一致。
（七）前滚翻
动作要领：在立正的基础上，屈膝下蹲，两臂前摆两手撑地，弯腰收头，以背部着地，用两脚蹬力向前滚翻（图36），随即双手抱膝，迅速起立。
要求：滚翻、起立要快。（八）后滚翻
动作要领：在立正的基础上，屈膝下蹲弯腰收头，借身体后仰和两手撑力，按臀部、背部着地的顺序向后滚翻（图37）；随即迅速起立。
要求：滚翻、起立要快。
五、擒敌拳
擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。坚持经常训练，可提高摔打技巧，增强格斗能力。
预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后，身体向左转的同时，右脚后撤一步，两脚略成“八”字形，屈膝，体重大部分落于右脚；两手握拳前后拉开，左臂弯曲，略大于90度，拳与下颌同高，拳眼向内上，右拳置于腹前（距身体约10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目视前方（图38）。
（一）推击弹踢
动作要领：（1）右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手（图39）；（2）起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图40）
要求：推击、弹踢要猛，重心要稳。
用途：击胸、面部，踢裆、腹部。
（二）防上勾下
动作要领：（1）右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆，目视前方（图41）；（2）左脚落地成弓步的同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同高，拳心向内，目视右拳（图42）。
要求：防打结合，勾拳要猛。
用途：防上、击腹。（三）掏裆砍脖
动作要领：（1）左手变掌下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手（图43）；（2）右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前下（图44①②）。
要求：变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致。用途由后掏裆砍脖。
（四）抓腕砸肘
动作要领：（1）左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时，左手变八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然后摆，目视左手（图45）；（2）迅速左后转身的同时，右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前下（图46）。
要求：踮步抓腕要快，转身砸肘要猛。
用途：由前抓腕砸肘。
（五）挡臂掏腿
动作要领：（1）重心移至右脚成右弓步，同时，右臂屈肘向右上挡开，目视前方（图47）；（2）左脚向前上步的同时，右拳与膝同高（图48）；（3）右手屈指掏至腹前，掌心向内，距身体约10厘米，同时左手立掌向前推击，掌心向右前，掌指略与肩同高，目视前方（图49）。
要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
用途：掏腿，推击腹、胸部。
（六）马步侧打
动作要领：（1）右脚向前上步成弓步，同时左手变八字掌置于左胸前，右手变拳自然后摆，目视前方（图50）；（2）左转身成马步的同时，左手挡抓、拧拉于腰际，右拳由后向前猛力侧打，目视右拳（图51）。
要求：上步要快，侧打要猛。
用途：拧臂掼耳。
（七）踹腿锁喉
动作要领：（1）左脚向右踮步的同时，右大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌心向下，目视前方的同时（图52）；（2）左手抓握右手腕，右手变拳，猛力后拉，下压于胸前，成右弓步，目视前方（图53）。
要求：踹、锁要紧密结合，重心要稳。
用途：由后踹腿锁喉。
（八）勾腿推腹
动作要领：（1）收回右脚，两手置于腹前，目视前方（图54）；（2）右转身，右脚猛力下踏的同时，左腿前伸，脚尖内勾，重心落于右脚，目左视（图55）；（3）重心移至左脚成左弓步，同时两手变立掌猛力向前推击，掌心向侧前方，掌指略与肩同高，目视前方（图56）。
要求：勾腿要快，推击要猛。
用途：勾脚跟，推击腹部。
（九）勾踢肘击
动作要领：（1）起右脚猛力向前勾踢的同时，两手变拳，左臂上挡外拨，右臂自然后摆，目视前方（图57）；（2）右脚向前落地的同时，右臂屈肘于胸前，拳心向下，左拳变掌前推右拳面，猛力前击，右大臂略平岩层右弓步，目视前方（图58①②）。
要求：勾踢重心要稳，肘击要猛。
用途：勾踢脚跟、脚腕、小腿，击胸、腹部。（十）砸面击肋
动作要领：（1）右拳猛力向前反弹，拳心向上，目视右拳（图59①②）；（2）收右脚成虚步的同时，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收于腰际，目视左手（图60）；（3）右脚上步，左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰际，右拳向右侧冲出，拳眼向上，略与肩同高，目视右拳（图61）。
要求：反弹、穿掌要快，冲拳要猛。
用途：反弹砸面，击肋、腹部。(十一)击腹别臂
动作要领(1)左转身成左弓步的同时，右拳由下向前猛力勾打，左臂自然后摆，目视右拳（图62）；（2）左手向前上方插掌，掌心向右，随即右手抓握左手腕，目视两手（图63）；（3）左手握拳，右转身成右弓步的同时，两手猛力后拉下压腹前，目视前下（图64）。
要求：转身勾打要快，后拉下压要猛。
用途：击腹，别臂。
（十二）抱腿顶摔
动作要领：（1）左转身成左弓步的同时，左臂上挡，拳心向前下，右拳猛力向前冲出，拳心向下，目视前方（图65）；（2）右脚向前上步成弓步的同时，两拳变掌前插，拳心相对，手略与膝同高，目视两手（图66）；（3）左转身，右肩猛力前顶的同时，两掌屈指猛力后拉于体前，两小臂略平，与裆部同高，目视前下（图67）。
要求：转身挡击要快，后拉肩顶要协调一致。
用途：防上击面，由前、后抱腿顶摔。
（十三）挡抓后绊
动作要领：（1）左脚向前上步，膝微屈，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，手略高于肩，右手变拳收于腰际，目视前方（图68）；（2）起右脚经体前猛力后绊的同时，左手挡抓、拧拉于腰际。右拳猛力向前冲出，拳心向下，成左弓步，目视前方（图69）。
要求：（1）挡抓、拧拉、绊腿、冲拳要协调一致。
重心要稳。用途：拧臂绊腿，击面、胸部。
（十四）戳喉击胸
动作要领：（1）右转身屈膝下蹲的同时，左脚收回，靠近右脚，脚尖着地，左臂向下挡开，右拳收于腰际，目左视（图70）；（2）左脚向前上步成弓步的同时，右手变掌猛力前插，掌心向下，略与喉同高，左臂自然后摆（图71）；（3）右脚向前上步成弓步的同时，右手变拳，拳心向下，屈肘前击，目视前方（图72）。
要求：防下、插掌要快，屈肘前击要猛。
用途：防下、戳喉、击胸。(十五）挡抓扼喉
动作要领：（1）左脚向前上步，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，右拳收于腰际，目视左手（图73）；（2）提起右脚，脚尖自然下垂，右手变八字掌置于体侧，虎口向前上（图74）；（3）左手挡抓、拧拉于腰际的同时，左后转身，右脚经体前猛力后绊，右手经体前（与喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍向前，略与膝同高，臂微屈，目视右手（图75）。
要求：上步变掌要快，扼喉、绊腿要协调一致。
用途：挡抓敌臂绊腿、扼喉。（十六）防下直打
动作要领：（1）右后转身，左脚向前上步，重心落于右脚，同时，左臂经胸前下砸于腹前，右拳收于腰际，目左视（图76）；（2）重心移至左脚成左弓步，同时右拳向前冲出，左臂自然后摆，目视前方（图77）。
要求：上步下砸要快，直打要猛。
用途：防下，击面、胸部。
(十七）折腕牵羊
动作要领：（1）右脚向前上步成虚步的同时，两手在体前合掌，目视两手（图78）；（2）右脚后撤成仆步，同时，两手猛力后拉，下压于腹前，目视前下（图79①②。
要求：合掌要快，后拉要猛，重心要稳。
用途：由前、后拉手折腕。
（十八）防弹击腹
动作要领：（1）以右脚的蹬力使重心前移成左弓步，同时右拳向前猛力冲出，左手变拳自然后摆，目视前方（图80）；（2）左脚迅速收回成虚步的同时，两手变掌叠并，猛力向下拍击，略与裆同高，目视两手（图81）；（3）右脚迅速向前上步成弓步的同时，两手变拳相距约10厘米，目视前方（图82）。
要求：收步拍击要快，上步冲拳要猛。
用途：防弹踢，击胸、腹部。
（十九）缠腕冲拳
动作要领 ：（1）起右脚的同时，左手抓握右手腕猛力后带于左腹前，目视两手（图83）；（2）右转身的同时，右脚猛力下踏，左脚提起，两手经胸前猛力下切于右腹前，目视两手（图84）；（3）左脚向前上步成弓步的同时，左手变八字掌挡抓、拧拉于腰际，右拳猛力向前进冲出，目视前方（图85）。
要求：抓腕下切要快、踏脚要有力，冲拳要稳。
用途：破抓腕、拧臂击面。
（二十）插裆扛摔
动作要领：（1）左拳变八字掌向左上挡抓，右拳收于腰际，目视左手（图86）；（2）左转身，右脚向前上步的同时，右手向前下插掌，略高于膝，掌心向左上，左手握拳，置于头上方，目视右手（图87）；（3）稍向右转身的同时，左手向左下拧拉于左肩前，小臂略平，拳略低于肩，拳心向上稍向内；右手握拳向右后猛力上挑，屈肘，拳略高于头，拳心向内稍向下，挺胸收腹，体重落于两肢成马步，目视左前方（图88）。
要求：上步插掌要快，下拉、上挑要协调一致。用途：插击裆部，拉臂扛摔。
结束姿势：左脚靠拢右脚的同时，恢复立正姿势（89）。
要求：靠腿、收拳要协调一致。
第三章基本动作
基本动作是擒敌技术训练的重点，要反复苦练、熟练掌握。
一、主动擒敌
主动擒敌是以突然而迅速的行动，出其不意、攻其不备，由后、前擒敌的动作。
（一）由后擒敌
1、抱膝压伏
动作要领：（1）接近敌背后时，迅速成右弓步，同时两手抱膝（图90）；以后拉和肩顶臀部之合力将敌摔倒；（2）左脚迅速上步骑压敌腰（右腿跪，左腿伸），右手从敌颌下穿过，以小臂猛锁敌喉，左手抓住敌手，折腕将敌臂向后拉直，置于我大腿根处，收回左脚靠近敌左肩外侧（图91）；（3）换手锁喉，以同样的方法控制敌右臂，两腿夹住敌双肘，即可捆绑（图92）。要求：后拉和肩顶要协调一致，骑压要快，锁喉要狠。
2、掏裆砍脖
动作要领：（1）接近敌背后时，左脚在前，左手由后插裆后拉上提，右脚上步的同时右手横掌猛砍敌脖将其摔倒（图93）；（2）左脚迅速上步骑压敌腰（右腿跪，左腿伸），左手卡脖，右拳掼耳制敌（图94）。
要求：掏裆砍脖要协调一致，骑压要快，掼耳要狠。
3、折腕牵羊
动作要领：（1）由后接近敌右侧，迅速以左手抓住敌右手背，折腕外拧（图95）；随即右手以同样的方法击抓敌手，两拇指紧顶敌手背，猛折敌手腕下压外拧，迫敌下蹲（图96）；（2）右脚后撤一步，同时，折腕下压后拉，将敌拉倒（图97）；（3）将敌右臂从颌下绕过，随即骑压敌腰，右手控制右手腕，左手从敌腋下穿过，将其左手拧到背上（图98），进行“8”字捆绑。
4、踹腿锁喉
动作要领：（1）接近敌背后，右脚猛踹敌膝窝，乘敌后仰之际，右小臂插入敌颌下，以内侧骨卡压敌喉，左手抓右手腕，右手变拳，，后拉下压，同时右脚着地，肩顶敌头（图99）；（2）左后转体将敌摔倒，右脚上步骑压敌腰，左手抓住敌左手后拉置于我大腿根处，换手锁喉，以同橛的方法控制敌右臂，压伏擒敌（图100）。
要求：踹腿要猛，锁喉要狠，骑压要快。
（二）由前擒敌
1、拉肘别臂
动作要领：（1）我由前接近敌右侧进，左小臂挡住敌右臂：（2）左小臂从敌臂内侧穿过，同时右手由上扳住敌肘向怀里猛拉（图（101），随即左手扒住敌大臂猛力下压，右后转体，起左脚绊敌右腿将其摔倒制敌（图102）。
要求:拉肘别臂要快，下压绊腿要协调一致。
2、抓腕砸肘
动作要领：（1）我由前接近敌左侧时，左手虎口向前，迅速抓敌左手腕（图103）；（2）随即左转身的同时，右小臂猛砸敌肘，将其制服（图104）。
要求：抓腕要准，转体要快，砸肘要狠。
3、击肋携臂
动作要领：（1）我由前接近敌右侧时，右手从敌腰、手间穿过外拨，同时左手迅速抓敌右手腕外拉，随即右臂屈肘猛击敌肋（图105）；（2）右臂猛扛敌肘，右后转体，左脚向前上步，右手扒肩，左手折腕前推，将敌制服（图106）。
要求：抓手要准，击肋要狠，携臂要快。
4、绊腿扼喉动作要领：（1）我由前接近敌右侧，右手八字掌扼喉前推，同时，右腿猛力后绊敌两腿，将敌摔倒（图107）；（2）起右脚弹踢敌尾椎骨制敌（图108）。
要求：绊腿扼喉要稳。
二、摔打擒敌
在与敌对峙格斗中，要力争主动，力避被动，机智灵活地发现敌人的破绽和弱点，以迅速准确的动作击其要害，制服敌人。
（一）主动攻击
1、踢裆砍脖
动作要领：（1）我右脚上步，右拳侧打敌头（图109）；（2）趁敌防拳之际，起左脚猛踢敌裆（图（110）；（3）左脚落地。双掌合并，猛砍敌脖，将敌制服（图111）。
要求：侧打、弹踢要快，砍脖要狠。
2、勾踢击腹
动作要领：（1）我左脚向左前上步，右脚滑步跟上，同时左手立掌击面（图112）；（2）趁敌后仰之际，起右脚勾踢敌左脚，将敌摔倒（图113）；（3）左手下挡敌腿，右拳击腹制敌。
要求：上步击面要快，勾踢要猛，击腹要狠。
3、击头蹬膝
动作要领：（1）我左脚向左前上半步，右脚滑步跟上，同时，先左拳后右拳侧打敌头部（图114）；（2）起右脚猛蹬敌左膝，将其制服（图115）。
要求：侧打要快，蹬膝要狠。
4、踹腿击胸
动作要领：（1）我迅速左转身，起右脚猛踹敌左腿迎面骨（图116）；（2）右脚落地的同时，右肘击胸制敌（图117）。
要求：踹腿要快，击胸要狠。
（二）防拳擒敌
1、抱腿项摔
动作要领：（1）敌右脚上步右拳向我直打时，我左小臂迅速上挡外拨，右拳猛击敌面（图118）；（2）乘敌后仰之际，右脚上步，弯腰抱腿，以后拉和肩顶敌腹之合力将敌摔倒（图119）；（3）迅速撞裆、踏臂、卡喉，掼耳制敌（图120）。
要求：击面要狠，抱腿顶腹要快，重心要稳。
2、插裆扛摔动作要领：（1）敌右脚上步右拳向我直打时，我右脚迅速向右前上步闪身的同时，左手挡抓敌小臂，右拳猛击敌面（图121）；（2）迅速右脚上步弯腰，右手插击敌裆，左手用力下拉敌右手，右手抱敌小腿上挑，稍向右转身的同时，猛力挺腰，将敌从我肩上摔过（图122）；（3）右脚踢敌头，右手拉敌肘外拧，左手折腕制敌（图123）。
要求：击面要快，挡抓要准，下拉上挑与转身挺腰要协调一致。
3、挡抓扼喉
动作要领：（1）敌右脚上步右拳侧打我头部时，我左手挡抓敌臂，韧带上右腿猛绊敌右脚（图124）；（2）右手猛力扼喉将敌摔倒，右膝撞肋制敌（图125）。
要求：绊腿要快，扼喉要狠，重心要稳。
4、戳喉击胸
动作要领：（1）敌右脚上步右拳勾打我腹部时，我迅速收腹，同时，左小臂向下挡开敌拳，随即右手插掌猛戳敌喉（图126）。（2）乘敌后仰之际，右脚上步置于敌右脚后侧，同时，右臂屈肘出胸制敌（图127）。
要求：戳喉要快，击胸要狠。
（三）防腿擒敌
1、防弹砍喉
动作要领：（1）敌右脚弹踢我裆（腹）部时，我左脚迅速左前上半步闪身，左手搂敌小腿（图128）；（2）换右手上担的同时左手横掌砍喉制敌（图129）。
要求：闪身要快，楼腿要准，砍喉要狠。
2、防勾蹬腿
动作要领：敌我成格斗姿势，敌起右脚勾踢我左脚时，我迅速起左脚蹬敌胸（腹）将敌制服（图130）
要求：提腿要快，蹬胸（腹）要狠。
3、防蹬（踹）抱腿
动作要领：（1）敌右脚蹬（踹）我膝（肋）部时，我左脚迅速向左前上步闪身，同时，左臂由下向右格挡敌腿（图131）；（2）乘敌转身之际，我右脚韧带上步，两手抱敌左膝，右肩顶敌臀部，将敌摔倒（图132）；（3）两手抓住敌左小腿，起左脚踢裆制敌（图133）。
要求：闪身要快，抱膝顶摔要猛。
（四）架臂擒敌
1、挟头顶摔
动作要领：（1）敌我互架臂（我臂在内），我右脚迅速横上一步于敌右脚前，两膝微屈成马步，上体前倾，同时以右臂挟住敌脖（图134）；（2）左手用力拉紧敌右臂，猛力向左下弯腰转体， 以臀部撞击敌小腹，将敌摔倒，（3）迅速膝撞敌肋，拳击敌面或卡喉（图135）。
要求：上步要快，挟头要紧，拉臂顶腹要猛。
2、压腕砸面
动作要领：（1）敌我互架臂（我臂在外），我左手扣紧敌左手背，同时左脚后撤一步，右臂屈肘，以小臂下压敌手腕（图136）；（2）右拳砸面制敌（图137）。
要求：扣手压腕要快，砸面要狠。
